你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 5.39.217.76, Q9 n$ h- p1 N) j4 D9 Z' n
2 V/ T5 b0 J! ^2 I8 \5.39.217.76多吃新鮮食物+辛香料食材5.39.217.76! |( Q# s: \0 H$ j4 r
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
5 i8 F0 Z+ u, B8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k$ r$ s* w: O6 F公仔箱論壇多吃含有omega-3脂肪酸的食物
3 x" M9 u7 n, r6 A另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。5.39.217.76& u* K0 Y6 W0 {( K! q9 i3 A3 k. a
5.39.217.761 F. e/ C; B% x6 N' n6 J; h
含有膠原蛋白的食物可適量食用# D% V T: N1 [ t- ~% C/ `4 p
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
* T3 o V$ n2 Z5.39.217.76
@# O T, ]) E1 F! Q; q6 n公仔箱論壇熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因5.39.217.76- m! d4 D3 b5 U9 @/ ]* X1 `7 h Q
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
% \7 b r( a1 x; c' ?2 w5.39.217.76
3 q" n p: c% S/ v& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: X- U/ A, }% |; o) h
j2 c! K5 Q0 J2 Otvb now,tvbnow,bttvb
6 Z: ^6 o5 x6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
