你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
. s/ d% k2 y& s; r5.39.217.76
; ^4 ^; n# f6 j* P) n7 O5.39.217.76多吃新鮮食物+辛香料食材
' K" Q# F7 X; J" d2 A2 K' }台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
; ?2 G# e( L7 g2 e# [) K6 E; G5.39.217.76
7 r( i1 R4 X) E3 `7 i: o/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃含有omega-3脂肪酸的食物
0 R/ T6 r$ W( i" ]& T/ r1 I公仔箱論壇另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
* o. L/ W5 \- M" l) ptvb now,tvbnow,bttvb
2 p' c; G- h' V& z8 W4 H5 Ttvb now,tvbnow,bttvb含有膠原蛋白的食物可適量食用5.39.217.764 P* r% {" G' N0 d
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
1 g5 \- B% Y9 G PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M: \& E& U8 w公仔箱論壇熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因$ \1 E) e2 |" z7 \
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
; h+ m' B1 w; @; e9 j公仔箱論壇
" J |: P9 q+ Q2 I7 l6 m5.39.217.76; C" m, i4 Z2 \# j6 G
tvb now,tvbnow,bttvb! M1 R$ A' ~; j" o* }+ i1 U# w. C
0 m! {8 L8 S5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
