你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
5 Z3 w+ M) n+ ^; k1 _6 ntvb now,tvbnow,bttvb Y$ I/ D7 g5 A6 f _" b
多吃新鮮食物+辛香料食材
7 H I9 G' ?) W: |台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
1 h. u& U* Q; s' ]! m0 E5 U9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E9 {4 a& V/ N# J" M/ E9 Y公仔箱論壇多吃含有omega-3脂肪酸的食物
* C+ }; R8 N3 J公仔箱論壇另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 Q7 W) @! x' `6 t5 t1 i
" g/ R2 j. G7 S8 ?7 }' Y( m4 b. N% W公仔箱論壇含有膠原蛋白的食物可適量食用
# d1 Q7 Z- L9 F# C/ n0 H. x# e" \( u0 X/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。5 t8 @) E8 t: f" Y D* F* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o {3 m, F$ W: o$ Y) ?5 b
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因tvb now,tvbnow,bttvb/ R+ U& ?8 o1 T3 ^
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。# a; ]5 t) ?( [/ V2 L
tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 }/ ]( \5 M( i
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~0 R9 k, ~9 L/ k& }& y6 F
: q' X! {: ~' f8 P$ u: [公仔箱論壇" ~; G9 D5 P+ O& T& {% d0 B
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
