你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 公仔箱論壇9 h' A7 g% o4 B! `- Z/ j# j7 E
5 F. G4 [9 \$ f5 |2 I2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃新鮮食物+辛香料食材公仔箱論壇0 O% G! p, r: c$ {. k* g* l$ e, e' B: Z
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。5.39.217.760 a$ O, `. g8 n
w' m' C; _/ q. S* @1 U" f* J多吃含有omega-3脂肪酸的食物5.39.217.765 R$ h" @+ y! s* [4 J m
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 _& g9 x7 {, Z9 o* J
' M% e5 p& J% U# p: g6 c6 X0 Q3 e含有膠原蛋白的食物可適量食用" T3 \- F% _5 u0 z# P( V' w# N+ v0 ^
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。公仔箱論壇( J+ _2 K- f+ Z( A" v8 | D5 Y
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熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因公仔箱論壇9 m: i% f; \ J& A* M! }; c$ ~6 |
會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
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0 C; P6 m- k6 R% k/ | ]9 R! G0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
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