每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，6 y2 N3 N p, q. g4 k; j6 Z
1.缺乏水份
2 }# W# i6 `! K& m9 i& y$ l5.39.217.76如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
. P" A8 Y+ `0 ?( U2 V5 W8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足
2 ]& b$ ]5 c: `因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
. E" H9 S1 \4 F8 h1 Y8 D3.維他命B12不足
7 C7 f, m5 D% }' y7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb$ l! }7 z, `/ M* S# ^+ y! ]7 }
4.貧血5 B; h+ | m% @
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb% y7 S9 P: o" D4 b
5.服用抗過敏藥物
4 x% H n: {% ~6 h/ e公仔箱論壇通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。& `$ s' o$ ]! B
6.早上咖啡喝太多
. k- K* s4 S% t, M5.39.217.76雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
) o4 e! Y) I/ e+ V- Y) ^1 C7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb- H7 e, a( a% b F- B. s
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
0 E% H- c7 f: L$ A4 f$ r3 P8.體重增加
( P2 ]/ g& Y5 n- j3 r研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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