每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇1 \, g: o5 h" _' z- q( O, T' r7 \
1.缺乏水份9 F s; q5 N" Z% i. i
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
/ p. T0 {6 h% |1 ^+ Z+ c5.39.217.762.甲狀腺機能不足公仔箱論壇+ ^$ o6 ?8 @) t7 w8 ~8 \& `
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。* h1 P; C4 K5 c2 P1 V0 V( i
3.維他命B12不足
& U# a1 n0 P; ^8 jB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。2 j5 S& [* ^7 z* m
4.貧血
+ N* `9 X/ \& O- g5.39.217.76當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。5 |1 p [0 I( r5 q' R
5.服用抗過敏藥物
0 U5 C( ^( @. a/ p& |) i- O通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。. U2 N2 f: k- r+ A6 j. W
6.早上咖啡喝太多. w; S. z% @- `4 ~1 I2 o1 X
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
9 H# L( M* E$ Stvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅
/ e+ D5 Z6 h1 \: l- z7 O0 n公仔箱論壇鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。9 N6 P* z& _ z) q
8.體重增加
" r- h: J* n1 Y: c8 X& y q' k% t% i! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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