每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，$ Q( ~7 p) v3 |1 S, @, r$ w
1.缺乏水份
( h% [5 d9 {1 e w公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。7 H" S" |7 z/ p% o0 `# _
2.甲狀腺機能不足
" Q' T3 \2 M- {# m0 t6 x0 Q# p' k7 o+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
4 n* \/ n% c1 ~, @$ ]; N% Ltvb now,tvbnow,bttvb3.維他命B12不足5.39.217.76! ]( X% z* P" H+ D1 _
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
# S) W# L! W, v. J _6 }7 k公仔箱論壇4.貧血5.39.217.76( l0 X: ]6 F+ h$ M9 ^
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。1 |$ S6 @6 D. G- m$ ~
5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇, ~1 Z% E1 _; |" J
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
8 B0 ]+ `2 C2 R" d8 n+ E# s5.39.217.766.早上咖啡喝太多tvb now,tvbnow,bttvb" U/ W5 H3 Z5 b( U7 @' r
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
: }/ ?/ t# \! O8 m: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb; T* W/ ?2 i5 d( U
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇! x4 q/ u, o; M* d
8.體重增加
; V7 A) X5 M/ e5.39.217.76研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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