每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇/ y2 s+ I' N% {: d, M
1.缺乏水份
9 y6 H' {! u+ b( T5 t7 E如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
) Y% N% r; v; n5 [2.甲狀腺機能不足
" F0 t" o* ~$ H# ^2 ktvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇- A: Q) a' N" {6 c2 ~5 L6 x8 w
3.維他命B12不足: K' j) G; o8 u/ y
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇, n+ B$ x. [4 @0 i) \6 Q
4.貧血公仔箱論壇: t: T' Q) l7 d4 [' [( d! l% P
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
2 l4 |" @% T' O9 v5.服用抗過敏藥物
, j/ ]* ~0 r( F0 Mtvb now,tvbnow,bttvb通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
' F/ M6 T: k% x+ e$ S" C6.早上咖啡喝太多; T$ m/ F) |' r" o! y4 F4 y+ k( F# j e
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
$ M w0 y- a0 g/ B0 f9 P& c: a+ r7 t公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅
3 z/ r. m% D7 a$ H. w5.39.217.76鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
6 Z4 {+ h* V9 o; c8.體重增加
9 z5 M. ]( w0 V! n5.39.217.76研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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