每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
. f9 R& }! b1 C$ u5.39.217.761.缺乏水份公仔箱論壇0 {5 I. j' `: g+ O! i2 U
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
. u% W F! V) ^' X( X H8 D2.甲狀腺機能不足5.39.217.768 q# G, w- D" C( d) ~/ c( {' w
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb, x, R7 P0 K0 Q8 M* w; n( n, q" j
3.維他命B12不足
Y; k9 I0 `; Y7 i: gtvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。5.39.217.76 O* v: \2 l# m; r( o; X
4.貧血
# C" } v! C! R8 j( ^. `7 c) z公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 |6 S. H* M- J
5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 J) @- s) S& F9 ~# C
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。+ i1 b! j, ]' j! h
6.早上咖啡喝太多
0 [& n" D8 D1 s2 h% E- P5.39.217.76雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
* F1 J2 u$ H! B7 s) R9 K7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb# ?# [2 ]! {5 m$ m* j1 o
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。9 `# ^2 g1 e; H8 V% `; D9 }- b
8.體重增加
7 n# |2 T9 H6 A8 z" u. E公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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