每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
$ y; I) Q' U; B3 g# u$ N1.缺乏水份
/ t; L0 }0 X4 k, P如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
- Q% k4 x) M: n* r6 h1 j# X2.甲狀腺機能不足
/ P/ s& _) D! }8 g* J公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.76; F1 `3 @6 m9 v: r0 _1 t$ F
3.維他命B12不足
- x- g G Z) I% D" T3 L5 XB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
# n3 Q: H- T5 v: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.貧血
; d- E! U8 Z: C, r# w1 ?公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
; C- H/ Y# L# s6 b% W) Ztvb now,tvbnow,bttvb5.服用抗過敏藥物5 i |4 Q7 Q5 J) g* L
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L) L7 N, S6 m8 f6 e
6.早上咖啡喝太多5.39.217.76- _; O, m" Q7 ]8 }2 ^) S- ^
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。8 S4 O/ U5 f9 {: I! C) _0 w: \
7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ U; V( L& |7 n
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。5.39.217.764 R6 W1 U Z$ D& z; H+ m
8.體重增加& X+ ?7 X9 K6 K. z! O- _
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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