每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
. d' z. }4 Z! f公仔箱論壇1.缺乏水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f5 {( S2 _2 c& Y0 O6 ?
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5 f* I/ {3 N# k4 _: T& D3 x& l
2.甲狀腺機能不足5.39.217.76* C" l, W2 d3 N! Z, D2 {
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。% ^8 ~) s9 `. x8 L4 N0 y7 e1 U$ K
3.維他命B12不足
8 \3 c; o: G3 f* n9 h" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
; o; [6 [7 W7 k+ M" D4.貧血
* t- C1 [ e6 G( B5.39.217.76當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ Z( ~, [; P7 l1 k$ E& c# U; a/ B; l
5.服用抗過敏藥物9 u% x6 l0 J0 e# l2 m# j
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。& p3 m8 _1 n; u
6.早上咖啡喝太多- {& i$ X8 g$ A
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
3 r+ ^$ b: D5 R* r N7 N9 l5.39.217.767.早餐吃美式鬆餅& x' ?/ b1 `* }3 c# ?6 g
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }3 c. ?' {3 j; w$ H+ Z+ I1 \* ]9 I* \
8.體重增加! N4 B; w2 B/ W: Q- U- Q/ a
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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