每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，' B5 T; H8 Y; w+ p
1.缺乏水份tvb now,tvbnow,bttvb& O/ {- W0 C0 z- o5 v
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5.39.217.760 w" M# y6 C* Q F
2.甲狀腺機能不足
3 v. U/ @! T0 J* P) i2 _; U2 @( Q因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇! ` o' C4 R2 B
3.維他命B12不足
1 S5 |* m3 g- Y$ d) \8 [' `tvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _' e+ C* j& P# d
4.貧血5.39.217.76- z: U+ L( [5 e* U
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
3 v0 B' Z, h- N* f5.39.217.765.服用抗過敏藥物公仔箱論壇: a4 F5 q7 W. \' {
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。% E/ t) A- a O q" e- Q1 _
6.早上咖啡喝太多9 X8 [5 B3 T8 c" F7 N, N
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。公仔箱論壇8 s8 f+ Y# h, m8 L! K4 i8 T
7.早餐吃美式鬆餅
J9 M( {) N/ Y$ I' l鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。7 i# f: S3 U5 U4 o G# h
8.體重增加
* x* H' c4 u2 q) A: O% _$ [研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
| 
