每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了， f+ }) Y% u2 D! ~' H3 V5 ?
1.缺乏水份
; `* o3 A) U9 r% O( p) k' ?6 j如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
( I$ L1 u! U2 @4 C3 j8 g2.甲狀腺機能不足5.39.217.76% A' h: T8 O) J
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.766 @6 x' B* Z8 B
3.維他命B12不足5.39.217.764 I! K1 S; G' F0 Q7 J# M
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。7 m1 b6 d* \' y3 U
4.貧血
# ]6 S% u7 O( n" itvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。5.39.217.76$ S7 f" w4 L9 ?) c6 \7 d
5.服用抗過敏藥物
0 Y! B# u. S: q/ J, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5.39.217.76 T$ Z8 x' y0 z/ N5 k3 k1 j, ~
6.早上咖啡喝太多& {7 ~% i; _0 `) [+ h [6 @
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
6 l' c7 v$ z y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅
( O! [ ^- E* W9 G7 P鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。5.39.217.76( B# y+ } d0 y. z" Q* a
8.體重增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]: [" L' B0 A4 u! S
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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