健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 d( u: j9 Q6 l V. z( [( s t. s
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
# b/ t5 d& O b5.39.217.76或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y/ W+ [' i9 U1 \- [+ x
+ r( _! Y- ~& Z0 x- k5.39.217.76知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb* H$ [9 r# F8 x4 J' x0 D- E7 a
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，$ q) n! e9 z- F* V8 H
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U8 C0 N) r3 Y3 Y8 H1 F6 A
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。' ]/ o" ^+ ?7 }! H2 R
. N/ ^4 l/ ?) P- x, h9 ~5 b0 j& mtvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
) _; Z9 S% g, n: }, |8 S. I4 Stvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ . ?* f8 n" ?- Y% c+ L
_" {7 b$ O9 k8 E8 w/ w# j5 ]那要如何修正自己的姿勢呢？
4 f. M. P0 w( G& R3 `* u! atvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
4 l! f2 o3 W8 w( btvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
0 n0 i; T1 G* X( f最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
, N- _/ T) h5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.767 E& Q2 ^+ p7 f' F; H/ ?: M Y
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
8 w2 u: t- T# D: b: t7 R5 M5.39.217.76在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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