健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 ~( E. W: P5 c, F- w# {. O! s
公仔箱論壇+ y/ ^/ L, L$ L% Z/ v( Y! v
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？0 h3 v. U1 }/ z8 `4 Q
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
U& N) w: Z; f( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! o; N! D4 {, Z+ j, Z* ]' _: W
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
. {3 u" k9 X* s1 }5.39.217.76當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
+ O2 r, X3 D) s1 Y; j* D: P5.39.217.76身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
+ z: h* _) E! o7 ]7 |tvb now,tvbnow,bttvb
. p& i, j. v2 W1 R- e% b% B5.39.217.76那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
( g. `2 Z1 d$ {/ k- g2 j9 }tvb now,tvbnow,bttvb
- R4 k; ~- J0 t" H9 Q公仔箱論壇
$ D: B! m& j' n( e: [- r- _% \2 ] w# O k; R l. @% q$ F% @
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
+ B( p$ A t) @+ |) V) \8 i, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
6 N/ f% Y% @' l1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h' M3 E H. Q H& U1 [" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
" @) U" H _+ I4 Y5 b都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
L$ m$ K) T, @tvb now,tvbnow,bttvb m# P. f! e. m$ w2 v% r, f
那要如何修正自己的姿勢呢？
G2 V. K9 W0 w9 l: t. T& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
" a. K$ f# e$ S6 ~5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
/ d0 B+ g V, _" a# Y# g5.39.217.76最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ j, q! G7 P; n3 M' F
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb, m- s$ l. @; u$ m, I6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 W( ?& F* \1 C$ N, }
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5.39.217.765 V: Z: Q- J9 f# ^2 g
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
