健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）) t4 q& l) l. P7 d0 n* w0 `
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？1 Y2 A3 C) e, ^$ V" A2 S8 n
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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7 h. B5 `" p1 s0 |知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
. Y5 J) j9 K. ^7 }! t- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* r3 N! z% m8 E7 D3 {+ [
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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( N" `% b8 l( U/ J" d3 v公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 5.39.217.765 o, s1 N% A$ o1 G& P
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/ E! o& M- b! ^tvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
+ k O* o$ ^! h" c z1 t1 |公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.76& b/ t4 I$ V) E
& C, P* E: \5 N5 Z0 M: S而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
$ w3 E5 @, L% x, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？
/ g9 R) q9 M: W5 Y5 y1 V Xtvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
! S: f- G. @% L* B7 g公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb0 M* j1 ~6 A( h* \
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
; d, c* |6 N' L' P, M8 }5.39.217.76然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.76 I$ f3 B5 w/ t" B% A; X
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
( Y6 v" a1 E o, n6 N* b5.39.217.76在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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