健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb t4 V, u- S9 { F# o1 S2 C
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？4 }' v- O" N7 W& Q' r6 C
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 W6 d- ]7 `( V* u
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [0 W0 \ V1 W; w9 n
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，' d. ]! {% T. h5 s% n# L6 r
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ F9 [3 f& r7 B
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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. n/ Z5 i( z/ Y! n3 H6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q0 P# P6 Y; \. i5.39.217.76這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
' l3 w' u9 i; W8 ], m) j2 D" M5.39.217.76頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.76; n$ E. z, R$ z8 s
8 W9 O: t0 ]6 l1 d: Z S1 [) {tvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
) C8 B* ]( I+ }都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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, y1 t' P6 y9 C g: x那要如何修正自己的姿勢呢？
3 ]; a5 h2 ]9 x' @9 _/ X; e( ^5.39.217.76很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇 F8 N, \; [6 \0 ]
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
& C( x! v( k' T% ~最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
- R, u% k. P+ A. F* s( b0 V然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇' V- E: A$ L* C' B* r
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5.39.217.761 _2 @. {& ?1 f
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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