健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）公仔箱論壇, J" P8 x3 I$ s& U$ g: j f$ z: Q; \ c
8 Y2 |- I1 m/ g: H自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb' R- E2 n6 I) N3 f; G* H
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
. ~) r" V1 U9 d: O Z公仔箱論壇
4 b6 K0 s* B" y+ z知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% d' u0 A( V! M) a5 w% ^
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
2 i' Z. Z4 ]& }& X' Y9 E" A* z公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
" @ A/ d. b, @tvb now,tvbnow,bttvb
7 f( @3 P: j% S# \4 s那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 5.39.217.76* Z' X1 T8 O# t) _& y2 M
公仔箱論壇' R S# g" {: `8 @6 g: I% s
 0 F( {$ K' K% G- v) u- [! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d( m& O7 S& M G2 G+ ]
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
# P( L9 K3 P T5 d( ^* ctvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇! s/ Z2 ?% W2 \! b- w! I/ D
5.39.217.76+ q# e- I5 q6 Y4 M; N8 G
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，5.39.217.761 l, c9 e; C9 L9 {/ }" i8 N& x
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 5.39.217.765 q8 B1 A- ]# h7 E9 I, u) z
# h. ?5 w G- h0 W4 T+ ntvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇 L l9 ?( F2 c* ~- h. d
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。) k& K% T7 P8 t, H) |5 b! h
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* Y/ o7 \' x
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇, U1 f3 U3 `- a; Q( e7 j
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
_& w8 R2 t. M: P9 [! g( g8 N5.39.217.76
$ V1 U5 K8 Y5 p- e2 O) Z9 o閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 ^$ |" [; y; z5 V
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
