健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
3 ^) z2 T: R% H. f6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
6 [( H( N6 `! p$ {9 Q" q當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇: u3 Q4 F2 E! p* q" V$ \9 M
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 % ^. d6 N/ t. D c" o' p; o' |
" M% h3 P2 r# N那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb0 {% f: j% v3 f- T _! S, g4 {
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 @6 g9 s- ~8 Y
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
9 S1 ~/ S# m/ V( K& M2 _4 Btvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 7 M6 j! A2 G# y& J
' e: _6 ]7 F* d# y8 H1 V& N8 o$ }5.39.217.76那要如何修正自己的姿勢呢？
7 Q9 a5 b5 y# m6 t9 {9 k公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
; p7 Z6 e) R* o H. z再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
0 c- D# C% i( H; q( r2 h4 l公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
0 A$ L1 j. P1 q) I" V; J- Z3 x5.39.217.76然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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G. S* Z/ I I9 V! E# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇4 L& z# o; o& `1 o
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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