健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）4 H6 m- \9 N1 l; @ X4 A
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？% z; ?. s% S0 E. t! Y
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ : r3 V Q- }& M! s% I! N) q- ~
. I3 B# U4 _. L# K/ I/ w公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
3 w+ Q5 X+ P" L# ?2 a8 L6 |當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 x) n* J( S* e# O1 |
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 ( E( N. a% V: V- k# C9 j2 G* C
r, Q8 \% |- q6 c4 t- u& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 5.39.217.767 F5 K) l& e5 j
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! X( G" Y- U: q+ P5.39.217.76這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
' @+ Z) P( }7 _# j1 i ftvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.761 `# l! T) Q8 s, p
! ^3 Y! Z% m3 ?tvb now,tvbnow,bttvb而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
! R5 i+ j) a0 ~& w, z; D7 k% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb. `# q' w6 ]4 i' H9 ?
2 r7 q5 ]0 q9 R3 M$ ^* e公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ F# ^* S. g, B
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
" d" w' K/ E3 X/ N. m, R5 W再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。% Y5 {7 G; L; ?7 }, s( |
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
$ b- y' f5 j. k/ G8 s3 [! S% y然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
b# M! ]) W* D2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W; v# c( o& ]) ]; w' J閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }4 E) f- [( S9 u
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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