健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）) r1 s" }$ A1 f, x) ^. B
% h! J7 C" S# }1 ]4 s9 _5.39.217.76自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
7 G4 }, y& E. d& [7 r- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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( @1 d( O; ?$ Q0 U1 V0 [( ]9 g公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。5.39.217.76% e5 W' A/ E2 {# `' D! J' J. k" r0 Q
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
4 ]. {. O1 h+ U. p( v公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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6 c- J4 L* T# m3 r$ P& a那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
) i) i* U/ H" z- h' A$ S公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇5 p$ o$ T+ P5 q
' l" G0 A2 r% t$ `5.39.217.76而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇5 M$ w6 Z1 J# Y! F
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb7 h) A- b1 ~3 a' B9 q4 g
- F) ?% D5 q% Q4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？
$ W3 i$ r! q8 a8 z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' b! k4 d: W; ]9 F9 d4 x再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
, z/ F; A/ V3 t5 d$ ]7 }公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
9 B! `0 t+ Z9 q6 U2 i然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ : Q1 U) C+ z6 S. B6 ]- D& j4 c
* `1 ^# c- K& D0 \8 w9 Y8 Utvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
: Y( i$ s; o: h5 ~% C6 f/ D在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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