遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.76& q i/ l# e8 i
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
9 }$ u% M: B3 {0 q5 W5 k5 J5.39.217.76變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
% _. L# ~8 Y& x6 l6 [讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.76' z. D0 O8 i/ Z6 [% c+ r( }6 V
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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# O' @8 S. y# D* r8 J公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.76 `! R y# Q8 E( ~8 M
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 d, r. j1 Z4 A
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
7 D8 N2 a2 u' c' [3 ?4 o" O不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
, J$ M4 ~5 [" \% X公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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! b; p# z9 o+ b' I. ]5 G7 k( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
% p, U- \# n9 ?* ?6 f- G! ftvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
$ b$ K, B+ d% \: v/ G. V9 w家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb x& R1 |, E" k3 n4 s1 h+ \7 u
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5 j$ s) C. ~% ]% M5 z
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb1 @! P+ b3 R) L0 k& _, ?) i
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
3 L/ G1 E5 Y) i/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
9 o7 s' v: \+ b# x$ g5.39.217.76 很少吃蔬菜
: K* T3 }; U! W. R- _ I% k; j 很少吃魚
7 d; }* S; a+ |5.39.217.76 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇; x( K: u2 @# }4 ~/ ]- n' R( f! n" u: Q
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
0 l" _% z6 k: \5.39.217.76 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb4 a, [# y8 X! r8 \* q
常吃速食或零食
- S6 {7 L6 m! G; d0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒
1 p" s7 M4 s, utvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb! v( Z8 }0 f S5 D
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
7 i2 l7 A" T4 Z% B公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖5.39.217.76. y9 q/ d, G; V( p* U$ `
工作忙碌、忙於照顧家人
7 R j) I& t6 a; G9 Y 長期睡眠不足
, ^* W+ }, m+ ~4 htvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
# g; J$ t0 ~9 Y. q9 Z3 [! t) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大( Z {2 ]& M* g) D5 x2 J
沒有休閒嗜好
9 \9 j( o8 D* P8 y 血壓偏高/ v- s" W. r! B* M6 x
血糖偏高
/ G }, u; p+ K; V1 Y3 u5 z公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇5 t5 f& F+ O3 B: g# o+ B
家族裡有中風或心肌梗塞病史- \# X& Q( T, V0 A
長年抽菸5.39.217.763 k6 j( n6 N6 u( Y; o: [
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 P% x9 t# c0 C3 O: z
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ k* N8 D2 \( W) `; j0 g
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇: n' n# n5 x2 ^' U. E
- d1 U6 T; r7 [/ i; h好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
' g1 v- p3 I/ @6 c- utvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，5.39.217.76) W! V6 z% J& m8 N9 x! M" s' [
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
6 m S. N7 O' z& t- { XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z0 m1 Y/ g$ I; ~. b0 Z" S
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:5.39.217.768 f* x% V" @: y; X- d
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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, m' A( y' u; K8 G2 @1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& p1 w! j! w8 Z* c0 A
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.76' L$ Q3 x& q# n2 m" k% O% F; _" p
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
: D4 V4 S" |' [3 D$ S4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H) }1 h* m& f1 ], N
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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