遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，+ k# x; {5 Z4 v9 l5 y; ~% j/ f2 w
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w' c0 Q! |" G+ p" a/ c+ @
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇0 Y/ b) _6 R1 N9 l8 I) }
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
3 m1 |. h/ O' h5 ctvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
3 W3 M( P- \1 y0 V" I- [( B公仔箱論壇5 ^ }0 T( o8 d4 ?3 v: O
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，+ h! N' Z' k" ]) ^" Z3 A
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
9 l% \' d2 p0 N0 b$ e& A9 g! s在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.76& @: p" h* g" p2 e8 j9 I2 S
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
{" c- k# l9 O+ d- G2 D7 l2 i' U後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。6 V0 f1 J! Y5 e7 {0 D
' O! m) X2 \$ i [; q. |
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
/ H# s! ~" [* Z1 q& ?0 h大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.76" I, a6 s4 L6 L( J3 K
公仔箱論壇7 x- ^% Z+ ?) S$ U( c; P( P
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.763 \5 g0 L5 X7 d% b( Q
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.76+ N/ q8 L4 V- j$ J% F0 J5 b
; z3 G7 _9 F+ F如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
9 _0 a+ F: M* x8 K7 _# V7 Q2 Ztvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
& \! g( Z5 T9 J$ A; c# [0 }5 N1 \3 d f2 u1 I: G+ G" t
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
' d/ d# u, `9 V- j( ? c公仔箱論壇5.39.217.76/ y; W" Y/ V/ _) L4 S: b4 ?
改掉錯誤的習慣:1 C+ m* N9 u, c8 ~( _5 ~
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
$ S: O" {; s6 Y7 z8 M; ] 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 w. ?) l8 j9 @2 [$ @ w
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; E0 @) N1 z9 ~& s9 j3 E2 @5 x
很少吃魚
& B* I" v" l' U; m) p 常外食或吃市售的便當( z( P, y; k3 } ]4 E! U
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
: n( M4 Q* Y' G- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! h* ~: Q2 v
常吃速食或零食
9 d5 t3 m% u h) t0 K5 m/ U4 W5.39.217.76 幾乎每天喝酒
* h" }" U# E! J" G 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* [+ N/ i. g0 ?' V. n7 S% b( d
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
8 Y; e- \) M* x+ w5.39.217.76 很明顯地比以前還要胖! v2 Y/ n: _9 T9 @0 ^7 M
工作忙碌、忙於照顧家人
9 _% }9 { t) h 長期睡眠不足5.39.217.76) }1 r9 s2 k4 ]0 C* y6 K' O
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb/ m# w' p7 E4 U+ H# Y! @
覺得自己壓力很大5.39.217.766 C" b/ P- M6 l: a
沒有休閒嗜好
6 [1 \( |) c0 E+ {' g J 血壓偏高
- \* x* K0 h6 a7 B, t( ]5.39.217.76 血糖偏高5.39.217.76" D$ r8 x x. _6 F$ w
低密度膽固醇偏高" }: |7 N6 i2 {" b" x
家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 z p% }8 A) G( O
長年抽菸
- r( {% m3 Q3 \+ \公仔箱論壇
9 }$ T" x" N/ k# o5.39.217.76劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
7 ?8 I& [/ {7 f1 D, c$ @5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，' z. R: {/ B5 R, X
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J7 [( x) u) E0 X* O9 ?' L
& g8 \+ C& ~1 X8 z) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，' ~; J- r E6 @9 ~! G0 G0 }1 M
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
& E: e# d8 Y* I/ l; Q公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5.39.217.76+ D" Z e# I8 ]% w
公仔箱論壇- s9 B' B( L& [/ I# W
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.76" A2 X6 c. _, p) T: a
1 x6 O6 p7 @* D' g- u公仔箱論壇量血壓5注意事項:
; U6 \8 ~" ^) x7 \5.39.217.76心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。% r, `! T; P+ R7 u# k& [6 ~6 A7 r
3 U. r: }5 B6 t1 S/ Z1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇# {# ?# S5 m4 }0 n2 j# h
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
* S$ E: S0 _. a# o, ?8 j5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.767 Z& ~2 P7 | e0 ?+ S0 f0 w/ j
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
8 t+ K8 S' @5 Q+ ?5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
