遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇0 E: J m4 g9 Y1 t+ `) E0 i
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
1 O7 a; V/ K: x+ o. J5 Q* I1 Y5 Vtvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
( h! v+ u5 V$ o' `* A- c讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？0 f6 h2 U6 q6 `2 G& I6 d
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
* w6 ]" }, b% L/ Z, K2 \& i% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [) g7 Y- | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.768 |# ]3 |5 v8 n" Z" S
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
* x' t6 ?8 p* q& p" F+ U; H& l" J4 ?. Q在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K z$ p" P" S) i' s
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇3 Z9 |1 _) W& E% q$ X
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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* f" @6 N1 a( M8 v* D- n! |+ b5.39.217.76飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
8 c8 j* S& L6 k大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^# h$ Z& G6 e0 I5 a
4 [! U! s+ Y# J- f" e. C1 R& B公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
/ e. H' H; f- k0 { Y0 x' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.767 F! T. Q4 h2 J& H4 f4 V( ~6 h
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
9 ]" l5 w9 t# c# @* k s& r4 Ntvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇" P) X! D$ ]' y( Q
! [* O9 \5 s/ n I3 S- F8 V/ ?5.39.217.76根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！. o2 r$ r+ }+ g: r2 n+ c
4 P4 j* K; @1 L3 i2 R5 g/ | A" i改掉錯誤的習慣:
! H4 W1 k h% y; W公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽, o4 ?& K$ q8 E: ~0 R* Y% t5 j6 L8 J
喜歡吃肉或油炸食物
( G! h: C* Q/ d! f' V8 J 很少吃蔬菜公仔箱論壇9 C. H' }9 U) f
很少吃魚5.39.217.76, u9 S( g4 c3 d$ W
常外食或吃市售的便當* c9 [, f1 |- b" I( f6 @, E E
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ z4 t. g* z9 D- R
常常吃麵，還會連湯都喝完
- J' O3 x# {& j+ B8 i 常吃速食或零食% N5 @" O7 `" l* e' ]1 l+ h& I3 r2 F
幾乎每天喝酒
6 w/ k# Y* R; i公仔箱論壇 幾乎不運動# P* t" W' r2 P3 R5 c
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇! P( R/ ?+ _, }) e, ~8 K
很明顯地比以前還要胖
" m/ W8 f6 e7 W- Q9 U; k* q, [公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇2 U7 n# i: |* G* F& |/ r; K& ~$ P
長期睡眠不足
: u: t5 I! o9 ]- T) B8 s7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁
, H4 o/ ^- M/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大公仔箱論壇: V! j, |- r W _* g
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb5 X; a) L5 X$ w( h' W
血壓偏高
% T" H( w+ G! Z( N! Ctvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
1 _3 u* R, {: a% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高
& V- n7 @2 y& Q/ d( W2 o4 Z: e 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb, F) z' F" k" J$ s& s' |2 M
長年抽菸( \8 E- C! [* X1 k! z
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.76& y, z' \6 k' K
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# D! u B# m( s3 j7 r* E |
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.763 A7 K2 Y( D: u5 H8 z
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb! b* ]" ~, {; |
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
: g# N' c& H+ Q! ^8 v! i9 _' r) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 F2 }9 I) t. X' g( L
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
; A- d- _& w" E0 n t3 C6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。0 g3 u& F# E G* k7 E7 C0 L' j
0 G9 A6 q" T2 o7 ]- e公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
- u2 t- q: ?) E4 i. S- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
: I* m) I, r6 Otvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76. r% h1 [3 Y! J* i8 t2 B) z" |
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |/ n- W) f! O1 r( ~% f) x/ o
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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