遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; \. {/ B/ @1 H; i) Itvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5 [- s/ s ~0 ^ I! N1 ?( d
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
9 b/ w$ a! x7 b% xtvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
3 Z$ Z2 `+ k' z+ m- u$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？4 S' q( q% F/ _' P- t/ _
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，* m4 T, ]0 F5 T
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
3 N. f- N) l& }/ c; ]5 p在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
' X- Z9 d+ V! Z" @! j* K& [5 I不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，& Z/ r# Q o% t+ A; P1 |& \
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。0 K. f2 K9 K0 [. j
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb) H/ c+ m0 u" {1 f& `1 |0 h
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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9 @3 D# y0 b1 n+ E5.39.217.76男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: l5 `" C. E: O! R3 U5.39.217.76家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
2 m1 w* U: L2 H( A9 x* itvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.76( Q6 P4 j' Y+ o4 L* }
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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; G; q5 N' S* k/ _9 f2 @: M公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& [5 z2 R' U2 R
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
) M. b9 L# ^8 E6 E7 L% D1 j公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物
) g' Z1 N6 O4 f, c 很少吃蔬菜
( Z2 c5 y( w* D; h6 _- o 很少吃魚
7 Q$ `) O# S; p) M N, V( S0 q- w 常外食或吃市售的便當
2 C4 W! z2 c+ g5 Htvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐! p2 |- i: @0 R2 i% U5 s
常常吃麵，還會連湯都喝完# }1 X* I3 V( M7 U( H
常吃速食或零食 R t* ~4 h, O
幾乎每天喝酒
1 |8 r* U$ t$ n6 W7 t; W 幾乎不運動
1 D! O% m0 `% i6 ^) U4 ]1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M( J5 }) W2 b5 C% V
很明顯地比以前還要胖
7 M: a7 }4 q" R. M# ^ 工作忙碌、忙於照顧家人
5 ^9 r4 r( {+ m: m$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb, J1 _3 l: t* U8 K6 f l
經常感到焦躁
: m0 N- X8 n% R% S& L$ b! r& j公仔箱論壇 覺得自己壓力很大公仔箱論壇9 d) ] t2 l' Y$ T p# Y+ O
沒有休閒嗜好
1 a X5 ~, o, _5 Y+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高* R- s u, `: r0 r" @
血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 ?+ v; c! m+ A3 K6 n
低密度膽固醇偏高6 G" a. h3 `7 L
家族裡有中風或心肌梗塞病史% D X& ~5 H! l& @& Q* B. W7 ~; `# [
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。) v U: q9 Y: D8 c; n
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇+ o+ _$ [3 w$ Q3 Y- |
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.760 t- D( d; x2 P; J- F/ s
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，5.39.217.76# k6 B8 y0 z5 v9 i: ]9 b- M
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m" i R3 _' K3 ^+ @* E2 K
4 c2 ~3 j0 O. I! Z4 ^6 f) |3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
( ?# ^9 |. f* r0 z3 ~0 u* Y' |& T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ L6 j8 n9 ?* _. u
量血壓5注意事項:
5 _# M. W/ B3 n9 Y2 I: X) {% F心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
# b/ C/ b! C# t5 s! U( f2 `/ {* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( e3 L9 T. L4 J( M
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
1 H4 ]: ]& e2 Q( x4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( c/ }# v2 x3 {9 J5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。; n4 v: U1 ]3 n% z9 b
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
* v# K( R1 Y3 g2 n/ S8 f0 W5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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