遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.76& q" M* G/ s8 y6 F
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
5 ]3 y" {% b+ X' P變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
' l. M5 X6 [ q( D F- E讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇8 D/ S, j, B+ N$ e: q
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
! Y# X8 E5 F) k/ B% v6 T' H1 A' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
$ V% f* A3 N0 @, K' d" dtvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇7 g6 D z( e) G1 J9 J' h( @
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
. G, c! G6 q0 f. [% z- {8 ]' d5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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; M& m* w7 |5 c+ k+ l公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
; x, ~1 [0 Z, F- \( s6 U- t3 M! m5.39.217.76大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
4 a% n9 i. }. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^7 P0 s7 U" n' @
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
. F4 _4 C7 W7 L. z" Z1 S6 B家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！0 a1 a2 ]* y$ ]& u. _: k
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
+ o8 }+ P# A, }$ B公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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1 B( i% f5 J- \公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！2 P9 W5 Z! x/ @$ O
: G* Q6 E0 `6 R# l' x/ B) f2 H改掉錯誤的習慣:
; [ e5 x% b Y公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
9 H# {4 s6 \: L3 }) W公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇" C/ K5 c' N1 t: T. T- F& Q
很少吃蔬菜
; I0 D( S; r* d1 w) }1 itvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚公仔箱論壇; ]. A+ S) Q9 I8 X6 Q
常外食或吃市售的便當# D, _7 V+ `8 o; K) U) R
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
' Z& F- G" k+ g. H公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.76/ }8 Y& ]( F9 k3 v& }
常吃速食或零食
+ r( a$ ]. _; i3 k5.39.217.76 幾乎每天喝酒公仔箱論壇$ p1 Z9 V8 A& ~) K- q3 K& y5 T
幾乎不運動% L! c! z* h) l+ I
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.76 S. {. m7 D& e# z; y- ]: Z
很明顯地比以前還要胖
F: B, w9 M& O; M2 M% k5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人
) o8 H* A: z3 ~" ]公仔箱論壇 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 l$ }. p- Z4 x& T
經常感到焦躁- m3 V6 C: l7 Q$ j8 J
覺得自己壓力很大5.39.217.761 [- m% o5 B% C& ~; G
沒有休閒嗜好
: m1 {" X1 W3 m6 J6 T$ P" l jtvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高公仔箱論壇, d6 M8 O. l+ d6 r. J
血糖偏高
, y7 ^- A; l8 C+ P: p! k l+ J5 Y. G 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y( P( ^+ E" l0 A. ]9 b
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C6 c! U0 e. M q" h; E! A! T( T
長年抽菸
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9 J% Y: C( r$ V- W) Otvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& v6 G+ Y% O6 s! d8 _. \5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb. ` y. t/ o( P5 y
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。& }2 J* o3 k; ]( p4 [
$ R, N9 k0 Q: D X+ r& p5.39.217.76好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
: \6 [& }3 w; C' j" L而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
5 } s# {+ G2 T( h* L2 j2 Rtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb! b3 g! S: P; n% |3 g
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量血壓5注意事項:
: E) ~$ M& a, [3 f: Y) s" i5.39.217.76心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。. S$ a: ]9 ^9 a/ j- f7 B% y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
% M! L9 M% A, C! Y+ b; l公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。! B4 i- g0 O3 o4 f
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
5 S( w" h5 t* v8 J: N5.39.217.765／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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