遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
, R8 k, s) c9 J, C9 B心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
8 ^9 K& d, @6 htvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇( r2 N4 Q: z/ F6 |* J' R
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.76( d$ p; r* G {" E
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb, v4 {. y9 u' C4 u, r" d
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
D$ }% H& o W) K是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
6 P9 _ z# S. v在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
6 L; {4 p. \2 Z/ n8 b; |不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，* y! q& |& q: m
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
& _8 e) K+ n5 M o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f# [8 R4 D9 H公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
; n t! F7 K+ B$ X+ ?+ a/ K; p大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.763 I! K( E4 {* P) b, f) O
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
6 f. f* G) v$ g5 m: B; a* t" B. ytvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
9 _# N1 g; S( V; ]* m5.39.217.76都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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: }( P' f! b0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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! l- b$ Y5 `- Xtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:' i) z$ z, V) u& t8 I! Q
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
; \* r1 T, c3 ^ h, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.760 X" {) o |0 h p" n8 a! D
很少吃蔬菜
2 w6 x; Q( G* z+ Q5 I3 M 很少吃魚6 w9 _0 B1 ~' H4 K1 D
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb" }6 p7 P5 O f+ ]( N% f
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.761 U$ Y- E# O8 b. I$ I( E5 E
常常吃麵，還會連湯都喝完! k- r& R9 W, m5 R+ V6 ~" @; b9 f6 l
常吃速食或零食
0 E; X4 o4 t' k/ S J公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
0 u1 n9 F1 E# w; `; A 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m4 P! p1 o5 t: U2 Y
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
, ^4 I* D+ z* B- R4 Z- o+ u公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
: I# k0 e. E, Z3 \4 M5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人
3 L3 T( y; L* o) [/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
" W+ G. m3 D6 K) g. m2 ^ 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g: b5 }) B0 W
覺得自己壓力很大公仔箱論壇7 |; O9 V8 C- V& f. \
沒有休閒嗜好% \2 c, }- O5 T! \* k; V
血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb! w- S2 O; G7 e7 z
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. t: R8 L- `5 A8 N
低密度膽固醇偏高
' v N+ T; b- K) ?$ Y: x8 |7 \tvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.764 y% S/ d3 Q( S
長年抽菸
# M8 Q8 X8 ~! Z5 s4 ^" e* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j( l2 F9 W8 D, ?* K5.39.217.76劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
# w% {) `3 @& d: \( s, S+ D: l5 d I5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
! B5 V" T1 h3 {所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
* f' q' @4 q" u3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w% P$ S! ]; M# [+ p) B6 a
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
3 M" p0 n% H4 [$ _6 H0 ?而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' a+ O* a5 h2 F9 |' l
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 d$ H9 S; i( h* f3 {7 @; e
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量血壓5注意事項:7 O, T( ?8 h/ N7 n# Q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
& t! ]2 f6 P9 k1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P2 V7 b5 d+ L+ U1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5.39.217.76* ]# F; p: J( f
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
! F( k" L0 h! Q: K! e% l4 }) I公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
3 F) o- X; D& V2 M4 ftvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。% v- x3 g, I( w# @$ f7 c/ @- @
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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