遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
" f4 S* J. W4 [1 ~: k" i# R, M心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，, C. z* v, t9 m) p+ s7 M
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 A; D+ ?# ]0 m3 E% C: s0 f4 N公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
' T7 _3 i2 p* |- |& jtvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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! t) E: I) Z; U1 Ptvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
, E3 v- N& S1 H+ F3 R8 ytvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q) y% l( H1 k- j/ M- I7 K
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.760 w4 ~! }7 l& G3 C
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
( Z& m9 }" v& d3 y後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \, t; K' D8 b/ A0 L6 s1 [
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。/ w& }* t1 H, |- b' I
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。+ _; u# o N* T' K) n7 G
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，- E& F8 d5 ^2 x1 }+ i5 f
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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# R( D' N+ r' k& l9 b) K5 k# ctvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
5 T: \* X1 W4 \4 Y5 t+ t都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
2 |1 K% [3 _4 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 m. ^) s7 g" A* u x4 B
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.76; G5 w* y- Q: A q$ T% X" l
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改掉錯誤的習慣:
% c. G) w6 d( u% \+ T/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇) [6 x# I# `! _# k6 a8 ]4 R5 u
喜歡吃肉或油炸食物
9 g+ m" v6 p* P1 R公仔箱論壇 很少吃蔬菜公仔箱論壇1 E1 j |7 ?" b* h0 t$ ~$ G
很少吃魚) ^' e( |/ |; x! _& u9 z) V( S
常外食或吃市售的便當5.39.217.767 E' A/ U5 A A% o5 M3 o) P9 A
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
$ K% F8 j+ `- F% W. ~# i5.39.217.76 常常吃麵，還會連湯都喝完; F Q- f! ]4 X( a2 r
常吃速食或零食
/ Y5 H# P+ K) Y0 B: T7 _2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒/ d8 u, e2 P+ s: x- r/ K
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb8 u, M2 g! X _5 M: s
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇& F5 M/ b0 z; [* f
很明顯地比以前還要胖
( H7 ~0 M4 s# G* W5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 N: e5 |: S4 l u
長期睡眠不足
; `( f# ^& h) d 經常感到焦躁5.39.217.765 O' s8 N# U' R. U) C3 a+ w
覺得自己壓力很大' c) P0 h- M7 I$ h
沒有休閒嗜好# K, L/ f% ~% F" t0 j
血壓偏高5.39.217.766 g) O: N6 _% M
血糖偏高
* s/ b `; P5 |7 {& i- b; w) K+ i* C 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. N# s0 p& n! F" R
家族裡有中風或心肌梗塞病史
9 X7 ^6 a" d/ p1 t- p4 e' R4 W 長年抽菸
! g* Q8 e4 O* Z+ H2 e& n/ X" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z6 O- C' }9 O
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇- g4 U6 N& ^5 [1 @4 @
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
n% {! N: R- a) `$ ~公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。2 Q; K. Y4 M* n2 F) I, `
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
- x8 p3 C6 V% [' s) z( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
* ]6 p2 D/ e3 r, D9 I. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。7 X* x& C3 p" z
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
( P2 } M% u; Z8 u+ r, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K" |- ]" n9 Q" N
量血壓5注意事項:
1 D" o. T4 h2 f _7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.762 u' _( v. n( T" B' n6 Z# l/ {
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。, m6 g1 B% d+ i: Q# [. t3 |
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
4 u8 M% O9 t& P# E" y" I5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。7 H6 [0 O: g/ {) _9 s+ a) ?
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。3 P- L/ P% V! J; E+ a: A
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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