遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
! P3 t1 z i6 \1 ?3 N公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 [ y! r) \/ I8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb& H# |& r4 H+ ?
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb' e2 A8 f* d0 }7 ]7 ?( L- ~. C
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇8 _" y% {/ V5 C% f" L6 X) }
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" K" D- E9 {
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
" Q9 h" s: r+ Q9 Z5 ~& B5 K5.39.217.76在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
% d: y" Q) u# W, ?! s, Xtvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
# M5 v* Q7 p5 s公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.765 @5 n, `2 K/ g- l
- q1 m* o- N$ Y5 F! w; J3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。1 {( G: k2 H0 ~6 l) v
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。6 ?" N# v* `& ~9 g6 i
7 |3 _+ Z j( Z' h* g% dtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb) s7 j- F; f- P5 G0 N% ?9 ~
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e' K& |# r; F' L" a& t
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
( w( [% s, K2 b/ \tvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.762 W) r( G( O; Q) J
9 q" U, n3 g# N! r# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
4 h2 R8 w5 d3 @& E3 k公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& {, T* \; ^% ]
喜歡吃肉或油炸食物
' G6 J) C# h0 f4 a9 C8 P公仔箱論壇 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. z# w) C! a) l
很少吃魚
9 s! E, T0 b. h S2 j3 A2 e5.39.217.76 常外食或吃市售的便當
6 r- Z: ~7 F3 c4 d 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# ?9 K) X3 l3 Q. b! E
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇( q- S9 y0 J0 Z* j
常吃速食或零食5.39.217.763 l4 c8 g$ n2 h6 D/ S# y8 H
幾乎每天喝酒
# Q$ V! T, X- k* c* Z* f/ `) ytvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動
4 \: d# a, d/ D% n" J3 v0 s6 z公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb, }$ Y B& ]; j
很明顯地比以前還要胖
) U, H. m* ?# E% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
" [" L n' g! J& B 長期睡眠不足
. N: i3 r' c# @4 j* R 經常感到焦躁5.39.217.76 }, `% J9 g* L
覺得自己壓力很大
. Y6 f( K& g( @ 沒有休閒嗜好
: G, d& w: \& d' l! ]" M- k/ `- P- S, Z' R 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb# ^$ C7 N8 h2 J9 v- c
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U o) n6 o" S7 {! A, T5 ?
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb1 r1 ]% O$ p( D M4 N
家族裡有中風或心肌梗塞病史
0 w1 T6 R/ G6 C5 z* K) g 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
4 p& H! v4 [ r& x2 ^公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
! L( W, U, D( S% V$ ?1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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/ A) k# e$ U2 C好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
0 Q! l, N( w' a3 c; g: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
8 b, R7 z: z) y' N0 @$ M+ e/ rtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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5 C$ s7 e0 p; j" Q. |0 k- ] aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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! K& g/ E$ \1 M; u9 X$ j量血壓5注意事項:5.39.217.767 A. o3 p$ A/ i' R+ M0 [; a% M
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
6 y% g; v) g" ]0 B" c' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。/ f, M2 i. @2 K
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76$ X$ v& d, u* H# c4 D% D
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
5 Y! @; H7 x' T2 m5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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