遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb1 b/ \: Y2 P" v; W+ m9 O0 V
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇* [$ B3 x, l, ^7 o0 y
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb e* h9 P7 m5 f% s* N
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
8 e6 ~1 `3 O$ H" u( D4 A/ S% |爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
0 }0 E- b5 O; K2 O/ J- |* M- S公仔箱論壇' w* h* W* [2 d/ X. H! H# T ~
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U5 \1 s+ R* J0 { {& N" s
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
N$ U6 k9 L- u1 g3 t在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，. t. O+ G% |- |: H" L/ S
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，% O1 h3 _% r" m U, L. Y/ c
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f6 Y( X. D$ w& r, j
5.39.217.765 F: v" A, T& w2 O: u
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
. l$ B# A" d9 C8 T9 z5.39.217.76大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
! S- h" } m$ F kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @( o( n) Q3 y) G/ {
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
9 B6 `9 L% y4 b! q1 g3 [家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！; f0 p/ h2 i" g" n( g
9 v/ E' e% c! ~1 I# S @如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb# n2 r9 w: b9 `3 f2 J! p+ u- G
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.76& Z9 i. j1 x8 S' p0 T2 e: [
公仔箱論壇% u: T* ?2 V( h5 g
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！/ Y" u H: s, W( n4 V$ t, {
公仔箱論壇0 Y, A* ^% j1 f4 f+ h
改掉錯誤的習慣:5.39.217.763 Z" \3 p( B5 l
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽6 E( H7 D8 r, I( z! \+ g
喜歡吃肉或油炸食物
; @- ^' Q- _! L+ h, o! \ 很少吃蔬菜公仔箱論壇4 w4 T: P' g9 \
很少吃魚
' _ \7 ~1 c* d% i) Z0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當
) ^; q# g' E5 _7 m. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
+ K1 v0 \' i/ c4 T# \" o5 x5 |tvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完
' _. w( t+ P2 T6 M( b# x 常吃速食或零食公仔箱論壇" J: \% W3 }8 h& O, v
幾乎每天喝酒
8 a6 T0 b' A3 x4 p+ f" D* D+ R% I' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ X# W4 h- y2 m' Q" P* R
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b$ q! w" i m) `8 ]7 `
很明顯地比以前還要胖
6 f% d; G( {) z1 V Z9 e K I 工作忙碌、忙於照顧家人
' _7 ~; Q8 e* G; q5 q( j' b1 H公仔箱論壇 長期睡眠不足
/ A8 |3 F. |7 ]) J( V* ^8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb% S0 J5 t4 d% G1 } ^& ?
覺得自己壓力很大
! w% U0 H# ?2 x$ T9 O& Z 沒有休閒嗜好公仔箱論壇) _( Q8 Q, p8 m4 N
血壓偏高
, m# d4 W. l! {! E& V 血糖偏高5.39.217.76+ y" f0 Q% v, }7 {2 ]- P, S9 T- |4 B
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb5 `- \$ Q2 D5 A1 J! O
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇* o. \* m0 H1 n! h# }! q1 y
長年抽菸4 u5 t. J. c7 K2 H, V
% e5 S l/ B; r1 ]6 o' O, W7 ttvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。" A; \& s6 s7 x4 g7 q' `7 S
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
- I( c' N$ ^( [8 a5.39.217.76所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。8 G3 p& ]( R: k( f4 p% y$ Z
5 p$ c, b" U# Z9 V* K8 N# C) K
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
0 Z J& C' E8 \2 R! ztvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb' t: y; E4 E2 g+ X6 I$ d, s2 y6 [ Z
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。 e& @; q; U& z5 |* W
公仔箱論壇( G0 J4 g% u0 ~0 z q) E3 `9 I
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.766 ~. x# k$ }, A4 \1 K/ L) O
9 G8 m3 ~/ C9 n. Y$ W
量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb7 e2 w3 X, H5 m1 c3 ~/ D
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。$ B$ O' h+ P7 s$ m2 f
+ R% m- {, h9 ^ {, q* h公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。! a: r7 y# @" J1 z" j" T
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。, U1 ~9 Y: B/ q/ L- l1 R# M" }
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p9 W6 r8 J6 I
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
8 J3 O+ p8 Z8 Z8 f+ e5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
