遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, b( u7 E( g' H" v1 h% b
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5 B/ w& W# Q% r& ^1 H) z
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. K7 X3 G8 I" ?6 X- ^
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
/ j3 W0 E' B2 _公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，$ ]! _4 c8 E7 I2 P
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，" F. p% }/ D8 [0 Z1 e! n9 U
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 X5 o6 K8 t& }+ h7 w0 b
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- @! F9 J- }- a, Y. G4 H7 V2 x. R公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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. C! I) z( E0 M+ C! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
; e( O- }+ ~( x1 h6 ttvb now,tvbnow,bttvb大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
( K) e. K: ]6 l$ h$ k0 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. x7 o3 w8 |: g' `$ d2 k
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
0 t3 F) h5 }7 d& t, ?" X0 T. Jtvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
0 {" P' F; [3 `; N8 h( L- t5.39.217.76都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w/ S5 o5 l9 a
/ ]( K1 Q2 {) Q! R2 xtvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
w/ z b4 L3 e) G+ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f+ ~% ^+ L5 h7 V) a* u V; N
改掉錯誤的習慣:, B, P8 L) B- J: s" L
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
: r0 k/ p: a& E* X 喜歡吃肉或油炸食物
( u2 I- ]/ L: C! k5.39.217.76 很少吃蔬菜# M: k* h5 l4 D/ u
很少吃魚5.39.217.760 A- F# f* g' d% }% M, Z) _! V; Z( U
常外食或吃市售的便當5.39.217.76% l# j0 l7 r- i% b
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
6 g$ A1 W: R6 Q2 m- X/ l 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.764 N7 x0 a+ n8 G3 X* T( U8 X
常吃速食或零食# x) i7 r, U, v2 G( d
幾乎每天喝酒
/ P: [) {3 q9 s$ Q2 k. i5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
( i, S6 q# s9 `% F- {tvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
" D+ i2 U8 O3 u+ M% {tvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
/ x- Y/ C v4 z9 X5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb: S: I" G% `8 [/ m' e$ T$ F
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb' }- f- ], b2 u9 ?- C7 u+ y
經常感到焦躁
9 h$ ~4 d0 C% r3 B. ]公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
|8 V& N: ~: C5 @/ i5.39.217.76 沒有休閒嗜好
7 F3 I! L( J3 Q2 h$ x' r 血壓偏高
* b% H" i: ]7 L- l- | 血糖偏高5 W* `, u- l9 {7 B1 V
低密度膽固醇偏高% H# f, f9 [' E" k9 n
家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.760 B4 G8 c7 O0 u L6 \- ]
長年抽菸公仔箱論壇' e% n% B6 \) m/ N+ f% Y
+ p0 P! P& g6 F& K. z9 t- P公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇+ B, H* o2 R+ ?
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
' ?$ v6 d8 L5 Y5.39.217.76所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。- g" r( D* w) y
" t. l# X/ t% n) O* m5.39.217.76好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ m2 Z, c1 a5 n! c; I) V- ?
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，5.39.217.76( a9 U- a6 ~* ?# X/ u
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x2 k0 Q8 T* q' k8 ~7 o
4 v/ r0 W* R& y8 B/ f; ?; ~( t- W運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.768 T4 ?1 \, U) n: `+ X( V" D9 D
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量血壓5注意事項:
3 {5 C6 ^9 G _5 N0 l/ }tvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇9 Q0 G5 N- m2 B# x4 O
- k8 N* I4 t3 A3 }6 a- s8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
, Y6 G2 z Z- D, M! q" z$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
5 ]' O. {4 N+ m# r公仔箱論壇3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.769 y: e9 P& u% n5 L# _
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: m/ ]7 K% ?7 Rtvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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