遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，- j& D, y& V8 n8 t/ U
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ G* D3 G+ r- X7 Q- [! @
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！- U5 R# G" l8 o$ ~
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ b8 p/ j, K/ n1 A& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.763 [3 G% q) h( S x/ q
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
5 Q& E' F7 d+ Q# h( A ?3 O是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb: ]1 y4 n; S, Q
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
. q( J( Q5 p" {! M+ X* q; @$ R, j不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇& I/ F* a; C2 u
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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0 y* Y7 p: e" o% y公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
% q# s% ]/ O- o$ A& l+ O5.39.217.76大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
! c5 T3 {2 o+ o9 ~2 J6 e0 ~% k5.39.217.76家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @* q1 F& g$ h' V6 j6 \
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
3 u) \. U; Y7 i. f( S# J5.39.217.76都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
; X9 n, y( M, P- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y# r0 Q" }+ Z# j根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
0 n) [0 d* H% z6 btvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽$ L0 H) \7 `7 d! W, m0 w# q
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.76: e: H# e- A% U' L; M% N% O, a
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. A- q/ @+ t# q% k1 W$ d
很少吃魚
- v+ g4 W, f5 ~9 a4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當
8 x! |2 Y2 \+ @# k& C5 l& m4 u& X: P8 ^5.39.217.76 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.76& {% i- v5 _( ]7 n
常常吃麵，還會連湯都喝完
% h7 I# N6 ~6 D; }, t 常吃速食或零食
5 \+ _: }* o' H5 H4 s5 n7 S' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb" R4 E# ^1 M' R2 Z
幾乎不運動公仔箱論壇$ i) {4 v! P! q5 `- [ ]
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
/ q5 I7 D& d% U% P9 W. g3 y: V5.39.217.76 很明顯地比以前還要胖
. L- o" S( J# g: Q' g 工作忙碌、忙於照顧家人
; k' g0 l+ Z' D) C: {6 h 長期睡眠不足5.39.217.765 I4 r2 |6 P0 E- E4 N
經常感到焦躁
5 ]) H( e/ |7 e2 m公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
. N4 |+ Z. \8 z, x( ntvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
2 m* P4 \ D2 w4 `, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb) p% C. ^$ a! B3 J" u' H
血糖偏高: {" x9 Y$ R Z
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb, A/ t8 d% S" @
家族裡有中風或心肌梗塞病史
; G* ]& N) E/ ^; o. g! [5.39.217.76 長年抽菸5.39.217.76& q. n& R! @8 u2 q: Z
' ]/ [) c8 E8 x: P& o劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇! q) c/ Q1 x9 j0 e/ _
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，5.39.217.76) [% k, N1 ^& u7 p: \% n5 ]2 N
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇1 z, e7 i1 ]/ P2 z9 D" G$ {7 Q9 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 G% K1 ^. n5 g. ]# g, W: a0 M
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
3 U+ Q( u" V. x公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb- x* M( u) z1 J0 u: W% ^
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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, E2 Q% V' x. D. ?# e公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇 H% L4 x6 l! Y) I6 Z" a. }$ Z
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量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- ~* _2 C" C9 a4 V/ y- B
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
3 n& t- Q8 b& M" g/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O9 q. M4 D. v2 X# ]6 d# X1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z: c4 Q' L1 g& r4 Q
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。# e" H2 h: w# d
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
* b- D# m9 d4 S0 t/ s: q5.39.217.764／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
& G# }7 v: H9 u W; c+ ]+ P; o" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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