遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.76; F. [; H: d0 s. B0 o8 t8 e
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，9 t4 Q4 q9 f. \% ]) Z7 V& |# ~
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
; j O1 [, M7 ]3 o7 i6 Q+ i4 N: E5.39.217.76讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
L7 t3 }7 ~5 F3 z爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb; [, y+ [, N, I4 _+ D3 d
+ V% E5 i, x: {4 J& c' E2 ~( R1 z. W公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
. [. }$ a/ n5 p. q$ h是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' @1 H' o" U. w; ]9 q1 q) G' N
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
4 `* v9 M' P l! K- `+ ~* I! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
* r& [; ?! I' z- ?後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。0 \3 b3 M, I* P F8 K
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇/ P, D% h) ]8 a$ j. D: U
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，+ n0 G' I9 V* q6 d) |
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ c" G% I( j B# O
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
/ [' D+ H4 y; {9 K0 a5 r; V! ~tvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇( j; ^2 h9 v& N
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改掉錯誤的習慣:
1 w7 _" D* b" q- x8 O ] 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
2 `! j" ]' d: f 喜歡吃肉或油炸食物
. {8 k) R5 g( W7 Htvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜
& M& L! y. |% D5 s( P3 h* M 很少吃魚
; h8 X# H# Q$ H; l3 \5.39.217.76 常外食或吃市售的便當! ^- T3 g1 e# c& O/ `5 n- O
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 s1 t$ D6 D' n# X1 q
常常吃麵，還會連湯都喝完
" s. M8 l- \: l, h5 c! H# a4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
: f) T0 {" t9 H mtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
+ ^& X. ]1 x4 G0 i$ w$ A/ Y% \3 b 幾乎不運動
, b7 S3 K9 m3 m, n 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
6 d. \! l! Y; Ztvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖$ S% t" q6 ]1 D0 j. h6 ?
工作忙碌、忙於照顧家人
" D6 C* {$ ~6 F5 a# n) W5.39.217.76 長期睡眠不足* n8 k! e% a% ]$ l) i
經常感到焦躁
7 p( A4 S5 R5 Y- z' e" |, j3 J公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
4 Y1 ?: k5 ]& m( n3 F' itvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
2 c2 q" M! D: X3 d+ \2 s5.39.217.76 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, e5 ], G$ e' S: E
血糖偏高$ P/ O, E- F* {- v8 Y% j
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb8 S8 _* g! N) B5 D Z3 c
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 i& F4 [) @6 M7 h# ~2 Z# W/ x
長年抽菸公仔箱論壇" P% F: Q, A# `4 u T
$ m2 ^" F$ w5 B公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 H' m7 H7 o0 ?3 @& ^0 r( |5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb% a0 k* l5 b4 y/ Y
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。, g5 E- n. e3 v. s _% k( M P
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
8 j( G8 Q8 Q/ P6 L而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X) n" E# [! K, @: C" L& S# d5 ]
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇8 h" ?9 J/ E( b$ k- o2 W
3 a' m; k0 p* Z( t. v1 z3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
$ v2 G0 \7 `7 {; f公仔箱論壇; i, L. n% k: ]& p
量血壓5注意事項:5.39.217.767 Q5 z, M% L, B6 ?
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# s8 D: V7 l/ f+ H
0 v4 R4 z" L; s$ i公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。" m# ]8 m7 [; e
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.76) Y& ~& ^7 [4 |0 e, z8 S
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。+ ?+ B- p0 }& J- o
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
' d6 B, D& s! _9 b+ d. n/ x4 ~公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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