遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; P7 \+ d: ?5 E& i. x3 b$ ]tvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb9 s& C3 Y' z3 ]& G0 f# e1 d
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb! M; a- F/ i3 e1 ?
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？1 p0 y: n8 ]2 Y' {$ y/ Z
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？, u# x/ F& M6 G( R2 L
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
, o0 S3 ]1 r* q/ ?是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
7 |/ a$ _, f3 B; C在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇, i+ Y7 a# v3 k* c
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb$ h( ?+ h$ {/ Y: \8 }
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。$ y1 d3 m& z8 |$ \' t; ~( Y& M2 W+ \
+ d2 p& |. f0 U( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb3 g! C* w6 H' a! F' ~0 o' V3 y
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" J- S! h' ^ m* S4 S
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, x, Y4 l, o- |5 S
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
3 b% S6 @) ^! u2 h5 p公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb- L \- S2 }2 }6 g
3 S' }& ]! Q. W' h, B4 g5.39.217.76根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇, G/ l1 U, H: |* q! f6 E8 s( E
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改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 f0 i5 S' ^3 s7 f! u
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽" I2 ^. [# F6 u! m
喜歡吃肉或油炸食物
+ D. B9 ~ p; f5 l% m( O8 Q 很少吃蔬菜
3 W7 T& D, c3 w, X( S7 Q$ jtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚公仔箱論壇7 ^0 j: \. G3 I2 S, S$ H
常外食或吃市售的便當
2 f4 ` q v$ F2 N1 w) i, Z公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
9 O& V- U% K2 ?6 @1 B D+ Atvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇9 i# t+ c& S; b. Z" f
常吃速食或零食5 ~9 A( [9 U+ N2 G8 h
幾乎每天喝酒
% Z5 @5 G, K! q [/ o: }4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X. C2 Q) k- x4 Y. A. a
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
" l3 G- J1 x/ L- X2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖) F1 X' Z: I( W' B: Y! o: _
工作忙碌、忙於照顧家人
0 |6 m, P( ], P, f( I, d5 r5.39.217.76 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i4 M. D- D# {. ?2 q
經常感到焦躁
' w4 w) B1 O, g, T2 I% M6 ]5.39.217.76 覺得自己壓力很大公仔箱論壇6 W% x- o' B5 O6 W/ Y( \& x
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb, r/ j+ u# R6 ~5 p
血壓偏高
; o" }/ v' p: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s, A8 j$ z) W& l8 P0 e2 g1 x
低密度膽固醇偏高5.39.217.76* g3 `- }) D [: r
家族裡有中風或心肌梗塞病史
. R+ p! z, ?8 N! ?2 W 長年抽菸
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% V' g8 S# B4 X; N h( D2 w劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
8 O% }) i7 L: C3 b+ w公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
$ d7 V8 r: ?% l+ E- n所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
% \- D, S7 U4 N而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇$ s2 K- w! v2 O, w" c' g2 P
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇) E' E9 W9 D- W" U* r0 p
" R W a0 K1 d1 p運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
1 I3 Z/ b, V$ d0 W" O心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
: w* e6 W7 d) z9 k( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ k v" s9 u. S
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
: a6 |: [& v, o' L) ]tvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
, e) i# G# ?* @% L# y5.39.217.763／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76# d$ w3 F: ^# Q$ t' ]0 R
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
' c9 t- _% |' rtvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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