遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.76- ?8 f0 r8 l3 ]- F% X5 E6 f
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
, j9 F( ^1 C/ i; r1 h$ ~$ \tvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R7 v) Y! t4 G# v# ~% f+ f: j
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
R$ H, M; N% |* T公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？# Q8 I: e4 j, a, j8 l4 p- G- ]* T
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
# W( ?* p" o) z+ ttvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，9 l: n1 W- F7 k/ r+ n1 c9 @( q' K
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
q# q/ z% `8 w& V5 t: J3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
) `4 s! K( [* C& gtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。& t1 }# Y6 N6 }3 A0 E' J
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: g3 k1 J$ f$ j2 k! O- J8 o
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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, [0 N' p) F% x/ J男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb4 W w" m* B1 Z. e' d5 c% V! Y
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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p" Z1 j/ n8 I: u0 @6 A如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，' o4 @) ?+ V: N7 ]3 q6 `5 m5 v. I5 k
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 i2 {; Q3 r+ j$ }
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.76/ A5 U* P# [6 W& y# B* y7 F3 c* D
; E# \& y w) \+ x& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:' s) L8 I: m7 M* q" \) } t
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
) r; S0 X; C S, B1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
5 a' E. s3 \- g- ^0 Y 很少吃蔬菜5.39.217.76 H, c; A( G; y' }4 S: [2 E
很少吃魚
1 Z9 X0 z, t6 ?! u# O# g 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) H. K6 V# T2 \0 j' x. t
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
1 v% L& }5 Q# |6 |* q1 m( Utvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完
( W8 ]8 m9 d, M$ V5 v$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
& T5 u5 J$ |3 H# b8 S0 W, w2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒
9 `2 G: R [8 m+ a' t! ?% E7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i- }8 Y6 _, C9 }4 g
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
( [3 }7 Y7 N- l# Z m6 E" `' w0 S公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& m, d: f# `5 I
工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb& J }( O" [' i' f7 \4 v" V
長期睡眠不足公仔箱論壇& R/ p6 ~5 B8 K
經常感到焦躁
0 \( M. I- B+ }: J8 K$ \+ u公仔箱論壇 覺得自己壓力很大5.39.217.760 i& x: L) Z; l. ^% A$ z
沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; ] ^. {, ~+ ~/ f2 G
血壓偏高公仔箱論壇' b4 K( w. A2 M1 ^# t
血糖偏高
) f2 t5 o* {1 I) h 低密度膽固醇偏高
4 y4 l6 ^) y8 n( W) l# l1 Y 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb/ D- T. T' p% B
長年抽菸公仔箱論壇' Q8 z1 O7 x* u9 c
1 o: C4 n) u9 \2 ]2 Z$ i劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 }( J8 g' k. h, g" d7 O要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
F5 n+ N/ L2 o' M) i ]tvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇( ^- E* y, k1 y- @% Q
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
2 {6 A) ~; D5 G3 ~# x5 z( f6 qtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
6 W& B( G* h+ |1 O1 y7 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& c5 m0 h5 r9 C% K" Z+ q1 E# G& m
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。# G% R* ?( F/ E# y2 L) c
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量血壓5注意事項:
H6 H8 S. F8 A公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1 {6 l) t6 b$ Z( u+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \% G1 I6 F/ M
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.762 ^* Q- F# q; L- r. w* ^
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76) n+ t* Q# W" Q4 F/ d3 `
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇6 ]) a/ t( Q n* |! E2 i
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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