遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，: j( X* F: F; U- {4 E
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.763 X- n& p- U9 R* }
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇8 S8 K' _/ N" x- u+ U+ y: ?4 ~
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q: B8 z3 n0 c8 h. x
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P. Y1 V- K1 y2 a/ A; y5 J
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇. e% G) N0 n* o: r, M1 k2 _
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.763 v& P5 v2 v1 ^( A
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
: ~0 Y5 [+ y3 J. l) X3 D$ r不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
1 b( o, g8 W9 z/ s8 _" o+ j# b5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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3 k) X1 }# K# k飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb7 h4 A- S1 X$ [/ H' ~0 t+ p, ]
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇' H* w* t6 D! j4 s
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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2 C7 _1 y1 f% J% D) _如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.768 M) [+ t% N" m3 r5 O$ {/ o
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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}1 T( Q, D- ~' d7 S改掉錯誤的習慣:
% N, `9 ^( C+ H1 f5.39.217.76 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
: f/ D8 b! y8 k) r9 Z 喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.76" A M2 y' d: t9 w
很少吃蔬菜
& D5 K2 r8 U- ?$ q! e/ e9 ` 很少吃魚
" i0 A4 V( \& r1 C: G& J! o( V" Ztvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當
& k/ M4 X4 u* S+ p, ~: z, m5 @+ p公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇 s$ k' Q9 _% ^. }3 B: S
常常吃麵，還會連湯都喝完
: k' \( Q/ h; c公仔箱論壇 常吃速食或零食
; I1 l# N! A g) B) y; y! W* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m$ S. `# W# \/ E
幾乎不運動公仔箱論壇) Q" M# `+ v. l3 I9 Q% s W$ _% c
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [% ~" Q- g. p' \* u- p
很明顯地比以前還要胖5.39.217.767 O. O* x6 G( X s& s4 N
工作忙碌、忙於照顧家人
1 l) a6 R; E1 i+ ]& a) Z公仔箱論壇 長期睡眠不足公仔箱論壇$ z- @0 \, o9 d
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb% u/ y# D! \ j4 U2 l7 n4 X# m
覺得自己壓力很大
1 i& n5 ?( J1 }# c/ |! `tvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好公仔箱論壇' E$ H6 B7 j0 t l9 X" L) l) l. W
血壓偏高
3 p) C0 I% h( L# T; W/ L: f 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 G# l: F/ z- e2 \( z) |8 O
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇6 d0 A. L8 M* N" [
家族裡有中風或心肌梗塞病史
q! M* V: O8 Y) I& X( W 長年抽菸
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1 _8 _; y# p" ^6 l5.39.217.76劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb M, E/ e1 d$ g0 z Q
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
8 V) i/ W p% n' t! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
$ W G% q. f4 l& z+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# ~7 ~7 ~8 y) |
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇' V+ R6 J+ N- z! U! m
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
# ^ k' a/ ]) f% e% u選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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: t4 w! s3 s' U8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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/ q+ J5 @! r% @% r5.39.217.76量血壓5注意事項:2 T4 S% M7 G! Y
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。0 ?8 p% C' H" |
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
$ b6 g2 q8 j5 H: ]% U4 i. P5 T3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
0 v, g2 c: O3 \4 T# Gtvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。, b1 N. L# I5 p, H( A3 i
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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