遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，6 g! }. D7 F" F( c2 a
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
7 L6 V. p+ N9 G5 ~tvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76/ h1 K( D; P' w7 ~& P( I! N! y
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？) l. X. |. U8 _# r! r: ?1 P5 O
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
' Z$ r' y9 B5 w4 _" C) ~$ D2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o' P. E7 w% ~8 C" }8 T! A% ~tvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
/ S8 X$ F( N g2 t( N是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb. W, @3 q3 J0 e
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
. M: r) k% p C7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
' f3 `0 q3 B, S6 ^3 G+ W, c+ k$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
: I- O9 h0 k: M5 f+ E3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W1 X+ `; S# R, x/ e4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。4 A4 Y* v ~1 q' M+ I
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
7 y- @1 e" f" ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 e) ~3 n! U, `: _
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，, S7 H, H. T7 c1 }
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
# _1 l# S5 l* |* w9 S+ e2 \tvb now,tvbnow,bttvb
' a- `' d3 G$ `; v$ H ?7 U/ ?公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇( q9 P- t1 J& }1 C G4 U2 K: {0 A
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
4 w# t9 v6 [# o公仔箱論壇2 R( p. d- o$ w6 U1 T. \
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 a V9 ?7 u4 O% o R
( ~. n9 X8 P. u7 y3 B. Q# w8 W改掉錯誤的習慣:
# q9 s" w- a, G3 e' R5.39.217.76 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇1 S6 _1 y1 i% _: H2 \ U
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇, @6 N! i$ w1 b4 }
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^# V9 r6 {' U2 v
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb A& r) h* ^3 P+ l1 C: q% p
常外食或吃市售的便當6 I+ s' z# J& e! }8 r/ N0 o1 L1 ]- ~
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z6 B4 A& A, a" ?/ H
常常吃麵，還會連湯都喝完
; ]( _6 E* U8 Y5.39.217.76 常吃速食或零食
9 ], y& F9 _2 g o' \. E/ [7 O 幾乎每天喝酒
* K) Q1 R9 B) c# B" O 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* ^3 {3 \2 e1 q
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇1 h: d" A$ L; S4 r- x
很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb( n$ m; z7 z! \. `1 c
工作忙碌、忙於照顧家人
9 M) n3 N# n; d! G& [5 T6 M5.39.217.76 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 i! J! j/ \& ~; A
經常感到焦躁
2 V0 E! P! P. \, }tvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大
% K( Y* `0 Q4 B0 R5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好5.39.217.769 P" G# v: V7 P# `! G( A
血壓偏高
: F# {8 `# k7 ^$ p0 R- Z v, ^tvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ Y+ T' e c4 j0 N! j! u1 F
低密度膽固醇偏高5.39.217.76% s7 k' }, X' O4 c i4 ?
家族裡有中風或心肌梗塞病史# r3 {! e, d( v" y- p! ~; \2 t
長年抽菸
% V3 a Y) j H3 X1 g! V0 b4 a% N* B& F/ c/ s
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
0 s1 A V& u3 D% c7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
# r) z v" F" G9 Jtvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇0 I/ q9 E& F ]2 L, `8 F
* {& v6 T b2 Z% e7 c3 E7 {2 r
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s: ]- E% B9 @5 K( ]2 T* O
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
; d3 }4 b/ [$ ~: n選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
- M C- D2 K4 r1 Y0 b1 C X( ~, l. g/ e/ Z g/ h
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
& `, l2 Q' O4 x: L1 R1 r% B& F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j7 f; W& @0 S. W3 y0 B. L; l7 l
量血壓5注意事項:5.39.217.769 X- E J4 e. x h1 a! X
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.76* K8 v* S# Y: v% h U) c& O
公仔箱論壇! ]9 E6 l4 d( q2 i- l! M
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5 t2 ?" S( b( y% S! c
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 n" X+ W# S7 ^4 m4 e
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
3 E6 A( w3 @+ ^6 H4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb" `8 p8 H- a; H5 Y }
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
