遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
2 b4 M/ t1 V/ a( L* P2 r5.39.217.76心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
; x. I) l( G( J0 H1 E變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
6 m+ g+ v! o, m' ]+ S公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
3 r' U& E, Y7 b9 M Z: |" X( [tvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
3 y; ?% ?: }$ k0 D# Z6 T, X. v% {" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _4 N) r( I7 | J# y% L3 r8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: ^# P4 M2 m' F! Q& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O$ l4 B( H5 R5 ^' F3 B$ M7 s
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
( B' d9 F. x' v* U* e& | {. k! Stvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
) b2 q3 z6 `) Z公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。+ ?4 a9 G6 Z7 G" W+ f# M
; w2 B, E, z6 z( @飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。tvb now,tvbnow,bttvb7 p, j3 l/ ]; d- g9 o! E% @" a
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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' s M V7 Q: V7 x# [男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
6 ^0 X7 A* p, x4 H/ N公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
( C- o; z* q8 ]% C0 G4 V公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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# V# {7 b8 Z% c% Y7 G4 v* x; Ntvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q8 ^( f# x& G( ^1 @) Y
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.76. x+ U, @8 Z1 e, `& w
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb" s! M( z: C9 i
很少吃蔬菜
% m+ y3 p4 d6 q( @. j$ K4 @tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
$ z$ _1 h# w' `* ?+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當
7 t% W* ~3 ~! Z' q 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ v) V' a! @, C/ ~6 U
常常吃麵，還會連湯都喝完
, D3 K* ~1 D5 y( C/ [2 X# } 常吃速食或零食
0 a) p0 Z& W% I+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒
+ p/ }; `6 u- g( W9 n' I. r9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb! I ^9 l3 A) _
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇0 Q$ f4 n$ L; X9 I: F6 ]( e8 {
很明顯地比以前還要胖" t- d, p9 o) Q# w, u8 D
工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb R4 D6 H3 H( | Y( T @* u& b
長期睡眠不足
+ d' g; x/ b. X- u# { 經常感到焦躁
* O3 ?5 W$ Z( r! O; n 覺得自己壓力很大
1 h# Q& `# m) q; c 沒有休閒嗜好
6 d0 i# k5 l+ ^5 g; ^: A3 w5 S" a: G 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb) D) ?) L; U) g% `. B7 P4 o- ?/ p% X
血糖偏高6 b7 p& g f8 |9 j! x
低密度膽固醇偏高
, D& D1 d& ]! F* B3 m4 v( ytvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.760 e* d' o/ g7 w* O+ A0 d
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb, b. w r% p l" x% M2 Z
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
' V* Z; |3 V2 |: ~tvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
$ M, e! u Y4 O+ W, Q! q; k公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇' f( ^" {0 P/ g8 v3 e; E
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.768 D5 g" H5 |3 V1 v
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
$ v$ n' |% m/ L7 h/ o% V2 F公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb R Q% v, _% {1 \. C- \
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。) u3 ^5 a0 H: _: Q
, Z" u% d5 g5 _- k9 S# u' R公仔箱論壇量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb5 E$ [8 ^' q5 Q2 k* V1 }4 V
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb( N8 N+ l; n5 z; N3 |
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 M3 `7 b8 M* t5 ?. x# ]
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
9 U$ L' C4 Z1 c3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
# Z( n! u, X' ]7 C公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.76# h# r9 A. {; D4 {
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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