遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
, h0 A. Z1 J. x4 X' E; \. } {% s公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
+ h* @( k6 E8 u( k( x5.39.217.76變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.760 Z5 d7 U$ N' r: \& Y5 k
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 q! \$ E1 C9 Z& T: y X! h, a
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？公仔箱論壇+ Z) Y0 _& A1 s7 u7 O
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb5 \. A1 }8 j3 d Y
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，& ?& `9 I; D8 t# a
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F3 z$ t% W6 O5 B
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇# x- i8 R* {/ p U# \7 z* s1 O
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.76* Q' B# x; c! m# ?
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
7 j+ A4 y6 `0 Q4 l8 }5.39.217.76大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
, J2 [* J B5 r" t* o* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ g! {* o6 ~2 r, M" ~
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇" C% q+ h5 s9 c" T- b7 |
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇: Z; F! e* N9 f" S% s- E H/ `
# h" f% J& h- @8 D) R. T4 Htvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
, N3 a/ W" c# W$ P/ m都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。8 z/ F9 e3 Q" F& {3 O2 Y, |3 v
. \9 V1 G. U7 K/ e( `2 }9 O7 \5.39.217.76根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb. o: T8 ~' w1 D3 [0 i8 k
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改掉錯誤的習慣:5.39.217.76: B0 n3 m/ O1 K# i" c
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽% X( }/ o6 b" c$ K& i
喜歡吃肉或油炸食物
$ `2 V6 X+ K) O1 f4 j 很少吃蔬菜
+ e; I' C5 Q4 p+ E2 p8 J 很少吃魚) T0 X4 M3 _. U) }
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb6 x. i& T4 m2 E* c' e, y7 S& B- `
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
1 V- x% `4 n: I4 ]1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
+ d' F0 ?0 m. J9 _ 常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 m( N* f: _8 K$ K" f: [0 C7 v% U& W
幾乎每天喝酒
2 P. |, K- a- _) c 幾乎不運動
" ]4 f$ |9 H5 w, w 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.763 m+ h: O! \, n, o! c$ n
很明顯地比以前還要胖
+ O( q$ b2 E ~% W8 t8 f) S9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
0 {0 G) @' ?% D6 L5 Q* m公仔箱論壇 長期睡眠不足
# H7 m! V# b0 A% f. I, c5.39.217.76 經常感到焦躁
1 b9 J6 J) u( p( m1 _8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
" g( h3 M6 N) Q/ b* j P公仔箱論壇 沒有休閒嗜好
: p% `5 s1 a" p8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高7 K- s. n* y3 d5 h; t) q5 T/ Q; u
血糖偏高公仔箱論壇5 H4 A6 C( ^2 E# p
低密度膽固醇偏高
, H) B2 _: u" D( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb7 E1 [4 Z& G' B" b ~
長年抽菸
: Q Y% [: z5 k4 A9 _" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" n3 ~2 S' g+ G2 G& K
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 z5 T, ?$ V; _* f0 F* k- W: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，/ Z. G+ o2 L# L9 U
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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1 i2 G( _ d- v, W公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.76# Y9 b! R( N: O; u1 ]4 R2 t8 A
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
" m+ X7 q6 S) X3 y選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" e! P# m1 H7 p+ X/ N2 n
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ p8 @) h# r# z. A7 y
4 d: W: z: T4 p2 a9 I5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
: `8 Y# h' i% ^ b {: q& Q# c0 {tvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
' h' J @" B8 i0 U, ]# r1 o1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \5 D0 O- U1 G! h2 p
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5.39.217.76! O* h9 A# U5 M% |
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
. T( z& T1 y7 v5 Rtvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.762 X( O( Z: v! d5 T) [. W* \- t0 V- K
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
2 Q% T6 v: `8 }3 o5.39.217.765／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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