遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
# N. y$ { D5 d+ i( S6 E' c+ j心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
" O5 z% N# t* E5 L' d; ~: D8 Vtvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76% q ]' B( E$ ~) ?" c2 U0 y" G5 J
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？' \4 Q- v4 M$ ]
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，% _1 F( E; P% F$ {8 |- P
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇; w/ r! {) k) \# N8 d, Z
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb; d* ~, H4 y; r, W: _
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
( `! s. w; Q4 N* d公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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& M) j3 x7 J% ]: w. I1 f/ N5 y6 i2 f; J5.39.217.76飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。- B. n0 I) \; T Z4 }0 c( y
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.76( l; o% J# N$ ]2 y5 l
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
0 Y* e+ H8 S& o& v6 e# e0 G公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
& p3 [$ k) g+ W2 l+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) { f! ~; l) A/ c7 I/ E- b
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
- U9 f+ _" @" _. ]+ j! o2 a公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇' g$ X" y; k: ~! Z1 Z
2 c4 ^! m9 ^ c/ b) b# u. T9 l5.39.217.76根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:5.39.217.76& P. X+ r; w& {8 j+ Q
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
* x) z5 |) L& m6 ~4 J m& I& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇 E& W# S i4 U9 g; ^
很少吃蔬菜
8 o8 x. U" A- i9 ^- h& {+ j公仔箱論壇 很少吃魚
; P# J+ H+ [% ^# z% o- _ 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb2 e" O1 ]! f) D5 N1 H: i! O
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
5 Y$ n; ^6 X& J7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇& ^0 Z3 T/ Q h, ~
常吃速食或零食- |8 r( b$ q5 f5 I) x2 X
幾乎每天喝酒5.39.217.76: B+ e2 F3 F. {# O
幾乎不運動5.39.217.762 {3 U& B; O- G# c' N ]
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車1 ?6 `& m% o/ E8 X, ^; m- j0 `
很明顯地比以前還要胖
9 M( x$ O: h: ]% R; E5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人
, B7 v' F X4 otvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足公仔箱論壇! P! {# }/ O$ p# |' _+ S
經常感到焦躁
3 D* n1 A. w) q, }5.39.217.76 覺得自己壓力很大& b1 L- o" U- w+ D7 N2 R1 ^
沒有休閒嗜好# r* G# _+ E6 j. B# E! X& y% d
血壓偏高8 d% u ~- @" i7 a+ `- e& L
血糖偏高. T& k" X3 s6 V% ]5 T* _" h: {7 t7 A
低密度膽固醇偏高# \$ ^. d [/ V. g+ P
家族裡有中風或心肌梗塞病史
8 q' M( j) e; K; S5 l& n 長年抽菸7 L4 _: Y/ j2 W& |( ]& X
( y8 Z9 f4 p$ X: c8 Ktvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
( a/ n4 n2 T' Y+ `3 _; N# f要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，# d/ }" R Z. T ^
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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8 {5 v2 l1 G( B! S5.39.217.76好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
" r ?2 D9 G7 l. W/ q4 G6 H# qtvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
" ], [5 `; _$ A; b, ltvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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3 |+ I5 a+ j8 a8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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7 C. O% U9 S) t2 I: B( h; S; K量血壓5注意事項:
% l: C2 \: p) ~1 c: w+ M1 J5.39.217.76心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
' o6 N m$ c1 Y& Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C( O; ?. r7 G
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
% |& {8 F1 W) v" o; }5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?* N4 v+ I' o1 I5 Z8 h
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.76' J* U7 Q& D* o/ o. L: X# J7 G
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: ]: q; U+ ]3 k4 Q5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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