在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
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' j- G( u% Z# V3 ?% v午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
9 e: s1 I. k/ C1 r% E公仔箱論壇（一）何時午睡？% M3 ~/ R( s& t' ] ]& N
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! N! L z3 ]" l$ [8 K& J# ?/ D（二）午睡多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O. j9 F. f$ T% L! Q2 ~4 Y" l$ T* c
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（三）午睡目的何在？" } \+ B( B1 B$ z) A8 L- U
& v, D' G4 I- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p6 w/ I8 E7 F" s& l t
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。5.39.217.76) C0 @$ L1 `0 ]& d9 Q6 P
5 K, d4 w! h% F! {1 Q( q; g& r5.39.217.76研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。- P7 q% Q z) N% G" j( H
2 F7 T9 S. l# V- h9 h0 ], j5.39.217.76研究人員再進一步分析,結果發現：7 k( {" p5 W' J# U" j' T. H( b
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
$ w& t: s: @; o9 H. x& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: A$ S ]0 B3 c( j; o7 E! Y
2 G: Z+ }, U5 |6 j+ _6 ntvb now,tvbnow,bttvb（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。. a* h* f) `1 C* n3 c" f% G+ x
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4 o! J0 w, @, ^/ a! g6 W（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。% T: i" |3 O, ]4 m8 ^, t, r6 ?( f4 e
# x8 l; j% i- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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