在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。+ z ~' |5 \7 A; V' X7 m
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午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：公仔箱論壇- F% ?5 T7 i& i4 \5 z" w
（一）何時午睡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {& M) b9 t$ o/ e
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: w7 @1 s; t, p3 B. s1 j) r（二）午睡多久？
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% L: C0 i L& b+ y5.39.217.76（三）午睡目的何在？5.39.217.768 }, S" b- R9 l P- Q
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5 V0 E* l. R# s+ p. E0 n國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。5.39.217.76 g: ]) p3 [% V$ G# M
( Z1 o0 J7 F5 E. i. F5.39.217.76研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 q5 M+ l9 x/ M
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研究人員再進一步分析,結果發現：
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6 |) {& @. F* ~; Y Y: E5.39.217.76（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,5.39.217.76( m& ~7 G& \2 S3 e
4 z7 j2 {; I/ L0 p0 _3 t" n: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N3 H- X( k. o# \4 [* m, G
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
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o3 G5 l0 G, D# Z) b# T公仔箱論壇（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
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儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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