現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @4 B r% V# \9 w
6 [# a" K! N6 j5.39.217.76１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯5.39.217.767 P5 I0 O* i7 o9 ?" j) r
# L, u; [! w/ t- j) _; W3 s做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。6 W1 L/ F1 e7 v0 i8 u8 V. `
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量0 t) b7 B& }5 `( p" R5 d
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y" k4 D. R+ z# Z2 k# p8 ~2 _
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３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb. k, N$ ?' N6 x, ?
- t3 ]! M* T" Z' j" b) H/ J$ ~1 {原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇2 z* p2 [2 E2 a+ p! h; N. L# m
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.76& Y4 R( d% k. `% K5 K. [' [: z
9 n: ]- x; r2 D+ O- R1 {8 ~5.39.217.76功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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9 e7 i# T! f, F$ `7 M" U. j配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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$ V" y* N& u7 l. n! ]( j' w5.39.217.76做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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( h2 O [2 i0 v' L4 i4 K2 c公仔箱論壇６．清腦羹公仔箱論壇" G, Q6 S: t/ S# L- H* P
& ?$ p y+ S L3 P' R* \公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.76) P, U3 V. ^$ f6 r9 r& u! V! L7 m
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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