現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。 b$ ~4 l& Z" I1 L
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [3 Z; t! O/ X
, q* w7 l6 N5 P5 u) v, I; K1 W- U ^5.39.217.76１．山藥枸杞粥公仔箱論壇! z% |3 g z) G {
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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/ h' w3 W& u0 H5 ^ s- f+ t5.39.217.76做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。3 {/ w3 Y0 m* U$ B
. \1 ^# i, N t9 n6 G5 X功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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+ b3 F$ p0 p/ u5 I9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇: v. R, U# Q+ u5 j3 h# Y; l
! L: f7 f2 e2 E7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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9 j3 G9 A& s6 U- f3 atvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k- C% U5 m+ v. T; [
" \3 Q* L0 g! d+ Z: R! l- y5.39.217.76３．黑米養生粥
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5 _" q) {: g( B. E9 |0 K6 S原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb/ c, F- W0 v' U) \, l& Y3 V8 s
/ R$ ?; n G/ U) T製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。) z8 o' D: m3 p7 a1 u0 T& E% M
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
! V$ X. R% \1 J( e1 Z; Q9 H3 J) e' L0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& Y V5 M5 N8 g" D
４．枸杞桑葚粥* A! l; T9 s) J$ Z2 l, L
! C6 W2 K7 a, r% b* o4 f3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。6 @ T+ d2 R% V
$ O+ t$ D. B7 }. T5 l% S Itvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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' \ i! ?1 [ I# T" X/ R功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。0 Z9 S2 _& M( M# x' |
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。- l/ \% ? Q% c; }3 B
$ t/ e2 M# a2 u/ p% q/ z. G6 C公仔箱論壇５．龍眼肉粥5.39.217.762 P. {: F% C/ T4 G
8 R) ]4 x z3 a; @5.39.217.76配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb% @8 W6 y" Y4 v
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功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb! `8 ?% |" Y8 @' I" W) H. e
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６．清腦羹
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5 N- c! P9 x U4 t; N/ x材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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8 P H" Y1 @, \" @% k5.39.217.76製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇- q, O" B& P: X
2 }; A# R# q" K3 h H- }! j9 B功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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