現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 r& w7 J: N5 I5 \
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熬夜後營養養生粥公仔箱論壇+ Y, A" C7 T, l3 k$ U& s
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇) Z8 P Y' S+ K
/ w1 E' `. i+ k! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。% V! a3 n8 ~- j1 h& J
# P2 _' m7 Y7 `, e功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。! r, T( w9 y7 z- x9 q# i( {3 t7 q
# E0 c0 H9 B2 ~* S２．紅棗黃豆黑米粥& Q5 ?9 w: u9 F9 Z( s& _
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
1 v/ R6 o- \) I9 b* c" ]% x) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N# q+ A' J8 \2 Q* [/ T做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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* ^- ~0 o, v+ o4 X. R３．黑米養生粥
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; O9 w1 G8 T0 l% h" ztvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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$ j7 \8 Z) H- ?" `製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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& K. H& Y @% ~; M) W: [5.39.217.76４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n2 v) T8 n+ s2 d" p5 d
% H* l, r! E- T. E& u% I$ K& O公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇! E( q* O# Z6 \- K/ N
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇4 Q- t) b x7 l: j# F; S; b: s6 @2 f
' ^& n* {) \& Q4 M: h" i% A8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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5 @9 l& g+ a/ m9 H1 I4 A注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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$ ]9 E R* m: U, K4 e公仔箱論壇配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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! u$ m( {% y6 `( k: [tvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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4 c2 z& D6 A/ i g0 P; _功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.76$ N- \( P. ?/ f) P: V
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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/ P' F9 b6 I4 D' k6 w' l0 ztvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I* Q8 P, b8 v D
1 J- W9 y) y; Y$ {+ qtvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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