現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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/ a8 s, d$ E d8 n( r, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G5 d) ^& {- q, j; q+ v) w; }
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１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?* _0 P' m6 ~- V. ^
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, @ `1 z- B- v: {
6 M+ s" I' Y$ E; Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.76 q8 v/ ]+ h+ h1 Y; _! j( V( i
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76/ Q3 V8 y' ~6 p' n
( s3 K8 N1 W2 ]3 ?5 \& ^２．紅棗黃豆黑米粥
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: ~( }( s$ v$ G: M$ [; @4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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- A% Z3 c, q+ J% G0 w* F6 m做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N# H8 q z# m3 s" Q/ M+ u
( T2 W, T7 I/ T8 Y$ {: ztvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥公仔箱論壇8 x# V+ U6 r& Q- M# o- y
! [) I: ]* D+ H. P9 V( W5 U7 ztvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F. @# V3 ~- d# }; d
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。& S6 Z" ~) m: Z, M; _: \! ]
. Q8 y2 A; w" ~& {0 I功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥. r/ X) P* ^3 g5 P9 o& |
H4 c- U; O) F3 V5 e. S# W! mtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 n+ G% u d, i/ L% o7 M
. a. E* x u r9 q% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
; a5 K+ \; ^6 U& A. j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. O/ m) m4 f( p# s* G6 i n
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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+ F. q$ `/ J- i: t0 G0 G注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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; k2 O0 a; v$ E3 Y7 C' B5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb% \. M: g6 ~+ u/ P
# L% G% i6 j; S配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb, v6 t5 I1 C& k/ V: r2 E
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功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.76+ j7 u1 k! Z. b4 G' x/ @
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６．清腦羹. \# |& ?3 k. N- I7 O( G5 j
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇 {4 }1 f [+ s. E# c; K
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇/ p, b; k( U7 M) D1 ^
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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