現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ {7 W1 y G* K1 R4 h
公仔箱論壇; U' {9 T% o3 X8 J$ k4 o: r3 z
熬夜後營養養生粥- u. V# C) }, \6 ^/ ^% L }( ]
% V( U+ @0 O; G5 L2 ?! v
１．山藥枸杞粥5.39.217.76, c8 X9 `* }8 n& r5 @
& C* B! g! a) t' ^材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
, V# j! X3 o, ?6 g% U5.39.217.76+ z8 j( u" }' Z8 D$ x
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
, l3 A( m/ O* c. a1 V) M3 @- t% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K& g, k. w5 K, i- w8 t8 p$ G7 c5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76% k$ s! R. h' \1 U% E) n
* u. |0 P% E/ C. J
２．紅棗黃豆黑米粥
8 ?7 B: R7 H( r$ ^" _8 s7 x; r! W: a" b [% q1 }9 _( M/ z
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
6 Z* ?: M9 }. \. T1 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, @+ K5 ~3 d2 y8 [- M8 }- ?
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 Y2 Q7 r2 q. _
公仔箱論壇6 s1 c$ N2 m% o% N# [% d4 M
３．黑米養生粥4 u" }: \ b" p3 u5 h
" ]7 e0 n) W5 j$ k5 f1 C7 n* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
$ B3 O1 `' Y( p9 @: J6 ~" V9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f! F3 ]% r7 Q X4 I9 A公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
( {9 T: l/ B& `, s7 E% m9 F
, M9 {# F0 v7 @' g& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。4 m: z8 M) K. l& T/ K5 u- v
& u ?1 }( _- P: q$ p４．枸杞桑葚粥
& a, B. C# H9 L" i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- l, l% p- s9 L
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.76* P+ @" t) i) [- [$ E
tvb now,tvbnow,bttvb' P& V$ W% \, R& Z% {; K
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.763 x8 v' ~0 |. ]! l$ x* U3 A0 A
4 C5 U+ W0 J( _* t+ N公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
5 u, G: j2 r# k1 r5.39.217.76
2 v1 a# ?' ?5 t2 t) W t4 H5.39.217.76注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
6 u3 W5 U1 Z7 g* B) {% X7 v. L: ]5.39.217.76
# v$ ?, y4 c/ B! c公仔箱論壇５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 R7 B& W/ v9 s# {7 L
. T% s. K; W% o, k& o
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5 m% F. A" K) A8 r: l/ V4 D7 `
tvb now,tvbnow,bttvb0 k5 `7 w& N6 b3 `
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 {7 Q0 u" L' m7 y3 n1 G/ V1 I3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 {; v5 k U( K% _5 T% T
功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.76) C/ l$ ]3 l5 M8 O s3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 W6 K) w& P( A1 {9 C, F& p
６．清腦羹( ]" M5 S; i2 Q! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 {0 \, J( l& u4 u2 ]7 C$ f! o
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
; ~6 J2 X1 j1 ?( B2 q% |/ g
, M+ H7 x6 d* ^0 W4 F/ ~製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
B! t( z5 G5 h9 T/ m
* b$ B5 c4 M% ~2 |$ ^# m6 K2 k0 Itvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
