現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。0 `4 _; J3 i' z1 {# P
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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- Y) L3 B/ a7 q0 H7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯5 B7 k- h y6 w4 d: P& g
; G! g+ r8 T* W4 \) x, A5.39.217.76做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76! u& g% L* K$ C& `* C: H4 H
" u2 H( f l/ [5 A9 d$ v２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量6 Q) s5 i; t7 V8 [4 e2 J3 F- t! n
* A8 {6 S7 _, g7 i5 m* ?公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇- L- l+ _# W9 w4 W) K( H
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３．黑米養生粥5.39.217.767 W9 h4 }1 u1 D7 h& N! _
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。. I# q6 e, j$ f, H' {
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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; C8 J0 }+ `6 @2 |6 T5.39.217.76材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇, G9 A5 U7 J A% g
: p: m0 F. f k- T- {做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.767 D& a$ @5 Y# R {7 u
' k: m, B' g0 }# Y3 p0 J公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。/ O& i: e3 B/ S, ^( G2 t
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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( r: ^3 W: X2 \! s公仔箱論壇５．龍眼肉粥公仔箱論壇" J+ Q) t; Y$ e, }# t$ p1 \
$ Q; l) F! @' ` o c+ C" e5.39.217.76配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇' a, ~+ f1 N+ ^( r4 V: Y
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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; Q0 g+ g& {: j' ^0 C+ u* z0 ]$ dtvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.76# f& F6 e+ k& E! ~$ Y% ^
/ U9 o1 b& T% K公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
% X9 Q6 U$ o( Q# D Y9 j- t. A+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D* d+ |/ M7 ^, } \7 X6 v. V5 o
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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