現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。7 f* Z% g9 N9 d' I4 n: q9 G# ~
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熬夜後營養養生粥
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) H. s' ? m7 |, p１．山藥枸杞粥公仔箱論壇$ e: u: z S. X* T8 X9 ^
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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- W% F4 G! b; i; ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.76 G2 ?6 h2 l, F
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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6 t9 ^% r+ w# q0 a+ `7 m, Q２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量! k. I/ V0 @' Q+ z$ E5 c! _
$ u6 Q [* ?/ n5 {5 B公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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3 k4 v \7 j( Q/ b( X; k% S公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。4 t+ w/ M( y3 X# T
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４．枸杞桑葚粥# q/ H7 B7 C& ]. F8 P( F5 Q
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇# \9 A( F( c; t! d0 {
! f R% A2 J7 @+ s做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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2 M9 }: |9 O& p* q3 E$ {3 t4 \1 Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb& t, N$ T2 s* |: G$ K) L
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇. {2 I7 u% T# r- O7 O. r& R6 y
+ D$ ~6 b, t- v. J% q, {& ^' K* D3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥
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5 I& b" V* U2 I- p6 q [! Ctvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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7 p" P- T( I3 X5 {5.39.217.76做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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; B. P' k- ` _# Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇' N8 e& z6 X4 Q6 z: J% R
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。- S8 X# G& h$ n2 V5 |/ @+ F
8 D- h. V7 B" @% S: ]/ u1 g* f* J- Rtvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。6 p" W* G- x. ?3 m& z5 N# u6 T
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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