現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
" D2 u, M3 P; j' \7 B: k: R8 F5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j# b3 _4 _9 A- |
熬夜後營養養生粥
0 V* s' A% X( }* A
( U( D. l/ F0 b' Y9 }" u& m１．山藥枸杞粥
' k7 x- I1 m0 j; j+ d) p8 {# z- H6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @, m" o5 S& h. o公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇/ u6 B2 i+ Z J: z3 p
$ ?' J& @6 S u: Z# u+ M" l9 t v
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb' Q+ X+ |) g [3 r2 I9 f3 ?
+ e8 z( B# E- l( Z9 h
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
* G+ R, U l8 i; r# Btvb now,tvbnow,bttvb: n2 Y8 K m; u: x# I5 F
２．紅棗黃豆黑米粥
- s6 r" r* K% T* j+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l; ?) [. e6 I, T材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 p/ Z) N& G S; f+ I. h) ^6 K% y
& f: h6 m. [! q0 {6 c做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
/ s5 Y# W# V: w# q* _4 r- D8 m' b& P4 m, t- `+ R+ b
３．黑米養生粥8 {* o: G) _! t1 [9 |7 e% S! x! \9 K& e
- g- B8 `) C) k: h E' @, I- r% ?原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
v1 j i' K) M w9 b
9 A: Y2 Q3 Z; t. z6 o0 L: F5.39.217.76製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.76: Z& _+ @1 t9 O8 a5 x
7 f; R( v' Z% y1 k功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
8 {7 @/ d8 e+ l2 X" _: `# i+ a
0 o+ E# {0 O6 p# S$ o& B( mtvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
~( N: s/ B5 _& S
$ ^9 h& Y( P$ o+ I材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。! r& L0 ?! J# x8 g( O9 ~
5 x- v1 p7 B/ ]4 j7 g: i5.39.217.76做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
8 @" x2 s. x$ K: U* J5 p公仔箱論壇* V* z( E. u7 q( y0 w" p
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇1 B9 ~* ]; n: G3 F+ g! ]
+ K3 @) Z, Z7 H+ s注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
6 ?" X+ [8 c5 P0 I m& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 `7 c- z& g- m+ h
５．龍眼肉粥
6 Z+ z8 K; N/ k- W1 p* r
5 r1 J) n3 x6 F7 I# w1 a! x' G配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。" u0 h( e$ _& q/ M" U
# S/ [ C. A- h7 {9 c1 g2 D
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
3 v9 w8 {' c( I6 G# u* ?# r. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?) x5 m$ i& B, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
; D3 t' b9 L2 c0 J8 O, s) C4 U' u8 v& o+ k公仔箱論壇' R( ^( u: ~! p7 ^. ?, @! F$ x0 g
６．清腦羹
& I; D% d& ^6 M/ f% Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! m% v* q# n& c2 P
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
! K4 h# T4 f. j! t2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: L0 e2 {2 k5 k& _7 i8 K. F- @) u% M! v
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。2 x" h, R+ x/ y2 Z
3 r' Y1 Q6 F. d0 X' I0 R4 J* ^公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
