現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M9 ~( M; t' z0 j+ q
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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0 _, B! w/ _+ O' F7 [% u) l3 n* }5.39.217.76做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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. E( l1 o! }4 r; \$ U& ~" itvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
$ p1 }6 F% D. s: Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 ]! G: L& x! w) q
２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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/ \- |& a2 {1 j6 O& U% Q2 l6 htvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇+ n, B) J. ~, x w5 o, `7 o
0 I: v. k! z7 z: m( P( _公仔箱論壇３．黑米養生粥
& |0 \, T7 U/ U2 W: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 l! P. g1 [ ?
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
' @' J1 p" M& ]7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r8 s" F: k0 V5 A公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。, y( t7 G4 U; w* v/ X* f# Y
% }: r4 C" ?* Y* Q5 Utvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇' h. S) X( a5 l
7 ?. s [, x G8 G# ?7 S! M' P公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.76+ \% l: Y$ s% b1 t+ Z$ d
) {8 j1 x% ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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& w4 v. U& D, W, \" I7 q5 m公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。( [6 S& _* U7 g
5 T& I* Q" D1 x% z公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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7 |8 o+ m# V _0 I6 Mtvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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% |- w" O/ O( l! X. H9 g8 \做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.766 `. ^1 X! R4 O
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功效：健脾養心,補血安神。
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V+ U. H1 C2 ^: Ktvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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