現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb- h% C4 r5 i0 T; ?& `6 ?8 V8 N
7 C# u& L+ ]) v5 r1 Y; _tvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb S2 N' r' f. K4 p0 }/ _
. @% N5 \, _7 P" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯+ K6 ~3 i6 k6 n! f& g; X$ s, Q
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。. J: w$ A1 X4 R2 @0 q7 r
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.764 m0 T: g% b5 Z9 M" N" X* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z! @; O7 B( B" l- U! A
２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb$ G4 O$ ?% O2 U1 u3 O( K
' m1 W4 \* {/ n4 P1 ^公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇1 p( P+ k8 a: f/ ?, m! ^
& b5 i/ y4 `- ^5 L5 T- n1 [& T5.39.217.76做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
4 O( n' a) c* ?5.39.217.76公仔箱論壇# e' _2 w, d# [) U' j
３．黑米養生粥公仔箱論壇, ^/ j, h7 U& F+ Q* n' r7 g6 ?- y
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇& _" Z, }% R4 ]7 G; N% p. D
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb! L: D4 s$ j! n0 a d' h, u' G" ?
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
( |4 o, m) s9 p6 m) ^; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b' W4 w- y- S2 E- _- ?
４．枸杞桑葚粥2 ]1 s2 @2 n8 \) p. c
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb, N ?- L% w$ m; _
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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' k/ g; V7 W9 s- g! X5.39.217.76功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb- D/ ]: `/ y) G' P g0 M) Z. E4 c' g
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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! }" r7 Y8 q; p2 `2 D8 o" @５．龍眼肉粥5.39.217.762 e% Z* l- x2 b, B
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l. y' n' A6 @; k. ^' h- h8 n6 {
8 F, k# m* b1 ~( U1 h做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇1 U) `6 O8 T4 o( m9 S
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功效：健脾養心,補血安神。2 m' T) u* B% ~1 K a" p
4 i. o3 p' X2 ~7 Q６．清腦羹5.39.217.76% c- B% e3 U5 o$ H$ a* f
2 F( Q" f! k" i1 c) u3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.76- K( p9 E: X7 q. { X
8 i& c9 _, }6 ]9 @/ u/ I8 j2 V. |tvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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3 t m% M3 R. b7 q/ O: |) U3 m5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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