現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇+ y I! l/ `+ o% k
3 G" U, x q4 {, l1 j5.39.217.76熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb4 Z; e2 n; i& W& k) l6 C5 n/ p
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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& j! U* l4 X, \7 K) I6 M1 itvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.760 I( Z1 M! s- P7 r$ E
0 \- e9 [ P! n4 g) f6 i4 L# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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, V7 N& a4 ~. A# H2 u; W, z材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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1 k/ p1 `7 T i* [0 _" j做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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1 B/ X6 R, q; f' J" p% w３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb: l& c0 C+ ^* y+ Y7 R$ g
3 f6 o, t7 W2 G5.39.217.76原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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3 l' R, l. K1 a9 m/ N5 S5 ptvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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) s# ?$ X- t6 M5 X9 l5 A6 l) m# [tvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5.39.217.76& X: j! R9 V" _
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４．枸杞桑葚粥) H8 Z$ W; ?, b' m Z! ?8 O
% }: @; S8 R; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5 t9 O# x* Q+ j3 Q* x `
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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2 x6 `+ Q* u3 e$ d \( Z5.39.217.76注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。' x, n \! V" v) P3 @3 n; k
+ o% e: \- O( r S& j5.39.217.76５．龍眼肉粥
3 ]2 `: L' J/ T) K% r, {7 B& P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 T" \: ?2 d" S8 B5 O* M1 [
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb* N/ {7 g- F: [% | ]0 e/ }, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! J9 v# S2 j* s" k' k" |
功效：健脾養心,補血安神。
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8 u, W- `, c% N7 M- y" W: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹
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& _2 L. h) d8 E材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb, q. l" _5 ], Y1 [& @' I
2 z- e4 o9 G2 [5 P( }製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.76$ d: O8 W% t4 J5 R
5 E9 z. w6 _3 {1 Y# K% P& z功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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