現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。8 J8 p1 N$ J8 q2 z/ b/ Y
L0 ^3 {, i( _/ Ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥公仔箱論壇% s+ q1 A6 ?, p& B! G
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb {3 P6 U# x; J4 V5 Z, ?
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ S* C( i- U! G
( |0 z. Z, L. ~' Q0 q5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76 Z O4 X# F7 E, Q% U3 e
4 z( |' b: L" h公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥
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3 Y* q# G" I3 v+ I# A5.39.217.76材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- }+ q3 l' p: K- M
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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5 v$ H! Z# M* |9 j6 Y2 R6 Y2 l- I３．黑米養生粥& R" H) a9 ], m9 L$ L- K& N7 M
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。/ R; z: A2 ?. c, x
. l- a* F2 e9 t* R- J# o5.39.217.76製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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! {0 ^# m. B* B' y. ttvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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! z' Q, f" u" Y/ U5 J% V' j) i公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥- Y6 ~& n$ m+ Q1 _
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# l1 J" ^! N# C7 d/ w, ?7 D
2 t+ B: s, T& Z& @做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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* h, Z2 j' Z. }; D0 a4 _* F9 _4 Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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3 R0 d. B" D% I) z! ~% z0 `& F ^注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。7 t$ k* J" h0 K R# P8 Q
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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% q; B% S, C6 Y做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb- n+ J* Z! e8 G9 ?$ h. Y$ y
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６．清腦羹5.39.217.762 ^$ b; ~% v2 G; C3 H0 |- a
* F* B0 W+ M) `3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb9 R K" }6 Y9 z( h3 \$ e+ y
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇' ^' R1 P2 K; X
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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