現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb; `/ v4 o+ g) i; P$ X& C( K
' R5 \" ~8 p4 x' v7 A. L公仔箱論壇熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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0 J m. |* L+ `# p9 G5.39.217.76材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇, K- s$ p+ ~6 {1 Y. M9 E
0 I8 Q+ y" k0 g3 f' | @5.39.217.76做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb( O2 e. B" F1 {
+ l) H( m |1 Z- g, A) v公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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1 M( ?3 L6 j8 M２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ r; o' L0 U+ R
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 A3 W) f8 `
+ Y4 u- I- n3 `! c' D9 H1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。* _( B5 x+ n4 F+ `5 H+ k
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３．黑米養生粥, R. ^' L4 P; B* e6 R
+ H- u/ P' x( j" G/ k0 a' \2 R$ I# j6 h原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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# D- k& n% f3 E8 g% E0 y* G5 I' `公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U9 U+ g) d1 M: o7 x0 f0 Z
7 u' P* x# I q" a+ o公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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& R- K# [# G$ ?" K材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb( C. y2 Y4 x8 l! y
! \" T7 R4 N1 L* [tvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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, W# @2 G |) D( Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 s) b; d) e2 Y6 v
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb" n$ @: ~! \$ b) p; |
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５．龍眼肉粥
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3 r8 [; k4 [9 \tvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.76) k9 f* I. O, i0 g
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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: z& u% \! q9 X. u/ U5.39.217.76功效：健脾養心,補血安神。. r! `' F3 `2 V C' D) ]; T
4 V |5 |! U0 T7 D0 E) ]0 q公仔箱論壇６．清腦羹5.39.217.767 L* k# b! `, H6 S0 A! T& f$ X' }
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇) }+ J* B6 M' i% ^2 s* j D( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. G1 o$ d4 @4 L' ~0 n' z& R
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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