今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：, f; X" e$ C5 V" f
* J% H8 c' G: f! Y8 d1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。5.39.217.760 n# F9 s2 t8 G
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
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3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 s1 B. k9 ^, C4 t! X' c
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4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。. X; ~5 j4 C, y; C* ~) Y" E
5 c* @ r9 a% K" S/ e2 P/ [1 ]. [5.39.217.765.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
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' ~4 u" O- v2 H7 I/ c! `, |- ~7 P7 S5.39.217.76舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
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& ?( L+ I& P2 [; t F/ q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
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2 ]" h1 x/ F' z6 Z1 B+ B公仔箱論壇2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。tvb now,tvbnow,bttvb6 N6 t8 }/ @# Q9 Y- U) y
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3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。公仔箱論壇, a' B; I' G" l7 ?; S8 i+ B4 W1 l
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4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
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u: ` c) d' z. m9 g- c+ M: h+ }5.39.217.765.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。# E2 o1 A( k6 d8 O# O
) m3 Y3 ^( @: l) g- {3 @" @. r1 stvb now,tvbnow,bttvb6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
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/ W. w2 k- |/ E: p1 y' ~ r0 P& K公仔箱論壇8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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