今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" D/ N$ N$ I6 d
3 R, z9 R; Y% r u; ^) p
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
; s5 T- T' w* ?" M( A公仔箱論壇! ~$ i2 Z! d' G
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S: u+ D0 D7 A5 S' }: B
" S, e7 p# ~0 e! T! p& F3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
( W$ G$ f* ]3 M! s# ~" g* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ B9 E, g2 U; \3 i- k
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 T! _' D% i4 c1 W1 c/ F
( o) k2 C) B) x5.39.217.765.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
% _( `' |( |: M9 s8 J
% d) B8 o! s- x5 v) d6 [- B' Y% |舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
! t; D# ~- ~1 A- J2 K6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z: K* }8 V! ]) z& x1 b公仔箱論壇1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。公仔箱論壇8 J* \7 g8 h) K0 h
0 k, P' Z, q1 ?/ h5 I2 e1 G
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 s! a9 Q! _1 A y+ {0 O" E: \: e
( d9 I0 Y: n: ]# e0 o; m |. b3 F: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。公仔箱論壇" \/ h1 i$ i! D. d
5.39.217.76# @/ D# S0 r; _
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
n% D( H- C5 E# a) Z; w$ ]/ [ m5.39.217.766 d5 U e) D8 R' J7 l; Z- D
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。公仔箱論壇' O% m) |7 G, Z5 w: V0 W
2 F u& U, g$ t+ T% g, h! S. k! Otvb now,tvbnow,bttvb6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。5.39.217.76& R. E0 k2 l: X7 w+ J$ R q
公仔箱論壇& W& R$ Q Z* ?$ h7 E6 R
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
3 m# y$ S; m' Q/ u B4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w1 t6 ~# N! _8 j/ ]+ v2 p( ~9 n
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
