現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
9 o( \" q. P. v1 U( Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( n9 t( G& O5 {4 H& Y3 w
1.生理期頭痛公仔箱論壇; F+ U' k# M- y6 x
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。& N3 k# k; N% R- m6 t
公仔箱論壇9 N2 r. J$ |3 ^% E. f2 R- h1 T
2.壓力型頭痛
" s% F4 H: N! Y# D5 C& ?( D, z& s* Y' x3 t壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U [/ J( n1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X* l5 L; V, O, `
3.鼻塞型頭痛5.39.217.76* y+ V3 R/ ~3 k9 r+ X
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
4 v9 Y" P- }+ \ A) k
& S4 S# A3 |- f( ytvb now,tvbnow,bttvb4.宿醉型頭痛
7 h9 _ y3 k3 G' B公仔箱論壇不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。5.39.217.76/ d2 S6 U, t( o N: A0 W
! R/ T' k8 S' G5 Q6 w5.血壓型頭痛1 W2 O( U- L) U8 d0 w
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。1 g' d5 I3 E) g3 o; ]
& f1 _( Q- o; c/ `0 U9 N公仔箱論壇6.減肥造成的頭痛* P0 `2 A3 w7 K* @9 j6 r% R i9 H
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
| 
