人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，! k& R- r5 V, _# C
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，tvb now,tvbnow,bttvb4 o) Z' ]0 ^% K2 o: y% a! O- O4 ]! V
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( ]& {/ D. \1 t" ^$ M# M
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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7:00：先來碗驅寒湯吧公仔箱論壇# r' d% O" S" ^1 m# ~
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
* C! s- G! n" Z) ^外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，公仔箱論壇7 }. S4 }9 {3 ?5 J# x7 e/ [
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \ y4 @' X2 |' P$ u2 Z J/ j
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，5.39.217.76/ p# V- f, f6 d& u. I
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
1 z9 N2 [; v- q- U公仔箱論壇做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
! Z" s: j; c( |; ~8 g5.39.217.76另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，2 ^! r9 C" K3 R/ V* Q% u# t8 P- K
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
2 k$ ^+ U. B r, u! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p% W+ @8 M% K1 N# Q: ?2 I* D10:00：5分鐘做個頸椎操
4 H, z# O# o3 L/ m2 t. \公仔箱論壇此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
8 W r0 ~; u+ {6 d8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！5.39.217.76- M* B/ C! M; } a3 `
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, l8 d" Q- J/ g1 J
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
8 T1 B5 n3 \& B4 Y+ j+ ?公仔箱論壇頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
& ^( a, S$ C: m: w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
; B: Q: ?: X% C# {# ~8 X% Atvb now,tvbnow,bttvb注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。公仔箱論壇5 P- ?& `. f# s
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎tvb now,tvbnow,bttvb: T E5 |: _- O! W4 S
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ }( Y/ W( w' Y D
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U- p+ m9 y ~
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B$ H9 ]: d. P5 P6 B
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
1 }2 ?( W* `/ \. x6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s+ j2 A L8 Q% B5.39.217.76首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，! T5 c3 F4 n; W! b, Z* @1 t
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，5.39.217.76% z8 _4 O& u; |3 m# v
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
; e8 _5 d$ @( Z+ Z另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，公仔箱論壇6 ^$ I% B9 i& t
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。! x3 n. A5 U% T2 L
G& m/ i% Z3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00：到戶外享受運動吧tvb now,tvbnow,bttvb5 x& _$ W7 N6 s9 ?1 k O
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，公仔箱論壇* z* G/ g2 \% o
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
; y7 E* b$ _. ~- X2 A0 ~% A, Q運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。tvb now,tvbnow,bttvb. T9 ]! |' m/ e. l% G6 g
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
) R6 b) o2 A3 ^; |9 O4 K讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {; q* K" ^8 p% f) G H
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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Z+ j4 C K1 ?% V19:00：吃個“補腎餐”
8 }1 J/ u9 a/ S* a6 G- v中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
4 f( n( T1 J& h. P, d9 u3 r公仔箱論壇再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，2 W- N5 z) ]3 q, e5 c" f
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，公仔箱論壇; ^. Q1 m1 g/ h7 j$ N _3 F
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
: C4 m# T! w; x牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
1 b2 t% S w+ ?0 Y! Gtvb now,tvbnow,bttvb可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
: Z, @6 j- S# H; Z# |0 O1 c公仔箱論壇5.39.217.76: |, R; r( Z B# t
21:00：學學燕子飛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. |& a7 l. p" J9 p# j2 b$ T
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
! C i* m/ S/ N, K# j7 l8 X雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮， F( i8 m6 I! G7 _* E
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，tvb now,tvbnow,bttvb: W4 ^3 d! d7 `8 Q
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。( x: u) F8 z" t5 E3 R. o+ S
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22:00：做個中藥熱敷
& J! r f/ r* T$ \* qtvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( ?3 X. P& N- w6 e8 y: p7 f
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，公仔箱論壇* g J( {3 [: ^1 k9 v- ?5 h
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
! {; s5 `4 o/ U6 k$ s熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。) z0 k+ v0 t6 h( J0 s# \( C
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23:00：選個好枕頭睡覺去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U8 v2 N$ \' L# M: X6 o9 N1 @, Q
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
) m! p# d, s/ F/ U+ ^% mtvb now,tvbnow,bttvb床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、公仔箱論壇# x& { U, f) v# W
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，5 k$ p5 T: [: |* z* e1 e) Y
可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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$ ~9 N1 P4 s# k, c5 q公仔箱論壇對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
# n' \$ n6 ^# D7 a/ v1 `7 |木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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