人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
5 t( @( A$ O" @$ p既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
' s& L! W4 l+ e5 Q0 I6 Z% ?$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表， F& t L5 e. w% d: @, i6 A
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!' \4 `( U9 ~; n& ?' U9 K
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7:00：先來碗驅寒湯吧
0 M, p z9 L( Z4 u; _* N- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
/ J$ r4 W! ~1 ]' b6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
# e6 S7 d* j- a" S) k9 ]6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。# L0 O2 S% R0 f& B5 d$ a/ }
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
) p) \- l% B5 g; T. Q3 O這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
+ {% E- g" S2 |6 U8 H ?/ Jtvb now,tvbnow,bttvb做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
( I; K) p. }( r3 B! @7 D) v. B$ K$ t5.39.217.76另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，tvb now,tvbnow,bttvb; F/ M, @* S1 a9 V6 P: M! \
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。; {' S) H* J; J
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10:00：5分鐘做個頸椎操3 g7 [: w, M8 j3 o/ x0 B$ ^3 X4 i
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v/ S/ X- `# ?. [
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
; Q7 H' Q3 Z* l- [9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
1 |% R) D7 ]( G W) Dtvb now,tvbnow,bttvb頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b C' N) Q, J" u
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;公仔箱論壇3 W% x6 p% t4 G! |: N1 L! |1 {$ z
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
/ V) c: `2 @' Q2 Z/ ?2 M5.39.217.76注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R$ W3 w% n% ?" |* H
3 q" t: W2 K4 C' g$ D公仔箱論壇14:00：穴位按摩放鬆頸椎
. b k8 D* \% f5 k9 V5 E% u9 itvb now,tvbnow,bttvb人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
- u# I, j# ^2 B5.39.217.76會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
+ t2 L, V9 z) ?6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
8 L' |4 e! j% v6 l那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
% {+ h( Y1 \- }$ `5 _( _# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, V* {9 c# Q4 m' K: `; N, ~
首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，5.39.217.76, L4 d; o" {) x1 T, C; a
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，# `) K# i y: v6 B/ x4 E
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
" a O9 J4 S$ \tvb now,tvbnow,bttvb另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
* _! X4 h/ ^# g+ n* r, y) A稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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18:00：到戶外享受運動吧公仔箱論壇1 ~9 H- _ n0 _5 l9 v
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，- l8 Y* g9 y4 h5 y/ O( z7 t
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
# @2 d1 T5 o4 l7 s. n0 a0 Q. ]. ^tvb now,tvbnow,bttvb運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。# q3 \+ T$ q& @# v$ v- A
& N0 p; M# k! N' r. v下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，! q7 t# G5 l8 g7 K- v9 W* Y
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
; {& X* w* i7 \: q8 K5.39.217.76游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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+ X; L& c- V. s. Utvb now,tvbnow,bttvb19:00：吃個“補腎餐”
* L( _- G0 A! s$ R中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 u2 n% |, n
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
) K( I6 u6 \- k5 m2 ~5.39.217.76你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
4 ^; {' Y) W$ L/ g1 ]8 G$ |6 d# l) q! O晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
+ |/ s; X; k9 g' d8 o* Y5.39.217.76牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，tvb now,tvbnow,bttvb, y2 z9 S ?# ?+ u- z3 b
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* R8 K( z: M" o9 \0 g- c
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21:00：學學燕子飛
9 v2 U. B7 Q1 Y4 E# L8 ]看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，' {2 Z( n: l- q- |: T' T3 P# s
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
U$ V4 B& C& x0 b5 g$ ~% E公仔箱論壇盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- M- y0 N) K* ~
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 D6 z* i! P9 M( m, U1 w: l
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22:00：做個中藥熱敷公仔箱論壇9 O! V- y7 V) t( w4 S
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
2 t3 q+ j$ l0 K' |" n5 ~6 |公仔箱論壇將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d! K, g5 ~" D! H8 v0 B
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
6 A; _! K0 [$ m/ b6 ]+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。公仔箱論壇& f' f# I1 n/ `; F
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23:00：選個好枕頭睡覺去5.39.217.76. _. T g. ~3 y; q
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
' O4 ?* T% }$ F# C# B9 g. i4 w# H( F# ]5.39.217.76床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
. }1 v" ~: ?, Y; P$ p1 F* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
. D. Z* u5 H& x5 x$ V& z0 ]" n公仔箱論壇可以讓頸椎得到很好的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) ]3 F" k- ?1 _/ H7 K, h3 _2 L+ W" i
& P% @2 C1 a- c4 V+ A對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，公仔箱論壇$ s: Y) g( q: a
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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