人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
% N# ]+ G3 r1 `6 |7 q# Q9 N/ D既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# w2 p3 z) I+ m& w3 s: b
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，2 i. F9 a' S1 h5 Z1 U$ A/ V
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- {0 S" Z. f% t8 ]
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7:00：先來碗驅寒湯吧0 N/ }3 c; U6 h6 }6 }
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，5.39.217.76( s: H8 Y9 U; x# V5 |- r( t0 j# b
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，5.39.217.76' \6 ^# w% U- _% K8 p8 @
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。公仔箱論壇2 f7 v Y+ A7 ~( \& M0 Z* v; B5 h
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
0 z* f5 h1 M: U0 [: M4 }7 O這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。5.39.217.76* O+ [, q1 }* L5 t3 I% {
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
4 L" z; k. M9 J7 s# `5.39.217.76另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，公仔箱論壇% U3 l$ G" r6 ~8 g8 h; d, {
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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10:00：5分鐘做個頸椎操5.39.217.763 k+ r" H) e# u" m0 G
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% _* \, U+ t4 E
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
, \) T3 W) S" C) f4 z. J在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：公仔箱論壇" I' | {' u& o; h
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：6 J3 C' q2 R- }9 L, V: f* D
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
; N1 v1 Z2 _% I& K3 K5.39.217.76“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
5 P1 A; ^8 y& `* }# i% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。* z( b% ]8 J; H5 E( }; C* _! o3 w' N" v
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, c1 p: _ b2 n# o3 b1 K3 Y6 _
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，" Z. P5 G: J8 Q4 t. n% f. }
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，- p# f+ \' y+ [8 m% i$ O7 D
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，公仔箱論壇" M; J1 S! { \' \$ i
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。( v- \) k* b3 O3 H. b: l( M
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
5 z: x6 q7 ?4 E1 E公仔箱論壇可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，$ t& P6 A. r4 {% X- c4 k
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
$ w. F8 _" r5 |( @' itvb now,tvbnow,bttvb另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. C+ a- \ l0 L4 a
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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, g- I' h$ X7 \7 X5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00：到戶外享受運動吧
6 c" i+ ~+ z4 u( E) p0 L0 M5 A8 z全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，5.39.217.764 j7 S4 k; b& w0 v
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
# }% j8 A( K. e0 t* n運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。公仔箱論壇. ^0 L! I/ b( b1 W. w' E0 C0 ^
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
! u# o) ~9 Z- c- q7 t; w4 ]公仔箱論壇讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、" x+ J5 x3 ]3 H2 s9 Z3 C
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。" v4 z- i/ O% S7 B
d* ~) K: ~* g# u' S8 P公仔箱論壇19:00：吃個“補腎餐”
1 }+ }3 i% V2 \tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，0 V0 A0 q" r( K; Z2 P
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
& b9 g ] f* x, I, E! j" L你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
5 o! I) i8 q4 x7 O2 F5 a3 M公仔箱論壇晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、tvb now,tvbnow,bttvb( T8 C, v0 ]: O @ i+ ~9 h. w
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，5.39.217.76' z4 _4 u3 b4 h/ Y& O
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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/ X( r5 b! V/ H% W u21:00：學學燕子飛
2 b/ N' _, Q7 d& k5.39.217.76看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，% T! G# Z2 q G
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p$ l$ F1 W. [6 X( q
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
# L$ }. G( ?5 `% h8 _ H8 F/ h$ v5.39.217.76放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 | b! R( J+ b+ a4 ?5 Y% g# T) G
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22:00：做個中藥熱敷) ]) l- v6 _# {' f$ P6 p% Y4 b& n
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
. G1 x; Z" E, z5 j$ H公仔箱論壇將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
) f% \, `' O% t+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
* I" J' F5 x: z: E5.39.217.76熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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1 _1 g. L: @/ r. Y5.39.217.7623:00：選個好枕頭睡覺去
. d$ o3 p8 m$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 F( \; ~% o/ j: y0 h1 v
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
# L o1 {1 i' ~( m0 m兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，公仔箱論壇: v# z, v8 y7 z/ i( h; q: I1 J8 C( M
可以讓頸椎得到很好的放鬆。8 C1 |; d9 ?& k- E
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，tvb now,tvbnow,bttvb4 [- k' R$ M$ P4 v* {) ~
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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