高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
: D& S, {( t0 y公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
/ [1 o. z) e% L+ {; K! e5.39.217.76時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.76! q8 x6 u3 U6 S* b2 N- w4 `
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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0 @& ^2 v! w3 W. }! j6 B5.39.217.76開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& f4 A- g0 ?9 X2 R
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5.39.217.769 l m7 x: z/ }9 m" g1 e
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb/ @- p3 @2 f0 {0 s, H$ `: T
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W/ ~, b( F) y6 \7 `% L
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《夏季的助眠法》: P3 N/ G+ ^' B- s
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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/ P; g& H0 c$ j- n公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
7 V& i2 |* p5 p3 U u" _5.39.217.76這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
2 C( ~. Z/ e0 z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
) e N {: {, E$ {4 H* ]tvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb/ N' f! J! v# d( z" R
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb8 v! s% t0 ^/ H+ J5 B; o9 f
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3.空調溫度設定28度
* i3 z& U- x% B% ]) v, N5 B有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？5.39.217.768 L( Q7 P5 ?$ x& j
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
" ~$ a+ E1 a% {& u( i5.39.217.76如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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