高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~. A- p3 Q# H! i; ]; v B2 x7 P I
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
- h& t% j0 D" ?時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
. J1 a/ Z" F) d3 O D; J3 q. o$ X5.39.217.76容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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. E. L# s# C3 H公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇8 J5 h0 V4 K, t8 }- o+ R
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. n; ?) V K* g2 C3 b" f
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
" B7 R( `6 J" n# x- t$ D如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
# ^% h3 [% ~. r# \. t5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, T4 o0 q6 M; p) Z; y5 u1 H
《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb* @. ?1 f' R0 C; e
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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& ^# F7 E( f1 \2 m/ r, etvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
" z, e, a7 M/ u/ S7 x; ~3 K5 E1 dtvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
# c, G: h7 u' i. @但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.763 W! J; N2 W; _/ x3 b, K
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 v2 [5 E' q$ \
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2.進入被窩後，讓體溫下降
" m. j! _7 [, X; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3 o) O# V& i- u7 ], ytvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 " D* ~5 C! s/ q0 ^ `& h2 z' D! @
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u5 v5 J6 c4 h6 H4 P
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。% t" B6 L! ?/ J1 f* p$ ?% h
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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