高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `. j+ x5 |" C9 u
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
; d) A5 \4 K+ e6 U7 ~1 }7 e公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
1 v6 r3 j& w) R* _' m: z* G/ {; r容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。3 A! Q2 a. N4 t9 Z( A
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！. B: u9 G9 q) Q7 _. n# R$ r% O
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
# r5 T( i: v/ k" X3 y1 U5.39.217.76在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
D) b' N) |5 C1 G5 S" @) u如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》
7 [7 D4 _5 X; i2 o# M& ?公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb# `6 n' W* z; V% o$ W) g
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
2 d" y/ V! p' U, T/ s/ [* G這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇( K8 T5 u0 n* j. a0 M) u
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.76: z( _- {, v( p2 q
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降
4 f# N( l3 p' L8 \* @5.39.217.76上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb) w- a6 ~! u w: L
; b. C) f/ S9 j z1 \公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ j: W, n/ x' a( S9 W& l
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
$ q2 r0 v' _" G- @6 J6 {" k4 o: c0 j女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb) o: Q6 n/ X7 h2 p; N: G. N
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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