高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇! I. g# G6 I% u. s" W: `
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
/ Y% v D% b$ d4 B5.39.217.76時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
! c9 ^/ o$ W: T* B% {5 w公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" R+ U6 a4 D: v. I( |
$ N+ c7 I2 j5 N/ |7 }0 ~- j5.39.217.76開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇/ N1 m1 p4 E3 V4 L2 M; ]1 C
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 y) M; d$ V# D; w: s. D9 B7 |在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
6 [- c9 Q" n: _; |7 T' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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R- e0 L/ ?1 F, R) o* n《夏季的助眠法》
! }% j; S- A/ E* u" ]$ j& ~6 P5.39.217.76人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb8 A0 \2 o3 j7 i8 f% u+ q& _
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
9 s* K7 {% x% F! |. ]公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。# N. ]9 p% M2 ^, a+ v; F5 e0 o! @
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇) J% V% g) C/ |2 X3 D
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2.進入被窩後，讓體溫下降
2 A! X/ R2 o8 m$ H- N上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
% K7 C3 C/ Q" d$ I# X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T- j% \) \' K. R
3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K. ]4 T2 x, a: e
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
& K3 G u' p9 M, N0 C3 h女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
8 l( C0 [% x1 T- | V( r如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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