高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
6 u0 v* w4 E! E9 Q. y# W+ g* p7 Stvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
% k8 f& X% G ], Y5.39.217.76時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) G$ ?: J) ]5 ^1 x容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇' S2 S0 G. h: @0 e1 T
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, h( Z5 H$ i: |, G& F- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k7 s; n3 R8 a" F9 g: g' z
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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" _& E" V' g; S% f公仔箱論壇《夏季的助眠法》
' ]6 Y) A/ e6 H; V0 W \: p6 L人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb. [( _0 e" F K7 ~
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
z5 m6 `$ {7 @$ Ztvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb3 Z/ P5 `! x# A7 z
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
2 ^2 q! q* f' Q; y" }! V公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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/ u( E4 f, p/ I9 k0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
% o4 I# e% F' ~' i6 A9 `8 Rtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb9 i: w7 ]; F4 T9 V# y( s
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3.空調溫度設定28度
# X9 g1 g; h, @有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
, c& I) s- O8 _3 }& [4 `$ a6 P2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb) _% p, T/ w- l4 U# B, l
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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