高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
# O, q- S2 t7 a/ c* o/ ?tvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5.39.217.76; G8 i. \, S8 V3 @* B% w/ e" f
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.76$ L0 _: y/ ~1 {3 `, K a
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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: v3 ]' P" e: K開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇' P- r! V* l M3 E
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
5 r" S2 p% ]( r5 f' {tvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。5.39.217.76% l. s: P0 W6 R
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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# E U3 }' w6 g8 {; g [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
, v+ `' K/ a$ p3 b1 u4 a8 Ptvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
+ d f) U2 W. D' Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n* F0 h( ^9 r9 P% T' P4 X: a
1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇. Q1 E# V3 z0 d
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
7 O, V/ c4 A3 o) D- n& U. k公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
/ m& L8 Q1 c6 @, L6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。8 W: {$ ^" L' _0 u! M
?! Y, I c8 N5.39.217.762.進入被窩後，讓體溫下降
& }- i2 u, ^0 s( d上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇- X: p1 F6 j( X9 x: V
# x& b0 i4 ~' W9 M$ P$ Z3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度
# L. L# K t Q$ S* b# s5.39.217.76有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
4 u: S+ [% l& r' R- b/ E公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
S; @3 Q, T, H, O1 k. P& o公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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