高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
8 ]. f2 i5 f M2 ^; E, o. t& gtvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @ ?+ T% S$ D1 b* L9 |; P. Y
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
" f" u+ e7 ^6 F; J/ c& Z4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* N0 c6 x$ |4 O; ^) M5 b
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇$ d5 j" c8 N$ ?! k2 U) M6 M" f. e
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ v9 n# P) V9 {: ?! [* x3 k) u
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》. R( d$ \* S. E) ^+ g
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
) E0 U, @$ s3 X. S7 a" |( _ P- W公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& K& F, D4 s
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇$ L& a7 v) b$ C% W5 f
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。# B3 V8 I4 e1 ~+ m
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2.進入被窩後，讓體溫下降
. J9 q8 X3 y/ g3 y5 g0 l% D5.39.217.76上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v* K, m; U0 u1 N" ?. h
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3.空調溫度設定28度 5.39.217.76. r. P0 C" V/ k2 z! D+ V+ z& w
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb z1 E' j/ k- F) |( `' K( i4 |. w
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
3 U9 g4 r4 S$ t* e+ K, J7 v+ A1 utvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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