高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 b$ `2 z- j+ {6 G2 @2 U
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
6 ~4 s( ^: ?( \$ p# U時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇5 o" k1 p# O; j4 V
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {, L# d% v0 `1 J) e
- T5 V% P: e# C0 m8 a& E4 P5.39.217.76開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！0 w, X9 y! W% I0 Y8 Z
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
5 A7 v' {( G( E7 Y" q r. |公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
% n, S, K, _% W0 G# @* [8 k8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。$ E1 z$ |5 l7 E# x' w% P) Q
7 [4 y2 _& M. A) g《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb* K6 c9 P2 Y+ R. J7 c
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y! _+ N7 U5 k$ F2 h/ x" @
& |6 N- o( M$ a, }0 C2 @5.39.217.761.進棉被之前，不要讓身體太冷
/ r7 n6 Q/ O* X& r$ m! g4 m8 r) z& }2 ~, ltvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
$ O4 U3 V; l8 H' Etvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
, v* f0 ?) B6 {$ q( Ctvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5.39.217.76/ ?3 F& A) J+ A x/ P& k
4 e& f% @# Y" j) K0 p
2.進入被窩後，讓體溫下降
3 Z1 b L1 R8 }" y; M2 q上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb; J) c' j% L ?+ C0 o: i9 K3 p+ T
* P7 x/ ]) z' G: \公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇, B+ Q! O! i% B& ^& x, Y
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
% ?5 _& P" B# A$ B) U; x7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。 w' y2 t+ G, W/ k9 v# W' D
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
