高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
7 f8 ]* G/ h, P* y. Mtvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、9 H3 A' t! J1 @& Z; f4 a
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
2 ]8 Z: P! k6 [ K公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ A" w! ?, Q
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
+ |1 a2 j% S3 P, S% q' N8 Ttvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
+ y2 K2 U; z ^* j2 |公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。3 k5 b. b% z8 |/ z9 i
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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2 G7 V s- f" [& Z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》5.39.217.763 H: A. k$ o4 f/ V
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇8 e4 e3 P- u4 w1 `2 a5 T2 x
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
' w/ t+ d# r5 H$ G& ]公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
% l/ Z4 _1 _* i3 V: k0 f但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.764 z$ B; x8 {7 ^
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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! M; M, Y8 b4 {) S! h$ c9 p z4 n- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇) b. M% ]$ U& Y1 g& g
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5.39.217.769 `6 I$ v+ O# ~( t5 D5 U9 y
8 y; ^/ D8 a$ ^* B3 b3.空調溫度設定28度 tvb now,tvbnow,bttvb$ k, Z: l5 q6 T( r4 ^! ]/ i
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
1 D( x% P1 V9 B- S& ~6 }tvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。, t3 ^! \$ t6 z+ @
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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