高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
3 \/ E8 v7 M" Vtvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P6 \8 ^1 k" B6 p* X; K+ h1 h# f
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
' L; o# o6 @: t5 \. h- ~$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5 W; p! O+ p2 `. _0 s* F8 X
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.761 x7 k6 N# J( p) U
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
2 z. V% o3 Y! r4 w在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G( ~# V2 y; T1 Q( @, I. W U
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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" @" n& h/ J) g8 ] s" `2 ~& ?" Y《夏季的助眠法》
L; @# f3 m, y! d! `tvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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2 O: ]/ D% _2 } h0 d FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! `, i9 H6 c' F( m
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，8 G1 U6 P ]) I% g- f* `
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~ a+ [0 z7 i4 ?. _! g
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
$ G2 ~, o; O3 i, A" \' `7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D) G2 w2 @$ m+ |% g% x( U2.進入被窩後，讓體溫下降
# }& f* B1 n0 {, {* h% w! ?( a5.39.217.76上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 5.39.217.76# L- ]1 {) ?! V) O
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
; T+ `" j( }# X+ {3 e5.39.217.76女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
9 f/ L4 ^: I; {- B( t* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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