高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇% \6 X, C8 p& z1 t
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb( B2 j3 Z/ {+ p
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.760 Z3 L+ M9 B7 F- N5 F% H6 D
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇% J0 ~" X M8 ^6 L7 f
/ J" H* m/ I: Y7 b4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
1 _4 w3 t2 e, @$ K& Ytvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 ?. E$ H0 U1 R* p& w在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。6 l+ |5 w) |1 C2 k; b- z* W
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb) i6 \# t# z9 H; _- y m$ R
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《夏季的助眠法》公仔箱論壇' r) Q; G' j, ~6 E5 m
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。9 F1 n* ?# m6 a, j" U2 ^. Y% R
8 Y/ x* f4 H+ R+ k( h公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
: c' T6 i8 ]4 x3 G# H公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e3 ] l) ^8 _: k8 m
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb: n; R- S* }% C5 ~+ _+ N2 y! N
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇: a7 M; j) a# k0 s
7 y! D' @/ Z& ^7 htvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降
2 J& g x ~: xtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5 S/ B0 @5 U- S7 v* O* Q$ q6 ^
2 L% V3 `" N. d& b' ^6 F5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 2 l3 \; E1 a* T! ]* }" v
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？7 g6 F; c1 o" d, ^+ J
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
+ X+ K$ V, p# |. f如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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