高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節， O& Z( e$ }$ D( h+ Z7 |1 j/ M
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5.39.217.76& o: ?- f) c1 I4 W9 y; l- {
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，, A( w- O$ W% J' C( z% E
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ x8 r) x5 H- H. W& X
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb& f- K; l7 X0 ]0 Y
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇3 X) s Y9 n: [# _ b
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。公仔箱論壇+ P0 n7 T9 f& b4 h$ H
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb0 z* l- i ~5 a3 n
7 z( ?/ M! |& c& n; Ztvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》公仔箱論壇" L4 x9 _' b' o! h" P; F' {
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 Y: x3 i1 P& p3 o7 }
* Y" ?: k3 Z0 Y( {; x* Rtvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb5 y' e+ Q, g! [6 C( f* [9 T
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
, a6 p# I+ l& w* A8 d9 K5.39.217.76但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
7 s" `9 a N$ B! y! c1 z+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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4 B( y [: n7 O2 c2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb) A" V8 q- y! g1 W0 o: @# o
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。7 }6 |" q$ y6 Y& G7 N
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3.空調溫度設定28度
) D1 O4 v2 w1 l: p" z, J; s6 P. M公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R5 n, ], s3 F7 [1 \
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。& ^2 a! g7 X% s+ p. f. G8 C" U; O
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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