高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
% }" i& W# u7 L! I7 M9 e, H8 r然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5.39.217.76/ w: l9 O2 t V7 F. _" P
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb0 U/ U- `/ z s3 l
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
+ o/ H6 l! L& E& x( {" x% A: k8 R; B5.39.217.76日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 D, E5 M2 x, L0 ^) y在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
; S5 O% ^- J; a$ \1 B1 Z5.39.217.76如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》5.39.217.760 c! p7 |+ ]; i0 d9 z
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.76/ W- ?: h& R6 Z% D* k" B
9 o6 x5 a# H% |0 D( W! ~- e5.39.217.761.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ c" U' c* d- B+ @; [
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
% [4 e2 O9 S0 E- Q9 P) W公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5 P& x1 R- t- u5 }" s
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 i! E3 i1 T4 Z$ ~; h
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
( v; Q6 y" x) E! ~0 r' |) ~8 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y: `3 O. ~- N5 t" K, m% H
3.空調溫度設定28度 ! Z" y2 y9 h4 {( b/ H4 |
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？! [# v1 {* |* N& h1 f9 U
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
, U2 v8 j' y% I! U: @( ~. D7 i如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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