我們的身形比例、曲線也和脊骨盆骨的形狀、大小、位置有密切關係；不說不知，外觀身形好與否，原來可說是慢性痛症的高危指標。5.39.217.76- z# h# ~" _1 M, E
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管狀型（蘆筍型）：這種是最標準的身材︰肩膀和臀部都不會太寬，而且還會有勻稱的腰身。脊骨位置和周遭肌肉一般較為平衡，手腳通常也都修長，肌肉的柔軟度和關節的活動度較佳。能擁有這一類的身形，需藉長期脊骨正確姿勢保養和訓練，來維持骨盆和周遭肌肉的前後、左右、上下平衡。5 t6 a6 {( Z, [' n7 `
4 p- w- J: Y; s4 K" \. F5.39.217.76漏斗型：顧名思義，身材像是一個漏斗的形狀；身體為了要支撐上半身的力量，肩膀和肩胛骨周遭的肌肉變得肥厚，腰部肌肉長期收縮，因此腰部肌肉變得比較緊繃。臀部看起來很大，較為下垂；小腿比例比較粗，最常出現在生完小孩的婦女身上，因為缺乏運動，所以臀部容易鬆塌。
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+ S; i- r% `$ }tvb now,tvbnow,bttvb西洋梨型：這類身型的人，小時候通常是比較嬌小，頭小小的、肩膀窄窄的、臀部也小小的，習慣性的有點駝背。長大成人後主要和脊骨盆骨錯位及欠缺運動有關。很多長期坐辦公室的女性，特別容易出現這類身形，因為一整天都坐在椅子上，骨盆重心過度集中在腰椎，周遭的肌肉前後失衡，如果又習慣翹腳，髖關節將承受較高壓力，導致髖關節周遭的肌肉比較豐滿，臀圍變得很寬。
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2 C6 z& N7 R1 o骨盆無論是前傾、後傾或是旋轉，都會改變身體的重心位置，進而影響肌肉的用力方式及外在的體態呈現。不過如果未曾有跌撞傷或是意外，多數還是和生活中的壞習慣有關。
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生活中的壞習慣，最常見的包括翹腳、穿高跟鞋、缺乏運動或是長時間坐着等等。不過就先天因子來說，亞洲人因為骨架比較小，所以一旦外形有了變化，就更容易被看出來。
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不良身形對人體最常見的影響，表現在慢性痛症，如頸腰痠背痛、坐骨神經痛、經常性腰骨扭傷、髖關節退化，雙腿有無力感、麻痛感、雙腳容易冰冷等，這一類型的疼痛，幾乎都和脊骨錯位有關，造成肌肉的緊繃和拉扯、長時間肌肉失衡、壓迫周遭組織和神經，可導致循環不良或是神經傳導不良等問題。 |
發表於 2016-8-20 09:50 AM
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