本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
4 ^* A7 `3 D6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 j2 \9 n0 d! S9 G; A
 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
6 u* D. V& x- c: p公仔箱論壇
$ N( M! q5 c' w% z4 c* s
8 r- [9 h1 l9 Z6 q9 gtvb now,tvbnow,bttvb. ]' n$ T" i; ~% V6 ?
 tvb now,tvbnow,bttvb4 o# N& ^5 V- a ?6 ?: y7 @# _
tvb now,tvbnow,bttvb# C' p! n4 {) e- H+ |/ n
+ F2 ?6 ?& f2 X# ? `) j! {. o( q4 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# N0 ?% M5 f0 o
5.39.217.76" d& J8 x" X t* b5 P
5.39.217.76* i& z+ D0 X" {. ?; {$ p3 K
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
8 G% n1 G4 ?" o* s% \5 ~( K( k5.39.217.76
' ~; q, Y, x% I n) H" a) I5.39.217.76
$ ^8 Y% c- I B& Y6 B- R9 ]) G4 t) U( Q造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
( |( R$ ~( d7 i" M" n0 ~. [3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 h. t. ^; N1 [1 s3 e
) t$ B F: Y6 g& H7 ~* q《改善偏頭痛的4大食物》公仔箱論壇: s$ g& c2 j: y5 G2 C, D
5.39.217.76, U6 `* P/ H4 ]/ l2 }/ Z' f
2 r7 I6 j* o4 l. @tvb now,tvbnow,bttvb1.維生素B2 5.39.217.761 Y8 p8 u/ n5 x1 [
' S; J8 _. Z, O' ^/ Btvb now,tvbnow,bttvb刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。5.39.217.76$ U3 k7 v6 u( {0 s* u: g
% [6 V6 W" U+ Y; H$ mtvb now,tvbnow,bttvb
6 b* u% G/ x' Y" B% e' t$ ]4 h* I8 @公仔箱論壇2.鎂
8 G2 h2 L' \. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f! n% ^5 Z7 m- e9 g壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
3 c9 n3 S6 z& M0 b# l' a R( v! }! g1 P/ m. _1 Q ?. u! j
公仔箱論壇: E" s! o2 F8 m v# E$ H
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
$ G6 D) m( |. W& k& ] }公仔箱論壇- M$ L2 P* c5 M% g
公仔箱論壇+ c" |6 s' v# t9 J8 L$ ^
3.咖啡因 # o; ]6 r5 ^, Y+ S7 s
$ J/ ?3 t1 l% h3 r1 c( m有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。3 z( ^4 r' [+ U- k8 h D. L# M& V$ {
5.39.217.762 }8 y% T" P6 N( M9 h
5.39.217.76/ u. V: G( b" m
4.甜食 5.39.217.76% u! w8 U! D9 c" x
* _3 D, m* c1 p- X% A9 Z# y/ O1 J& S- mtvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。公仔箱論壇& L; }5 N8 B& ^ z/ Q D
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
