本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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3 `4 ~5 m# [6 ]9 o- J白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. k2 e, l' d; T9 Q8 }: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。5 ?" N5 S' H9 `/ p' U0 n! `
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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* U" T0 Z% ~$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失5.39.217.764 X% j! e- `% @' O, n# ]* g
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- Q& @ ^+ m( x: L0 y1 ?$ ytvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
. e" m7 ?& ~! g( ^人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
$ ~; L% {& g; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
2 }! K. i0 |9 b: h% f聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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5 e6 s6 q' r! @3 Y8 dtvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁5.39.217.76& C7 }. a: J0 H3 p2 f' ?9 Z
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb$ f& [$ }( M! k4 F( m
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
$ b+ C) K3 b" Z( b- F% i4 }將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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' ^9 x; x9 e" x3 u# K; N0 z, V5.39.217.76導致情緒不穩定
- a; E3 R3 {8 O$ c5 J; D7 O5.39.217.76白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
% Z. \2 Y, o9 H這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
. S# H" j# }/ c* L1 U7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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; U$ @2 K9 U# F: Y* s- r9 ~. ]: f5.39.217.76引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇$ W3 I; H0 [5 }
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
1 o) h! i/ [. g& H8 a這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇& F. K, u( r1 S0 F, t8 H3 k4 K! e" A
, K$ y. N# J) z/ Y0 _; X公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症2 A' P- N* W0 P
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇! H8 V. O" s F& g$ W
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
7 x( ]0 S' S+ y9 p: }! x頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb- \4 F: ^! U) F, @# ~/ y1 ~2 D9 W
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
# u. E- X6 ^7 C$ M$ a: h9 `tvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K& @1 [7 a& W6 {' x0 O2 ~- V$ z) `
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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9 D8 ^, g# K5 [" S, p- j5.39.217.76GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 M9 W+ R# a/ c% M9 q
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
, U) A# d8 i D" K3 E$ s, L公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
8 L% m0 M+ G# b% A0 a$ F8 j( ~5 r1 q6 L含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
9 G; W- s5 {0 A. ?$ n5.39.217.76胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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