本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5.39.217.76# g0 h) s/ E' D( @, ]
% w; y n" ?, a0 d! l F7 t" P5 Xtvb now,tvbnow,bttvb白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇& d5 g$ h" d7 ^) c; |
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。, L% q) u. u; [8 H7 V9 c W
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。' A" B; N) s5 E( I* L1 |4 T
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ m* y, K5 b% @* Q
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
2 O/ i8 I1 f1 w {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，4 |1 @* d1 F0 \2 d
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d) @+ @* N: H# Z+ W+ E
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
3 R$ q" B2 S( G$ M* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇- @" |* c- b/ [: ^
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容易變焦躁
; X9 s' W' L% v1 t- l5 Itvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
3 V" e9 R. F2 i公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
; X+ f2 e1 u% d2 ?; D* N( P! m* Htvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
4 D( q8 f- X( V7 X# d公仔箱論壇公仔箱論壇5 V5 i ]% m. [. W
導致情緒不穩定* A+ d/ U5 U3 Q! v D+ y# Y, S
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb# u3 B+ g: y: A! |4 P. }: H* W# {. z
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb; Y" G- k, \0 H, N- M1 J
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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5 t1 o) o q2 Y/ h6 T6 S引發肥胖症和糖尿病' m4 F' \6 ] w3 w: }$ q! s
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
) y/ d- W+ K( C- M這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇! u4 D7 S& F: s' v
8 q& d" i! {( A( R0 K7 x/ @$ O8 B' f5.39.217.76引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇! X: A( [3 M! ]3 [$ G& w$ o
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B4 O! m8 J, k0 `1 G8 V$ g
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
4 J' P0 B3 Y# U# c* b% L; D頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb# O7 {2 {3 X4 a% T1 S
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
! C9 [5 A& Y6 d/ O3 D9 L雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
% ?7 G5 @0 i* H8 _( Etvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
" _: j% K6 M2 J/ P, M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 X) |5 T/ @/ ?6 e: D
GI值5.39.217.76( X. v5 i8 Y% g+ E) W L/ h; p
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb* [# D* d* e* j5 l
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb! _3 N6 l1 [! ]% F: Y6 F& s$ _
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、8 Z! l! q ?$ b0 p' H# H s
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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