本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
: W' W5 z$ A7 \4 ~+ v* o涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- G3 W8 ~/ _& v/ ~8 E
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。. _, w }6 a1 h/ h
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導致體內鈣流失
5 U% V$ o' k5 Jtvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb& t& B1 _8 ]" v: G
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，) S$ h1 l7 a. v7 ]) x, J U, i
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.769 M2 M. a# z# D# S
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
1 Z! k. ~# Q0 ~, R# i mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。6 d+ F' ` n7 t8 e3 n* ?" G
* |/ Q: ^ z7 Y+ {( N" V容易變焦躁
2 _5 m3 }0 P* i( _, `1 Z/ K7 wtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 G. k8 W* h$ p3 y
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb. K# k( ^7 p3 ^' g& z9 D/ i
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇8 v$ Y9 e7 K& }8 B5 Z2 Z7 Z
4 x9 @$ o+ G' z6 p) l2 m. ctvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定
9 _+ ?2 `2 K+ z; Q- ]1 m9 u. N公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 p2 N1 C- j/ f/ E
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
9 ~ O1 x; O* Z A' N* F會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇5 n/ N$ J; J) X% q4 d+ |& _$ I7 L6 e6 B
1 X5 S8 A: w- E: X! I& F1 K& T引發肥胖症和糖尿病8 i ]6 t" k+ H8 w) ~/ {
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
! F/ N. Y7 o. o4 t/ E$ }公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 d$ J) H4 y
6 e& h' S2 i1 e3 @4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
! o$ z- w1 }9 y; H前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb( K3 q# j/ p" @& V
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
: [ ^+ p- ?5 O+ ^ e8 H頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
, J ~8 j7 I3 s/ K' |% V2 C2 ?5 m9 _雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
6 P: @% T, W3 x f- x) {* {這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。5.39.217.76/ i8 Z9 x1 K$ E2 d
2 L6 |$ J; v: L- [. ^" `- p+ Ctvb now,tvbnow,bttvbGI值
+ _( K" V" {% _# W( z公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
7 g: s" h" ]' C! V1 {) e公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D% f& K& O9 D. u
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' \" ^4 E" s. M7 v" \9 j$ c. p
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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