本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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! j9 d, g$ v7 d7 G0 r0 C白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. W* K' L, I/ c: O+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
% P, A& i, H& [- e+ O( ztvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。7 W7 f8 ]* w* ]- u1 M2 q; {# Z1 _# p
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x8 `: Y( y4 n8 a* P* o4 b
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- I( Z% B* i) ^4 m! w5.39.217.76但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb6 g5 r; n# X' x& l* I$ Y9 q8 I4 v
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
6 _( r+ }4 O4 y" }9 S' F' F所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。% o2 `6 o6 L" o& l: e. D W
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.76, S+ s. }/ ]9 ?2 u
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容易變焦躁
7 z( `: j! z( ?* g2 Htvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 y. W: a6 Z$ s7 y, F# X5 ]" ^
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，( P+ G6 H- x; c7 s) u a- r
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
1 |1 O" m* s5 R' E5 l* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: A7 @ s" [& R, C, z
導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb' V$ C6 D4 V! u# a
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5 j0 k. V+ X4 k6 @ {" f
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，! v$ n r2 D6 X* \* Z/ n
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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# t+ F4 S; I2 f* i* N5 o" t8 C5.39.217.76引發肥胖症和糖尿病5.39.217.76 h% V' u5 S0 w( T" e% V
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇5 C2 m' M7 m" s
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
7 c! D' p4 g1 L. Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J5 I" J8 e7 l, J6 b
引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb: \+ ?( P! v8 A8 P- s
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
; N( r1 }$ F1 s/ ?' P! k如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb* y% [, I4 m! f% s! s. W7 b/ y
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 a+ G; k i- i; }" {
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 i9 {8 C" e& j& R; P! G. Q6 d公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。) S& E6 e: n6 y, L
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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7 |: V# ^# A. w; Z; sGI值
# E. W1 W; Z u. a0 atvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
% K9 ]8 b( m o* _, w" P3 j3 T公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。. r4 G, }3 v$ D( e: G! |
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
$ Z% s. C" O- \! v( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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