本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 6 S7 S! C7 \, `0 H+ x
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. ~% |- D$ Z, A1 e5.39.217.76涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
5 E/ h# }5 c+ E" F1 f( R- @& Ctvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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/ j/ Z9 V; R8 S# }導致體內鈣流失
. a: e# k& T9 f6 {- Y5 \白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
5 i; w* z4 P) d0 u% G! W, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
, D2 `1 W9 ~' \$ P+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.76- _; T5 f$ p+ K
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
) I. q. k7 W, y; ~2 c- P5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁' l9 I: n7 p' T6 h. Q
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb. O7 r- c# U9 m [$ M$ {% ]. ~
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
$ M3 D% O/ T3 P& W2 F公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d0 f) b4 r7 t& v$ S
9 D; e) Z* d5 L! R導致情緒不穩定
( P9 m. s! A) d4 O$ e& r2 m6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
5 Q+ I. A& J) T+ u. n; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，4 h3 T' k# t% L+ h
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
) G& A$ B4 @6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T% U) [: Y. o* ^+ ?5 x0 C引發肥胖症和糖尿病
3 ]3 ~: i: h3 y公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x* i- |: @4 B4 C9 D5 r0 r( C
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。6 f" a/ }% K, R( @1 ^" K: s
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引發維生素B1缺乏症! \8 L1 V5 w3 z" o
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ Z+ N6 g5 [& g. F6 B/ a4 F
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、4 {/ O( X0 M* d& u* l
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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: C, H, _- Y% s8 w公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇9 j9 ?; B: n4 w B6 F9 k! Z( T) q
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
* }1 P8 q, @; V: V) y! G, s0 u& t" Btvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。" }+ z) ? P }( g' x7 ^/ B
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GI值
; e3 v" p/ I/ n( x y! Ltvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇4 ^3 J2 B- M. I5 F: f+ Y
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; L, R% l. H) b" N' M
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、+ ]+ t9 s1 v" {; ~# d
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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