本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ ^2 m' X' r7 p( y( o: L
7 a2 h5 J( t: q0 \0 z* U1 x& O公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" N7 l1 }! ~5 z, Z. D+ N6 F
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 N* k# G% @( M$ V! n# M
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y5 U$ }, I& S
4 s0 V% L4 ]# |* F) [0 \! V. |tvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失. B" h+ J6 r C' v; O$ K) z1 Q2 w
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。9 [! X! i5 h3 a7 `6 x- e3 X
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
3 Z: x% I" M1 Y9 C) L人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb& P; v' Z6 j4 G& n$ @) [
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。3 C+ x0 q( ~$ S [9 u) {
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁% a2 }9 ^( g7 ?
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb, y6 u3 G& }. z& o4 o
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
3 s8 k4 X+ S( j, A; N+ Ktvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.769 T* l* p2 I. D% [' u! x: Y: w# s5 T
2 }* k" |, |" A6 x/ W導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ v/ f2 Q( d5 G3 c! H
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。- Y9 e. d3 p# P' J- C
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R$ P* a O( X( P C
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。7 S% g& H( ~* |4 \ Y3 p+ s
" X" z1 M1 z p3 |) u. l, X引發肥胖症和糖尿病8 G2 w! t# d6 S0 @
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇! Y1 _" t% w* \% n8 p
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇/ l/ {4 }% _) I7 [- d2 D0 {
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。' G0 R# [3 Y$ K5 Y$ A) T
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
& e; h( x& |, K7 e5.39.217.76頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: m# _1 v. s
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
2 E) F8 S [2 c, m" ttvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `8 o- N$ R. k) N2 b
) `$ t& V2 S% U, K7 G8 W, l公仔箱論壇GI值
1 o; n ^* Z2 ]0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.76: G; U+ B7 h5 R9 A, g* p3 s6 C
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。- l7 v& ?+ M$ c. K
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- V D5 E# G' x6 D# z" g
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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