本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 8 }. K& \$ F7 |& w$ h e
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 q* `4 e" x3 F) `1 ~
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb) Y0 s# b+ b9 }3 N3 Z
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
4 }) X& M2 |* t | w9 |' \9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X3 a4 ]! F; U( o* B5 d. Y5.39.217.76導致體內鈣流失
. [' ~6 o9 ?1 U4 R7 w# Q1 e( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb ]5 d! M; x4 Y5 F- v6 H8 o7 J
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- O& D! j1 ]% @; l" c5 u
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
% J5 n7 M* V# v3 A7 j1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
- j% {; `+ E ]3 J, _聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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9 t' q1 C n2 `* m- a容易變焦躁
G, j6 E- _* A8 ~+ y% V1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
# R; `; Z+ M( e8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，0 Y( Y$ u1 W' j- v. s
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
( a9 g; p* Z* {7 f4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L; Y/ k9 M& a# Jtvb now,tvbnow,bttvb導致情緒不穩定
% J- `2 U- _% q, w白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。* l3 ~2 X( u9 t4 V. V" G
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
0 N3 E9 P M" B1 ^9 s& ^會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病
* K# V1 D3 u+ E' y/ f R/ F( z- `) H) {tvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。 O4 {- g5 C/ O a. h
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇' i( d; q0 @& o
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引發維生素B1缺乏症5.39.217.766 @2 [) r/ S" a+ Z- |
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。6 M. J' D& j$ }1 x7 x
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
$ U: w9 k) W7 Q( x+ L8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M! @& U9 }3 s* x+ ~: ?: k1 ~
6 q9 W/ Y2 D; }! r& Vtvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
; T' Y. O, s# a: J+ U. H+ l2 A雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
* G5 A/ L& d8 g公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
, T' J" ?; M8 @* gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: @6 D2 O, y7 V
GI值
$ }2 @* [0 J9 n* \/ [& qGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb% @3 Y3 g. A8 a* Q4 }5 M2 b% `8 `
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
7 U. G: |% ^( U含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、; Y9 Y0 n1 r% m3 h4 K
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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