本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.76" i. f6 X# N0 n' T
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇( d( o+ V- ]9 b
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。2 V# n& K# b* [" X0 Y
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導致體內鈣流失
0 D/ ^7 V+ I* T J) u9 e7 }3 A白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。; ?2 i$ @+ `, _' m" ]! @
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
! D; i/ p$ ?# n' b) i$ \人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，3 s' ?; T$ c/ V8 I+ m* V
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.762 P% y, Y; i t8 L1 _; Q
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5.39.217.76, l# I( l% a1 z+ M- m! S/ }
5 v) x$ \! A* }, T0 `( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁5.39.217.76+ r0 Y4 U9 r8 h8 M
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.763 i' ?: k8 ~2 u. L/ }: Q6 E2 C
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，) ?& V. Y ?7 `
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb* Y9 K# J( `1 c) ?
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇' D7 S' { B+ y
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，8 p- s( e8 f( ~7 X" T# c& r
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb: u# v! s0 M/ X& ?4 O
, g! n) ~( O/ Q5 N, E$ j2 _) _引發肥胖症和糖尿病
# \) s! w- m0 S/ i% Z公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
6 M" g. A4 y. S$ N2 A4 {3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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! [2 V# F% L7 |8 P7 M0 `0 otvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
! V R3 t! O, V) L0 v/ S% X9 X; O G前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.761 K! I1 y) G# j# |+ c0 h
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y( J1 z$ ?) e" a; q
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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0 J+ c$ q4 k$ E3 c- f* |公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖5.39.217.76' C f, J1 M- w1 _' `0 d! g: B1 k7 N
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb& Y9 v1 |0 U* _5 \
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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( u' @" N$ H- i5.39.217.76GI值
! R1 P3 u5 N5 I" W9 S# Z& Xtvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
4 d* v6 t5 D# d5.39.217.76將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
; T" |6 e" I' N; W1 o/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
- ^" I# J! n3 J! m* K/ x& F! jtvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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