本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇; X* ^3 F+ N! p
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
$ {6 {; n2 J i+ G/ ], _涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
1 H$ C8 {6 b8 K5 T日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
" R2 O4 b, S+ T, Z2 `* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C# s1 ~0 E2 n7 H& w5 F" L K5 m. u5.39.217.76導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& X& Y% r0 i; w& z. w
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
, n! b2 }5 [9 w2 y/ v但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，% q2 G5 }; F! E7 {0 i$ P
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，2 j5 h9 H" v1 Z! }* Y+ n' f: z# l
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。/ n! D9 \# M& }4 F( m
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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1 J2 S3 ~# r/ d/ Z- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
5 B. T l+ {3 }; \ v# t: Otvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.76" }' K2 U$ h4 d# G
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
( h$ ^5 k$ b; d2 m! a" a& `將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5 D$ E2 j) R7 w" }. M
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導致情緒不穩定
$ @, w& \4 j2 `3 i% l8 M- t白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
, M4 j0 ^# _' ~1 E4 Q3 b這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y% W: l7 i3 m3 h
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇5 J( n9 X- k6 Y
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引發肥胖症和糖尿病
5 R" s5 X" _0 T# c: C9 `公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.76) i- W' } Q2 P9 I
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb( ]; Z; q2 R, q8 Z3 B. Q+ R+ n
4 v) B" ]. ~9 t/ B; r8 {公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症5.39.217.760 n. E5 {8 _: V) p' ^
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
2 W. _" s$ K6 \9 y& b# e% Z如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
" x, T$ [: m# }5.39.217.76頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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- t, E4 G2 r- p: ?; _用不易發胖的甜味劑代替白砂糖+ b3 C+ b: F) V; @
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。, s4 l" |# V) C n" |
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。9 `% m, N/ [" s! A2 V4 h
+ G- x2 ?# k- r% H3 r; c& T4 \& r2 Q7 `tvb now,tvbnow,bttvbGI值& E3 B% g3 l) ]
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
/ k9 W/ j% a* ~: D p0 [4 otvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。& J" M* h; T) V% D! F( X7 g3 x
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇) j( T. U3 ^( `
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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