本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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% F: I0 w) B0 }: e1 V: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
8 H4 ^4 L( m% C! q z9 W5 K" Htvb now,tvbnow,bttvb涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
8 I* S# P% a* H6 @; }日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb! \- |6 d3 {( D' h; Q) d6 _3 k
6 u+ m, `6 S, `) y: |導致體內鈣流失公仔箱論壇0 ^5 Y. ?" W( I- R* Q
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。& \) R0 f( D/ x9 ?! Y$ U* r1 H$ ~6 Q
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，- F/ s$ O' t% a/ C: D( E; e; A+ k& N' {# Y
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5 z" a H2 `8 m8 c
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.760 j" n" N& m& g; ]
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇* P& Q# q) D7 @4 {; T3 r$ u) a; Y; j5 M! n
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容易變焦躁
( R8 J h( _, E3 ]( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
I8 ?. x3 ]* j) r1 C8 Q8 _. t特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
& P6 N8 [+ m; G+ X, Ptvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb. O/ M9 {! s5 r) p; x
8 o: z; e3 s( l, V2 V; |$ D公仔箱論壇導致情緒不穩定
: R2 x- w! K+ t2 l+ a6 i S0 V白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。# v& v2 g; q, j9 C$ C( N6 e9 D
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb# [; l. e0 ]" S/ r
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb! c, |% l7 D" Q. Y; x5 k& }; _8 s
( d5 z- C) b$ a$ J/ H5.39.217.76引發肥胖症和糖尿病2 ~3 f \) D$ E9 i) t
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇/ d' G3 U6 \, k) N1 q# W
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇" U( n! ]1 U# _
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引發維生素B1缺乏症
! K, T% ]8 b8 B0 J$ ]) I6 H- g5.39.217.76前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。" A1 K4 O. O. k. j, C* e
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
1 ^; x7 O# H; ]* ]7 u1 I* s公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.766 b# y3 f# J; u; e; |
# Q N7 @# V& s% ]9 q用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
' f) X2 r1 m0 k: z7 ^公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。' B+ U; F# m7 |" m. O+ Y
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。" Y: x3 o3 S; A( U
3 }3 @6 N1 S y( s, n, @& {. @GI值tvb now,tvbnow,bttvb: K/ M3 q- _; _) P! d: T; f. Y
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
1 r/ Z' z( L. D `# Y3 G8 S7 q公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) J2 L( V' Z' P8 r" j4 |tvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 }# v* T3 o- L: ^. r
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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