本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 p; z4 ?4 i0 i- `
公仔箱論壇! e- Z8 P( L# X4 t3 F" a/ d2 g+ ~
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
& o" C( i6 \) ?* E4 X+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
8 v/ O6 Q6 A2 V) h% ?0 F6 T日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。+ q9 B& s2 U, d( G/ ?
' z- y2 ^0 S2 P) z0 }; utvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
2 i/ c, j7 {# `3 f! B) ^$ W; r白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
\2 p/ Q# K( R4 m/ v/ ~tvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ y- Y1 }! A# q8 E3 ^2 O
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
; h: ~# k/ e) f4 \1 V所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。+ y/ j/ c" s s& m7 I: E& {/ f0 P
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁1 f) U9 @0 \7 W" S' Y
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。/ ~5 B" a9 G6 `8 ^( J! j* B3 X
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
\- r S+ h& Y9 a將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇2 W$ ], [& e+ v; k
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 o9 w$ d1 v# J5 N. j2 x
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb7 w; N# K: f2 c, b
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
4 K8 ~2 K9 G$ b7 @5 N9 @會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病5.39.217.76+ D( v2 ]2 ?/ V3 m6 d3 b$ P V
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。) W0 _8 {& d- l' z3 R2 U* U
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。$ D! _2 d# g5 O8 I7 S) p7 Q
6 S# J6 P" ?4 h+ p1 A; f公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
4 d. [9 u! Y8 O8 W+ j5 {' V4 g5 n公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。! y# V# t" z O
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
: r1 j4 n9 B9 m頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h. Y) ]. W* f8 b+ f" P
* j" A( m) s8 F; f b8 R用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
8 b) R0 Y7 A- Y7 b& p% a6 U! p& M6 ptvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。0 F/ F- `9 A( r8 @
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。0 D7 |+ O2 X3 g, D3 P
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GI值9 d9 r+ o! }4 D, z, A/ [- J1 g
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇1 n4 _- J/ f4 c. k! D6 [! V
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。0 X( x3 Q7 J) T4 S" e( O& d
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇 t2 X% o3 f) y! s5 C
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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