本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
, e8 i" y2 [9 k涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! N h) Q7 `% z" ]+ I1 _: N& Y
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇: `9 w' R- i* X4 b. P) I, Z8 l
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' {+ I& g+ {% h! I8 u
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
+ H8 M; T$ P7 E, G7 U公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，+ g1 ?5 k2 F: M( T" h
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
6 k, u+ F, U1 j. ~# { w% t1 itvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
( h5 E# D$ ~& ^( C( ]$ m8 j聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇5 N/ z2 z0 N8 v* c: J4 W0 m
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容易變焦躁
3 @2 ?7 ?# ^, w公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。$ g9 o# j( i: w( P' g9 `9 |
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
4 \! P+ Y% L. ]; W, }1 G5.39.217.76將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定公仔箱論壇4 b4 s3 S0 }* N: C8 |. S. f
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J. D+ l7 X( x3 [- y7 q
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb1 z7 ~. ^7 q9 k: J6 u# y# {
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.769 E" r, e/ F, ^4 d4 v$ {
8 c5 Q" B5 E& F5 n* l引發肥胖症和糖尿病
0 c" v; p9 t, b6 r公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
' D7 C" }( w& b6 E5.39.217.76這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。; ~5 I- [5 U( h2 n' H
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引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb4 M7 t( ~/ b+ p! j' g
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
# ^ `7 P5 P2 r如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5.39.217.76; m" T* [% F( _# o
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇( D. v: S7 g/ \+ t* }" W
" ^: L6 g' k' m0 i& a! B) O5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
3 D$ c' K5 S$ v, ]! k2 x8 n! T公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
4 K& w: @1 g. P3 a1 s3 S這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: v* z* X6 S4 ^% R* \
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。* M+ }& i; D' K' h' m" p
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇: r/ G2 M/ a& y( c" r1 K D
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
+ x. w: {3 |) N" i1 [' j公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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