本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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( ?. E: `& a& q2 H公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇, u- J8 ?. F' Q" ?4 }
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb* K- @; W: M. V1 M& C1 \
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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7 n/ \ D9 m4 s6 {" Q6 }+ ]4 E5 @) c1 T5.39.217.76導致體內鈣流失
+ N' z4 o, A* R) b3 i5.39.217.76白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.76/ t, n7 X/ Q9 x- d
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，: O q) X; ^+ M& x0 H2 r; }. y
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇9 g6 `4 o1 B, }8 }! Q: L8 X0 j1 |; j
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。% K+ G s0 M( B' o
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
6 @6 i6 }/ t7 S8 K K: N5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z) ^( L5 U7 y! T5 t7 E公仔箱論壇容易變焦躁5.39.217.765 K( j" Y+ M! d/ a
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
& ]* h& C" N: H5.39.217.76特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
$ @% C) x" X/ B% J公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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9 u5 y$ q. X$ F$ m1 S8 v! [8 }5.39.217.76導致情緒不穩定
$ c# \, t8 ^4 M FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
3 T& ` n g4 |; o& I# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
* X; i9 {1 t( l' D$ v) X X' |' z公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! j5 P. N* e' n+ t- J% b6 m* t
2 s% U! [3 F/ N' Q9 r引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb" j) E! }7 p- s( L& B) m
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
+ w, }" s L# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇. r9 N( c& d2 u8 X* k! w! T
, F- @8 Z$ ~/ z" {" b, ]5.39.217.76引發維生素B1缺乏症
4 z& u& G4 I) I; j公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。4 z8 i4 s+ Q/ q9 ~: J
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5.39.217.76& l) r" y& u: \( g% g* s, o
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇% M; E$ _9 `# `# b7 a& }
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇% H |3 o7 u- |- O$ o6 v
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5.39.217.76' f$ s0 G$ Q3 P% p/ p& q" X, |
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
/ b9 }0 Q5 k4 K; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇% ^% E9 f4 R. X8 ~% i& |& j4 V
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.765 g% V5 M7 C+ V! ^4 D" Q
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
4 d S6 `* o' U& v h2 ^. L5.39.217.76胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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