飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。+ p+ O- Y" S! \' o' {0 g
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運動減半法 預防運動傷害# I0 e" k$ J+ q ]9 p! k' Q
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。公仔箱論壇* `" N, a, A i$ P6 k
$ K, R8 X0 }3 {1 T l! b1 Y身體痠痛有3大原因
( e8 Z* r' U- Z4 u5.39.217.76蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 m/ r( E; N0 ~% d8 Z
4 D+ H7 d, F& [' K4 a放射狀震波治療可改善
9 s0 |5 {, \: h& L2 j8 Y6 F' T5.39.217.76蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。5.39.217.76- P3 M }6 v+ {' G' x& h
+ Y0 V5 ^' P# _- u' Z# X! [+ r8 x! gtvb now,tvbnow,bttvb冰敷減輕疼痛感5.39.217.76& r% O8 k& ~. h# U, k" G1 F' r, o: W
蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。公仔箱論壇1 ]- r- N& Y i- B% X0 s/ Z
/ |* l/ K, b8 S) S+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; y+ D7 \5 w5 d( ]; t1 A
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3 q* G( x! a# o b2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
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