許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
. q% M: V, ~% m- P. @0 Otvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
; T4 z+ @" A! `' l/ ]公仔箱論壇做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
' | h+ G7 y7 A; {* T& O那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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" q6 _- w t5 c2 p9 Q公仔箱論壇晨起時刻
0 w9 z* b' X* N& z1 [) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。+ p1 t$ K1 p ^% k1 e1 c
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
& X4 P, M$ S+ @& S一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
! m2 _+ Z6 k; U" D h$ g一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
2 M8 T+ H7 Y) d! a( d7 n+ dtvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。5.39.217.76% j; u f6 }1 Y# ^8 g8 ]) [
3 @1 k( I, ]- w5.39.217.76所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
/ c, Z$ j# k6 g5 w8 Q+ \ K公仔箱論壇就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
( K4 B. ?2 z) \0 z3 d! u* A5.39.217.76再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機5.39.217.76# c( p# Q, ~4 Z3 S( _
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，0 x) Y. H+ |3 a( v/ Z2 I" s
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇; A. I! r: t# C) @( m& H
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e6 Y% e3 B/ Z: @
5 P- X3 H. Z5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。. Q: X; Z( F9 c
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。公仔箱論壇# O9 J" B9 ]* I6 G7 h
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。tvb now,tvbnow,bttvb9 M1 F8 G" x9 y" T$ R
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，5 L; N! d3 ]) E4 B# G/ `) b: Y
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；tvb now,tvbnow,bttvb- L E9 y2 R% S! l! X1 m/ S! G0 A
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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0 f: Q4 D0 ^& N健身之後
$ ^3 C! o2 D/ q7 c, C3 G) {公仔箱論壇這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
# O; { N u, z* p" ]一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。5.39.217.766 P. I0 T" u! M E! e! S8 G `( s
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
. n5 m8 f6 w# S6 P比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [: S- d6 g t3 J5 S3 n
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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7 Y/ m; _& Y4 m1 utvb now,tvbnow,bttvb工作間隙. E: _; m$ e+ d+ o- L" B
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
2 S8 C$ [' J) l3 x% ]0 @ u5.39.217.76其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
' Y: N' x: |2 H% C, F0 e9 atvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
9 Y1 D, P# Q7 X, @8 S/ M5 R5 |1 y1 P因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
- H# [, `+ N7 K5.39.217.76這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？tvb now,tvbnow,bttvb* z6 G/ w& D1 }
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感覺飢餓時
* Y! j: j, f$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
& c) T* S, q b; {& t5 I2 @. O4 {/ c所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇2 L1 w5 o8 J5 r4 n/ {! I
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
& z- C: L: c& i* \: A4 l7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇4 e: v1 Z+ b! X
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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