許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，5.39.217.76# P3 [% w0 B& m8 F* R$ F n) Z
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，. Z( L+ G+ V% C+ r. F6 v, F
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
0 i2 O% M" q3 B" X那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻
+ S, M) f$ b( e3 n. e1 k1 w人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% X9 t6 M$ Y- F7 ]) x6 D2 E
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
+ O) C) d$ U3 u+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，' p5 J+ ^. B* B3 z8 y* X
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，5.39.217.76" p H. B; j% ~" S* B! ?4 M4 P
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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. T, i0 P: ^4 Q+ r' V公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，3 T8 a9 e, \, x) |
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇) v h$ K4 ?' w& e% V& y
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb7 f8 L) z. z# @/ ?5 L" m
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
9 j' v0 k* r9 @) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇- w$ [3 O; w2 y& k# \5 z3 W/ ]# X
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
! c, g7 s* F; G. wtvb now,tvbnow,bttvb飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
8 ?6 s& D [3 m, U, O飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇 [! i1 z0 Q- V
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
& X' b6 d" c. w$ c7 h& Ttvb now,tvbnow,bttvb肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
6 |( P3 K2 s1 W. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.765 ]" H: c3 u% a4 _ I
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健身之後
! X v' }' `- l" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
% |* P. Y; r7 `! C5 {3 T z. j' X5.39.217.76一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
) u1 K# Y9 j1 x* D# {9 [如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
/ l7 B2 k. \5 @. l# L8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
/ ^/ D4 }) n. i1 T6 H" S; ]碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& c# g4 b% s5 d
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工作間隙tvb now,tvbnow,bttvb/ q+ U d5 z* @( K1 b
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
9 v$ Q5 [+ j3 k4 f. g; Vtvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
! M" E" p8 N) h2 A9 ?/ d8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
0 K; Z% F- n; l$ _) ]tvb now,tvbnow,bttvb因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇+ L1 y% Z% F! N) o3 J2 Z5 M
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？9 x% U, s3 H; j( Y+ g \5 k3 Q% `
t$ f" M$ [% i( Stvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
# J6 Q6 x3 O! n( b公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5.39.217.76& A2 _! z, O, U8 j0 m
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
, W/ ~$ @8 |8 U# a& t) [" |9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
, c- R) V9 ~! U" Q' U7 s5.39.217.76喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
$ Y) _( W# ^0 j) M; k它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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