許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
) @/ A% U% u$ c1 x& M, O* C6 N$ E# Ktvb now,tvbnow,bttvb而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
9 B, F7 m$ H) t! x+ A+ b: Z, }tvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
; Y' G) y( w! |6 k# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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) g2 R& R3 n" ~+ V" j5.39.217.76晨起時刻
0 v: Y6 A. [7 R: n人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
% ]$ _2 l7 ~# u9 e為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |! G% `" B* {. h- o3 P# k
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，: W! ?7 d( I) L0 M; k
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
) Q6 ?$ [- x0 g5 N& _( J/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。8 B& @+ w/ X3 ^3 N/ e e
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb* `* e, F9 E! y) @: P
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
, `( m2 q4 h( ^7 \. Mtvb now,tvbnow,bttvb再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！( f- r! G( Z/ Y# Z
1 B; h; B9 s9 ]; r4 H3 j/ l) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機
$ i! r9 `( n; `% h1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，! `$ r; y4 B" B! ]8 ]; @
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，5.39.217.764 [0 n% M4 O* H2 Y* n' m7 ^6 h! T
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。% z4 m _% g* k4 j# P. a
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
( z( J+ {+ f! Q+ t5 O6 t t: `公仔箱論壇飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
& @ K8 D1 U1 s2 ~& I8 @& V5.39.217.76由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
6 r; e T1 Q! K公仔箱論壇肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ `& Y* k! b6 i% X2 D6 k
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇) v; v3 C. u; U: N1 ?9 A. B
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健身之後
8 u1 S. a: y/ N& S5 x公仔箱論壇這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，tvb now,tvbnow,bttvb8 O. @& Q) k; ^2 ^6 {' g% O
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* ?; y; L1 C' @" f
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
8 V. P5 D0 e# k- U% _+ K比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G/ v5 R) I9 m, o* ^% {! G- w
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 B! [; ?) W$ a$ x$ P
9 m6 @6 d! |; z% dtvb now,tvbnow,bttvb工作間隙* k9 n$ U5 g8 Y; k
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇* f6 m6 c) a: m1 B
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 H- Y4 J" i
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔， }5 K( x6 d. [+ d7 y5 B) s6 V2 B
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb, c( P$ v+ i$ B# d- y0 }$ m
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; j( [! s: I7 ]+ b) W
y' n4 I/ w1 s1 q5 ]公仔箱論壇感覺飢餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U2 z7 H0 q" l) L
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
4 `- b/ s8 P+ u! ~ q/ y* j- o7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 U2 Y5 s! x) ~5 e
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
f! ^$ ?) ?: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
0 G& A) B0 y1 R# F# B5.39.217.76它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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