許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
6 H# s- W; W0 P6 r而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
* c, ~0 \4 J, f: H* k; }做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。5.39.217.76* S! \# F& e5 L$ O. R
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。9 L- s! c2 w7 A; K! a' l
# a) V9 |3 ~* S1 W! j: k5.39.217.76晨起時刻
f$ C- z0 E* Y/ G9 F9 o人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 s5 A& ~- W6 g8 f5 ]( }( h. S
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。0 P# U# j% Y' V% u3 L% J! G* ^* e+ t
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
7 f r, l8 ~5 p* V6 N I7 f一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
@) E3 D( U( _- ?5.39.217.76兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。; v: @5 u* d) y) _! H+ n
* U/ l* Q3 e( b8 T4 n5.39.217.76所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
# i7 t7 S+ @: f3 m$ e/ Atvb now,tvbnow,bttvb就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇6 y. f; }, k" H2 K6 c
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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5 d Q( G9 q' u# x; l: _5.39.217.76飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb+ C- r1 Z0 G+ @6 ^, G; `, e5 b( q% [
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
' |0 @5 n1 p0 x" r6 ktvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，5.39.217.76* k3 t$ M$ u( U0 i2 Q
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。; _0 l3 m ]5 }
+ a" K9 Y/ M$ c5.39.217.762、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。tvb now,tvbnow,bttvb4 \) O3 M3 u! f! ]
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 i) Y0 I! ?9 {' Y- @
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇! l! z( U4 r' @ _
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
5 \2 {! u2 q9 } ?, }! ]3 T肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；5.39.217.765 k6 K, i x( }& y; V1 J$ P
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.76; X7 l( R& s1 L7 ?! X6 d
; J' T: H: D8 F/ {$ N( u; P健身之後
; z$ d0 h7 B9 X0 H+ x7 ]) @tvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
" a9 O& L I& C4 j- f. ^9 M公仔箱論壇一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
" v4 J2 I2 a' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇! {8 ]* W3 {. o, A
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T H* M7 }/ ~2 w( a
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。5.39.217.76* ?: x0 d! h' H2 z8 B
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工作間隙0 x8 u* r: c/ D, d
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
% i5 {% H/ F2 s# O* |其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，公仔箱論壇4 P c7 y" P* p% J1 _" Z
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x: @6 ]. f$ [) U
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，5.39.217.760 y9 v8 P% i! J8 C( s& q7 O: K# Q
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
8 J5 E% J9 B* E3 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ T+ @' V. }4 m* N! ]* @; j7 d3 v3 M
感覺飢餓時$ ^) ]5 h: O# f1 j2 l
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
; b' s% ^& z" _: b" ]' [! A9 N所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) [9 G; ?( ~: Y" X2 x
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a( F. X2 S0 W6 ^
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& S, ~# P8 B) ]7 }9 t
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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