許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，) r1 T: P9 d; p- {7 w2 w
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇- N/ g0 I* ^6 Y0 L$ M
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
/ N, C+ h4 o& c! m5.39.217.76那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇. N9 ~! }0 Z6 v( o, G
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晨起時刻5.39.217.76% D. I, a' l4 a+ a& W, [% F! s) l
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( T6 R1 M( {! ]! ^. c6 [6 _! }% y
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
) u: i. o/ i$ e) K9 E/ F9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，3 ?2 V6 O9 u+ X/ z) W" e0 c8 o
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，: D. c9 C a; A. c
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb; R {: s+ c# z0 r6 s# y
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，$ ^3 H5 a! W) ?: ?3 c& l8 \
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，$ i$ v$ l- y( H! i; I s
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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5 t0 Z/ x8 k! ?4 q; O' btvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機
1 X9 ]" I7 A: g$ z) w1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，* Y5 k$ r( X0 m7 M8 c
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
+ B9 o) o# \ L$ d, M" j公仔箱論壇而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。5.39.217.764 |9 z6 p M. j* k: D
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
1 B; A- `) r1 W, D飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
8 z! ~" v( V* j% f0 \6 Y公仔箱論壇飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。0 B' N- @- K1 w' R& v7 `
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇8 k$ d: q2 y) r. O" R
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
$ P. m: v% r; i相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 m) S n8 s8 E; i
& R9 o* d" t3 o% D4 c* ztvb now,tvbnow,bttvb健身之後
5 C% n, E3 l. }7 I這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. ^0 D- |9 n0 W& |+ F* Z1 V
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
3 n+ [4 O" c3 L- G: _* b7 g" k+ c* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
* Y; j& {9 i6 S比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
# u( X2 E4 r; [/ ?" ~2 ^tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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* g0 }& L9 \( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙
5 T/ R: n* ^8 G) Otvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
1 s3 K. H+ K8 h7 N- m ^公仔箱論壇其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
$ a/ D7 Q. e I: V5.39.217.76並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
8 L# J8 v2 i4 A因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經， b9 O% x9 Z) k9 x0 b$ V
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？; N0 N' d( ^( r! A
$ a, ~, N* `! |/ e: p* |* x4 F5.39.217.76感覺飢餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O7 o& u6 b/ N; R; u8 @: E8 f ^
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
2 q7 s0 F) {+ N/ i0 `$ W1 F公仔箱論壇所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，; W" I& y! `: g1 d- i: A
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，5.39.217.76; T0 Q( b) L" U3 a
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，tvb now,tvbnow,bttvb6 a- s$ B+ R' R+ i. i8 K
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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