許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
1 P3 ]: O8 s, ]! G/ H' N5.39.217.76而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
$ `4 @! a, J D* i y5 }" W1 O做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
" Q! _ K8 i& S d: T! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 F, m: ]# z9 ?/ _- J% L. R6 m
2 q8 ?7 r9 `9 D% ]4 `& [* @晨起時刻tvb now,tvbnow,bttvb% T; d# [5 M' i+ u8 I
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。3 |6 h6 j1 K$ m% o& N$ x' X M: X& L
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5.39.217.76( Q4 B ~7 H+ L- L2 Y# i2 p
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
, q) t) G' N8 T. [9 X3 `一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
% A5 C8 {1 \# r+ }4 Y. e+ g1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
8 \, S8 h6 L0 l2 c: T& r" o+ _ n' N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. J( d H- A. D) X2 X
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，- j2 f% m, i, Q% ]2 [9 ]/ X, v0 w$ S
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
7 h1 D7 _' F# Z* D5.39.217.76再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K3 I ~$ \. N8 I1 v- R1 Y+ m; ]
" H. i% D* k% Stvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z) R2 V! ]1 t9 X' j+ d/ ]+ N
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，. t6 ~# M6 {/ S: C" [* L N
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
4 S. m+ x: ]4 A1 \% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ X: F% C4 C- v2 ^ O
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。5.39.217.76# ] g; O# E# |5 R1 \
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。tvb now,tvbnow,bttvb1 \ Q* j. C0 W. |: X
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb( d! W) K1 {. C; V
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
7 d7 X1 {( ~7 o, g% N0 E相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
) \, b6 |1 ^6 w8 E* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 ?; N0 L7 J- @7 n/ D8 ^2 V
健身之後
+ ^6 `! D" f. X% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，公仔箱論壇( u0 z9 ^0 c' V% V6 `! P) Y
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。8 h6 t& N; j, z% E3 B+ Q
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，3 Y) h& f; c+ Y7 E& _1 D2 _+ a
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
: Y, q: j3 I" ]( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ d) D9 W, N1 E. }. B& E
, \) _7 a3 m) R工作間隙
% [1 a, Q- T/ d6 w* N5.39.217.76由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。9 g& x" t, ?7 ?# I0 h) f
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，) l! w) J* A- t$ B8 c: V8 [! R6 H, T
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
7 A/ q, _/ b! Q* P7 Q1 v2 W1 ^因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
: O0 y" ` k! n9 o這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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( H! H1 ]& p0 t# y4 I; G) d$ _1 k8 a/ Xtvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb( ]& b( N) N0 N' A" i- Y; Y
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
' O: e* d! u) i# f公仔箱論壇所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，/ {9 V& p" y5 H5 P$ }
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
6 l% T C) v! _0 v% b3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N1 c; e) r% q. n
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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