許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
$ r; M1 T/ n; s& r I/ A6 n而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 ~3 M9 q. ^. d' q) X
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。9 A* U& z, i* y! S' g( d3 V' [+ d
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻2 W/ u( c( c9 ~
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。" {. ?) _* u) v$ N- v
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
0 g' P: K' v& x* g, ?& U* X5.39.217.76一杯熱巧克力約含110千卡熱量，7 `: J' |; V6 _6 P. _8 b
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb; n1 w0 {3 d B' l
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
" B' ^* c- l1 _9 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! G. H: j0 t% X3 K8 J' R7 o. h
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
- a% j0 i! A% ~# Q# S9 U: k公仔箱論壇就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇6 w1 S, S$ K" }. f4 N
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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+ q; L/ G1 a+ F, \% T3 ^& H2 itvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機
( F% F) M3 l7 I$ `3 L' G* J8 Q1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ F- Z2 y T8 o" Q1 f1 C
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇1 b2 W9 h/ ^ a! O% _
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。) V. d7 L3 C9 x. V3 R' b
4 v8 Y7 K9 I2 r! ?" L5.39.217.762、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
& {7 ]" U" c: a; t5 O1 C0 ?飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
( Y T5 ~+ e8 w! t公仔箱論壇飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇0 E1 X; q5 \- D9 d4 V" h
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
# L: M% E8 r8 _# H0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；公仔箱論壇- y5 g8 }! k' @$ V% e
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇' I6 }% H: [( b/ x7 W
V" O9 r f# i( s& v* p) ltvb now,tvbnow,bttvb健身之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ T( o& h8 N8 a. [6 ?# h
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，5.39.217.76& f! c/ i: {' `! e
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
& \) a; Y T; K# y: Z; ytvb now,tvbnow,bttvb如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，- ~, u" ~1 }+ L" s+ r
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
% s5 v) E! s! O: B! F H3 O' e3 n碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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: Z1 B7 \( P7 y; G工作間隙( C0 d% p" N; I* l' j& V; `
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
* v s1 N' q# E8 J& d `0 {! @其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，tvb now,tvbnow,bttvb% b; N: S) I& @4 k8 L" s3 o6 r1 U
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
* \9 e% v4 g) ~) U+ }* D/ d( L0 V公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，0 F; v+ ~& F9 ?% |' t
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？) j6 R J' `6 [ B
8 k% k7 N3 k- u8 f5 Btvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
; V3 P* s3 V) z9 k. y! t" ~$ E( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。公仔箱論壇9 `: f8 v% \- d- c
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
$ w0 q+ b+ h5 Z3 r因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 U8 ~8 l( w! r V# h
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，* R- J4 c( \' t$ H
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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