許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
4 M9 P! j2 U0 w) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
% v& N3 p% f$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 q4 k$ x! ?* X, f
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇, c, z" I: Q- C+ E# T
/ R1 g% O1 E: C& p. r晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" |/ O" E K" |" L7 I
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
% E/ p: u5 O8 {6 f8 p7 X3 r: H' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5.39.217.76/ C3 M+ s. k- u+ Q2 L
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，' o2 H7 P$ k! z* d
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: N% Q1 }+ u5 b7 G
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。5.39.217.763 _- n1 t- M* h& P3 |
5 u0 [( H0 q7 ?( u公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ c$ m/ G6 K! i4 E1 e. E
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇, b$ O, Y' G, y# P$ m1 e2 I
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！9 ~" u2 s+ Z' ~
$ X8 ]; I) t D% Q" U( C, Z+ I5 v
飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb4 @! k5 z2 Y& N1 E# }* F8 b- e
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
, v' k' O R1 R8 R/ ^, \公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
- C# _: J; i5 {而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
* t$ n, x+ L5 [6 I6 x8 ]: M& x" p
$ I9 P5 C6 M" R* G0 O6 Atvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。% t0 x0 G- `: X. v$ w9 N
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
}. f) E$ m/ M4 t4 ^) w* P! k5.39.217.76飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
7 f2 t" [8 Q6 i公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，6 ~) Y( l; v5 U3 u
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
: Q8 S& K8 V2 X6 qtvb now,tvbnow,bttvb相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。: k _" p9 G0 z0 ^% V
7 m( F6 w- W, m健身之後$ g4 r1 {# Z2 `( O, ^
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，6 x+ S) [" `8 a& l( w; z7 T `) x
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。公仔箱論壇. l8 I5 I5 j( j- a( |, a8 t
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，) _- e$ Q3 x1 ^2 K5 r
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
' \' V+ Z( N5 h0 ]3 }碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。$ H& M: W& u, Y S! B/ j6 M
4 W+ Y, H( C2 Y% s$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙
6 q! k" M* Q p+ Y( h. X, o公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇* I8 |) A; U+ x# |2 o. r1 E
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
" t8 n# E5 W! x+ D. z" F5 Q1 V6 Ctvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
5 O0 d: V- c) a2 _5.39.217.76因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb1 O' M Q9 ^! V$ }; L' w
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
$ l; P* H5 J. @8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 W, `% ~/ N5 K3 p$ P
感覺飢餓時4 B' d7 Q- ^& W e" k' z
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5.39.217.76& j2 x. m& ~9 [3 E1 ?2 o( G
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，5.39.217.76- z0 g: _7 r/ M
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，" a* g4 X6 _" |+ P$ J
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
- E$ L" L/ {% O1 z" ^( u' D公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
