許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
$ B2 ^( E4 m7 v; Y0 e( L7 h5.39.217.76而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，1 s2 G/ J+ a y) r& f; \3 l
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
& s9 ^/ u2 G5 K5 J公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻/ _# p1 f+ I. o) p% \- E; ?) d" Q
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇, z1 {( @7 [4 R9 C
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
# U, M$ ^8 k9 M- s( etvb now,tvbnow,bttvb一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: S. `. S ~+ ]9 _& j9 J( t7 Q
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 ]. V2 j7 [$ s! c
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇9 d& E- S1 ] g& W! j
! S& k8 V9 m K7 @tvb now,tvbnow,bttvb所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛， x% N$ d* K$ m/ b# A9 e6 X4 D' \
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
- T; F4 Z/ t; l- k& w- ?3 [, I5.39.217.76再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* `/ e+ c1 h! y. ?
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飯前飯後是良機( I; `3 |# i: F( i q
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，# T1 c. D, J1 I$ P; a
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
/ x2 @& V+ ~# E* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。5.39.217.767 _2 `1 U4 N5 p- `$ s- h8 \
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
0 I9 x6 C/ d" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# n; ?# K# |& I6 _8 m! z
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' B3 Y/ S9 l' L6 L
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，5.39.217.76% u) e! y# H. M# h* s
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；公仔箱論壇0 L0 S' \9 L; D: O2 U$ c# D8 A& I
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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1 T$ m- p* e) Y5 W3 a% e1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身之後5.39.217.76$ X7 W/ d( W6 Z- q4 f4 J( G' r
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西， @. }( ?1 O5 M6 w
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
$ }4 K' Y5 `# c" q8 g' S! ?1 ]如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
% _, i% j7 U. \) z: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
0 Y& ~0 ^ d( L) \+ D% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
5 T' R; H% L1 W+ E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 ] Q7 n3 {& Z7 Z& A! ]
工作間隙0 }- Z" Y) {6 _& r8 h$ D3 M/ f
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* }/ Z* h$ m% q+ a- J
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
0 B- {) b# q( Y2 D公仔箱論壇並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
( l/ S$ J1 w6 R5 ^% d公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，$ z X2 V& C& i6 E2 j$ C. E9 u+ |
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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- P( X. Z( D h" c% W/ l+ u感覺飢餓時
' x5 ?+ p% _$ i& p0 |7 m) y, d5.39.217.76這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u& h5 v% C" I% P- `
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇& \% {, B' _ c1 b; d
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
1 F G, y1 V. c& I! h/ j* ~& I) ]喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
% x7 h, t F, D( T! P! S+ W- @$ g6 e1 S它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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