許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
8 R _) f1 I2 y而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
2 W9 J4 d6 F' y9 Htvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。5.39.217.769 y) H2 f. k$ b
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
+ w, S4 n$ e2 C$ d+ W- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# U- `. j% l7 K0 u: `! c! b
晨起時刻
: _1 E3 W& y0 n1 c( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。6 R+ [& {( v* r% _
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
_8 A! ^0 [/ ^; w/ p* x一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
: `* I) B- M3 P; Qtvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
3 S v1 p% Q( H0 c: ^兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。0 T/ v* r& A3 q+ {7 d
$ L5 C0 F0 c1 B0 z% t公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，5.39.217.76) p) O9 ~# a6 r
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
: T a) p- Q2 V9 Y' I再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！8 E, ?1 |& @8 O1 S. ~! `
/ Z. ^, ~/ ]4 C8 R/ \. A飯前飯後是良機
, ^) r( `# w, Y! I- ?2 R公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
1 @/ R4 |1 t z' m2 A$ ~食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， s' ~0 |: U, O; ?
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。5.39.217.76: b& K% o3 g8 _3 w
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
* g5 g( h H2 T2 I7 w6 q( h飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
7 ]" @: Q' B9 M( ?4 ]! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇7 U) H% P+ n H$ ~
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；: y( L5 W) m) _ R5 P# W# ?
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇4 d; I6 W/ S; r/ P6 U1 x% E
4 Y7 n s+ q, I% o& }" X- l. b0 F) P7 `tvb now,tvbnow,bttvb健身之後7 A7 S7 |, h7 i
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T- i) I% E& o" J+ F0 P2 f
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
" R, i9 [$ |6 e UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇 Q0 X9 E% y( W, j' ~: I, L
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb* X6 l/ d+ @4 G- N! D9 j
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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$ N; C+ V" J) s+ p5 l+ Q1 [+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙公仔箱論壇& l. P' r k: D- b
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
$ @0 E3 |. C7 I& Q5.39.217.76其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 a/ S5 ?8 r1 c
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
8 H: L/ B5 k1 u1 S; J: b5 Ttvb now,tvbnow,bttvb因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb* W( |6 E; }: a
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
1 B- W, H& E; p公仔箱論壇1 c9 m1 H2 Q5 [/ z* `
感覺飢餓時
+ y3 w r' f9 h u/ a這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ R1 P/ M4 g& C) _0 [4 t
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，tvb now,tvbnow,bttvb" E4 O" H/ `' v- x8 Q; @
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
( a7 ]* a! c" u$ b1 x+ o- b5.39.217.76喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，公仔箱論壇- _( S. ]3 D1 d/ v7 R" g
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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