●飯後吃水果
3 D, U! v2 a. }: ?1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
/ W4 X$ X4 D* T( H0 U% i8 H就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
t8 R5 T7 h: ?9 y- y2 {: q! y* \! E* Ttvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，5.39.217.76% d% T4 i( A9 D0 w9 v/ G; s
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.766 }: E4 R C$ [9 M" M% w
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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' \4 t7 Z# _" ]* e% s5.39.217.76●飯後立即運動
/ v3 a! D$ K4 B( T7 L% I1 Q; Z' {tvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
1 L* L, O# C) j4 t5.39.217.76此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: f7 I* m0 y7 x4 A0 x& u; b! R8 `
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
0 g# w( C9 ^/ b7 k e4 e9 V; }4 E5.39.217.76因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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# t& R- z8 E0 g/ {* L% Vtvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶# A% D4 A: y" \& x
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
& j2 F N% t& x& l9 L( L) ~+ |0 {tvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
- y* H8 d% Q. T; T6 ?" I7 f% y給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
1 Q* V+ q2 C; u. I% a1 T/ k* I+ m公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.76: v$ T' u9 w6 \3 \
. ?: Q0 N. V' K8 U7 c●飯後立即睡覺
* t# Y+ R3 Q- x" U# w$ J3 P5.39.217.76一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，公仔箱論壇1 I7 R3 w3 V* j; X# h, o/ J7 ~
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
. b. n% u# s* e2 r; [& ]5.39.217.76吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。5 v" u7 _+ h; y+ Z& X9 p, \
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●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb% q( X r, [3 M' b
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
: k/ W2 Z* y! R! F從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb& Y& H- ?: F1 t% X& L5 @2 [1 q; M
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
6 f# F4 G# x" G- s8 |tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
1 Y+ @$ g4 O. j, g公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做tvb now,tvbnow,bttvb) O5 |& B ]& ~3 b) r
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，7 h m M" o, [- I2 i1 X/ G. f6 Y7 |& H
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
2 }3 j/ S0 w( O& V% v- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \0 z. W: a, R5 Y& e- z4 C1 b5.39.217.762.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb" ^& X- R+ k% ^9 V
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
1 b( y5 c E% h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( i8 D# V; y0 Y3 \. B7 n
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，/ A1 {/ h c/ [+ \: g* J
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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