●飯後吃水果
& v& W% k. i1 q2 f G: m0 A0 ~5.39.217.76食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb: H8 a/ c7 ^ _0 p
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
, |2 d. `0 ] ^因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
9 O- A) ^% W: I2 C" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，6 B: }$ x: q( m9 _6 e7 F! K
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。公仔箱論壇, m% X/ a* M& x7 u. x8 g4 c- q
4 E/ [) W1 a2 @' d# m# \●飯後立即運動
: k' B' v }% M- S9 V: ~- I7 O, r飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇# j$ N+ D4 y$ q) W. ?/ i
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，1 H1 Q8 {5 s8 U N* s
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇4 @) h0 M; r/ x0 y
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.76$ o* ]+ X4 D* {( ]" d
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●飯後喝濃茶2 `& \- U. J' ]2 c a
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，% W. I! q, \" y+ T! y: z5 u: Q( K
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
) G# E) p$ a3 |2 t3 t5.39.217.76給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb; {5 ]0 F% T. F5 L# p7 X- Z# ^
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 a% W3 A: ~% S
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●飯後立即睡覺
8 p5 b% H1 S, i2 r9 q) C3 b一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
2 p% v$ E) C' n# }0 X0 }再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
: o2 c& n: i* l1 p) q公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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* r# z* ]* {0 w; _+ i3 i B5 g5.39.217.76●飯後立即洗澡5.39.217.76; A) ]+ ]* ?/ A, B& N" q0 y
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
3 F" p a+ G) I* @, D- w公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
1 y# L$ G4 ]* ?# b) ntvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
. U; l4 M3 ?% _4 U b, ~: W飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。! X, M" ], S3 g! G4 ?3 N# a
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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* X; Y$ v. B2 s' v4 {* I( A飯後養生這樣做
* {% W+ O3 y6 a1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
* E& B6 |: A* ?/ g$ L; _tvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
/ c; E0 ]5 K3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) @/ |% z* c, S6 m7 z7 l, c
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，0 N% z, c# k( i, ]( |2 ?$ ]
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5.39.217.76, }3 V' A# Y6 {8 B5 }
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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