●飯後吃水果tvb now,tvbnow,bttvb% h' u8 H8 V. h& i
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
1 y' _9 T W% w2 L8 c/ I0 I1 [1 I& Ktvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。1 w( t+ c Z: P7 {5 Y6 @
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb( v6 ]# _6 i# }3 |# j0 Z2 F! e* l
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
" P4 P/ Q! X1 z# i+ B$ ` uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z0 f; T2 V* `+ b
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。1 G' K5 S y" F: T8 z8 H/ P% s
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇" R- S3 b g! p5 V
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。1 G5 w) [4 K3 [# H
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb/ P# v$ t' q- }; a/ m% O
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●飯後喝濃茶5.39.217.76$ y2 D: y: o! m7 C
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，- R5 O; }6 J, V; b
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
" N$ x* Q% Q, a; i' w公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，1 ]# _# M( X% x( K% p2 n
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇! [+ J) x2 c+ m8 r
4 E" h2 o( d8 Y5 U, C/ K4 i9 d●飯後立即睡覺
2 U+ j$ n/ c6 X gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
$ W- r, P* D) }5 h+ [公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
0 U1 g, \, k& c, t) Ctvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡5.39.217.768 v% }, A! W9 Z' A% }" F
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
8 F: R' Q& _1 h8 o7 F8 u) q公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb& q3 q4 A7 S0 E% M4 Y, W1 a
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
e1 B3 M$ T$ N8 @8 r w飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。5.39.217.76. ]! R6 P9 k( J
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
9 O7 r. Q/ T5 `) G: C$ j) x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" B- n8 O2 d5 P5 j- v5 \' ~8 l
飯後養生這樣做
8 M2 D. H o; [" m公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
) l3 |8 M L4 Q, n; A- a# W# L, J" Y% L但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。- Q. |: e: e* B8 a
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
- I. r$ p0 H9 s$ g- a* [. J$ |% g1 e8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb. U" {( `$ D3 {
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb: [$ _ u/ ^) h( I9 i' `
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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