●飯後吃水果
& w1 ~' g2 L2 @% S1 u" y食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5.39.217.761 ?" K" ~9 ?& V$ l
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
# D% ~9 s! ^* M) _* G _0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb. m, P9 M" k5 [! \
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb0 z" _& g0 O$ _ t; B/ ~
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。4 ]0 a9 |2 H# I1 @2 g- g
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●飯後立即運動 v8 k* j. D9 Z8 q: H
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
( K4 h+ _+ K, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* g) O; y4 }/ {1 ]: k
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇* G! v$ N5 H% \" Z
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。. F! s0 ~! R# F, F" r4 ?# e
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●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P' E) Q6 E4 r7 ]5 A
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
& x) ?$ Y! f0 t1 a( n5 K5.39.217.76茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇: |% A! E* ]4 j0 M x& w
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
; d1 M* |, @5 k, }9 u, S/ N1 a/ {與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
( n. l# n$ |, y# ~1 b& ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 L) ^5 A* ^( U# g, p
●飯後立即睡覺
$ G! L3 c& q, V5.39.217.76一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb* F; L; Z! W# W. v+ z( H
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。1 B1 T5 R& p4 s; ?& v! p
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。' F2 o( S; Z4 e* d: F( V
0 d1 {5 q9 ~- R" D+ Q% C9 _4 ?公仔箱論壇●飯後立即洗澡公仔箱論壇4 n6 R( |" ?+ _
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
. o0 z m- ]& n! l6 y5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
' W. G- E- m$ K飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
9 R0 m, M8 H& B: O1 @5.39.217.76飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
9 w( A& S8 ]" y; Y E* W公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。& j6 c. F* A5 Z; _
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飯後養生這樣做
: ?6 h" G* [' k1 e- O. u1 U. v8 T1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，) i% Z( i) B v6 @6 E, n2 n
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。公仔箱論壇! F) t9 N# m/ a
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
8 N1 D% N6 o! }% ?! {% Itvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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W3 y5 c- R! z- y8 H) I% C) w& {( ^1 F之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I; q+ p) m0 n' t: o8 p. @6 q
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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