●飯後吃水果
4 _5 I# D i& {/ V! Z$ l5.39.217.76食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
3 [6 I! E% J1 e公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 _: S8 Z) G+ c& u. q
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
$ E$ T" C3 }' Itvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
' }6 J* ]& @; p+ W6 |% K+ ^0 \# I+ |tvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。5.39.217.76% m4 T7 a R. l5 H2 Y
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●飯後立即運動
: S3 X5 R% i6 p4 {, I4 y公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# i; \! L k7 }
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
2 O' k) f1 {6 v1 Y8 h% [9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。) y) f1 Q1 Y+ M5 N# Y# L
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
! J: r, n4 j3 {2 w6 O8 j6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* _ r( p! s) \8 n0 D4 Z& H. y4 P
●飯後喝濃茶
: {( D; q3 G1 u飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
/ X8 g6 C4 m- l/ k2 K* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
! U) X- _; o" ~' U- y% m% y5.39.217.76給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
# w V' Z& ?7 B6 x: b與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
2 r# Z' S8 H" L1 f4 @! v- Btvb now,tvbnow,bttvb
6 L( R& d- W K/ htvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
! M( ^8 g, B3 M7 Z, b% g一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
. G5 p% ?( @* y, {tvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
+ C- N% J2 y$ r0 J; }* \' p5.39.217.76吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡 B9 a# t; A4 o
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
5 i4 V& Y& Q6 K; f& P5.39.217.76從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
8 E0 p: }! \) C9 U) w+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
3 m6 o% u! O, a1 S' m飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。2 c8 R+ Q4 ^4 ^% K! ^
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。6 U& J8 R# T. V0 O
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飯後養生這樣做公仔箱論壇/ l7 }3 Y# _- {; o @# n& h+ z2 Z
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
3 s' C# M% K; T3 ]: k5 a但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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# T4 E) v! m# P. s4 G9 ] }5.39.217.762.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，! W: V' S4 k: V
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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' k$ Z. a! o/ \" `# z9 A之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
) s( N5 X& M8 _# Z5.39.217.76盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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