●飯後吃水果
. V8 j% u0 v+ F y5 d% R食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb) ?% [: p B2 W- H5 z- ?5 c
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5.39.217.76# U9 f: x* `. Q7 e! e. S: Z3 i
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
. j0 ?5 f8 B: _! M; A# z& h; T6 v3 z5.39.217.76會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
! B- K# H3 ~5 q" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
8 s7 a7 j3 Z+ ^: {9 i7 h r$ q( k, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v. O u% v' R% Ytvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動5.39.217.76# Z+ o2 a) E2 T# [
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }( b; y$ c; o f
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，$ X5 y" y: V6 _# G! @
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb7 a* o% Y) T7 N
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。$ c3 ^$ P4 q' W) B6 U
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●飯後喝濃茶
6 |5 [8 E7 W. V, t( i6 Q1 ^1 L公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb+ t: o+ F& H4 b! e
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
* Y$ U3 S; h) V# o1 e( Z給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，' J1 h" M! a! O% u5 M s c' S
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
: a: Z; i( U6 J( A6 ]一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb* D i! {+ L' ]8 ~( p9 c! D
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇- ` W6 d9 Z: w+ @( j- s+ a7 O
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。公仔箱論壇) A5 j) v; V" F5 ]) y" X' \
$ C# R8 p* l* `6 ?tvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
7 N U4 Y3 D% ?. E- F5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，& m/ m; L5 r( B* R
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
g) K( d* P: r4 P a: C5.39.217.76飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
) o+ N8 `8 u9 @8 e7 H飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
6 S6 y; ]9 b9 U4 \; x; @公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q d# C b( n0 K* U
7 i4 t# P" P" l; c5 i1 p5.39.217.76飯後養生這樣做
% d$ F4 u7 w) X; Q+ H( Z7 x8 I公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，2 h8 g. b+ p; r: }6 u
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# U. T& z1 ?5 q5 ]1 S
, A4 e8 Q2 Z+ o$ ?+ c. c/ }2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
3 I$ B" @" R" @( X4 Q/ e- V: R幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
7 @. C9 u8 t6 a! ]4 ^4 Itvb now,tvbnow,bttvb
& J* X6 Z7 g4 a5 D7 S7 `# ^之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
4 P; w6 \# L6 G5 {tvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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