●飯後吃水果5.39.217.76# s$ A0 |* \& g, ?! W! Z
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
4 }* f6 }. Z) ^" v& I; N6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- b% j% X: X, l- @# ^% J/ x3 G
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
}0 E7 f1 A( @, Atvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
3 o' L8 N$ r$ |對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
: U! N3 N# a4 N1 \) w
3 t2 ]! w8 `& M2 J& e6 G●飯後立即運動5.39.217.76' k) S/ L. O( U( y, h/ A. T( Q
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
" a1 r V o4 b, a- l' A0 N) J% w公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
1 N% D" H0 Y$ A使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I, M: x! [1 ?2 g: I
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
6 |" Y; l8 H. O# {" |
9 r# v; q- U1 O& f& {! j1 B5.39.217.76●飯後喝濃茶
5 i* e* B6 Z0 S i# C1 wtvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，! C2 m4 }* L1 I* ~7 k" N+ A5 \$ u3 g
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb8 R# M/ i- I# J/ k2 n4 q `3 y$ i
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
! F5 Z3 d& l! R4 m: L: t3 c與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
2 d( B4 h9 ?9 `$ [
+ T, a8 t; W& }0 u9 ytvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
2 Q; ?( y u0 Ftvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
) A* }- L0 o5 Z& \1 |" Y# F) I5.39.217.76再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
. W) {7 m4 m! S/ K公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
6 P' M) z7 h8 J8 Q5.39.217.76- f3 P9 s, I$ t. u0 g
●飯後立即洗澡
; d8 X( X" }5 B% N公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
. |' t/ t4 v' S& f% N! G" U& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
, ] T# z# ]& _8 M, h飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，' `* X5 z' O( M2 u- r$ [
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
0 g% Y6 f" a4 Q9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
$ f! C7 L: u% ^* `1 Z% a' \( l5 i2 n- q+ c. Y# q7 k, t
飯後養生這樣做
( |2 E0 |! Y) s( b1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
2 q8 U% `' M& A3 o8 ]2 E但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。公仔箱論壇: T9 b9 D* d U
7 b, M6 n3 s8 S3 t* _- w9 `2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb t/ R: y1 \, r) r P0 p5 R* Y
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
8 ^8 }9 W7 c# C1 E! x D
& M: ]1 E: i: ~6 e1 [6 p5.39.217.76之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5.39.217.769 r; ]$ n1 s5 N# ~7 Z' Y! p
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
| 
