●飯後吃水果
7 `8 b% B$ e' O: w: b7 w+ r) U& }" R公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇8 Q& y$ ?( w& a2 S
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
- p2 D+ A5 I0 k4 d- ^因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
. Q* M x( e" z; U7 s+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
9 M! i8 S1 t9 r' {5.39.217.76對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. H" L5 t+ p- N1 ^7 P6 w- I8 |; \
8 e* c9 Q+ j3 G* A5.39.217.76●飯後立即運動
+ d! }& P( }& P: i( H! P# o5 f5.39.217.76飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
6 ]# m6 D1 E; l! j- l) a4 n此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
! L* H& t- q. v c6 H2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。1 N* S8 ?' _# z9 U O1 J% I& }, v, z
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ L3 b: \7 P% M) W* V
6 P6 C" M+ H9 htvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶
& ^7 ~- H. G& H9 y5 g* L2 Atvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5.39.217.76% w* b9 x; o2 e6 J" k
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c# M1 E5 t2 T% N0 N
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，" o* o: q$ `& u0 B
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。! r6 a$ C% W. C6 j1 F' S2 h! @' S% w
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●飯後立即睡覺
. I- x X4 u. ~tvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，: w% Y* z( N+ Q: J
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。+ y$ V' g. h5 @& Y2 `% J1 S
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, d* q# G& Z% ?% @4 z
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●飯後立即洗澡
) S, M1 R/ ?& ^8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
: ?1 b0 n2 _1 c' S9 {6 a8 c TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
- N. P& z& ?5 G4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb4 Q3 g* C0 y% O/ X/ c; O8 Z6 p
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb9 |* Z% |4 a5 ]9 u, Y, Q6 I- F) K
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇' Y' c* n8 u6 N* v3 w
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飯後養生這樣做5.39.217.76$ D4 F8 {6 W: }' L! R! X& j
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
/ x6 Q; t* B) d. L5.39.217.76但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.76% \+ M* p% K4 p# D
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，& N* X, G) l* N+ [4 ^
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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