●飯後吃水果
/ L8 h1 Y# i' s& p食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
1 e0 G0 Z2 q4 [6 K. E就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
7 b& _7 D+ X& m% p- W! J- Q) `8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
. U# y& _9 N' h+ F% _. Itvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
3 _/ q7 u6 u7 P6 v公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
. l7 x4 z5 q5 a) F0 [4 A$ Z$ q8 v$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. P# h+ M9 Z5 F2 K5 `2 s$ o
●飯後立即運動5.39.217.76- g( p+ Z1 j. Q( L# z' {
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
0 ]8 i; t: x/ _公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
9 a f- Q8 R) X' N; d公仔箱論壇使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.76) x( w! S9 o0 e
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。" f; @5 o# P) @5 A* o" K
6 x, k/ i# X& O$ K* ]& X0 J5.39.217.76●飯後喝濃茶7 d+ C0 d2 W) [
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇% t9 w1 v8 f" `" V, Z
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
# c! n" I/ {2 I0 n S' c5.39.217.76給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
) c; p$ ~ |) o& j% z5 b5.39.217.76與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。, M: t) h$ C% _) k0 R7 t6 ^- T
9 M* f8 G+ Q' h, c: {●飯後立即睡覺公仔箱論壇0 y9 A0 f5 l; w. ~! }, z7 Q( X
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 D1 }- {9 Y6 s( g2 U7 @
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.76: G' `: ?* ^8 h# v: M* y8 l
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
! m" Q3 d: D; M5 i9 [, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, Q, q! _8 m( P- v9 _1 W" V
●飯後立即洗澡
$ j1 y; x4 @( q+ ?飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
- }+ L7 O4 G7 L4 n9 g. m* d0 l從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
; W7 w/ C" d: o# p5.39.217.76飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
* v& N0 w: p8 V! N; s公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
- @% H9 O0 z8 w! q2 I睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。. Q' u! M4 @3 E( Q
5 V/ E8 Y/ k! [. H; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做
5 \1 r: {8 Q5 K1 |" N4 [% x公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5.39.217.76! m/ d+ Y& M' Z2 a$ B9 d
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.76" |, }7 f: b! p% _. V* l, \
6 a& G- M0 Q4 r; m5 j0 F8 \公仔箱論壇2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
" D& ^: G& x6 U9 f# g6 R公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
d7 I ^) t/ T: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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