●飯後吃水果
6 G& H: D; \. u& g% t+ ~食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
. l! s$ e" `8 U& U G6 h* v! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
{: w! B8 Y0 F8 ~/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇$ M5 C. S1 ]6 p+ i
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
( x; E& W9 x5 k9 \對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。7 y' y, V# K) z8 D+ h+ R
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●飯後立即運動
# n& j) |! H' q6 ttvb now,tvbnow,bttvb飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
, ^- O! t# w8 x6 `+ Gtvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ k& \; [( P0 B
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb) O5 C; x) J3 S/ p
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。7 `4 \% ^2 l0 {3 f u; Y8 L
+ z* ~' ~3 O E# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶9 b! M% o, Y. X6 x; x t
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
; S& t$ o* x6 \: D7 V3 i, dtvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，/ V3 W4 Q" u7 v5 m x2 P
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
6 }0 C, M4 a' i) h* Z4 `' B與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
6 C$ H- P1 Y0 e2 J/ G6 q. {5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! c; J7 N' W# T5 I) `; c
●飯後立即睡覺
! b" d+ I0 x! j t9 r一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
; D* O5 c) u4 v公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。0 O" X0 a8 }1 \5 s' O6 v
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
5 c: E8 ]7 @ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇) j3 q# {3 \7 u) @
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，/ l! S; ]5 p. V4 |- E7 q
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
% w9 Z, V; b9 e/ p& G& g% D1 R飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。( g+ Y/ ~( J0 X. d, s
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 y. x( ~9 c# M; R7 Y2 x+ N
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飯後養生這樣做
5 L# @0 H" K- t9 ^( |tvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
# S+ [, z L& U% _2 a# n公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- q8 Q0 f' f+ D% C9 {8 [) t
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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+ H1 k- e3 q0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb* x1 A: R! P+ q' S' e
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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