●飯後吃水果
7 x- T- f- z6 z; N1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
+ ~" M4 W4 }7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。' b: m% q5 o$ Q
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
* S, q% h; W3 s' n. x% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
0 j6 N1 I; @2 n. s/ u+ N對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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( M2 h+ w' G* C' G4 ^% J公仔箱論壇●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ P! u9 L5 _. a& a
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
/ M* B! j" N9 A) o5.39.217.76此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇* W+ ^/ G9 V% Q$ s4 n1 |
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 _0 _+ V4 ]3 Z4 W3 U T+ q
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.76, P7 L1 l- E7 @) i9 G; D
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●飯後喝濃茶
! k& G" d% R7 m2 J. M- L `* i1 B飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇8 E4 x3 X& i, p( y; Q5 z, t8 U/ A6 i
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
! E* m$ c0 X# t+ m7 I" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
8 |1 i5 `, N! m2 {) J- W5.39.217.76與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。& B) u0 s5 [! R# x
+ U0 z+ n h# W9 H5 R/ x2 R●飯後立即睡覺# j1 v, h+ n/ _; W s) k; E }9 L' s
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
; k; U% q) J! }6 X' O- A; b3 _1 `) s5.39.217.76再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
* g0 k) v' M# l公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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% o& x8 O M6 F B, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即洗澡5.39.217.765 _* U6 U, L: K: A" l3 P! X
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 {: F: |0 l2 K+ n; i: [
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb8 D+ Y% t1 f1 g# y* n
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇) U- y$ s0 t8 j
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
: D' q, |6 O* @% _( u/ r公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 z2 J; \3 v5 x' H
5 ]4 z7 M. c( \6 j8 }' x5 L飯後養生這樣做
0 V1 l1 K$ ~$ @' Qtvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
1 C, M% t1 q" g1 g v" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。7 H3 k$ P# y: O1 V0 c) h1 ?* k, Z6 f) K& R
( U' q: b1 B) t3 @5.39.217.762.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
3 T: o. h& [* A7 L% Y幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇& i) A/ n2 Z( H; J4 R6 }
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇1 P- L3 @. s9 F, G6 V! K2 P
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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