●飯後吃水果
& G* b# S1 Z* X: Z5.39.217.76食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
! ~& [5 k8 {1 u5 G" n3 K5.39.217.76就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 K7 r! ]6 [5 ]4 A+ R
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
, s1 y/ e% u* `( ^公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
V' k) B0 r% rtvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
$ W1 `% r; {" L! s6 |1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u5 ], @4 A6 m. `; \, H
●飯後立即運動
# t3 y6 Q# E& b飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
2 [% c! U. B- q9 Q! w2 N3 b" @tvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇; \3 ^ q9 ~8 Q) \0 A2 r
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5 w' @$ S9 F' p# Z
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶0 U. v, ?, u9 H. L9 @/ ], R
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O$ [5 Z3 n" L! U! {( W2 K* w
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
* J& p& r7 V/ s給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，3 P$ r$ R3 K# h* N* k6 r% E' F
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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+ p7 t# l! E. x- r% |( T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺
- P6 K. n. t, [. a5.39.217.76一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 U, i* U3 P) p& U; W$ B
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5 J( c1 h9 Y* s- r
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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* o5 M) |! s7 [1 ]3 K●飯後立即洗澡
) n7 S. b; W7 L7 M% i& w5 K5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
* A9 H9 k: S, D, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，+ B/ a# e; z2 S% r; F9 Q8 O
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，7 Y2 R0 P; s9 `
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
) r( A- e. d5 d8 {' {tvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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7 i# y+ ~8 J1 n7 F4 j7 H. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做
; F- v* Z- x2 `! C1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5 O ?. L2 t0 R% l3 S
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
! X: C& b8 G+ `1 `) C3 I; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. ?( t2 {8 g/ S
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.762 A& b; ?3 `5 w+ T" \: E
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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2 P; ]/ |& I; l M: h5 Xtvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
- m' H) `* Y' f5.39.217.76盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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