●飯後吃水果
% e) @. d$ ~. Y7 j- G: W: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇+ X7 ^- h8 L) E* j Y
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
2 V4 ~% L/ s2 m3 i" P7 r. Htvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
# Y8 r. m( A* M- f公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.76) y6 \9 {8 b, { P- x" A. s
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
' o$ G1 Q E/ g, B- U, @# t: C& Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) J3 S9 u5 ]& l& f* l$ |6 T" @0 b
●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb4 X. i# x E+ U9 n- J
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
, t& x: U6 h, o, [& `. |tvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，, K* F" `8 a7 b/ t
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。- n% Y4 }3 D! c9 c
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。2 w6 x5 |1 l- I: p: n
, {! e( L w2 h' k3 w% u5 ttvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶
6 B& C# W; j) V. @, n( i- s' j飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb; O7 Y0 c! b3 V, R4 h3 r! ^' I( P
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
$ h% E! Y P; f5 Y! Jtvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，8 O9 o U& o% w2 S; q
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。9 S" m: S% t2 M5 \6 B0 L6 Z
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●飯後立即睡覺
( h1 v8 \7 w8 z8 J一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，0 y' W {4 P0 L
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。" a: I; O: C8 C. L2 l: P
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。5.39.217.76# K A( w. w4 Y9 P- y8 y' d2 W
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●飯後立即洗澡
/ D% a' z6 i* q5 p) N5 s; etvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
$ t4 n( d7 \' I- ~tvb now,tvbnow,bttvb從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \9 J% ?6 ?# o5 g- J! f/ F! k
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，) ]. G7 E0 y4 J8 ~" }5 m; \" [
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
) T* M$ G0 c( M) g% Y4 k% F睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.769 H. n1 s# z3 y/ e
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飯後養生這樣做
% [0 `9 [" v7 R& X1 N2 r1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
) H- K" Y5 k" h, g5.39.217.76但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
, w9 k% B1 X. U c; i1 m3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u. w( y: g: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
3 f/ Z' u6 h& |4 E2 p4 ~tvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
3 L' h) Y: l) \( @$ J, ~9 y盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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