●飯後吃水果
6 q" E! D& I& |) }% T7 o0 ?4 r食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb3 E# g2 z; ^: N& [5 K3 N) b
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5 R2 ~* B# k+ `! p; v
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
: \" o! t I7 X$ F: Ttvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
; p ?: R3 ]5 v( g對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。3 ]) k6 ?7 X* f& |- K5 Z
7 [+ B- j* B! I: t% G, u* ^, d5.39.217.76●飯後立即運動
5 i; }2 v4 c8 }6 e+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D- o& B/ S$ m3 V
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
+ w8 f. l J9 t- c2 s- }3 y& s使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
n% R% ^0 Q, G2 I: F公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
( @/ t; A3 M9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]3 ^& l7 _" X/ @% l●飯後喝濃茶
% r/ w7 Z8 v% S' S, u# s( X2 p5 Z飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
. B9 v: T' F; A1 ~3 ~1 s- U/ l ~' K茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O; z% H9 i5 L3 O$ Y
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
$ A$ J9 Z- d' O5.39.217.76與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.76! ]% p, u1 p' Y& o& H
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●飯後立即睡覺
2 y6 z2 W3 S) Z; y$ Ktvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，. G' g9 p5 c' h( b" J O
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
r" C6 W( ]9 o0 w4 s吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
& d/ q. a7 p. I+ E/ C" i飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
A! E) ^& c, C% S4 K5.39.217.76從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，0 P' q6 H. ?4 {8 B4 v
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b5 p( ?' [4 l \! H
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇) a; C# ?$ ^: {/ F. ]+ M; ^
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.76$ j6 L" t# c0 \! u# S4 A
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飯後養生這樣做
_! t6 @0 i$ K2 [6 ~; ]) L1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
9 q d" e4 P& I' {; m公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.760 U9 T4 k* |: K5 ~6 E9 h
s1 A- N5 J; L3 j; X v3 qtvb now,tvbnow,bttvb2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，0 t8 u- R/ R6 e" j' R
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
& K$ i5 k4 H. g2 P1 n* B6 b4 E公仔箱論壇5.39.217.76" q" |* O6 x! _) S0 L1 N8 c
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
: z2 y5 ^* o4 ctvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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