喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
; F7 M9 [+ `3 L0 s8 v- c! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N: y! A3 a: w
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身; Q! i1 N E7 ^) |0 U
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb# m. k0 o) N8 V! A( k; b# B. w" v
9 @" f# E8 C( x5 z2 v! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂和肩膀疼痛居多
) i( {, S {' |: x網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
$ n" Y H/ e( d3 U' u5 Q公仔箱論壇0 C. X, G! b) c' \
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力* u v8 i8 b7 r+ {+ m( O
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
7 d( u+ m, P+ P( ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |0 [ l5 }' j3 k% x. {: W公仔箱論壇* Z8 t4 }3 U( b0 V" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ s& e1 `& J5 \
tvb now,tvbnow,bttvb6 V' V8 p w' k6 q! _/ d
/ f4 U8 f+ e2 A- c2 e0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h- x5 o0 I+ Q, p* r! P$ f5 }( y, Stvb now,tvbnow,bttvb
2 `* m' @8 m9 d K0 x% ]9 ^記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
