喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！公仔箱論壇' W3 V9 l1 F6 p" {" o5 Q8 J
* k2 _# S1 `: h公仔箱論壇熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
0 F& n5 |$ q! b5 s9 x. C' q彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 公仔箱論壇5 p7 Z Q# V2 u: V, r) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: c; _3 J6 Q+ t) A
手臂和肩膀疼痛居多
1 U' Z- }1 h: _2 _ N公仔箱論壇網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。5.39.217.761 k" b1 \% }8 P2 i$ m: a2 J j
( b! l0 U+ ~, o2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
4 k, F3 s e9 Y9 h; A' }7 Ytvb now,tvbnow,bttvb物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。tvb now,tvbnow,bttvb2 r# ^- c& L5 f
0 x! }3 X, ~3 y8 M C) A0 F
, p( L( t3 V; {9 M& |4 l' `5.39.217.76
# B; [7 G$ o- h- U
& M3 x+ x/ V& Z% S wtvb now,tvbnow,bttvb5 V4 k h# I( ]' ~" F! h1 t% W
5.39.217.76) Z& j7 s, A2 f. |
, q- n" ?- W/ e* ?% x# M1 X# V
記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
