喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x3 Y% r% v, W: U& D2 Y( v
( n7 K4 o. [# o0 l2 [熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
- J8 P2 t5 B) ^5 W4 b1 mtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb; K. `2 g: `* f1 X9 r
% ?* Y. R( _1 `$ X手臂和肩膀疼痛居多
* i7 D! e. V' e' M# p網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
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* r& {7 \1 @- b公仔箱論壇手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力: o& Q1 D) U! y2 U
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。5.39.217.76$ I1 H6 z' A5 r+ P0 |" V
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" s- f: n3 e4 @' A7 p4 u7 F# ]記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
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