免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
+ _ }% t- A8 K% F sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a j* Z# n% s& w
老智慧：吃生薑
4 ~! W5 d, A0 p/ e3 U7 `
# y. a9 x: {1 \& f; U許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
4 c9 K; D) t& P& d
( f$ T0 M7 D0 A( U深色蔬菜營養豐富公仔箱論壇: s- U9 U; k( Q" @1 z! l- @/ x
9 ]# i! E; L; A2 b5.39.217.76蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。
1 `6 M8 z8 z# l7 h1 N1 b7 ~公仔箱論壇 j. \7 c P0 ]0 b8 I1 U
不飽和脂肪酸
6 h! r: a1 E+ |6 `+ s5.39.217.76# b6 y1 U) ~' G1 G. I9 O, h
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。5.39.217.76% O) J: c" E7 ?# C
5.39.217.76# Y' q9 [6 X$ b+ F% Z9 N
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb% A1 ~! f" \" j% m
+ a) A! u5 J; k2 @. m* J. }
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
" e$ h1 U! K: e/ p" C8 J1 K. @3 n) I6 R公仔箱論壇8 K) |4 f' O3 [8 }3 W
公仔箱論壇, f5 ^) `# O* u2 }# E9 U. f) R7 P
5.39.217.76) G u5 J; d# t7 a) h& Y6 m
tvb now,tvbnow,bttvb5 [0 j" g- H: ]
tvb now,tvbnow,bttvb% @, L2 Q% t; S' U
tvb now,tvbnow,bttvb8 N, R" x5 h" O) |) \- P n/ J
台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
