俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }6 p R: _% b! U& ~* q* S; f" S
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。5.39.217.76* D" J9 ^" N" j
1 _8 k- l6 ?! I! _9 e" h相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。" D/ x* }' P1 R/ w( Q
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) G$ Z9 I# r* D) `
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。公仔箱論壇3 [6 z) |$ p3 ]) ]' E% v a
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。tvb now,tvbnow,bttvb4 I' h. E; d b/ i$ [8 Z
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。5.39.217.76! p( @, J$ S. W; }
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欲高壽70~79歲關鍵10年要注意1 Y; `$ Z: y( z& J" q
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ? A8 d+ E" \# @
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# j" n5 \8 _0 i9 }" U4 `
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
; L0 a9 Y/ ~2 S0 P- L; u% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 a! w) g. c' D1 W9 i9 D6 ^
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。2 g) A( B2 [' L0 C1 y3 v
9 F; W8 g: ]( ]' h! v0 Stvb now,tvbnow,bttvb和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
. o9 {- h9 A6 {1 E8 H: r$ k5.39.217.76吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W M2 `1 r7 d I* }! ~
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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7 J( {# I: N* l& ytvb now,tvbnow,bttvb第一是運動* s4 U$ ^: r3 o, x/ R. A
練習爬行
1 Q5 Q) B; F% u2 Ttvb now,tvbnow,bttvb爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
& D. \1 |5 t4 z" btvb now,tvbnow,bttvb這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：5.39.217.768 E" l! J! r" i! r, u- T/ U) Z5 B i" {# I
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
2 ^9 r3 n0 h; `5 v9 t5.39.217.76另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。5.39.217.762 |$ [. V! o! l
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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1 {; Y1 j8 ^ L3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二是呼吸公仔箱論壇2 X, v9 b; C4 {4 E
堅持半年腹式呼吸
) I3 L" v" e1 @, B9 |公仔箱論壇呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。' j* O4 p9 f: @0 a* S, h- c
3 L1 |$ P9 ^! K0 ]; i2 v2 b▲腹式呼吸方法% Z+ I8 ^- b0 U% j
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
% z* b U; Z8 M$ q& S$ U9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！/ D2 ?+ D: O& l8 {/ z
5 V5 Z! l0 |5 [. X! j1 S5.39.217.76第三是休息, D$ S; t, A: \. X# b* s
順應四時陰陽變化
) Z4 Z" J- q) o3 E/ n公仔箱論壇順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：公仔箱論壇- \) G% s% M; \3 H! K( B: R1 W% l
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
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2 `9 J2 G0 q0 h j% z3 C5.39.217.76順因四時是：" [4 F* H6 ? ^' B! j8 ~+ v
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；公仔箱論壇1 b6 ^. w- d8 x; X/ H/ t
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；1 _) E- g1 w) b1 t7 v+ ?9 O0 W! d1 k
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: P# l( R3 {1 ?% q9 v
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順應一天是：公仔箱論壇. ]7 `- i1 ?8 }+ [
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
3 h+ `% f Y3 \6 u5.39.217.76日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。) i0 \' P0 Y0 A4 n, E. k( I
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M9 k M; w; n: S2 P2 I- q. F
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~) Y" j, T! Y4 z+ T
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
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第四是飲食
8 z9 d/ D* c- h5 [- B( @% z. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃粗糧，少食多餐公仔箱論壇 Z1 u% v" V( N; t! c4 |8 }3 }
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，7 E. U$ f4 _5 W& L* c8 [! M
但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。$ \( I# E8 R, H' o
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
2 q) Z! W" i$ ?, }2 |- [0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
. \) f0 y2 b& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \, l- o; b# k8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ y. e& x8 m8 D, F- Y N$ s
每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，5 d8 I- K: M J# [
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，
+ E4 P1 p6 g3 {% F& j0 s它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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3 e: X+ a+ p, O8 i) X$ y6 k長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，5.39.217.768 a/ y' V" l/ a3 J0 O6 w: \ W
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！) O: H+ l* t4 H5 F5 b/ G& i8 X
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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