2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電
9 S0 n0 l) H3 V4 a8 {+ v4 F5 H3 X9 z
 最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝
2 p" E U9 z; H0 H# P7 k公仔箱論壇& X$ O) \- d5 ?
! g1 a4 f) A7 V. O% K" \5.39.217.76
; x& [% j6 J# u0 v5.39.217.76
4 [0 r: v. J3 O+ j2 F/ r半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。* g0 m1 b7 c; I+ Q0 w
楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。公仔箱論壇& F4 p$ A8 |( P+ P) ~- k
公仔箱論壇& ` e6 L, d* @6 _
南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
* M) D" X0 k8 l5 M7 ^9 _公仔箱論壇
. o/ L: Q O/ E! T H3 l1 k3 `5.39.217.76賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
) r4 v2 D& Z; p8 j; o; A公仔箱論壇
3 h$ B4 u8 v( a! \專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。 |
發表於 2016-7-20 02:35 PM
| 