2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電" j( D8 c4 C8 l" j' ^1 x; y9 D
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 最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝
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6 ]1 A5 L( ]0 ]" Y半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。
1 D- W6 n/ d6 d* V7 q) f5 s' W公仔箱論壇楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。5.39.217.765 |+ @- V: i6 E0 X' e, P8 `3 K0 T
( d4 O* Q: X7 x* R/ T0 j4 {5.39.217.76南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。) S: A- n8 k4 x) G7 ]- p5 n
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賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
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" L, Z$ G% V+ @) C9 y, p" {專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。 |
發表於 2016-7-20 02:35 PM
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