賴床只是一個警訊公仔箱論壇; H* B6 l: R$ |, z+ A; P
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
! w: v; {1 @. @" n# m. I) c2 v每天晚上將隔天要做的事都計畫好
5 M/ E' t+ Q/ X$ w7 u公仔箱論壇要求自己把每件事都準時完成公仔箱論壇; |+ i* D& I0 G
養成對自己負責任的習慣
8 r0 y7 P+ p: d$ M( j9 r9 d& v4 Wtvb now,tvbnow,bttvb賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
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怎樣比較不會賴床呢？
& M `6 _* \& [9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.定時
; t! n, R3 L5 v2 J* j8 L& R" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
& w2 O; G: C0 Q$ k5 ]公仔箱論壇所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。tvb now,tvbnow,bttvb, b4 [0 {' ?0 @3 B
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。. h8 `0 K r, q% L
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I" n7 V! \" o5 D/ I
2.陽光
+ D7 Q1 t0 a5 `( g( I" \如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
+ _: G: } B/ @" {tvb now,tvbnow,bttvb如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
& m- K) s |& [" ^+ |% g5.39.217.763.聲音
: ]. ?3 [, H" r9 _/ {* V- p5.39.217.76有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
# V+ ?' q0 I7 @/ t- x1 m公仔箱論壇聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
" D# g, M. |+ w+ c8 k( `tvb now,tvbnow,bttvb4.深呼吸公仔箱論壇1 W3 ], K9 O5 w/ d3 e& ~) U
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
$ {6 s- D- m* Q- Y1 K+ X5.水
: X g1 \, P# p- P7 x2 p一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
, p+ ~. `+ ^; m5 _( u6.香味
0 }2 N1 T( J W* e3 T; Z; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
9 _; i0 |; d7 j* J4 P2 |, ^7.甜味
: s! r- j8 K+ n$ f一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [8 p- K% i' p1 [9 q, b
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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