生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。5.39.217.76; v! p5 E$ u H( Q( w
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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5 Y' I5 d; s* `3 J- Qtvb now,tvbnow,bttvb養胃秘訣2 q9 L9 _# ?2 X0 F! N& Q
1.養成良好的生活習慣
* G3 Q6 M; B; R: D, Wtvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s; N8 S/ o' Z, A8 ]
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ T- W( E9 k9 P* p& ]+ J5 }$ ?
1 p) g ~0 n: p" e2.改變飲食習慣
1 s+ y1 n9 ]2 X( h% C# ]( U$ i按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、5.39.217.76! j( M# B2 R2 t% ^
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
9 F7 [% m4 A+ j% m2 W8 Z" g/ |不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療
2 B) q' c. L% I5 y& t4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.769 ]0 ] N3 T- ~+ O
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；3 i7 c# X0 z. u
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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6 {4 v6 G" ?8 M& W+ ]( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按摩保健
4 O5 G: R% S& V+ j飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養' p) C( f* S V F# M
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
+ q6 f6 Z3 { {" l公仔箱論壇因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) [6 y! J- |+ p
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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+ L) k2 g! f3 X) X5 \1 }養胃食譜
8 s6 w! }; |% J. C1白菜燉豆腐4 k4 }, w9 u7 U5 p- N2 W9 s4 y
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q% C- {8 J+ L9 r) C
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 B E7 V1 v3 H6 d8 k& t4 D$ s
+ u6 L' g: ?! E" k3 `公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u% t2 f! `7 z% s+ ~
1.白菜切段，豆腐切塊
7 c/ w+ Q2 @% N2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.767 j5 s" A% C a8 ]1 C
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干公仔箱論壇2 L* ^4 p6 r' @/ B6 C" V
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；公仔箱論壇# s, { ^: q$ l4 T" P
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；5.39.217.762 \1 G6 {. b9 k k# L9 l+ Z( W
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
* ^. E5 W$ F& v+ v1 b! X- T公仔箱論壇7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
3 P+ b- v3 b% K4 W2 U; `4 D/ utvb now,tvbnow,bttvb可以加少量鹽和生抽調整味道。
5 ^/ U4 f0 I; L+ C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w0 ^4 C6 f5 H" b6 x
小貼士：, t! r0 K/ w8 r4 h4 ]0 @
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 w# R& k: o, s* f% @4 a
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
0 Z: ] b6 E) h5 \% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了tvb now,tvbnow,bttvb9 S k* F/ ^. h! r+ z) ?6 S5 _2 G) n
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯
9 _# w# W9 R2 e! G; M# G食材：! }# g+ L V: p6 G1 R
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：5.39.217.76: U% E: a, w4 j
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
9 W% \5 J" N9 v/ _7 k; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。3 r+ d$ {3 S- l& B! z
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，7 H0 V' g8 d; b `- @6 ]' c
大火燒開後小火燉2個小時左右。
- C% D: H. g8 [1 W4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
* _* s, i+ g0 @2 r5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥( x1 L$ ?, n+ [
食材：tvb now,tvbnow,bttvb# @ d- T2 r! |8 d
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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# U1 \$ Z% Y3 }6 E& A( C# ]1 f公仔箱論壇做法：
) l) q+ a" p1 x8 a0 L1 j3 }* f! C% X1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
- a$ `. M9 f8 V m1 ?* c- y7 Y2.然後按下煮粥健。, ]' _2 W9 E* b+ y, C6 C5 @3 K
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。公仔箱論壇# v% x- M( R+ Z$ l$ A. S
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。% Q' ~0 i, B$ H+ ^" `
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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/ C P }' v% Q6 q8 B2 g4養心暖胃南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J8 e& I; U( c( ^' J
食材：
( v1 G0 {! @8 I$ o- m( T大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）tvb now,tvbnow,bttvb# X; f+ r6 i$ S( d) D. i+ A Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 U6 g& g7 Q9 ~# i& M
做法：
& n' O2 R! A3 b7 K& M5 H5.39.217.761.將南瓜去皮、去瓤切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a( L1 l( S1 O, q {0 {
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
, C1 K0 y) B, G4 F/ R T3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
: \( y7 |' _) {4 Z) M$ C# ?4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。5.39.217.76( x( R3 n0 |$ l3 r" U
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。, Z: d. x2 z2 ?6 ^
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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- i4 I5 b* W: K4 p0 }# R公仔箱論壇5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 J7 _( \- A7 s* @& Y! Z2 j7 _9 D
食材：
# x, V9 t- T% ?# V/ w8 K5.39.217.76蘋果、小米，水5.39.217.76% e) Z, p: o$ A9 [
9 u3 l# ~% W# e$ ^9 G# S% E, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
. K0 k' y2 r$ `0 N2 x1 \6 s2 X公仔箱論壇1.小米沖洗2遍。tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ g! h' N, Y
2.蘋果去皮去核後切小丁。
# e2 ?1 |4 ?. P& d公仔箱論壇3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
0 y% K- W, d& x5.39.217.764.然後放入蘋果丁。
# k8 I2 J L! t/ w& n% b: Dtvb now,tvbnow,bttvb5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
) a6 n+ }! x) k; p2 O. R; a5.39.217.76小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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