生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
1 s& k( G7 [$ V5.39.217.76俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣公仔箱論壇8 G7 ^$ T3 g2 J& r6 Y
1.養成良好的生活習慣
" h5 O5 K' [. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，6 R& d2 y( L& g' q5 D
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-2 |. Y" {, B5 D, s) R9 w9 B! p
; k3 x% F! s. e. a5 z- e公仔箱論壇2.改變飲食習慣
3 z {3 N6 c# D l按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G5 B8 P- }! x0 e9 q+ f
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，7 |- t4 P5 H$ n) `/ c) H
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
; t$ C6 S& U' q6 W* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a v3 x. z9 G% Z$ \ n- q( x
3.積極食療
, @; S, z! C' z& q: r- X; w羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
% q' k) O; k# @( o4 e9 l w' A/ z% v5.39.217.76大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；公仔箱論壇) R: X' C' f& x
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
+ G: k2 P+ d* I6 d5 d% c1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
( P% |. R+ h; b+ {: y- P: Utvb now,tvbnow,bttvb4.按摩保健
+ H2 k# e5 W3 P- i5.39.217.76飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。: e; b% x3 M! `& s( n
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5.平心靜養
$ Q; i: l/ c8 }& R |胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
: l5 c q3 `$ Q/ R因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
2 p5 W( }1 K5 f0 k+ T$ W9 R避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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1 ?( I$ \# f i7 |8 i. htvb now,tvbnow,bttvb養胃食譜
( x8 G4 G# `( n1白菜燉豆腐
2 K! t! `( j# b: C1 M) C$ D9 Y5.39.217.76食材：# B9 @6 B6 f* f5 E
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 W s3 L+ M8 i* B2 c
: s; t8 k' \% d/ v做法：公仔箱論壇" k! O. G& {- R8 D3 A/ f
1.白菜切段，豆腐切塊
5 k5 f% t& t: E% r7 J, C, b2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
# s3 y. L* }1 r/ L. O1 W6 d3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
( _& i$ u9 H7 c1 ~* j$ b公仔箱論壇4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；% m4 `: M4 E" a$ V3 [8 S
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；tvb now,tvbnow,bttvb% U$ c4 ]. @! d: J) |2 F
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
, j$ S7 l2 u' X公仔箱論壇7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
/ b) z7 I1 U/ t. |, k8 }! Q可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇7 C7 v! R/ x, {& {) o" I& B
8 }+ _ C3 O1 M. P) k3 k小貼士：5.39.217.762 @# |3 s- i9 R V
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒: f5 h$ a: [! I: \) {' M
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，, @7 r. X, U- E. g9 J- _- }
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% d0 l9 [6 K3 X/ B
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
3 v2 C/ X2 i6 ^% }; T, z5 i) V3 d公仔箱論壇
# q, c% i1 w, G* D1 n; {tvb now,tvbnow,bttvb2蘿蔔牛腩湯
* S! H# [9 V9 m食材：tvb now,tvbnow,bttvb) X( A5 h7 d# Q: j( N; |( m" O% L8 a, Z
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒1 r" H5 P2 Y5 \* t
2 ~4 B) S0 r R( `8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~' b0 w/ a/ e3 U
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。公仔箱論壇1 a! r; v/ B4 k% U
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
2 \; {, s! v3 C2 A( q3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
' w( {5 }. B% V* B大火燒開後小火燉2個小時左右。& L( m9 j4 L( B/ b, S. f" D* Y
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。5.39.217.76. O& a, }5 e" i) V, p
5.繼續燉40分鐘左右即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y a$ v) v+ C r
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3荸薺南瓜小米粥公仔箱論壇; @( `! |! Q) n6 e6 r6 Y' C
食材：5.39.217.76% Z( J8 E9 k, z( k( H( Q3 u
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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* z4 }1 _9 ], D d8 B公仔箱論壇做法：
$ {6 R6 n' B/ v4 o& w, ^tvb now,tvbnow,bttvb1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
- }, ]) R' A }4 itvb now,tvbnow,bttvb2.然後按下煮粥健。
# w/ c2 g- `: I5 Q; m& n" x3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
8 S5 P4 z; i0 N9 G5 B3 @4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
9 {5 ^( G0 A/ G: W5.39.217.765.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 l$ k% {1 j* i; b( J9 O9 E
+ d+ Z `# i% P/ g/ z公仔箱論壇4養心暖胃南瓜粥$ c* M1 O Y$ Q' `: A5 R$ a5 S
食材：- F6 l2 n) d9 P6 g2 Z1 D1 o
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）5.39.217.76: x( T2 }; a |7 b* s' d) [& }
+ j, ]- @& s0 M: v7 C6 U5.39.217.76做法：
q5 D9 D; B9 O7 ^4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將南瓜去皮、去瓤切片。公仔箱論壇: H3 ^2 L1 z8 F+ R; N E
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb- D+ \- E. w; M, U3 o3 I2 X
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
9 G6 L; A# L. O: X t5.39.217.764.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
6 C2 E9 f6 T# ?& T4 G4 w5.39.217.765.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。( w0 d6 G; l! h F0 L' P' E$ C
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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8 K- Z' M% J7 o2 k+ m0 @- Jtvb now,tvbnow,bttvb5蘋果小米粥
. u ~+ `6 p6 ?) ?4 e食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |0 J8 s( Z+ M! }% h2 o
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb% J* `- w& P( [0 W0 @6 o' L2 f( ]
2 x; |! O8 }: q% L7 z) r做法：
3 I. I! Y4 Y) a! c, o. W( w/ Q1.小米沖洗2遍。- u8 J. X7 S# ~
2.蘋果去皮去核後切小丁。) p: ~* |* q) _
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
* F7 K& r3 t! E6 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.然後放入蘋果丁。tvb now,tvbnow,bttvb F4 j: l( F4 G& k9 ^7 i# e/ o
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
+ k n) v. S* q! P$ {小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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