生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
+ F, F+ A4 r4 X( W: v' w1 w俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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0 Y" o7 n* a& E8 q" y u養胃秘訣2 U! B& x! D- @+ t# E
1.養成良好的生活習慣
6 F* w7 A2 x; g! @) L3 Z: \公仔箱論壇少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，公仔箱論壇" z3 p/ ?% W- B4 A4 l: o) i( S e
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
' R! e, x8 I! C& n' z6 v5.39.217.76按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
1 J. P0 i* x& | D2 jtvb now,tvbnow,bttvb煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， i9 W/ _1 S5 {/ M
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& c# E1 ?' o
' ?. h# A! d2 A! ~3.積極食療
" N9 ?2 Q8 X0 p! @( vtvb now,tvbnow,bttvb羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
: k$ w# Z1 b- A% o3 {! c7 @ T8 G- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；公仔箱論壇) H! O3 R- p, R$ ~; G1 [
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
' w7 y8 N3 p2 g5 B) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( |! G6 }2 N0 q2 F2 Q9 h5 ]
4.按摩保健
3 c( Y2 X) ]1 v7 utvb now,tvbnow,bttvb飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。' e8 Y7 e9 z& P! R K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J7 t2 `- e; Q8 O$ @* d
5.平心靜養6 b d6 w0 Y/ w
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。2 |8 n# Z+ s6 M1 l" c# w
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，5.39.217.762 ], ?2 T& c% ^1 i) A& B
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 } n! a0 p, T! L, c- u2 C" e9 C
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養胃食譜公仔箱論壇& z! h7 U5 \9 o% T; a4 {( m
1白菜燉豆腐. F! G% L$ U4 d* ]) q4 E# @: d
食材：
/ T/ D' T% `# a: s白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
/ X' r* w( E9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. U3 b! X. N
做法：
0 `, _5 n; R& H7 x' [1 F" |4 L5.39.217.761.白菜切段，豆腐切塊
0 {" e" l! M: n! @7 R) P7 N2 {2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
/ l) ^4 h9 p0 \" q& s: Z9 I' l6 jtvb now,tvbnow,bttvb3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
7 d6 q8 d, ^& rtvb now,tvbnow,bttvb4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
d/ n$ e9 v6 v' a. _1 X5.39.217.765.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
+ \3 t+ s$ d2 v; m& Gtvb now,tvbnow,bttvb6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
8 B1 {3 J" l! c3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，公仔箱論壇. M4 T3 q0 M' Y, O9 b0 K
可以加少量鹽和生抽調整味道。5.39.217.769 t% _; }! e9 o1 ~$ L6 L
X! v8 r/ U- p小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ e9 \ I- n% j& K4 x
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
! w2 C- P% s; c$ ?6 _5.39.217.762.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，公仔箱論壇* h. a7 W( w+ {% f Q5 u3 n& t
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
/ p& {; u# O# o J$ @ wtvb now,tvbnow,bttvb3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了$ P; e. g7 X4 W4 ~
. r$ j7 ~2 G) o& P+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2蘿蔔牛腩湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w. C1 Z/ k8 W! g; L& S
食材：tvb now,tvbnow,bttvb3 e* ~5 U5 g2 H$ {2 P0 _: v
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒" U# w9 O, g1 j
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做法：- v( `/ q; o9 r8 A7 I& A8 R& F
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
5 }* K; I# f' a* b5 Y2 G' b. D5.39.217.762.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。5.39.217.763 i( t, B# f/ D) T4 x
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
, a6 |0 {8 H/ g' ?* b9 h, v5.39.217.76大火燒開後小火燉2個小時左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 G/ S2 l; ^9 {6 a7 V* H
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。5.39.217.76" m: S8 f/ w! S- W
5.繼續燉40分鐘左右即可。# c. W" t/ g! h9 _/ i
) @* F- I- J& l& c3荸薺南瓜小米粥5.39.217.760 m0 ` Z2 q L
食材：
$ @! Q- a! t9 D' d& V: J z荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲5.39.217.76! E q8 g. B$ B5 N3 X3 n* R
+ |+ o. c* N7 R6 I- _& ^% X" b& @做法：
- C/ v! [' `) ~ q* Q) { Z7 ctvb now,tvbnow,bttvb1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
3 z: ~- x* ]) n' |( N% O公仔箱論壇2.然後按下煮粥健。
5 p, ?" F' P/ g" E5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
! p2 i* n H1 u1 s* e% u4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
& x+ W% i: ^6 I9 F. atvb now,tvbnow,bttvb5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q8 U/ ^& k. R8 E6 k6 m. r
% E5 x% O( S! m1 ?/ j8 b5 W% `- n4養心暖胃南瓜粥
5 {6 p1 J, R( h3 j, _& O公仔箱論壇食材：
. {% w+ d3 X7 c; e公仔箱論壇大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）3 j. S: S$ R- a2 {- [8 K# d, t9 P/ b
- h4 N J# s5 y0 {; g {做法：
, W7 ^* |: i1 |# s! X0 t公仔箱論壇1.將南瓜去皮、去瓤切片。2 E& C& d1 {+ c% S4 D0 b
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。5.39.217.76) R! u( x/ k7 U! d; M# w
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb% _$ m) m% i+ [- \# ]
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
0 W3 N( T! |6 }; |( ~1 V3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
5 o3 n% m7 Z# s& E) Etvb now,tvbnow,bttvb6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。, W; B- G8 _ G2 o8 g( B1 f/ Q, P
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5蘋果小米粥5.39.217.76! w+ u, `$ E0 v. \& a$ ]$ X
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v$ y) @0 Z! R, _
蘋果、小米，水# J* c5 R. {/ e/ M. R" [$ Q
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做法：
) K X' H/ ^9 [7 F+ J3 {公仔箱論壇1.小米沖洗2遍。
* V3 b. O+ t% n( C" U公仔箱論壇2.蘋果去皮去核後切小丁。
; H6 a5 v8 S4 n& n( a1 qtvb now,tvbnow,bttvb3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。1 i; w9 c$ z) k' g
4.然後放入蘋果丁。公仔箱論壇+ W5 P) Y* M- p4 D+ {& h
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
8 j! E( |, ]6 z ]小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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