生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
( U3 g! O$ `* q4 M# R3 u俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣5.39.217.76" ~% H% b2 j; K" G1 L4 W4 p
1.養成良好的生活習慣
0 ~' V0 \( Y, Q) l* L7 r5.39.217.76少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，5.39.217.76* f* n5 M' s' y4 V- ?
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣- E2 z1 U7 |$ @7 M
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、2 b, _" T: u9 {
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
, w t' Q' @" X5 K5.39.217.76不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
; y( q: v: n0 A% y: u$ ~% Y# B/ ?) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ ~5 b- G% V$ ` R1 V8 `- w7 A# \
3.積極食療公仔箱論壇4 D) x6 p/ m% |$ j
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
4 H- g0 b: {' y! g1 etvb now,tvbnow,bttvb大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；tvb now,tvbnow,bttvb& } {# b8 k( v% k8 M, N
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健
2 X: k/ `; e" w) Q7 t公仔箱論壇飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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2 a; H2 @; G5 X7 n" K N; k- T公仔箱論壇5.平心靜養) t' f, [0 r# v+ d5 E9 p
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb7 E2 p' E! w0 m
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
. j1 [/ @( M; J4 r避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb1 N& e0 d* ? x0 y) O
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養胃食譜tvb now,tvbnow,bttvb6 @( a% F% h* {0 `# D
1白菜燉豆腐
E8 a: k5 ^$ b: s' Z _, q* R- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
& f" t+ N2 i) r4 B% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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; g' t0 N' A' a n* O0 q做法：tvb now,tvbnow,bttvb' d. ~/ V, |! V1 k2 a
1.白菜切段，豆腐切塊公仔箱論壇3 w6 Z5 L0 q4 ~. H) y! [
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干( V/ H' h$ ]- Y; R7 |) |' n
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干5 G0 }+ @; e4 \9 N
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；公仔箱論壇' n6 l X+ V2 q; c) J% d% U- q
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
7 Y* X% \' T8 Z ~3 t5.39.217.766.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
, P7 ?/ n* e7 M$ [% Z: T9 c公仔箱論壇7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
. ~1 K7 V+ w+ B: H7 o9 D# l. K5.39.217.76可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：公仔箱論壇0 E- e B( i0 l+ X0 W
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒公仔箱論壇+ b( y& S. g9 v! Z* S
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- J1 C# `" o# x
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了6 F+ W5 B. Z0 o
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了/ s9 s3 m1 [! K$ K1 A
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2蘿蔔牛腩湯
* ~' z* E8 S" z0 j8 Otvb now,tvbnow,bttvb食材：
5 \( a. r8 ?3 l8 Q$ O9 q: v公仔箱論壇牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
4 @, D) O1 J; M+ m5.39.217.76公仔箱論壇1 o- P$ h* ?% W# ~+ s; e
做法：公仔箱論壇! r: R; w) }1 z
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
7 r% m0 @9 I% E: w5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
& |2 I e. ^/ y; P, w# P3 I3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
+ Z8 w* D0 b7 ]" f1 S公仔箱論壇大火燒開後小火燉2個小時左右。5.39.217.76# A- b& O9 h" O
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]8 k1 a! P9 a2 \
5.繼續燉40分鐘左右即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; I9 e' m! H6 W7 ?( E6 E+ G9 x
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3荸薺南瓜小米粥公仔箱論壇" j6 v6 h: v# ~" Z, ~' ~+ [
食材：
6 D. n: R2 E9 g1 d9 ]tvb now,tvbnow,bttvb荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲tvb now,tvbnow,bttvb3 @6 X* [& k/ I( s
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做法：
. r3 W: y9 v' ?# g" _' q) |% Z$ @tvb now,tvbnow,bttvb1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。8 f) j7 B; P8 r# T
2.然後按下煮粥健。tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 n; y( o- G7 j8 _& I
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
a# |& Z i3 Q4 c5 k1 Itvb now,tvbnow,bttvb4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。5.39.217.767 q2 H( h9 }: ~3 Q( X# k/ C
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。2 J0 d- Z6 g; ~8 }# }' [* p
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4養心暖胃南瓜粥9 E: z2 k L- Y) D _3 n* U8 t2 a
食材：tvb now,tvbnow,bttvb& m$ U2 v5 f6 s2 r: l
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
) H/ s8 f% D: N, N% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~. M) X6 E: T5 H$ D7 z公仔箱論壇做法：公仔箱論壇2 ^+ |7 u& R4 Q/ S/ h, Z% b: s
1.將南瓜去皮、去瓤切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J! S: Z0 c$ r# Q1 g3 p
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb3 N+ r, v9 L1 {5 r8 x3 A
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4 v7 F& m$ A- T% v; q4 ?5.39.217.764.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
& s* I* a8 c+ {, Ntvb now,tvbnow,bttvb5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。公仔箱論壇% C7 {$ o1 u9 O* y1 u& i5 i; x- s
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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# @ h6 c y, Z* w! i8 b* ?( rtvb now,tvbnow,bttvb5蘋果小米粥
1 j4 Z! v' @8 n, ~+ ]& V* i! s3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
5 t8 Y5 a0 @, b$ g& ~8 B: _! j公仔箱論壇蘋果、小米，水
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做法：公仔箱論壇3 [9 o4 |1 \& _9 A4 W4 P- b
1.小米沖洗2遍。tvb now,tvbnow,bttvb: n/ y+ e/ s7 t$ u7 Q9 c r
2.蘋果去皮去核後切小丁。公仔箱論壇4 _4 r2 j8 r9 ?
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。 a/ I6 D% M, n4 J: U
4.然後放入蘋果丁。
V0 ^. t1 y) @4 G% J. `, l, b5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。2 C2 P- @: a' Y1 M
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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