生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。5.39.217.764 O3 M4 u/ L" ^+ M
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？7 n: W. Q# h' J3 ?
7 k! x, v# W3 t) K' O; ]養胃秘訣5.39.217.765 G# h- N9 v7 q/ y2 [
1.養成良好的生活習慣公仔箱論壇: H5 Y7 t) }# O/ I! w: X: C
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
2 p* R7 V- v, s; D( }8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
7 u" ^" H) a# S# L* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 G4 u8 H0 C0 a, i9 h
2.改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q: K) T- n* k4 K3 k6 M7 L$ I6 d
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
6 c% Q. P5 j; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
E3 }9 Y* r3 [5 b1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療公仔箱論壇) K2 E8 @0 H# L6 a
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；tvb now,tvbnow,bttvb7 }- \' d% ~( P8 c
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
; _) W5 d: U- u另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。, Q% B+ j- J: z$ n. r" D# r; B+ ~( n2 O
5 N1 v& ^5 \4 l* k8 c公仔箱論壇4.按摩保健
$ G3 n; a& H4 m$ Y5.39.217.76飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。/ F4 Y0 T/ e& X: q" W! d
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5.平心靜養
$ n0 S8 i- s3 A+ f" g胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 A, w, E0 [0 ]! u
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，; f) z/ V$ A% Q4 y! Q* _. s1 M
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。& ?7 y H/ E$ j2 h5 o
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養胃食譜
! \$ Y1 {- a; M/ x5.39.217.761白菜燉豆腐
M/ `' J3 f( G, b( U# \( P* s# ~9 f* p公仔箱論壇食材：
" @% b4 y3 t: Q% Q9 ?tvb now,tvbnow,bttvb白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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I# N3 ~4 c; o- F1 w5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
: L! O5 P m# k+ ^1 j2 p, \公仔箱論壇1.白菜切段，豆腐切塊
2 s/ c% K+ G' T% v7 x% m1 b2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
$ h4 F. a3 X5 [* Q* o, G$ ] xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb5 T; b8 ]9 N$ Y& ]4 r2 x; M' d: S
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；5.39.217.765 B. @) R l' G' E* a8 B
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
* \9 |( a- g0 [ W! g, N! \2 z6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！8 c" r' {# s9 Z' S/ C; d
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
/ R M; W" X% @, P8 ?) o7 A. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以加少量鹽和生抽調整味道。tvb now,tvbnow,bttvb& l& ?$ `" D" X) ]# G# q
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小貼士：
! l1 ~7 p8 c. a/ K, F* G1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒5.39.217.76: J% Z- r' T" T+ A# ]! w
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，1 l) I, [7 W) ]' d9 K; ^8 E
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
2 S* k5 a& |5 b; k# h3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了5.39.217.765 a8 @, e/ n, q
# l" k+ h- c* L7 wtvb now,tvbnow,bttvb2蘿蔔牛腩湯
4 S4 j8 h& e$ b! @$ x0 A4 @2 h$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [4 E g6 T# T# Z/ q" k' ^' U; f
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒公仔箱論壇6 Y* i" x) b" u6 Z6 b; i
Z* W6 a+ ~ T3 K- n/ Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇% z4 k. s( @; `' f7 S# Y2 [
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
Y } Y# w- u9 N. u5 S公仔箱論壇2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。公仔箱論壇7 l- f8 \7 r0 i, {7 ?6 x
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 I6 y: Q, q" d
大火燒開後小火燉2個小時左右。
p! _, E& J& V( E% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。公仔箱論壇. @/ o3 B* ~4 \! o% V5 x+ P
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j5 F) v* _. L# d7 u5 }
食材：! \; }/ R+ [9 k: i4 B
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
" E, ^- O; \; P9 J; H9 ]5.39.217.761.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
8 J8 |7 h7 j( R3 Z1 d+ U% c5.39.217.762.然後按下煮粥健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% ]4 P9 S) H( v0 m! C+ \3 d9 j
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
) m% B4 T7 y5 N1 r( V; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
# Z# { z# P" R1 n' n1 H+ l5 a$ [$ M1 H5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
% b! Z+ H* F" D- l4 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 r/ U$ S" ?% o
4養心暖胃南瓜粥
3 @- t. m1 j6 i' @& ltvb now,tvbnow,bttvb食材：
" |7 G: T6 c: ^4 `! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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: T) e: d, Y1 n8 ?2 {7 D做法：
3 F* e q8 j( C& T5.39.217.761.將南瓜去皮、去瓤切片。
# `+ L7 |+ q, C) `+ L+ U+ T6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x6 I8 b) }- W8 u. G( f' S
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。5.39.217.76" m6 o" n9 e, Y
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。tvb now,tvbnow,bttvb* }9 K3 _ D& V$ ] |3 S% X- E
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, g1 K, i0 |$ v
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) H$ s" \# f8 H7 }
食材：
% c! V I% ^0 m" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、小米，水
7 J1 P. i5 [7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N' D2 I3 n( ]6 t3 N B9 y公仔箱論壇做法：
+ S) {1 W& Y+ t; w! q' m* Q/ @1.小米沖洗2遍。
# l/ ^% q2 q2 i5 S% b& x$ n2.蘋果去皮去核後切小丁。
8 }; H. o: q! n" C3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
/ h6 l0 _2 W$ k R9 I& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.然後放入蘋果丁。
5 Q9 M: s5 Z8 T5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
7 T0 V6 O" ]4 P. C0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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