生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。tvb now,tvbnow,bttvb, f3 Y; ^/ C, a* o9 }
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？tvb now,tvbnow,bttvb/ Y p* S |2 b6 w
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養胃秘訣公仔箱論壇' p( r! m9 M1 ?
1.養成良好的生活習慣
* B* S! h* ]6 j) B: ^ j* W& h5.39.217.76少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，5.39.217.76* d) p. X' r. q( K- L
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 c' v* {2 Y& ?
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2.改變飲食習慣" Y& ]: [6 F; g* h
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、tvb now,tvbnow,bttvb; l9 d3 }% f* w! ]+ s. F
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，- I( }/ A, f+ |; z
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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Z1 \+ T2 ~4 P, K2 p8 a公仔箱論壇3.積極食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& [! C4 Z0 p5 [ c, g, O
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
6 Q* ]- \9 q/ z7 e4 S. @0 B大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
6 k. }2 u1 \/ v# X另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。+ i' @4 `! ^! ^4 n9 {+ f
) d& G3 o9 V/ P: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按摩保健5.39.217.766 g2 i7 u1 C9 ^" k7 L( i
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5 O1 \. F9 l1 T5 |0 H3 ]3 {, Etvb now,tvbnow,bttvb5.平心靜養tvb now,tvbnow,bttvb/ @* R) c+ U" s! o. |5 l) I( z
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C9 I5 K+ v" H6 q3 p# D- h' `! e
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，tvb now,tvbnow,bttvb* C! N) Z" N: a# ^
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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/ T7 U0 j3 f' v2 P5 f4 g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃食譜
8 w5 ]* a- T3 `3 i% s- t1 I公仔箱論壇1白菜燉豆腐
/ s; D# g5 C1 d/ ~8 K1 X5.39.217.76食材：
7 |. ?( G: C4 C6 U" R1 H2 C) x* e公仔箱論壇白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥% o: v% U) i" ~1 y! t
1 k8 w8 K1 a, ~7 F0 l, u! h# n( ~; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
! P& `- {5 L, I+ u. s5.39.217.761.白菜切段，豆腐切塊
" S* V: p1 v6 t. }/ k: c4 _% w2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
! I9 c2 W3 {: z! e) P3.白菜下水焯一下，撈出瀝干' e0 z% A9 q8 Q& x1 S5 X
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；5.39.217.76- H, I) T6 _2 @3 T/ ]+ ?
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 [/ C" |6 g6 q
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
- d# U8 x9 T. T/ x2 H; N% |公仔箱論壇7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
7 [6 I1 ^: X3 ? l. X可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：
8 q! u2 C2 W5 K6 C5 `tvb now,tvbnow,bttvb1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒tvb now,tvbnow,bttvb& a- ?$ A" C6 q, k; w, K( d
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 ?: Y; W: e3 I/ m
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
$ }& h; \$ F/ C& Mtvb now,tvbnow,bttvb3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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$ P1 J. c: w! H. O8 m5.39.217.762蘿蔔牛腩湯5.39.217.765 E7 ], O3 O* W9 b4 l+ l+ |+ R
食材：
+ S2 ~( V! A1 m3 `9 h. W& @公仔箱論壇牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒' u3 d& y& m) f( P/ k
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做法：
( ?) s' _* M4 I0 Q4 g公仔箱論壇1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
7 S$ l F0 w/ d- p+ c# M8 w5.39.217.762.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
/ g9 Y$ A5 b7 f! e8 s; Ftvb now,tvbnow,bttvb3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
2 ]2 x K9 l* H大火燒開後小火燉2個小時左右。4 u( p% b1 F; p/ r# a W
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。tvb now,tvbnow,bttvb2 B$ M8 n7 m# d
5.繼續燉40分鐘左右即可。
& {, S/ n. E4 X7 X: E& E# Z4 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. g: ]1 F0 ]! f# S
3荸薺南瓜小米粥
& f& V, K( s1 u! l% W2 r+ Q5.39.217.76食材：
" K2 x( P1 t4 k4 S公仔箱論壇荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
5 R; [. T; {+ N1 c7 r公仔箱論壇: D2 w$ g8 A) W/ c/ |9 t
做法：2 d; j4 r$ i- b0 Q* _+ ~0 m
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
& x8 t' G) ]) S! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.然後按下煮粥健。
, c* c( i" k- n% D. x1 ]公仔箱論壇3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
, r; F- B- ^" t$ s, b# ?4 p7 S/ Btvb now,tvbnow,bttvb4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
& t; ~+ {% v6 F2 b3 q8 ?5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。! t+ m$ v O! z; x- F
- ~ b; t$ S% M/ B# `tvb now,tvbnow,bttvb4養心暖胃南瓜粥
! g: t/ z% ?% j) }0 y( t+ L食材：公仔箱論壇9 L7 F$ @7 t. I; b! E; _, c
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）公仔箱論壇, _) I$ R+ X( _, M! ^ z
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做法：
( [2 b$ l) z' x' j! A2 \( atvb now,tvbnow,bttvb1.將南瓜去皮、去瓤切片。
. {3 m7 k$ B7 j+ y5 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
9 b& I- `8 U8 }8 v2 s9 N4 a- j5.39.217.763.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。5.39.217.76! h. _1 R8 o: ^4 g% O% c
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。5.39.217.76* Z+ ~1 g& j3 g' W, h
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; A( E# U( z! \8 |/ z. K5 ~
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。tvb now,tvbnow,bttvb. \! _8 F- e2 m o$ A; F( M
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5蘋果小米粥
9 j$ B2 z! r5 J% V) P食材：# Q6 L7 P. A2 ]* o6 c1 Y
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb' e# }' P) N5 Q8 e
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做法：* Y. J: @/ Q4 ` b! {
1.小米沖洗2遍。
5 Z7 K. ^8 ^. ^ W9 H4 b( x+ _2.蘋果去皮去核後切小丁。公仔箱論壇6 e4 U. x3 j% ]
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。" A# `4 Z0 Z# {6 h* Y
4.然後放入蘋果丁。
4 m4 i) F% N: ?% f5.39.217.765.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。公仔箱論壇# D- l# U8 S0 |# g5 s( g G
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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