生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。 C4 @; _! M H8 A q
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？5.39.217.76) b# H3 M* ]( v
5 b% t6 b, [- a2 i& f5.39.217.76養胃秘訣
$ e# O4 O7 ^+ X0 }3 a9 j5.39.217.761.養成良好的生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb, T& b- ^3 r" |0 B/ k. B
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，* ]2 w) R# H6 y
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣( R( a4 B* q/ Y( @/ x0 [
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
, a, r4 u( ]- p0 l3 w5.39.217.76煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，tvb now,tvbnow,bttvb D% B, o3 k* v
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
, h2 n7 Q. K# ~: j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& W: e% b9 O1 Z! W+ c. E
3.積極食療
. K% p2 b! J9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.769 ^$ x6 F2 _' q9 x' z- H
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
9 u; r7 \9 u( z3 N7 y" I8 V另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 U, y$ y9 ]% T
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4.按摩保健
- R z0 u' A; q5.39.217.76飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。. w3 J, i( E- i3 b' p- ^
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5.平心靜養
% }. ^; e7 L! X8 I3 Q @) L: ]. L胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。 K1 L2 d& K$ O7 t* W5 f
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，5.39.217.76+ j5 Y$ g) r5 A5 Y# D/ v% C
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。, n7 t- I8 r. z* P4 h0 V
0 W0 v# m: o% O" q5 A公仔箱論壇養胃食譜公仔箱論壇- P' t9 k' X5 E a
1白菜燉豆腐5.39.217.76! d# A; _4 X1 X8 y9 r3 c3 Q- _
食材：; |( g- {" Z. [8 b7 s* N
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥公仔箱論壇% ~: G/ S! ?: @5 v, b* N
" q8 `+ \0 N. D公仔箱論壇做法：6 N0 _. M2 B: Z0 [( j" d' b
1.白菜切段，豆腐切塊0 N9 o- B0 W2 [; E' ~
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
6 r: W, o7 ^* E6 Z \; P4 S' G3.白菜下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |" w: I1 o% Q, K0 I" G
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；8 y& F3 j" L6 f. M+ i9 F; I( c a
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
' w, `6 z8 }2 I8 a, x+ W) P; y6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
2 O( S- O. m7 w公仔箱論壇7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
* l; `4 B S8 c! I" v ]' D! s! v& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以加少量鹽和生抽調整味道。
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小貼士：公仔箱論壇( z7 R$ g! k* x$ S' a
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒1 ~8 c0 B' Y2 Y/ m& w# g9 i ~
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb( O+ L# ]' c/ Y( f
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
, x. U1 l! K4 f0 T# O) p z3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了3 d9 i/ V4 k8 l
' K1 l/ z1 v3 V \* J) \tvb now,tvbnow,bttvb2蘿蔔牛腩湯
( U, M, }; k9 O) W% [食材：2 I/ q- d- l A0 _) m3 v
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒5.39.217.76, @5 k; ~ @$ z
" Y: W! u9 Q ^1 p8 ]8 d& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇; f! m+ P; u) r+ [5 a* C
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。5.39.217.76% e9 r* G c0 b1 m
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。tvb now,tvbnow,bttvb% Y1 ]2 \, _+ E& F9 B, [
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
* Q. c- `. x- b, d O大火燒開後小火燉2個小時左右。
( ~. {/ u1 B0 Z( S' U( T$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。- N% j i+ I9 w8 _. }) o) L, r
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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* D2 S# Q' l# M( n9 {( O& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3荸薺南瓜小米粥
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荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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( A% d" ^4 I; y4 k. x7 w2 |6 }: i公仔箱論壇做法：
3 x7 V/ x8 C8 n! M! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。 I0 l3 n3 \& W7 I1 k& F
2.然後按下煮粥健。
4 C, M0 ^4 [& M8 ^7 [5.39.217.763.把荸薺和南瓜去皮切塊。
$ m! P/ H$ K! @3 [" O7 atvb now,tvbnow,bttvb4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
# P/ L8 [7 {' E( @: P5.39.217.765.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 h" v6 E$ V& D* E
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4養心暖胃南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ ~* e& @! K8 d& S* W( ^
食材：公仔箱論壇" w# k" K4 B8 \, T
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）公仔箱論壇% R6 A5 Y* }& c( r
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做法：公仔箱論壇% D( e7 L L/ _8 s1 w/ K
1.將南瓜去皮、去瓤切片。' ?: s: }( ^- ^) C8 r8 ]( t
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
0 [. u1 j' k" B, n6 K5.39.217.763.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
+ l5 e4 X2 X% [" x: n2 O5.39.217.764.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。7 o" G+ s, q. A( I' z% X; m8 @
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
5 r8 @9 R. V4 ~, d2 p5.39.217.766.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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8 U8 Q2 e2 R2 h# s2 v公仔箱論壇5蘋果小米粥公仔箱論壇* F: N y( |5 z
食材：5.39.217.76( S3 w7 F. d% J1 S$ z6 n9 u
蘋果、小米，水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 T, ]/ i9 c3 k% f- E) S
: J! O6 t8 r: W, }+ _5 Z( m1 j( ~tvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇! G' i7 c7 p- E* P5 _. c3 q
1.小米沖洗2遍。0 B, R7 ~3 w8 B2 V D- X
2.蘋果去皮去核後切小丁。
' z. \2 [9 r$ D( q3 P5 Atvb now,tvbnow,bttvb3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
( X; N" Q( o, m$ Z5.39.217.764.然後放入蘋果丁。tvb now,tvbnow,bttvb+ o" [. h3 ^! H# f7 E/ H: S
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
) `! Y: | i( j( Q" K$ S5.39.217.76小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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