據《中國睡眠指數報告》顯示，近六成國人不願早睡，5.39.217.76/ l) l8 w( r/ v: l U
晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態”。然而，對上班族而言，5.39.217.76! X- T& b5 g9 m
習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。3 f1 p" S* {! J8 K6 V$ b: [* {# `6 _6 R
睡不夠可不止上班打打哈欠那麼簡單，公仔箱論壇6 r* ?( S y: S3 ^4 N0 K/ V
還會讓你變笨哦~快看看你有沒有下面6個睡眠不足的癥狀吧！公仔箱論壇7 |- ?" @; i$ G+ Z, a' D
+ [- z8 {/ G" G5.39.217.76變得笨拙' l. [& A' |% m( v
總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合，7 W6 ]+ G b; s$ D" m
而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，tvb now,tvbnow,bttvb7 [ ]3 X( q( c
反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，
# c: d5 f; F( z公仔箱論壇這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，
" J) s0 j" O9 Y. U, f& K: Ktvb now,tvbnow,bttvb只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。公仔箱論壇% S2 {0 e: N+ C) K. m
! S9 }% [6 E# o公仔箱論壇更愛哭了公仔箱論壇9 ^3 R' h t5 H9 y2 u& F
看影視劇比以往更愛哭，淚點越來越低……
- C; q$ d) W2 ~1 f公仔箱論壇這或許不是心情不好，而是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。
/ K' D! v) i$ \! \! L5 @2 z5.39.217.76這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，/ |. Z( N2 H0 w5 N5 C Y; V/ Z
它不能將情感和事件背景相結合併做出適當的反應，公仔箱論壇8 a2 X/ }+ c- B( Q1 M
從而做出了最直接的反應。
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/ t! n X7 Z3 N u0 I& s5.39.217.76易餓
* t7 M- I9 ^( t8 [( C% b1 r8 w. ^5.39.217.76一整天都覺得，甚至怎麼吃都不飽。這可能也和睡不夠有關係。公仔箱論壇, P9 _7 n. z% v9 Y
短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，5.39.217.76/ [2 m" Z7 [. o2 ^3 V
還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接後果就是讓你更容易發胖。
& N$ O) u) k2 `6 T5.39.217.769 K7 ~/ h& A* j% @/ Z
怕冷5.39.217.760 k% h7 c5 O# F8 a, q9 q( C, }
如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，
( O7 r0 ]6 ^3 S' K) I那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示，tvb now,tvbnow,bttvb; x* B( ?6 I7 h, O- B% b T
那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。& G- R7 A% }# X6 g( ~
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注意力無法集中tvb now,tvbnow,bttvb+ D) @+ j) O) B( x! p3 ]' J$ t8 P3 U
這是睡眠不足的最明顯表現，當你睡不夠的時候，
$ Y8 h k" M5 w" F2 H# o- X會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、
* X; h$ S6 R- m% L3 `% j% K5.39.217.76思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。
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5 ]9 i6 ]; Q+ T9 p8 _! c! V記憶力下降5.39.217.76% l9 @+ P" e c8 q3 |
當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了，tvb now,tvbnow,bttvb6 m& ^4 _, ^( |5 L- Q
但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。tvb now,tvbnow,bttvb: Y' F2 p2 u$ {+ V
所以下次當你找不到你的鑰匙時，/ ]9 c3 g4 E) K+ d0 k
你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。 |
發表於 2016-7-17 09:35 AM
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