當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，tvb now,tvbnow,bttvb l, D& J' b( p+ u2 a
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
3 }- C- o, c" f公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 v# u4 ]5 t& }* b5 J
3 \0 R3 y$ K/ @# @2 j" Q7 H$ vtvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，+ B; e& g8 e/ m0 N
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，5.39.217.760 l' Y0 @! Y9 S" f0 K& V, _
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
4 h3 z& ]& C: b1 E% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% n. Y) s+ {9 _* F1 E& l# K
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
. U& E" ?/ I3 w# v$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
/ \- d! L$ v- ]6 m" Y: m3 G0 ftvb now,tvbnow,bttvb日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
# ?- X/ [: O; Q, Z使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。5 o8 _- w/ c# Y- p; Y, z! I' i
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方法1：養成正確用餐習慣:
# F k6 t. x: K0 ^& |& Y用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。1 H$ h$ V1 F% _% |3 ]4 h+ r& _
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，9 ?+ y9 Q6 _ d0 K- \' F* O: k
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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2 E3 p2 U9 y5 g/ ]5 ?; t8 A4 y公仔箱論壇不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，5.39.217.761 u* g6 I1 n* J6 V0 X; T
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# X O# M# q' [' F, x; A
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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8 n: H- B! k- u方法2：建立用餐時間差—5分鐘 w# W+ h; c# x& H2 X) b ?
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
; {4 c8 ~5 {5 u8 v# ?5 H" f公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
7 v7 s( L1 ]) N- y$ T& O5.39.217.76如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.5.39.217.76$ Y0 P2 ]$ B, m5 r. o
+ x$ q8 x% |* r% v0 o" jtvb now,tvbnow,bttvb方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# `+ j1 _' l8 ~& _) \
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，% S6 u1 {; Y- x- O, U) R
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
( h( }" ~$ [4 Y" D- q. J# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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