當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [2 O, F, \2 E% ?; K
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvb now,tvbnow,bttvb0 W# b/ }, S) T# F. N4 F2 {0 p- u# m2 q
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
: D# |+ h: ?: f' h9 G1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb7 J4 [ b5 u0 w9 M# {
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！3 K0 G* |; ?* J* A
* [9 S0 F6 j# R/ s# A; r日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
) J H/ D9 w7 Q' x) k所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
; C: G' Z3 G% V; r* S日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，公仔箱論壇" o7 P! A U8 o' W# _; s: n
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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0 G. |2 r2 r8 I8 \4 Y公仔箱論壇方法1：養成正確用餐習慣:
k$ Q0 Y, W! u2 _* t% j5 o4 i) w. O/ ktvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
; y! X1 }9 r1 l o* { o& w) }相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
. u# r: T+ I" J代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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9 {$ q+ \7 D1 P: e8 j) z a! @- d/ `: P不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，5 X O( M) B s9 l6 v+ \3 M
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
2 h1 ]. J3 X& @tvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v& u; E: X9 Y0 n7 o2 M! y
$ a* Y2 N- L3 x' m4 Q方法2：建立用餐時間差—5分鐘
/ h" P9 S* |2 m3 f1 Q; }tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
0 i7 D. z) W( t促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
9 E4 q( F: w9 V# P. _) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M' @. h: q) k! X, W: ]5 q+ p
( ]8 |' |! m3 R% q; \. ?; x. w方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
) I- `; Z6 g- T公仔箱論壇全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
* [# d/ C! O* y0 {3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。5.39.217.76: V& |4 P" V' ]0 K% l9 N7 D
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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