當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，8 j/ `" ]$ S; f2 z; t' Q: Y' ~
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* u% N$ t( e- b; x. }1 o* S- l" g
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
5 [' t9 ^; Q8 ?! C5 L* q, Ttvb now,tvbnow,bttvb1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
# p# c: s \# O7 k就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
) [9 y8 Y( s' ?, P: s所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
% c. w. y- Z; h! D5.39.217.76日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
' `+ A+ \. b: W/ h8 {) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
0 G# T D' u8 Y9 G& @( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z9 e s6 S$ p方法1：養成正確用餐習慣:
! o- j- g6 I A- n/ N公仔箱論壇用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
- {. S# \, p" ?( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
5 T! W ?" ~/ t8 _公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.公仔箱論壇$ f; w+ x' | [% q0 B
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ D5 [" e) t/ I0 }- r0 d. b
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
% g. I- x' Z( P% i: @5.39.217.76食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。! o, o' s0 h9 |; P- |* {
# u. }/ @. t7 Q' w9 K7 B; T6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b: ?" [& J S' ~0 l9 u) g8 Q* [
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
/ c% R2 [) c2 n) \tvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ [; z Q, p9 ~9 e9 k" ~: _$ d
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" u* K- t/ F+ x/ E4 _3 B
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
5 W7 n9 X0 s2 w! N6 g* O0 x而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 I* F! \2 t6 q, V7 G2 w
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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