當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
2 ~4 d; B [( T# j6 T$ [" ctvb now,tvbnow,bttvb慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
9 ~) Y: @5 P5 C5 g }, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
" ]5 b& |; z/ q5 d( U: p/ N5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d* D. K$ j9 ?8 ~$ B k& i
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
; C' P3 C. z* @$ f+ b2 ^5 \5.39.217.761人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
. B" X( B- @/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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i& l( b9 E' J2 k日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.tvb now,tvbnow,bttvb# O8 ~: Y2 |& p' p' u
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。5.39.217.764 U: \+ E& U7 V9 I# S b
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
6 h1 x/ |* \" L/ D n, g B使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。( W* U1 c4 x6 t5 x# M
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方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% d2 K4 j+ C$ u6 y! z
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。* L$ ?0 }4 c2 C/ G
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p: d2 V- _. Q% V* J
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
2 q* Q. d* D: w3 d5 B7 n1 `4 f9 C" P0 D公仔箱論壇公仔箱論壇3 {, O3 l+ ^6 w9 S' k5 Y
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
7 `4 F) C7 _5 v7 u- _( v5.39.217.76梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
0 h7 A5 u, r+ f食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇; p3 F! ^' o& f3 u. S+ O3 g- n i
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘公仔箱論壇6 ]: F' i+ A4 Z& j4 w6 C& i' T
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
& I4 K! F4 @9 \7 q6 g5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ u" \- n: Z7 E8 O
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.tvb now,tvbnow,bttvb4 G3 E& z) k, H( L2 U: y: W
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
7 o f0 g+ {, v- v' y: G全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
$ W5 y& m5 p' }2 r) v而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。5.39.217.763 G7 o- Y/ n5 q+ o, G4 l) T
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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