當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
9 Y4 l" v/ a/ I* X1 Y% }5.39.217.76慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 Q* j0 M5 T( r
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb* ?1 @, X4 i q. R8 m% d+ o
: `1 ]/ l* z' h& k! I據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
7 ~& D0 [: Y4 K! z) ^) R) R1 D" W1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R0 x F; u$ T- ?9 D
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！公仔箱論壇/ ]# q( j3 N0 x
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
8 N7 ]! E5 H: }" B4 ]- I8 I3 Gtvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。tvb now,tvbnow,bttvb: k# T% P: X: {0 x6 u2 R5 b/ O
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，5.39.217.76+ z' ^# p" l& C; G
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。: b+ A/ j' m1 J) X" M8 z) c
+ R( X# S. B+ I' @8 m9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:+ b P9 H( ~0 _3 X% r- a' Y1 B
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
, L0 S+ H5 r/ i5 B$ B3 t gtvb now,tvbnow,bttvb相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，公仔箱論壇$ ?. Y1 |6 r. f, D! l9 J
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.5.39.217.76* H' n3 }/ \9 g8 O. F- l
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，3 m6 U! O) ]8 Z# j; J0 M
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y% k* _9 c" `
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇6 ~3 j: N l, j' g
5 c" E0 b/ L# J3 \( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘
8 {9 o+ j {, K/ O0 s" [0 n公仔箱論壇膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
1 S! Z3 e* u/ q0 p公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，* `2 j0 O1 Q! V
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.公仔箱論壇; a4 m* _( A- t
: F$ O+ _: Z7 m& a1 l方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
+ Y+ S; R/ `2 ?; X$ W8 Btvb now,tvbnow,bttvb全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，8 e* m2 ~+ ], f8 n; X
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 u4 ?/ Z/ Y7 z4 k
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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