窩在沙發裡5.39.217.760 U' i; | y! y
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
; `0 a7 F: o& l c但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，5.39.217.76" B+ u( t7 t* c5 S7 z
因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
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* C+ y3 R! Q2 `8 R+ n/ E" W建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y8 Y$ a6 W* V8 c4 U* d8 i
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
T( @" F: _# J" E0 Z: X更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
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$ [: M; ?, r2 ^% |$ F公仔箱論壇椅子只坐一半
2 B7 \; u8 g( B4 i9 V, o/ G W, Qtvb now,tvbnow,bttvb有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
5 j" `' {5 e4 [) R9 m! I1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，5.39.217.766 ^; e, o' D& h9 R, M L4 u! x
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。2 V* K7 v; k; C) [3 B
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
' s1 V+ H" q& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會很大，容易引起腰背痛。
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建議：
& w" ^7 d- [5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。2 r3 D7 G- w7 ?' a
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盤腿坐
4 W1 K& Y1 \7 `3 O) y5 `4 n" ^公仔箱論壇許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。5.39.217.76" C1 N. c* [: Y4 [6 G' T A" S
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。 H6 b5 ^0 _4 _- |1 r. F. h0 Y0 \
5 I9 d6 k$ c" N+ W) T建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- X; S) C- {& P* j4 n
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
, l% w7 h Q7 x$ N如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
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身體前傾
0 y3 K5 Y2 ^, \' k! a有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。5.39.217.76; u6 b2 |: H6 ]2 F( ]2 i" w6 y2 u! m
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
; g, G( J: i7 z! {: ~0 ~tvb now,tvbnow,bttvb這麼坐腰部受到的拉力很大。
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8 u. W- }; n) C& I建議：
f* E8 M3 n4 b# {/ K公仔箱論壇正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
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低頭打計算機、玩手機
x$ T- r) r3 ?. g( k公仔箱論壇這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
' F& h) Z5 E, E$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 O4 u5 c r1 c, Y, D8 q2 m5 D
建議：
) |7 W' X5 ^* Y9 f) _5.39.217.76打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 S g3 U5 M; S/ q
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
, G' {+ m, u* v$ H4 g避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
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托腮思考' H5 c7 {) H& |" n) d; N$ ^
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。公仔箱論壇6 z+ I7 S7 v9 v9 h
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
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8 m; m: U# k; u: I, p, \6 X5.39.217.76建議：
; b" |; W7 V3 S+ m+ G1 y公仔箱論壇想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，tvb now,tvbnow,bttvb; G/ o" x) \# u; y# ]
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
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, p: o, Q- |: B$ t3 M7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰駝背站、走
1 p- L, i9 q: U: S公仔箱論壇經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
( _9 @: q! P3 y8 t8 t5.39.217.76很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，公仔箱論壇% ?- Y% K! b5 f; Q
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
' R; W- {+ v0 Q! G4 s, M1 \' W- i& j公仔箱論壇另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
! F |4 @. \% X, y- I8 Y6 x! @8 |+ t5.39.217.76身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
, h% M8 q: b3 r; ~0 P4 e( m5.39.217.76尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
( T8 ^ ?! t; e( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
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. m9 z" B( A+ k' R, ^9 g6 b2 g5.39.217.76建議：
$ c9 ?8 j4 V/ S4 O0 o# C公仔箱論壇如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，tvb now,tvbnow,bttvb3 x! f6 z b2 X$ N( Z- I% d6 b
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
1 _3 v( e. S+ X8 \2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
8 O8 {' f9 O% ?: B, Q( b, A: j3 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; M6 H5 I- S* U9 B0 Y
靠在桌前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w5 X3 z/ y% p* W( L" p& t( l
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
1 \9 k# Q+ t) U1 t. Utvb now,tvbnow,bttvb覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；% ?3 @" j% e; c! ^9 a# C
失去下半球的內容，結果可想而知。
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2 I8 i' b3 ~ @0 O! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
/ {! m! x2 h0 r" K. S& ltvb now,tvbnow,bttvb離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
j( m; o. V" S" _tvb now,tvbnow,bttvb如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。5.39.217.76! J% d' V4 M' j' H& ] @! |
' m3 ~4 j* q' k0 Z' y* P5 Q# y公仔箱論壇趴睡
8 c9 I# _6 G4 p z1 W% G$ O _tvb now,tvbnow,bttvb不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，5.39.217.76/ F% L s7 U+ n4 y# x
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。) G, n# P+ o$ P: ~* I7 X- p" ?3 M
2 t" o* f" X( T, E5.39.217.76建議：
! z* Y) f+ @$ c$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，tvb now,tvbnow,bttvb. |( W# r3 Z! e1 p, a
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb% l' }" H/ M' O" j; g7 J
側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
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$ q, i2 \2 b8 c/ {; {公仔箱論壇90°彎身搬東西
0 D/ N, P _' s: T1 G6 b$ `/ y* Q c! Utvb now,tvbnow,bttvb千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。5.39.217.766 J9 Y' Z6 {* n) T' b( n4 G" P5 I
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建議：
% _ L5 T: O# P) J; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! S; @0 C5 z8 w* l
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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