窩在沙發裡
3 Q* P8 x( K5 M% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
7 d) J S+ a9 y6 p q9 C: h" f但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
& N% x" H# |- L5 P" H因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb! ~# L+ Z8 n; f6 z' t7 `; |- l* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M2 }, N# | ]' x& F
建議：
( b; |. H6 V- I- M4 E9 p; |tvb now,tvbnow,bttvb椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% h, `) h) q' S
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
R ^4 A% Z5 u' y1 L
7 @0 y9 W$ A2 x1 ?* ]9 ^5.39.217.76椅子只坐一半
' L3 w# o" j& }3 G0 T* c% X! H5.39.217.76有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
5 K7 `7 ?% [8 H/ C腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，, F) Z# R' ~6 o
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。5.39.217.761 C2 Y5 s& U: `) \* J
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
, O4 B0 Y% j% m3 f# c3 b壓力會很大，容易引起腰背痛。
; X1 R& q+ O' ^* S% `! @0 N, r# G1 q$ f- j
建議：公仔箱論壇; _, U. J# B! G# W( x
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
% x; H1 v' F3 }6 d' l& u# w6 ~
$ V, o8 p: |& U2 Y8 q* O) mtvb now,tvbnow,bttvb盤腿坐
% O; z D! w; I9 Z, @9 t5.39.217.76許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
% a+ c6 S2 n2 |8 p; ?8 @9 @6 `但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
" T5 H- e1 A. t( Y3 \3 e公仔箱論壇! _6 d' _) N' X2 H" U$ p/ V" }5 n
建議：
/ }7 y5 \, S. L9 W: [" r( H, x2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 L4 ^& f( L9 x8 i0 L) P
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。公仔箱論壇, [( J- x+ A0 N' F
公仔箱論壇3 `5 m0 `; m5 [) o9 y# n
身體前傾tvb now,tvbnow,bttvb7 D( _4 g" S, q( ?7 q* w, N7 ]
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。公仔箱論壇* H1 D/ f* z1 B* \1 K! X3 D8 U
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
2 v$ ?1 D# }1 q& A: a- i* U公仔箱論壇這麼坐腰部受到的拉力很大。, I7 }9 Q" V$ _" F \4 \; K1 v
5 S/ L7 l d9 a6 p9 M
建議：5.39.217.76* \* N. ?2 _4 ^; R8 P
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。: {7 n: F" t6 e1 V
. c' D- S: B/ H0 R* M9 y kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低頭打計算機、玩手機公仔箱論壇. j/ o, |3 l# [
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
* e. H4 Y/ ]* B' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l3 M5 d. E0 Ttvb now,tvbnow,bttvb建議：
+ I" r+ e+ f2 S- r1 C. S打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' R( Y) S1 k. F. E; g
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
9 ~, q$ X% E3 M- C6 V. Btvb now,tvbnow,bttvb避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t* ~+ d- J7 G1 ]$ E9 k3 ~- S8 O
5.39.217.76" z5 x- y* G1 W4 [: v" E: |5 f! Q
托腮思考
$ G5 z1 j1 ?) w5 E0 }, V5 O, ~公仔箱論壇很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
# q. }- {" A, P' v. A- H這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。" W6 c5 W$ ?. w( ` m, \
+ u m* V7 ^ k7 M5 R3 U8 t5.39.217.76建議：
V# x; |8 K2 e4 G; O0 c1 x想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
! S6 i6 W4 G- q' {7 W公仔箱論壇保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
+ e* M' ?6 W& r6 h6 i" f/ u
% p/ p9 _- V/ L: T0 z# I% H2 Q1 H彎腰駝背站、走
: ]9 Q1 P) T! C+ Z( @' s# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，5.39.217.76# G f6 E( T* q$ ?% U$ C: R% G
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，5.39.217.761 ~3 l: `& i4 \; ]& u7 C* H. K
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
: t8 l1 D1 p( v& |7 P4 |8 @另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
1 k5 D$ ?) C5 m- J6 C& t% p身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
) y9 d5 M3 A. c V+ @- n7 rtvb now,tvbnow,bttvb尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: ]; ~6 k- }/ U0 T' F, M# }1 E
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。+ r, s& g% C4 o0 }+ ~
5 ^1 C, z- C# C% M- g% y" K' r
建議：公仔箱論壇6 L! g, j4 y# L9 a0 F
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，) h) ?, L( p- U$ T! G6 X k& G
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，2 a7 A+ H( ~% Y o9 D2 \
並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! d' z/ J/ X. b
公仔箱論壇3 s% j4 y9 K7 _$ V
靠在桌前5.39.217.763 B6 [0 Y5 U3 Y7 k, Z N+ u
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，
4 w+ W2 F9 p' _* [6 Ftvb now,tvbnow,bttvb覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
& Z6 g$ E l; K4 C) S$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失去下半球的內容，結果可想而知。
; g( M- D N# I5.39.217.76: K7 A. i6 h: x3 _% P: G6 Z
建議：
/ e1 d1 A" f0 S2 x( E2 X* h5.39.217.76離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，tvb now,tvbnow,bttvb+ V' V+ ~. ?8 I' C
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。5.39.217.767 |9 q5 M- G5 J$ a1 }: d
& @" g6 ?1 T2 h3 |3 u
趴睡
8 w# X9 S" f+ y: T3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，tvb now,tvbnow,bttvb, g. I1 l% K- o
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |. ?8 d, c& V5 i0 `/ j
4 U2 B* [% l7 A4 \( Z9 w建議：
7 u" b% x, ^9 r( v9 y. utvb now,tvbnow,bttvb平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，公仔箱論壇+ ~4 F% F& B; ?: v
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。8 \: u0 N* p, V9 a6 X9 F# o% N0 X$ ^, l
側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
8 o D Z& F% z) ^. Ptvb now,tvbnow,bttvb. }. k& Z V! C* X5 A
90°彎身搬東西
' m- |; L- n, stvb now,tvbnow,bttvb千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。( u7 U+ H6 }3 j. D/ i. i
# b! K% }1 ~7 g' `2 e5 ?
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N$ Z6 N! J3 ^
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
* f8 i! n* @3 D# `0 n: r% Ttvb now,tvbnow,bttvb讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
