窩在沙發裡公仔箱論壇; N) Z1 q$ J( t. [7 K3 ?
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，7 k. O. L+ y; z- b' q; Z
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，公仔箱論壇* z5 A6 X! h. o* T
因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
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- k: N9 E+ w6 f- ]tvb now,tvbnow,bttvb建議：
+ c: K8 P! }' b5 }" ~6 j公仔箱論壇椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
8 ?) F( ], O1 q" I& d9 x更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
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椅子只坐一半
" ?5 Q) Z/ Y- M0 C t. a: E6 r* j2 S5.39.217.76有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
. Q- U( B7 _8 N5.39.217.76腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，
1 C. t( K: r/ E1 g1 _其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
4 g" `) D3 }. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，
" T) j8 H* n8 s% f& u5.39.217.76壓力會很大，容易引起腰背痛。公仔箱論壇9 x$ _: ]8 v' s' N9 c, {
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建議：
% Q! _$ |' m; T) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
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$ l) m9 V% {' L+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盤腿坐公仔箱論壇' J* t4 L( E3 l, f8 T. Y3 R9 I9 ?9 N
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
, e# M5 M2 Q9 u9 A2 B! O% btvb now,tvbnow,bttvb但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' ~: D, U9 o( o4 a
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建議：
/ q* I) S, r7 X" _坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，tvb now,tvbnow,bttvb! q2 f& k& O: m$ t6 _" H
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
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; u' H' [! \+ d6 c7 Y! rtvb now,tvbnow,bttvb身體前傾5.39.217.76/ ?. J" M ^1 j- i5 T5 b
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。公仔箱論壇; d: h! H2 M1 Z% {9 q! {
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
" A5 D4 l6 z( V$ ?8 |公仔箱論壇這麼坐腰部受到的拉力很大。
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8 ]" B. F! Z8 t7 J7 Q) @/ H6 n! f5.39.217.76建議：
/ I8 j- T$ k3 h# \) z* @公仔箱論壇正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M @' e! y- a
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低頭打計算機、玩手機
! }1 k( e& X4 z3 b9 y& d- c* G- ^1 C這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
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" Q6 `% g- D8 N8 N) s* @+ q公仔箱論壇建議：
, Z. d1 o9 W9 z5 ]& X! Etvb now,tvbnow,bttvb打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
- R; F4 Q: m, [公仔箱論壇當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
$ @7 \. J B8 c' N! I5 ~" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。tvb now,tvbnow,bttvb" w' w0 b( _/ B0 B$ Q" @
0 {5 ?9 I: _+ C公仔箱論壇托腮思考5.39.217.76$ @. w6 i3 t$ o' J, U e
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
' O' j% u) R2 Z這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。公仔箱論壇- ?& |+ r4 T. W3 P& j$ r
( p7 B% ?7 h/ Ttvb now,tvbnow,bttvb建議：
b& R- r2 X/ g1 |8 B. F; S想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
9 D# M% v' f( F# X! z1 e保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
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( `/ I1 j5 O+ s& ]$ U& t. J. N0 c5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰駝背站、走公仔箱論壇, d! J% u* n, r+ _( t, ]' ?' N6 Y
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
. L9 P5 A( b. e, T! C公仔箱論壇很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，公仔箱論壇1 ^2 d k, Y, o1 a
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
6 X4 [- W7 [4 ?/ i. G, L4 H公仔箱論壇另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
7 @* V3 }$ Y0 Z4 p- ?公仔箱論壇身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。公仔箱論壇6 l! {' j# P1 B1 K' ], l2 N
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
+ T: H8 i% x( A/ H' x7 ]2 Y: ftvb now,tvbnow,bttvb使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。3 U; U2 h$ u: K r
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建議：
! J* D1 d7 m+ s9 E) I3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( B2 |+ W) M
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
" Q- g; i) W, R% O1 ]5.39.217.76並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
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靠在桌前5.39.217.760 j0 d% D, {2 S6 L( U7 C# f" N
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，6 G* a+ x; n3 l( C+ x% c) }$ k, T
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
! x+ }) _$ x: |! M% U2 S5 r公仔箱論壇失去下半球的內容，結果可想而知。
2 r1 F: s5 a! q# l. s0 D+ t5.39.217.765.39.217.763 z$ ]9 a1 Y6 j0 U7 Y
建議：
! D. z4 D( p1 I/ g U/ g) l r離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~ N: |. g% j
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。4 O1 }6 ?" N$ S% o7 n
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趴睡
; x$ f' U) @% ~% N5 _( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
0 g0 A# p1 ~0 Ktvb now,tvbnow,bttvb對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
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2 u# n1 b8 P9 z* B, V3 x: y; X5.39.217.76建議：5.39.217.767 ~- M! t8 N W1 d* ^
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，
- R5 Q6 w& b' j( r' U! Y5.39.217.76如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
* U9 L: C2 c5 |+ L7 \! u- ?& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
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0 e/ U$ w3 |0 O公仔箱論壇90°彎身搬東西tvb now,tvbnow,bttvb( z; l3 R2 O/ z3 y+ @: ]# c# W
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 K: F0 l3 R l4 S9 L
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
% t. v9 T: `6 z! C5.39.217.76讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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