「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。tvb now,tvbnow,bttvb0 d1 i: ^- P( T8 M$ _/ x1 ?5 v$ J
7 ]! u; W' W! y2 @; u7 [4 Y) r
網球腿好發於40～60歲
% u$ o& Y& W3 u) _/ A公仔箱論壇台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
0 T+ A% W' ]$ N$ i& `3 i0 Y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `) [+ \+ k: H$ ~- _tvb now,tvbnow,bttvb疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.768 E% M& k& a) S( z. x1 V
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
8 p9 \! Y$ a( g2 Jtvb now,tvbnow,bttvbR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇 r" ?/ s9 n) Z& z2 d9 m1 I
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。5.39.217.763 l6 P) w. P$ l) r, _3 {# n
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。1 W4 \+ h. c1 n
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
, D8 R6 Q T# k9 E公仔箱論壇
, \6 ?; A% P* `使用拐杖輔助直到正常為止' |: U \3 W0 h l
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
6 A1 r/ F" A2 q: E5 }0 s+ G' h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 {# g/ P! o, T
復健治療達到最佳預後
$ s" f& q" N+ v m4 b6 itvb now,tvbnow,bttvb罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
# ]% q; \4 U' K+ K5 ^0 q9 h. B
" Y+ W; l! x5 R/ O9 [$ g- u" Ttvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
* I* r0 K( f9 V0 m6 y! Y病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
C' ^" n$ z" P( ~公仔箱論壇1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。公仔箱論壇8 W, M% a8 w6 O
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。5.39.217.760 h6 u, R9 h. Y/ w6 ?: O
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
