「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。! Z7 M, R+ j L) ^6 X% O
1 p6 e0 {* g! V! @& ~5.39.217.76網球腿好發於40～60歲, l+ ^: U1 G* Q7 D
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。5.39.217.76, r# R: p! x- H8 e7 l7 ]
2 Y y2 B7 T) g& v0 I疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.tvb now,tvbnow,bttvb! L0 f1 U$ ^! g- w# o0 A
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
! ]5 I" g3 L$ O/ t8 y7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。0 t# d; g8 I- R8 V% q! {; [0 @7 ~
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇/ u* e: g6 j! C7 d
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
5 o9 H7 y+ I0 h# p# t; K公仔箱論壇E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
; z5 z ]0 }- K' ~% g公仔箱論壇5.39.217.76" ~( K& S, i+ n4 P, e" T* n) \9 J
使用拐杖輔助直到正常為止
% \. U3 i" `/ H4 W/ v5 f# }5.39.217.76「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
5 r$ m- D8 L( L4 i7 S公仔箱論壇
5 Y& Y$ U" H7 R9 v7 S" U復健治療達到最佳預後
9 |& m5 v8 d; |& n/ e# ^5 w罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。5.39.217.764 F# K( _2 ~* D9 G/ p5 ], y! [5 T5 D
5.39.217.769 S& g* _$ V/ P
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
) ^3 L5 b' z/ a, e5.39.217.76病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：- j1 \) k) X; A/ T5 ? C
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
C5 V9 D- W9 f7 m8 e# T公仔箱論壇2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。5.39.217.76! w1 X$ g- J1 h, s
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
