「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |- D4 m* F5 D; b; `: N$ S9 _/ }# X
# h1 Z% ^. m' d x5 {1 _- y2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網球腿好發於40～60歲. l2 m' |( _; y$ v9 C/ [
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb: Y8 \* [! U( ?# g$ I' g$ L
! |- w; f/ B2 W3 Y& Y$ T i公仔箱論壇疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
" B% _! h# T/ {) i% b) K# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：5.39.217.76; s0 b3 y9 k! W) m
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
! Y/ g- j6 Y7 b6 E9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇9 N" [7 ]4 C6 g1 q5 _6 \
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
" Z. b$ q- V2 A0 ~" h; |公仔箱論壇E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。( |, S1 r0 B! L# E8 J f) v
# B S0 _6 L$ Q, l; I" @使用拐杖輔助直到正常為止
" L: C' p3 H- B1 z# q+ l+ k" Z5 u5.39.217.76「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。公仔箱論壇0 k: `4 s' x; m
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復健治療達到最佳預後公仔箱論壇9 v% i2 W0 A- V% b: N( u8 _
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。2 r9 C: Y$ I3 B/ ~6 f$ f
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
. j4 |! ^1 ^' ^, _$ |( p) u. ?* i病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
( q2 Y: n7 D# a1 @4 K" [/ ^0 o1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。公仔箱論壇: P( f6 j( I* L/ y5 e
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
. j @4 E9 m5 u" ^# n* ]tvb now,tvbnow,bttvb3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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