「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! @( Y6 n8 w+ P. _4 d
) U9 V. A+ i0 k; F' l) V網球腿好發於40～60歲
" u: ~. g: m4 y6 w台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
0 f0 b/ d9 w: |. g& Z GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* `: ]& i+ I6 A, M6 _
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.767 |( g" Z9 s6 {( u* f: }9 C
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
! ^7 T9 U: j9 C5.39.217.76R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇8 @2 b' W9 B2 x, ]
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
7 V$ D& z& L1 b% K+ @* UC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
6 m- V) j- ~0 e* Q. Q公仔箱論壇E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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" y, ^7 I/ L S; ]4 ptvb now,tvbnow,bttvb使用拐杖輔助直到正常為止5.39.217.76* g) ~0 v0 Y/ v) q- c# O2 |
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。公仔箱論壇) ~& \* z& Y2 O2 R9 [
5 f- I% [" R3 J* i: l7 G1 u9 k0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健治療達到最佳預後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! K \" @4 l# s* W# w0 |0 }
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。5.39.217.76, {) G5 v8 k6 v8 p4 m
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！; n8 x" h$ q# B! x6 E/ B/ N1 r
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
5 G9 u, d$ r3 }" ], C, G. o3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
7 c1 ]" A; H3 \, D6 D% H) E7 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
( t; X$ Q0 N) ?$ I3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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