現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
' Z( ^ }$ K9 K0 Q& p8 }9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F6 ?3 U2 X+ i; M; m6 U高強度間歇運動超熱門
" a% B3 }5 M# c) itvb now,tvbnow,bttvb「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
, v! S- r* X% b) e0 x% f, Otvb now,tvbnow,bttvb
) C3 R* V0 v, ~3 H- J2 E強度太高非人人適合' P2 P2 o e) U6 `& `0 t( e9 T
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 u" R& @; u/ D& q
2 Z+ Y; D0 @# U4 Z公仔箱論壇3種狀況快停止/ O' Y0 u7 _% S/ ]4 w6 }
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：公仔箱論壇3 N& F& \, u; ]
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；5.39.217.76. i/ p" {: ~% @5 K9 r. e7 ?8 _
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w9 w8 F+ U0 \8 z
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
