現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
8 O3 F e9 N' E& |- x$ u5.39.217.76
/ h- c6 s# ^! u/ ?# {1 t2 T2 [tvb now,tvbnow,bttvb高強度間歇運動超熱門
) I4 D+ h( \5 y2 S9 }「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。9 X, }. c7 |8 ?) ]9 E, s! O
( o5 q( v( E& Y+ D4 j2 V$ w5 `公仔箱論壇強度太高非人人適合
6 a$ |, J5 O. J7 C& L公仔箱論壇許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
* e$ ^/ V, u. ~' a! E0 G2 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb y4 h. O3 w( k" ?9 Y L7 g! S/ [
3種狀況快停止tvb now,tvbnow,bttvb2 w) @2 A1 t2 x& e
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
1 w+ N' k- O1 h! K+ S公仔箱論壇（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；/ s0 H% l% N" o; O0 Z& N- y
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；; A' |4 h- R3 M8 g \
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
| 
