春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。公仔箱論壇- | p1 m5 x6 p3 J% N
3 @" M& C( A* e) U' X梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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1 O2 _2 V0 v% d0 C+ M$ L6 g體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。6 t# F9 O: Z: ?( e9 \9 X* g" g2 s3 `
& _4 F& \$ p0 g* _$ ktvb now,tvbnow,bttvb日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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. j$ h: L0 A. s+ l* r薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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. N* r) [7 }( V小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _+ D2 i5 E6 ~" M1 F
/ @# O; }3 }1 ?1 k, t- _（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）公仔箱論壇 x$ _- {$ d- w* D3 ?& b: v+ B
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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. m( }! I( e5 [' Qtvb now,tvbnow,bttvb＜＜利水料理這樣做＞＞
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薏仁（乾）５０公克tvb now,tvbnow,bttvb& I) ?' k' y" T0 K
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小番茄１０顆5.39.217.76( \) G a1 b/ T9 K
2 q x- u' N' K5 kＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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大蒜（切成碎末）少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 c3 v& a2 D5 C% I" ^1 c2 p8 r
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洋香菜（切成碎末）大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' f6 w1 E J+ m
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橄欖油１１／２匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I* q7 @, h$ g: q4 |' T4 }
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鹽、胡椒．．．少許5.39.217.76& f/ {0 _% P8 g# `! A' k. N
+ U5 X2 h$ B! Z. o" X8 itvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇* f0 P! q: n( s
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb# B) g. o6 ?3 S$ |1 O4 i3 D5 D
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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