春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄/ G& \; u4 `- L% Q+ l- {0 ]
' B m6 Q& s. O3 ^1 P4 C( u7 O! Ptvb now,tvbnow,bttvb體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。- Q8 }9 }% v! V; Z
- H3 q+ t! w" V S0 b* B5.39.217.76日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。5.39.217.76" f9 w* v+ n& f# N2 h
! W7 Q9 {, ~) }薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘公仔箱論壇: T4 O* N8 h1 E7 o9 ^6 c
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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4 y! Q Y, O+ F4 [0 T; p/ m! d公仔箱論壇小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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# g5 Z3 \0 F) \$ I( G7 C# J公仔箱論壇茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。公仔箱論壇& ^+ g: w5 W" N1 u2 o
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＜＜利水料理這樣做＞＞+ w3 b; S0 y& c+ _
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材料
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+ B3 @1 _4 F9 r$ s9 Q% s& N+ M薏仁（乾）５０公克5.39.217.76* x' u; ^, s0 Q8 a
* c9 ]0 o* R2 r E- l5 {/ Y公仔箱論壇小番茄１０顆
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8 O4 c$ N8 ^1 N5 l1 F5.39.217.76Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb# k! W: j8 C' [ a- A
4 D* g' u, {& g% F1 X7 `7 i! Z+ {tvb now,tvbnow,bttvb大蒜（切成碎末）少許$ x1 [. f: M1 f
: y, G: @; V1 o! Htvb now,tvbnow,bttvb洋香菜（切成碎末）大匙
2 Z5 p8 T* ~# B' q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C" z7 ]- D! [7 `& l* L公仔箱論壇橄欖油１１／２匙, k0 k5 |. m: p% J3 r# M
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鹽、胡椒．．．少許
: V5 \: b, E/ t) f RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y3 G" i; Q' O+ w1 i& R0 ]做法：
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
" z: m/ ~* C8 Y8 J, {1 e公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ q/ T# Y6 @6 u- `4 C2 `! [# B/ m* H
1 P2 |) U4 x7 {3 {% N1 P7 otvb now,tvbnow,bttvbＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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