每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！( W+ {. I/ c$ E: D" r R
早餐習慣對對碰 tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ i, Q" e4 A5 r- w
危險方式：不吃早餐
V% P' [* a0 u$ o0 m! T危險指控：不吃早餐六宗“罪” tvb now,tvbnow,bttvb' C2 Q( @* |3 B j
1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) X9 Z1 [$ C- A3 F1 Z! ?) Y+ n
2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。 ; O! ~) y/ K" s4 h5 T, A2 F
3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
* o1 B) s, {3 A( K( A公仔箱論壇4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。 / P; e* i8 `3 V4 K# W" `
5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。 6 [5 W* F9 q8 n) r5 s# O
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
; l1 U& R' D! K1 b危險方式：剩菜剩飯做早餐
% d6 u' r5 U5 `6 L7 i4 _5.39.217.76危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。) g+ r' j. g# i5 |; Y K: `9 z
危險方式：高熱量早餐
' H* A) {7 F! q9 S2 V2 q" A公仔箱論壇危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
8 C# [* R3 ]% M7 s3 b7 _5 etvb now,tvbnow,bttvb危險方式：靠零食充饑
0 s& u3 n4 |- z E* D& | Ftvb now,tvbnow,bttvb危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
; V- r6 G3 S9 L' R5.39.217.76危險方式：早餐邊走邊吃; p# v" ~9 U- i# e0 V# s
危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 5.39.217.765 l# A" S3 D) X! f, \* N
健康營養的早餐何處找?tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 _7 m( m8 Z, j6 Y6 V$ `4 ?
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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