每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
3 C0 C+ A' W+ R8 Z+ ?! ?: ]5.39.217.76早餐習慣對對碰
0 I: G+ N$ r7 p8 E$ e6 r6 n公仔箱論壇危險方式：不吃早餐
/ p) v$ E4 w) M7 ?# e; I9 H9 c5.39.217.76危險指控：不吃早餐六宗“罪” 5.39.217.768 a8 f I l1 L- R: X# N/ b1 x4 d
1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。公仔箱論壇, E( H& I4 K9 O$ {2 s
2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
+ l4 u. f: j( C, a+ o$ q4 X" A5.39.217.763胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。 5.39.217.769 J6 T9 m) ?% ]
4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。 tvb now,tvbnow,bttvb- W# f9 V7 s# d9 {+ A4 m
5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
/ ^% C# q4 A3 O5 l% H S# `7 Q: c5.39.217.766肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
6 m9 I- Q: T I7 ? J公仔箱論壇危險方式：剩菜剩飯做早餐
& {( s/ F A$ U5.39.217.76危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。/ l: h9 L: r$ s
危險方式：高熱量早餐
8 H5 W4 x4 U: ?6 b( V0 Z: Ltvb now,tvbnow,bttvb危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
) ]: s* s: ]8 M2 B( ^+ z! L5 ltvb now,tvbnow,bttvb危險方式：靠零食充饑5.39.217.76# f/ a; A- z: x9 l; ^, S
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。7 Y- p+ k- M' M: U- Q0 ^' [% Y5 d% O3 q
危險方式：早餐邊走邊吃
% X$ a8 Q9 H/ Z5 t( {( Y# {tvb now,tvbnow,bttvb危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 X* H. y* z* M
健康營養的早餐何處找?
+ a0 {- n# H/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立即聯絡我們的健康顧問可索取免費試用及資詢
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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