每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！tvb now,tvbnow,bttvb3 v, k3 X/ L4 I' U* k9 |3 N0 }
1 ?; X1 u7 ~+ H6 G5 M: w! K& [5.39.217.76辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。2 t. I0 c0 P% G) [/ ~
" f X+ v, u; D- T" b; e腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
7 y! @" [# [+ j0 ]2 B6 ]5.39.217.766 u/ R# |9 n& U3 t* X
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。" {) v8 J+ M h S3 o# P
/ {- t# E% |9 e; g: W+ htvb now,tvbnow,bttvb《腳踝8字運動這樣做》
+ o+ k0 q: P' X公仔箱論壇 r% w) F* ^$ [6 T ^- d) H+ e! G% P
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
5 r8 i2 G3 K4 f0 ]/ gtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 4 h( m0 \4 J$ i& ~% v
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
4 ^! A8 I: f7 W/ `9 p' _& k- O3 H4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.重複這個動作10次。公仔箱論壇( h3 @8 l, J! I: y" N0 N% F$ z. k
/ @! D+ I8 U( t+ i+ d. Y
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
