纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！5.39.217.766 z, }2 j/ | S+ U2 A3 o
, \- j' m. s; Q7 }4 ~
日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& O+ P4 s& T/ S) O7 t5 g. ^4 B
5 t0 a$ a6 a! O) I) X
矯正骨盤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) k7 q( P! X9 G3 x' ^
5.39.217.764 z p* P+ [: T1 `; u
由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。公仔箱論壇 F" s! |, q) \+ u; `
P. G& \% e) `9 I& Atvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊髖關節周圍
/ i4 a8 Z# f. W, O
. H4 N/ U6 R( z8 R0 Y5.39.217.76日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。
) _- p6 C# T$ Z4 J: i公仔箱論壇# t2 l, O7 x' z2 ?* B) t9 F2 k. M( Q
消除疼痛7 C3 e- l# p% R' d5 O( P5 a
# T% s1 C _4 x: O1 S公仔箱論壇薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。. G2 W" D' ^1 F% |
v. s3 r2 i! [0 C, J) }" e9 X7 q《蹲踞姿勢這樣做》
7 {! i8 l) o+ }tvb now,tvbnow,bttvb$ J0 z' L% T( g" X+ B. Q
將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。5 q, F' i; I2 t+ H8 b, B2 Y
* `1 ?: [2 d& P; _4 l0 N5.39.217.76 |
發表於 2016-7-4 10:37 AM
| 
