夏天炎熱，胃口不佳，消暑又有飽足感的蒟蒻麵熱量極低，公仔箱論壇& G2 v9 C/ o# n; @3 S
一份不到20大卡，絕對是晚餐的好選擇，蒟蒻麵不需要經過水煮，
" w% O0 k9 m8 u1 f4 w5 |. W5.39.217.76可以用飲用水稍微洗過，就可以搭配各種醬汁一起品嘗，
# M; C; X; M7 ^/ t' f0 N, U5.39.217.76蒟蒻麵沒有味道，就像一張白紙一樣，可以隨你搭配各種食材，公仔箱論壇- E! x" W( t6 {$ i
就算家裡沒有廚房，不能開火，也能完成美味又營養的蒟蒻料理。
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泡菜小黃瓜豆腐蒟蒻麵
. f& {+ v4 C' c+ h, i5.39.217.76材料 蒟蒻麵、泡菜、小黃瓜、豆腐
# @7 h, z- T0 ~2 x' a/ v夏天可以吃點泡菜更開胃，加入一點泡菜醬汁拌勻，5.39.217.761 S& a% ^: X' ~
再削小黃瓜片和切點豆腐，有纖維質還有蛋白質，
- S v, v \4 d& C6 U5 x公仔箱論壇簡單的晚餐這樣吃，不用開火好方便。: r3 f! `9 ~- ^' y* o' Q( F
]) z0 E# V; e( A k和風沙拉蒟蒻麵
7 p2 F2 l: ^' {) H9 m, K公仔箱論壇材料 蒟蒻麵、各種生菜、和風醬tvb now,tvbnow,bttvb7 T+ q2 d( C( M' a1 B0 _ r7 d
吃起來無味的蒟蒻麵，需要靠調味料增添風味，可以自行選擇和風醬、' @" g" c/ g! Z& e; S
油醋醬、胡麻醬、日式醬油等，單吃蒟蒻麵搭配醬料一定不滿足，
$ f) s$ K }' k$ Wtvb now,tvbnow,bttvb而且營養也不夠均衡，因此建議在準備各種生菜一起享用，5.39.217.76+ D0 V1 ?0 y' _3 ~& J( V; ^
若嫌麻煩也可以直接買市售的生菜沙拉，省時又方便，tvb now,tvbnow,bttvb7 N1 {( v9 k3 S/ w
晚餐這樣吃營養滿點，也不怕熱量攝取過多。
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4 ^- N- V2 P% \# s3 H( u蒟蒻奇亞籽檸檬汁. V$ _8 \3 M: s/ _1 q6 x
材料 蒟蒻麵、檸檬、奇亞籽、水、蜂蜜
( ?0 @0 A7 a% D# @+ y想要喝點清涼飲品，又怕市售飲料糖分太高，用蒟蒻diy清爽檸檬飲，tvb now,tvbnow,bttvb/ M( d% J/ M8 `: ~( c( S/ m
將蒟蒻切小段，依照自己喜歡的酸度調配檸檬汁，再加入蒟蒻麵和奇亞籽，公仔箱論壇$ W3 d6 p( f3 f+ t
自然美味的夏季飲品，自己在家就能完成了。 |
發表於 2016-7-2 08:26 AM
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