這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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$ H: v0 r% i( f1 G. D: |5.39.217.76一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇2 t7 C w. x/ Y7 ]5 P
1 定期運動
5 J5 u7 E* ?0 l U. U5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
% L% n. B: ^/ s3 C) C7 A) X不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇4 l# c6 E7 A; Q6 r. f; ^/ \, G9 \ G
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
9 L# s( t+ e( M9 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 \ J) M4 i6 l4 H/ \/ s
2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb/ y# i7 N% u! y; s1 T6 B
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
5 m+ {8 a2 {" h0 D6 m7 w$ e5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。6 R6 l/ Z6 `) a
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3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb) {& {& ^+ o( v
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B2 @) v" D0 b( a
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w. {; D% ^9 Z. q- ?, d
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb8 P: U6 c8 W8 J. A" g2 I
3 g& o. p4 p- I: V公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 \* J6 l% T% Y; ^$ E
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
) Z( ~' l* D7 m# M5.39.217.76一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。! L# R5 L7 \- |% y V( _& ^
0 n: n1 ]2 {+ j公仔箱論壇5 過規律的生活4 I+ C2 ^. h7 \1 t4 u
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
* s# n2 s/ _! @! m不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
. u: _% f/ n4 B. k; J5.39.217.76晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z' C7 V0 a" V; v5 W U; I( O
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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