這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
) n9 O1 h8 L, z3 F9 d% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j& s: C: d3 h6 p2 T; D* d一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇. K; `. J. j* r8 {1 P
1 定期運動
- B5 m; c a, I9 f# h" L( r5.39.217.76除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。: W7 d' U v* E- J$ @
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
/ y0 L) D# S, a; C% X, K5.39.217.76選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76# s2 n+ J Y6 x. j- T' V
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2 一天睡7~8個小時
" m1 T1 b" ` \0 Rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f/ R+ @' l. x8 u* v# K# M* y
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.76. s ~, Z7 [2 V$ f6 J+ p( V* f
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3 禁酒與禁菸公仔箱論壇' ` N! a+ A3 k
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 J9 p$ d3 s! F8 Z; |
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
8 ^, b# n/ }8 y+ a5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇2 g# L3 F4 t% X
- r/ c% l i. i* y$ M& u# vtvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法( J2 N5 M4 C+ M H2 b/ X/ s$ S
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
8 [) d- x4 q5 @- t8 o+ K/ i: i5.39.217.76一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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4 F" a2 Y+ G( V7 L5 e* p5 過規律的生活
7 `0 ~' x8 f. {- T" X/ \8 H晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。$ K3 Q& h0 @6 u/ Y& z4 X$ t3 Y
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
# n/ e" _6 ~% K X$ C$ L公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! L/ I3 _; @" l6 z/ i9 a8 |- B
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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