這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb; K3 }) P% G0 L0 x7 \. G+ `* L
2 |* g( A6 r! y& ^9 @1 e# atvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- { T/ K+ A9 c8 U; ?% D& I( E; Z: M
1 定期運動公仔箱論壇! |, k, }3 M* g" l# O/ Q0 D0 u
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
( X" n8 v) |# r; c: @8 D2 n! u不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇: `9 M0 R0 D' K/ b% d! z2 I! [4 U) R
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
, ?1 C0 [8 N! {% \1 w; m3 T. i, M! w; h
2 一天睡7~8個小時! B4 P$ S; V9 q: a' i
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，2 [0 ~( `. N; |; V: T( A/ }
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.76" } \5 S* t% x+ U$ ]
: F7 ^3 c2 ~+ R1 A$ C' L6 I5.39.217.763 禁酒與禁菸
g& R F [+ X1 E公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
8 J9 X- l2 f6 d1 j, w+ \) L晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; H% s+ q$ M9 ~2 }5 t% J
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
, z! V& z0 g! O1 ]% Q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v: G' e" B7 [2 `公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J/ a- q, E3 y3 C
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
: K! u3 G$ g( _% q7 {& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
x- A% m1 V; h5 O9 ~1 l% h1 C+ d公仔箱論壇
8 Q2 g. N$ g' n1 q: Xtvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活
s: X V1 \8 P( J+ Itvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。5.39.217.768 a7 T$ k! W) p9 q5 F- J P
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb: L6 |6 q0 U3 |, z6 o! Q
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。' v2 C6 K g0 v( K9 r7 @; `
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 