這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
' _' n' ?, j8 }7 p1 定期運動$ a. ?0 j$ {8 [4 P' b) u
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
+ Z% j! f% y# {) }7 M5.39.217.76不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
`0 X) }- w1 ]3 D公仔箱論壇選擇自己喜愛的項目，試著做做看。$ e( R0 q- a6 G8 a
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2 一天睡7~8個小時
5 h2 a7 ~' e) y2 b! a" d睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇" v' g) H2 X9 }" `
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb, y& D5 @3 l7 J; q1 ]) a! G3 k
) m4 I7 u% Y- _# Y7 w3 禁酒與禁菸公仔箱論壇3 o. c- I) y( g
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
; L# U5 A$ p7 w公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb; B9 T" B% H! }- M- m* | E
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
7 \. l. k) _# ` |* i. f5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
) ]- Q: }6 G* v3 [. i9 n公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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: V, _% V5 G+ S/ R5 過規律的生活
, O3 J+ D4 D# D! Y+ I9 Q) g; u- ^tvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。- r1 g9 E) C" Z( R7 { C4 C, b
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K# l+ f9 R- l! I/ ~
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
4 G6 V0 ]7 f P5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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