這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇2 ?' T) i# G* _' h5 C2 F% [) @6 m5 U
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一生需養成的美麗身材習慣5.39.217.76% ?+ `. T# K1 l' t; ~/ V8 k
1 定期運動
0 L) U5 y4 m. K" I除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.76" Y, Q, ^% _: t' A A* y
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
^; `! R! o6 J8 g U$ T3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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9 b; K6 C; m4 E( Q' u9 n4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H) S$ o' a' b# e
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
! l: l! V) \& I' Y9 Z: z5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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6 T0 X! z' s/ J7 E, {* Jtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
% o, S5 D3 l* ~3 k( c" w, Vtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
: K; O: l5 b1 D* z4 l5.39.217.76晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
, l2 x& ^4 i8 S6 b5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。3 e$ m. O/ y" T
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
( Z' j5 C7 v7 K+ y- Mtvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
6 w- m/ M2 f7 P! a* S; G7 ]8 ^3 \3 I5.39.217.76一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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& N: C: W( C* Y7 d5 N5.39.217.765 過規律的生活
: U4 B' }) ^* w1 Y7 a% S公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
8 b! |7 E& S& i. I- ?2 r: ^% Z# m不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，+ y8 ~$ C9 o* ~- S, j8 p) r$ z
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
4 t4 w; w' F& h5 F. k公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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