這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
: D( N5 J+ U4 [2 I. _# g
; P, j/ u6 e ?! }. N! {& r3 Z公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb. _7 t& |, n5 \( Z
1 定期運動! h" [$ S% ] s2 J6 \. X/ J
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
% t3 b, p; S" u5 j6 Y9 i/ \' B5.39.217.76不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
. e8 I; @! `4 k0 h8 {tvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d* k7 S, }9 `# x1 E. U
5.39.217.76+ @7 {* F' k2 |" i, s. D
2 一天睡7~8個小時! l6 E( y Y# i8 C
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb K, J# e" u2 U- g
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.76. j" a/ q6 @/ h2 U1 R
2 y' e; K4 @( _0 `3 禁酒與禁菸
0 p8 Z0 G# ~- G, C- X& I9 \( R禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
3 Z# q1 _8 Y0 a* f' g* i O晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb' o( R; U/ F# m2 Y# ?6 ?$ v
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。7 D6 s) T- b( g8 ~( J
& L% v' T6 S, l2 L F. ~) v( B
4 找出個人專屬的消除壓力方法
. W" H" ?& i0 D7 ?' T壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.76, Y6 R, K8 i$ p
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
# P' c. D4 z z4 F, `8 \: c# {7 S# ]9 t" x7 C$ r$ t- n
5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 N8 i3 M( n3 q( }( b
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F. ]; p8 o# w/ _+ s
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
( t7 R; w! R' {4 S, v; C/ p晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
/ U6 W& {- \4 l$ u* e" `9 xtvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 