這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
. M3 j/ F) P: K: A$ H4 I# y1 L5.39.217.761 定期運動
+ g7 ^- l1 L$ S/ D2 S: L' @) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
# a5 D8 h5 E: ?2 y" b不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇% V7 g& d3 p3 ]+ X/ m7 D% a
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- d2 V7 k& D/ G6 _! f# H1 c
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2 一天睡7~8個小時
. H% t8 D- j0 W# P8 ^$ n& J/ p睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
/ K. ]( S) Z% ~' P公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.76& }' V" V* Y" ?0 N
7 s% D3 g K+ E5 S3 禁酒與禁菸 e0 Q! Z2 V% [5 I1 q, E
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
! @" e7 M. \5 T3 Stvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
; h) B8 F0 ~1 j/ z6 v1 S/ E" E r為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb" B; Q* L+ p' @+ n0 _
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
) C L9 P! V& O5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，6 O; L2 ?3 h1 M3 A" ~
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
1 S6 J3 \ D7 v4 Y; @( U* Qtvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
/ j$ J. |; G: h. L/ A9 u5.39.217.76不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q4 P. `0 R! f. y# \7 S. j
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
6 K; ?) X$ r! W o! ~5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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