這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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9 P; ]! }6 ]4 o6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣
+ z' f" l, E! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 i! a, D0 n3 F; L% l$ k( {
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
. s) R+ j* E1 o* ^: f3 ?5.39.217.76不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
0 @1 o# j# Q+ ]0 y7 }選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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$ ?; X; P: N0 ^7 ], k5 M( e% j6 K2 一天睡7~8個小時5.39.217.76$ d. h, v2 x' e1 U/ ]& i
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，) U& g5 p2 X0 Q$ j, _/ t
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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5 Q1 A5 A9 y8 ]+ d3 禁酒與禁菸
8 V6 v0 |0 `2 p: n. f v# f禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb4 T0 O9 \: t, W' m5 a) {: g
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
0 ] {$ {! R: I1 M2 K, |/ h& M5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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# W. t1 C6 p6 j/ ?4 找出個人專屬的消除壓力方法
C5 f! W" ]3 {公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，, u! {9 a' ]1 z) B
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
: O% A5 B5 R2 K6 K9 o' vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 g0 P3 j& `5 h5 I
5 過規律的生活5.39.217.76% |5 p! s: d( e; L9 T( ~0 q3 ^% b
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
) A6 v( @6 d; ]1 e: y& C( u( _tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
$ A$ x/ {( X, M& u8 W8 U晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' z! t+ |, h
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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