這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
. y: H. h. W5 n8 S- G! h公仔箱論壇
9 e2 \( f% O, I6 ]tvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 `6 v4 R6 h) i M
1 定期運動5.39.217.76# n# C$ G. q3 }$ w
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
" W* z( B$ D- O* B1 X不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.766 E5 T" }- o$ D+ y: C3 ~
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
' A! @/ g( y {7 X, m# z5.39.217.76
d& e4 @9 m1 T5 M- d; K3 G2 一天睡7~8個小時0 O/ W7 i. j8 ^9 [" i- B
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇0 x3 w6 q" p8 ?3 X4 C' R
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 Y4 G/ u6 @" h& n( d
9 P* [8 w& X/ {9 V. b1 a3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb8 x! {7 E5 |+ U3 _7 z1 e
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
7 k5 {8 i1 ~+ S- a# |. ~晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，5.39.217.76 {: y4 I9 h D8 o% t+ ?7 u
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。+ h3 C! t1 K7 @0 t
4 i$ t- v) n$ B- q* y5.39.217.764 找出個人專屬的消除壓力方法
, e2 A( _2 {" G1 {7 O9 P/ H6 j壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
0 ^0 e. l/ E( n* f7 w# z- c% {) Vtvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。! Z+ \6 W8 K6 A0 ?
7 r" g5 s6 v# F# }- _- r: y% s! ]公仔箱論壇5 過規律的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b) l3 t4 M5 F
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 X! @! k' m
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.76# ~. x1 t( h4 q! M, f$ y% O
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
m- }/ g% T9 A, }& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 