這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣5.39.217.76( z* m$ _" h* G7 R' z# R- T3 X
1 定期運動
9 b+ p- Z- G4 K; v除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
8 C( g& @; u$ B+ e3 h" S3 o不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，8 ~; a9 U, R0 d. c- \
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb" V, V5 o. M! s7 y
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
. u' u! z! E) S r, U7 m0 `* W6 q5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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1 d* i4 e$ v) |. |4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V) {3 [ N1 R0 J
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb7 u* k& S3 L# X
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
0 H% D! p' G7 Q9 e! w% T! x" H' `) j# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇4 k; T8 l4 M% ~6 |0 F9 V
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
( f6 `' B) k, E/ s" f5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
" d6 M- @; n& i' s一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
+ H" r& @* u, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ j4 F1 t U! n% s2 A1 V% a
5 過規律的生活
% ^- b' I$ M1 G+ a0 e( I晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。1 }, j9 K) `' L# m
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb2 N- q, j3 H- j6 B, a) }
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
. b+ A7 c+ I: q9 K定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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