這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇3 |* G( B: a; R
" V# ]2 t2 A2 ?& U H一生需養成的美麗身材習慣
2 X4 x( y' W8 `+ J) g1 I# k1 定期運動5.39.217.764 T2 J- l& t( x" t$ X0 u. j
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M) x4 w; {! y: f) H3 Q `
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
0 \% Q$ Y8 Z, o" n2 _1 h5.39.217.76選擇自己喜愛的項目，試著做做看。7 L8 p3 _, c' N- o
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2 一天睡7~8個小時
2 G. |) n) F7 p' o% Q2 N( X睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
" e' E9 l1 k2 R+ Z* t0 m3 c) q公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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- h: y; }8 o* h9 s5 K$ h( y5.39.217.763 禁酒與禁菸
/ z8 w1 o9 k, c' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
0 N) N1 o! \4 e* A$ z6 o4 J7 D! etvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，5.39.217.76/ F8 |' }0 `1 z* |* p2 m4 e
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X6 d) M" S/ [7 ^2 h
+ v; s7 I+ Z; `! Ttvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法
/ z5 x2 ]% }9 i. O7 A壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.76; u% E' {' m; C& |7 E
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
# |" t% n+ ~; H, y T( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
3 X! n5 K0 Y" W5 D1 h* h5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，) \: O: u) m9 {' b# u- }4 W) m
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
/ I- M1 Z1 d# f- L G) w0 E5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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