這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！5.39.217.760 F3 F/ Q3 ]0 m* e& t8 e
, P9 K* [: C! Z! Y0 R公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 `/ X8 n7 u& M8 o5 a- G; o4 m2 x c
1 定期運動
0 |6 D, v" c% z! Utvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
! \2 Y F% T0 k. _5 e不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb% m) S+ d& a3 G
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb% k G& [+ `( d: r) Q' J0 B
0 t6 E: G' _0 X& s
2 一天睡7~8個小時
3 K( s1 S4 |6 H2 u5.39.217.76睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，$ R! j. j* W4 a* ?
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇3 ]9 I6 z- Y* k7 p9 g E
tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 @4 L) E. K) s; `2 `" w
3 禁酒與禁菸
8 W; S% u: K% h# |; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.76+ z' m/ Q. N. A' M5 f& n* D
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
; z" g6 B/ W# U為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
( [- Y& p0 R8 W/ i/ r0 \ k公仔箱論壇
! X- ~, u. t1 ]; r& `$ l+ V$ E公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb% g" S0 R: a- t6 F
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb) L* ^: Y/ e: b" \0 |
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
& c& U& }$ I; b+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c( t) X3 a5 {$ z9 \0 A+ x公仔箱論壇5 過規律的生活
; I( `. G3 B7 {" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
0 |+ L% e% O1 ?/ I2 O" r9 U5.39.217.76不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，# P; I. g( v! m E, x, ^7 T, f3 T
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
9 N( k K6 A; l' G& ]; ptvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 