這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣5.39.217.767 A1 G# P$ ]# w0 H/ O- t! P+ r
1 定期運動8 x0 l- U6 a, U5 }
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。9 C8 X- i' Z' [! U
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，7 O4 c8 F' q4 l8 ?' g0 Q
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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+ {# A; U* G8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb* k- Z- D) Q1 C& Q( s6 T
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
% f! c0 B: P& d8 _# otvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
7 R& J& N+ H2 j7 \3 r公仔箱論壇( h) Q+ x" q5 F! P8 U' e
3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- ?' \4 |0 e
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。* p" ^7 W" M6 X D; d3 U
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
V6 E) n0 q: w* |9 F為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
: T9 J6 U6 {' e1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& e# Y4 H) ^2 B3 i2 ]* c
4 找出個人專屬的消除壓力方法
* r, Q5 C, Y2 ^+ ~: _, E- {; S5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
5 a, }6 E2 H6 |/ K一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇6 b1 J( I) Z% R: b) M) E/ ]
% Q/ {' l# |% {6 r" U: u5 過規律的生活
: f+ A- A/ s. h7 b/ y7 b2 B晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
& b/ _! f8 A$ H8 N# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，9 A( V0 o( s3 W
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。! N6 ]& {. ^! S8 ^- E" w6 C: R0 ^' e
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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