本帖最後由 lovelymickey 於 2016-7-1 03:17 AM 編輯 1 J! v) G8 i& k
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% o c: e _8 ^8 k2 |; ^% W5.39.217.76大豆為味噌主原料,富含色胺酸。每天早上起床後喝一碗暖暖的味噌湯,除了能趕走身體虛寒,還可以趕跑失眠,提升睡眠品質。晚上睡飽飽,白天自然神清氣爽,工作效率更好！如果覺得準備早餐很麻煩,不如喝一碗有滿滿料的味噌湯吧！
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日本的女性美容瘦身網站モテ子ｂｅａｕｔｙ整理出５項適合加入味噌湯的食材,早上喝加入這些食材的味噌湯就可以窈窕又健康。公仔箱論壇4 O9 a$ L- q0 C: ]! t
8 S- j( f, ^4 ]. w公仔箱論壇１．珍珠菇（蕈菇類）
/ H7 a( p. b" n8 L. G: e: [( t1 y蕈菇類富含遇水就會膨脹的食物纖維,可以有效產生飽足感,防止過食。另外,食物纖維還可以幫助腸道大掃除,帶來排毒效果。
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, F$ A- a6 f8 v& K5 i- {0 o3 V公仔箱論壇２．裙帶菜（海藻類）
+ j6 ^! e' X' D0 N5 `裙帶菜含有水溶性食物纖維與礦物質,最適合便秘的人食用。海藻類富含的碘,有燃燒多餘脂肪,提高新陳代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d$ [6 L/ D5 {+ _( M% U& ~, q2 @
3 z' \/ x4 ~# K3 X6 O0 q３．蜆貝（貝類）* B0 ^' e$ Q, r l+ b1 B5 Y+ E! ~
蜆貝有豐富的氨基酸,而多攝取氨基酸可以讓大腦分泌更多血清素,進而帶來幸福感。血清素也可以刺激飽腹中樞（攝食中樞）,讓身體更快產生飽足感。! {4 A- r6 a! j! B+ ^
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４．豆腐
' o; a J5 o. L; G ?' G8 n* K大家都知道豆腐是美容瘦身不可或缺的好食材。豆腐與味噌都是由大豆製成,在味噌湯內加豆腐,可以更有效率地攝取大豆異黃酮。大豆異黃酮有調節女性荷爾蒙、抑制脂肪堆積與抑制血糖上昇的功能。想要抗老的話,豆腐也是一個非常適合的夢幻食材！- Q* c( z4 z+ M- n8 Z# U( q
5 p% q2 W: e( V: `5 Y５．根菜類5.39.217.76, H( d* D0 r$ K* H* \
牛蒡、蘿蔔這類根菜類,因為富含食物纖維,食用時自然會增加咀嚼次數帶來飽足感,還可以溫暖身體。如果和ＱＱ的蒟蒻一起煮,可以讓口感變化更豐富,一碗湯就滿足一餐！, }' o. M/ L3 q. z' h
! F9 l( h" i I' S- J5.39.217.76下次採買食材煮味噌湯時,可以試著放入上述食材。如果體質比較虛寒的人,則建議加入一點薑,或最後撒上唐辛子粉,不只口味更有變化,喝完身體也更暖和。 |
發表於 2016-7-1 03:15 AM
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