[健康資訊] 研究显示：橙色公认为最健康的颜色，吃穿用全橙色能增进健康元素

生活中有很多色彩，你知不知道，善用颜色也是保健一种。多项国际研究赋予橙色越来越多的健康意义，专家指出，生活中如能善用橙色，利于快乐生活、延年益寿。

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我们的生活由五彩缤纷的颜色组成，善用颜色也是种养生技巧。近年来，多项国际研究赋予橙色越来越多的健康意义，专家指出，衣食住行中如能善用橙色，利于快乐生活、延年益寿。

穿橙色，调节情绪

　　橙色衣服利于交友。不同颜色的着装给人留下的印象不同。日本研究发现，橙色着装可以给人带来活泼、爽朗、容易亲近的感觉，聚会、交流会上穿件橙色衣服能吸引他人与你交谈，有助于给人留下美好的印象。

　　老人多穿橙色，心情更舒畅。中国健康教育中心专家沈雁英教授指出，很多老年朋友的衣物都以黑色、灰色等深沉的颜色为主，这样穿着的确稳妥，但却少了活力和精气神儿。老年朋友若能穿件橙色的衣服，利于摆脱焦躁烦闷和情绪低落，给生活注入生机。性格保守的老人如果实在不愿穿上橙色的衣服，试着戴顶橙色的帽子、佩戴橙色的首饰，也能在不知不觉中调节情绪。建议白色、黑色和橙色搭配比较好。白色可以提升橙色的亮度，给人健康活泼、活力四射的感觉。而黑色与橙色搭配，不仅非常打眼，还不失沉稳、庄重。

吃橙色，有益心脑

　　橙色食物让人胃口大开。生活中常见的橙色食物主要包括：胡萝卜、南瓜，以及橙色果肉的芒果、木瓜、柑橘、红薯等。日本色彩治疗师、作家山里三津子曾在著作中写道，这些橙色食物最能刺激食欲，即使人们心情不好、没有胃口也愿意大快朵颐。

　　每周至少要吃两次橙色食物。美国农业部专家指出，每周摄入两次以上橙色食物可延缓衰老、预防年龄增长带来的多种疾病。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红补充说，橙色食物富含胡萝卜素，且橙色越深，胡萝卜素含量越高，足量摄入还利于保护眼睛、预防癌症等。以下两种橙色食物尤为值得推荐：

　　胡萝卜。除了提供大量β胡萝卜素，可在体内转化成维生素A外，胡萝卜还富含α胡萝卜素。近年来，国际研究发现，血液中α胡萝卜素浓度越高，人们提前患病死亡的危险越小，也就越有可能延年益寿。每百克胡萝卜富含3.48毫克α胡萝卜素，含量之高让其他食物望尘莫及。熟吃、少量油脂利于各种胡萝卜素的充分吸收。

　　橙子。研究发现，以橙子为代表的柑橘类水果，其维生素C含量远远高于苹果、梨、桃等。橙子富含的橙皮素和柚皮素，拥有极强的抗氧化、抗炎症作用。需要注意的是，橙子最好直接食用，保健效果比喝果汁强得多。

　　三文鱼有益心脑。三文鱼肉质发橙色，含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于预防心脏病和促进大脑发育。此外，三文鱼还有抗氧化作用，可延缓衰老，预防老年痴呆和视力减退。

　　用橙色，避免跌倒

　　橙色餐具促进食欲。英国牛津大学和西班牙瓦伦西亚理工大学共同研究发现，橙色对味蕾还会产生影响，用橙色杯子喝巧克力热饮，受试者普遍觉得味道更好。研究人员认为，对不同颜色，大脑处理视觉信息的方式不同，从而影响味觉。因此，大家不妨在餐桌上多用橙色餐具，可能让食物变得更好吃。沈雁英指出，由于橙色能促进食欲，所以很多购物、餐饮网站都会选用橙色作为主色调，生活中我们也要学会善用橙色。比如常见小孩挑食偏食、老人食欲不振，这时铺块橙色的桌布，有助于提高食欲，增加食量。

　　老人善用橙色避免跌倒。研究发现，老人对橙色等鲜艳颜色的识别能力比较敏感。沈雁英建议，老人常用的物品不妨多用橙色，方便寻找，比如买个橙色的手机壳、橙色的钥匙包等。其次，房间内的开关、把手等处最好贴上橙色标志，以便老人寻找，降低摔倒风险。再次，建议在透明玻璃推拉门上挂个橙色的装饰，以防老人误撞受伤。

　　橙色灯光提高学习效率。发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究指出，橙色光线和大脑中负责认知功能和警觉程度的区域相关，橙色灯光能让人们保持警觉，并提高学习和工作效率。建议人们不妨用橙色灯光代替喝杯咖啡，因为它们的效果类似。

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据美国知名科普网站newser.com报道，瑞士一项新研究发现，比起戴普通眼镜，睡前戴橙色眼镜看手机、平板等电子产品，睡眠质量会大大提高。该研究发表在《青少年健康杂志》上。

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橙色眼镜“神”在哪？

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人的睡眠与褪黑素或褪黑激素息息相关。褪黑素是许多生物体内产生的一种天然激素，有利于改善睡眠，在晚间11点到凌晨1点间生成最多。而蓝光，是影响褪黑素分泌的”元凶“之一，深夜暴露于蓝光易扰乱人体的昼夜节律。蓝光是波长处于400到500纳米的高能量可见光，大量存在于LED灯、手机、电脑显示器等的光线中。

研究人员对13名青少年进行了实验，让他们夜晚戴着橙色眼镜使用电子设备。每一次的实验结果都显示，比起戴不能防蓝光的普通眼镜，戴橙色眼镜的受试者睡得更香更沉。这是因为橙色能吸收绿蓝光，从而减少蓝光对褪黑素生成的影响。

2009年一项对20名成人的研究也得出了相似的结论：戴琥珀色（与橙色相近）眼镜的受试者比戴黄色眼镜（仅阻隔紫外线）的睡眠质量更高。

如何防范蓝光？

虽然电子产品或日常用品的蓝光源会伤害人体，但因此而跟电子产品从此说”拜拜“也不现实。

研究已证实，特殊过滤器、防蓝光镜片，甚至某些改变蓝光排放的app等，都有助于防范蓝光。此外，尽量不要使用LED灯泡。

或者更简单直接的，尽量少玩电子产品。神经内分泌教授指出：”玩3个小时的手机和玩10分钟手机，对人体的健康影响差别十分巨大。”

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运用橙色调适心情

在古印度的健康理论中有一种色彩疗法理论，这种理论认为，每一种色彩都拥有属于自己的特殊能量。色彩的能量通过细胞吸收后会影响全身，而且从身体、情感和精神多个层面影响人的健康。现代医学也证明，色彩确实可以治病。而橙色，对治疗抑郁症和哮喘很有效果。

像可食用的水果一样，橙色常与健康和幸福相联系。橙色常常让人感觉引人注目、充满刺激和兴奋，并能提升情绪。这种色彩能减少烦躁不安。像红色一样，橙色能增进食欲，它会刺激人们的饮食和运动，多吃橙色食物（如柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱等），能够刺激食欲，振作精神。在一盘食物中加入橙色的点缀会使食物看起来更加诱人。许多快餐店都使用橙色，而橙色所要传达的信息就是：“快吃，多吃！”

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如果你感到比较郁闷，不妨穿上橙色的衣服，则会感到充满生气。当感觉欲望得不到满足的时候，可以穿略带粉色的橙色衣服。

当心情亢奋时，佩戴点红色或黄色的装饰品，可以让心情平静下来。而穿橙色衣服的人会给人快乐、感性、易沟通、热情和充满乐趣的感觉。

橙色是暖色调，橙色会给人带来温暖的感觉。实验显示，在橙红色房间里工作的人，比在蓝绿色房间里工作的人对于温度的感觉相差5～7度，因为橙红色能使人的血液循环加速。所以在冬天的时候，可以尝试在办公室，家里的客厅、厨房等处贴上橙色的壁纸。现代研究还证明，对于老年人来说，橙色不但有助于钙的吸收，还可以让他们保持健康。厨房、餐厅及老年人的卧室，应多用这种颜色。

一般来说，橙色是年轻一族的选择，它可以传递健康、活力，给人身心机敏的印象，因此被认为是一种热情和友好的颜色。服饰采用淡淡的橙色会使人看起来皮肤光滑。橙色还会促进生长激素的分泌，据说，长期穿橙色衣服，可以达到人体增高的效果。

橙色具有很强的吸引力。如果你想获得别人的信赖感，或者成为众人瞩目的焦点，橙色是很好的选择。若想表现自己温暖亲切的一面，可以大面积使用柔和的橙色搭配。

女性若能在服饰、化妆中体现出橙色元素是再好不过的事情了。如何向别人展现自己华丽、善于交际的一面呢？可以将偏红色调的鲜亮橙色的项链、耳环点缀在脸部周围的重要位置，这能为你带来活力。

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此外，因为橙色还具有一定的安抚作用，所以在精神状态不佳、压力过大的时候也可以尝试使用这种颜色的物品，会让你的心情轻松不少。