運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
( O3 t* e/ {9 w5 h3 H$ Z" R
" D" l' G' U& \' d2 F# }公仔箱論壇1.晨間運動時︰2 }4 |' ^0 M/ W# x" e
4 k5 A0 r0 l" A. f% O
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 * \; h; d: @# A( y4 |5 b3 Y
/ |0 r& S# F6 k$ ?
2.午間運動時︰
5 g" }- w' x% S7 w9 t
/ r+ |1 g" J0 _5 u \6 T5.39.217.76運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
- N: }# D2 h' ?
( P9 R% R" N5 T$ |8 s) f3.晚間運動時︰
' x3 n) s2 `( F6 V3 S; f1 G) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 E0 r" f3 @: e1 o
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 5.39.217.76; X8 Q2 l" L1 O: s1 H9 Y
- c7 i3 h$ J" |: m: u( V: {千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
| 