運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
8 [: i; A$ x/ W. Y& k7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ Q6 X( {9 O( V( |2 ^0 }8 X0 N/ W
1.晨間運動時︰. R8 d; ]1 i; ?3 Q5 L9 D9 ]/ W
$ R7 T) U- i; r4 o3 i W公仔箱論壇可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 % J0 W( [$ C* |$ e" ~8 K
+ D9 t. c+ _/ |2 v
2.午間運動時︰5.39.217.76" z( i9 U& n3 @. a4 _( `
+ J2 I( C8 K b5 t. ^9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
( [, d$ ~! h6 M6 u. e) Y, v公仔箱論壇7 x/ t5 w& @- q
3.晚間運動時︰
# u0 ^, _: [7 Q; @/ b. ?/ D公仔箱論壇: U& m$ }: q4 c/ K& T
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
) s, b1 `" R/ u0 i5 C8 i* a5.39.217.76
! _0 V* j: z* I" o& R' G0 q千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
| 