[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇2 K" ^2 H0 l  B) Q2 L9 I: Y3 o
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招' n0 P9 s3 ?+ {4 C
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。5.39.217.76* `) G% r, H/ \  t" p* k9 P: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ z2 H% L7 n# |
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇9 A2 X3 ]: s# o+ [4 Q& f
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
1 n0 V8 I, h. p  L9 v
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。2 Q) x" P: _( U# ^* |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 _6 G. O5 y/ C7 i1 |
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.764 j* h/ e( N9 d0 ]2 Z8 Y
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，" `8 t/ p0 O/ Y2 P; y% p
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，. N# c4 E5 d" R4 y
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
5.39.217.76) V$ g8 V" L: w) h& y6 v
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P6 F8 u. E1 I) }
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 h' P' q/ m+ r5 O
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! [% ?; x6 p, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q6 b! g( O1 h2 O- v/ T! r
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 o1 j& @( }/ H* h
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇+ _% J4 J$ a. @% i3 v
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb; x7 Z9 Y) y; C' a' v# F
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb1 H+ \; r, X7 h( |
# h& |7 K; {5 [- E7 k
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：7 f1 o: J/ F9 l( |; z* j0 T
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇- y4 h" S5 X' _4 \% O3 X4 A' i( s1 @$ d
tvb now,tvbnow,bttvb; S' X! C1 U9 p6 j
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，5.39.217.767 |' B" m9 ]# A* N3 a1 S* V- H# J: |4 x
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇# {" k5 w8 S- g* D6 i
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
公仔箱論壇# b4 q0 h. c: U# C  H
還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。# c, T- y4 h' t" {; o. ~
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ z" ]. A) f  M# N; I+ G
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J8 K/ m# T" B  M  c' {
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
) d2 y+ ^0 P# f+ l; U2 `
睡眠養腎：  ?$ X$ f' g. K6 j% M
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，& U# G$ l3 R# x  S
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O- ?7 S4 j% V0 O
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇0 d- H) i3 ~2 |4 F+ L
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇# S. u0 [3 J& M
! v! e0 e7 ?! `% M+ h" \: B/ |; G5 ^* s
護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _% k! X; f" O) V! ?4 E+ Q
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行% t' ]3 g6 G4 g5 r, a% C
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇$ y; ?9 [) J6 Q* J: v8 L# M8 S

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，# r2 Y# q9 R( b7 D
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
/ e8 y" Q- I8 y- F
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5 v2 k' [3 j2 ^: a& P1 l
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& x5 x3 z" O3 s
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇1 @2 G! `8 @9 X
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，) X# y5 m, }. d% t* C
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。5.39.217.76) x! T+ Y; M& Z0 _/ j! T
4 B# G# m/ M: \, ]' K
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇% W' v% u! {! j1 m
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。7 M! C' ~  a. X% G- E% ^. m( V
1 c# Z0 i5 B! N
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 f  D& |# B- J3 [( t
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T3 M0 K& k+ L' F
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb5 F& v) B# k# x7 W
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.76+ n) L. U, `6 ~5 k+ E+ x
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，8 O% N, h5 A- J( M: a% i
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
1 I+ D- P- c! z! |. D# k8 `2 |: m
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇$ k# _( S2 Q/ O8 M0 W) ]
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U- X. S$ N" |& S7 }* F4 `; _
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% s+ }- K3 E7 ~; J4 H3 h

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：5.39.217.761 p; A; l( i" z# N1 v
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H$ o- K- v! q9 a  x
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 m1 V9 `; i  a
板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。, m/ ]( n; o" @6 b2 X2 l6 Y
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb* Q- A( b, w( Z2 [6 j9 X, q9 z( @. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! b# Y. G4 n# o
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇& g6 K- {  x: m, a  Q# P+ S
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.76: h( O. G! j3 \! H8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ F9 x' z* M( @5 b2 I. ?: w
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。' s3 c; s+ F2 _' o) D' a) b. q3 y
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 _6 g$ n3 I8 J. N
牡蠣：5.39.217.76+ W# h2 v4 G* u& L& Q2 D; i
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.76- _( Y. d* w! i: X8 ^2 `* L" s6 [' b
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。; F( N; h9 r7 d' t. k; Z

鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb5 [9 A0 X+ r# w$ u* `7 i
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb& s7 }# T) `5 n9 Y
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表