[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb* k+ [8 J, Q0 F8 {$ F+ \: [; n' y  p
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招公仔箱論壇  C: d. D+ |* k2 V; ]5 t: Y
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb8 Y* {" n# W2 C4 }; D1 o3 R
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；/ k" H! T2 C3 l6 l
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb) Z: p: s$ T3 _! q- X
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 w4 t5 R+ p3 ^- r$ f
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb" S+ V  T- E. P7 ^5 a1 a2 l

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，3 R" d, N. a5 m2 z/ F9 @2 T: M4 D
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 U- j8 P# s$ S. V2 u/ r% h  q
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇+ G) e, W! K, h% Y3 h4 C0 |

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i5 W& }% c1 [0 F1 `- q
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5.39.217.76/ b" i" ]2 E* Y" I% p7 |

有尿不要忍：公仔箱論壇$ @) {0 W7 V+ p
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb1 j2 A8 x1 a! m* {- d/ n
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o4 U& }1 r/ t5 q) P" K- {
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb0 [% d+ j/ L9 H# Y
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇2 F0 p) J7 R+ h+ }9 N
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇) |0 d+ s, ~) }0 T' q. n/ y
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，1 A% Q6 L/ s5 I" R
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) D; k! ]+ _% t9 G1 j! b
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.76# G6 t6 Z+ @+ \* c0 q7 h
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，% \2 O  Y! [; X5 d: G# J5 `8 T3 @
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ H) l$ H# _6 ?6 E) z
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L7 O" I1 ]" y( x

喝水養腎：公仔箱論壇* M& R% r# N" y
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，6 U$ O, U# n, }* `" y2 y
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：5.39.217.76! p+ ~4 t+ u1 H  t8 j
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 ~7 v/ Z- {4 k/ m! y
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，' z. E. G" w9 k. R) t3 ]
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。5.39.217.76" ]0 I+ `5 T/ E4 s$ ^  A+ m) ^( E

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，# G  o6 X1 S4 s/ d( m. q% C6 \
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。1 j4 y, Z1 a2 a! c6 C; i
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 u: W8 D0 Q. A7 D% {9 w
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，( `( s' F$ n* T0 O0 L3 T
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇  K4 ~8 K) |: }) @
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: C2 g" x- p6 O+ s  b+ @
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 b, E) q- E" x
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb6 o# E. q' j4 i2 s0 t, q
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.76& E" F' i& q# {: r7 ~
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g0 F# [+ ?0 w! n
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76/ |/ J, O' \- X4 k6 p: ~

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb: G: d' x6 x: Z+ t9 B2 y
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，: ^* x9 d2 n, I1 k! o' E
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E' _5 y: b; f: o4 w
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.76& K# q/ T2 l+ p
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 ]0 U  o3 |" q0 e/ g, x  ^
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。7 ~' A6 o0 ]2 R2 H; l
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb- d+ K* I8 ~! h
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇1 l) Q0 L/ T: `3 b' p  Z
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，% K9 x) t; p5 U1 A( ^( \# y
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇5 G' ]2 T2 M1 L. S
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o3 p- i. j  |5 f! a4 W
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、2 F2 U) z1 f4 J/ G+ N7 Z
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.769 F4 P' H& i* q4 U/ G

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇: _, @$ u  o9 B- `2 P8 S, W+ n' y. c
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；  h2 W6 |) v3 Q- o& S4 ~9 w
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb3 s  m; N) H" M0 K
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。% T4 u6 r1 A4 p" {1 }, @
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。" d( Y2 l( V" s5 e) b

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 k& O, ~+ ~* \# L
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。6 ^5 g  r. I& Q4 }; `  P8 {$ ^! I% e
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蝦：公仔箱論壇0 c8 G6 f, F0 V: Q
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇. T# }2 ]2 D0 {
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.764 ?! j- [3 O# ~9 r/ G: i

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。: q/ _" U, z" ~
食用方法是：將海馬焙乾，研細，8 E# V. Z) o, C1 @
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb: e9 K1 t0 W" C  Y
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.76& v, f" v& |. R8 ^; W* S
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：) q; G' b& L/ r
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、; I1 ?" X2 i2 p' B# @4 L, r
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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