[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 }2 y. A0 w- |2 }* w& b
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5.39.217.768 U- t/ m3 D- D, Z8 j9 j, E; c
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，, E5 q+ m  _/ h
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；5.39.217.766 @2 e8 e, w0 f& R3 ?, p
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，2 X/ I$ O/ P2 f8 s. J. L
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，( T/ N: M" S6 r" l8 I; e9 l
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇5 Q) ^0 l1 F  b4 r: Y4 O2 \: p
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。9 Z  o/ B' h  C7 r8 k8 n: h' }

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.76; ?! w, ^. O* P, `% G8 m# v
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，( l  m! R% N9 V/ Z# L5 h) l- _
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。  I7 ^3 m4 l4 \, s9 o. b9 M: V/ n
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇- E" y: @# h3 I/ y3 @/ G" V2 m5 |  ]6 Y
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，9 u, _/ \+ h8 W: \8 p4 H( i; ^* }
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，, I# [5 B' y% k# Q* J
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D: d& h- n- d& l+ P# m9 D$ V
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb' B  J$ H) o# h" |5 h' k0 f
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇; q0 {7 L" z# l' v  y5 }' V
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb" X2 x6 \% ~( S( p$ U7 N, h! U  ]
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇1 N0 e. Q8 O: I
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb; {2 `. {! h) @# z
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。5.39.217.767 |8 i. z% @6 Z9 _# m7 g

喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb" X4 Q4 x1 K8 a6 o, R
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：3 N9 A* j7 f/ v: D/ |
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb! \  [4 v0 R& b4 A; h' j9 X# f
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) M; O" b3 x" V: E2 V- }2 w& p
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇% l3 U$ r$ a8 n" B8 f
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、% Z$ m) A2 Z) R% J7 y5 M
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇1 q+ f! ]& N$ o! s# z  v# I
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，+ P. g1 C6 ~/ R* h# |
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇/ t4 _; Y+ D6 n4 }% J# S
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、5.39.217.76  l3 M$ g; }$ D/ _- J  I, x
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb( O  G% ^& w1 c2 ^
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u+ M# s# l9 G4 ~! d0 H) z( q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇* ?7 e. l4 f5 }8 N& y; W
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb; _/ Z9 m$ Q: I: b
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 O( M& x7 z# Y  _5 T
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i9 X' J. I3 Z# ~2 |7 [' ?. M) Z
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，& m$ y1 Z0 g9 N, W6 Y/ _
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb# A/ }% a7 ]* y& r% ]  Q
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb! t+ b& f7 R! Q+ A+ b$ G- d+ H* [

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。* A3 j: X4 |. e9 w, t
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，8 q1 D5 d4 E' ]' a( q" u1 Q( {
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。+ \7 h7 s' K5 T) n! ~

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇& L7 c; K5 t6 I
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、( z3 Q7 T# P/ d8 u- W$ @
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z# G& [% ^6 A( n

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 Q8 Y  F9 |8 \# f' M& y: q6 d3 \, g
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。8 s* Z1 z( z2 a/ ~! g: F, S
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H9 k+ ]# I$ l) o. O% V$ [) y$ @4 [
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、2 k, I* }) L) ^" o$ r
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.768 ]$ C$ \4 G: ~! L
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb, I5 g3 g  }7 N; b* {

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇5 U* e; a$ K/ T4 a& c% }
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c5 R8 |: `( T$ |( r* k7 a7 d
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：& f) j- B1 q" [
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76" f: l  z% Z$ n* n7 A7 X" Z
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。* c5 Q6 _4 h, y! e" H. }4 H
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板栗：5.39.217.76& Y/ W8 l& Y! l$ O, @
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇& w: P& \% ~- {
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：5.39.217.76! j; A; N  a$ e2 |( t& N5 Y! ]
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5.39.217.761 D% ^7 I6 Z' d( D4 g) p& y5 ]
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，+ O' v4 ~7 v  p) N8 S9 z8 l5 a
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb& f& S$ K1 d- |& f+ ?4 r7 ]/ J* Y
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，7 H; \  ^8 l9 [! w( L( Y# B
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：5.39.217.769 v% W. ?3 X1 h9 ?
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇4 Y& N( i$ [1 Q4 h  @2 j9 g
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鵪鶉蛋：5.39.217.765 d9 C% C3 S( B& w( n' c. @
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。5.39.217.76* v# M" r9 n* f) T2 r& \
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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