[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，. |+ B0 C( l# T' R& J2 d$ p$ o. S
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇  R- p4 g0 d. _! v: J
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb5 o. k/ v2 J  I2 v% Y3 {8 z4 \
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) Y2 T& w: T) ]7 a* r; f
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvb now,tvbnow,bttvb% _1 j8 G8 k; `6 e1 @! {
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇- y0 @2 L* ?+ }& Z4 I, n8 U! I
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，4 Q" {; F6 M1 L. S0 n
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5.39.217.76! k; {# d+ d) K% S) k* ]: }/ N, j, n' A

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。* T' t/ O  c& i+ b) V* l
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，) r$ W: Q% [$ F& g$ Q
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。* }& ?2 ^" d; g
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，2 ]8 l8 @" J0 s/ k! s% P2 u
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。5.39.217.761 q3 ]4 m) A& X# X! _. `+ F' n+ A  x
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、5.39.217.768 i/ ~/ |! B3 V/ i8 X
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb& d$ ?1 ^9 H0 Y/ Q1 c' M
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb: k, i% y! Y7 h% x  B" X9 w  Q
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb; D) k# O9 D' m
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。& s( Q+ a4 b' B% _% |* U/ X( R: u

吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, s: w+ p+ A, Q( f' D1 J
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，7 ?! i) k. e7 f5 W7 n
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。3 c: b( W( ^1 i2 }) ^' Q9 X$ I

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.769 a! [: i* _, `
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb% U: P! W; \1 ?
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- ?' \( M5 t5 \1 Q6 n
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。. u' T% z: J, I* I1 I: F( i

飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* D; [" X0 I: k- C+ ~- h
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，6 V3 y$ u1 J- P/ _1 m, H# V
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇4 Z9 f1 g1 p; @; K6 j; a5 X3 R
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb. A, S4 J5 e* B1 g2 h5 u. T1 j& S
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，0 u+ j$ X* [, V( k0 }5 k
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行- \4 ?3 B/ |' J, Y: p
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇- X6 K& ?4 H' ?* L% y* b5 x
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，- ^+ m  E# m+ r' `+ \
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，  _# V' w) w' ]( J0 O
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [: ~0 A# u1 H. M1 g& `
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。0 [4 I' `$ k  _5 E
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76" ~, {6 F; O# c$ h2 q2 r

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。1 ?* a1 H8 P3 z) ^" \9 @+ U
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y% h) X: S6 W1 F" v* [
要諮詢相關的專家，不能自作主張。) ~8 a; ~) H8 o( ?0 [4 {
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，' W8 P$ F0 L- U* o7 ]8 g. o
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb  i& k8 d; J) V
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇" l8 }6 H4 q$ ]' ?4 t: s3 i: D
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i+ A* O* c# H# y: R1 g) J$ e  y
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇! Y# T' Z9 X/ ?* _$ m
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w6 }7 N* o0 |" }. J$ }
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇4 j' F5 o5 v" O5 U
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；5 H# Q# v$ |2 e8 E) Q
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.765 o! [+ m' S; j4 V) Y
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇$ r4 n; V0 G7 W
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb/ B: Z. G! _* j4 G9 B
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" K9 j( z5 G7 c& c
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。# E2 r2 d& a3 r
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb" A9 G, v$ ]$ A# q# u+ `0 r

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( z5 j! f! D; X# s0 e) ^
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb1 g+ E8 `4 H9 n; O7 o3 z$ }' B/ s
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，! W9 b( ~! @. a
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~# {* c/ k- x/ f/ H
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.769 q7 c9 {( e- u$ \6 B% p
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：& R3 w, ^8 T: Z( M  K& c
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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