[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，! \2 c9 g' j. ]
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招+ T( g+ v" h  K0 J1 ]
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，# K+ D! ?! b0 N/ [0 k$ [  j
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! t; X6 ?1 K( g* c. J# T9 Y
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇) t. E* |; ]+ X! d: t, \& x

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇# V5 |% `* N% F3 t
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。; h9 @* E7 {4 ]) W+ F" y" \  g

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，' e+ E* H7 t& ]) p$ Q
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G9 D. X7 i6 G. e3 b$ }
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。& e. Y* C$ `5 ]7 l5 z

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.763 z  V) Z) l" J* j) [% P3 q
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，公仔箱論壇" f& f# o; k$ U
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：& x* y+ V* n% c1 h  R. v$ Y5 ~1 X4 w! h8 T
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.769 D$ E& C. d; \: B% @: q. j7 `  A
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，: C! y% m+ }  Y+ v
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇* m. W6 ?6 z, y7 s- ^6 V
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液' `- e# {) w2 [# p& I) `) S0 J
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb, X9 t5 k5 H; z& z$ p( L( Q
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇# j: v1 s( F/ I
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇* m+ O* y- t4 v$ \5 M
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb" z! Z$ R5 m( n2 [6 R& r! ~
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇! a( H' ]9 m3 F- z* l: w
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 u; y: }2 K, i# D

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 A5 g7 x) D8 I' R9 i, l
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5.39.217.769 ~6 t0 \3 m9 }
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，tvb now,tvbnow,bttvb6 k9 [3 F+ B  ^4 s/ Q
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# _- @8 S! U6 X4 ~3 v  W
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，: f! {: Q: P2 \' J4 |
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：公仔箱論壇1 X4 D3 N3 y9 h' d$ h" }1 f$ S
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，& N6 J+ g7 f9 M- S% j7 h$ {7 ^7 ^6 D
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：5.39.217.76- J# l! g1 a, t/ C- S: g
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇6 X8 }5 f0 `( z9 c: s4 V
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇* N, S* I6 W/ d5 m$ p( B% r
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W* N4 |( R8 f! K$ f
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.761 q5 K; k, ]" P1 a6 m
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按摩：+ |8 w- n* Z8 [2 n! i$ {0 B$ E0 i
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 G! d) X/ J
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。5.39.217.76/ m9 v+ ]$ E$ E/ _( H* Q( J; w
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z  ~; f+ t  q+ K
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。( F% U( R, R; k/ `% ?5 v! ?

避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G  A$ G! M) v
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb  X8 `; L  }7 k; Q5 i+ O, f
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb* I) Y" y4 n- ~1 k
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d4 L5 i2 i% W" U( m- w* d- H
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，8 S* y# @6 {% }
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _6 Q5 x% m. s* A, D* v  W6 g5 u
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇1 E' e. z/ [* N+ I2 |# j
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb* T% V( S$ G3 i2 ^0 U/ _8 q( Y9 [
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb4 n: ]( S8 n* D) g8 \
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.76+ n( y; g+ L9 X0 C/ N5 T% y
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.76( Q! O0 |, t2 B% T7 L' f
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。  O2 \3 }! K  m
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。* n/ Q3 _& }. }" V* H3 A3 o' R7 _# X
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 P4 y- J0 H3 D/ g  T/ Z) {& [& E) |
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 C1 ]2 S2 y3 d5 i
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P/ r3 h) w  i3 K
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，% y. v( C6 n  q: W$ f
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。9 b& F: @) b, `2 s3 _0 X- ^" e
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.765 N& j  t7 W2 P( k' \! o) T
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb/ \/ g2 T7 F2 e) X7 _

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。9 o9 t: Q( L& f# R2 {
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，3 x" A1 z5 K2 z0 ~
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb( J4 T* j) a  U1 ^3 @# ~* A
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: x) r4 R6 @( \5 n! d0 {4 N
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb) U6 K! d9 o8 X3 G4 H- z

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。' [2 q: f* x* B) W# L' ?6 z
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、+ Y" G5 V2 M, `1 J# G1 m
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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