腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
, p( y: N1 a- N& w! S' |7 B5.39.217.76另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
+ X8 M: k0 y, X# ]tvb now,tvbnow,bttvb主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇/ i7 N8 c; o: V" p8 t: [9 T
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ h4 u. u8 v7 i6 Y% x" m M X
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保腎溫腎十妙招" i5 Q! |2 z6 A( R* ^% H" s u
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 u) p4 l9 v3 n: p7 x
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
) {' |9 z5 C4 S+ C S/ N$ T' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
9 \- P& E) {/ U9 y& y* [1 p$ z/ Mtvb now,tvbnow,bttvb將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# c; ]$ G6 S6 `% x& a5 x
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
8 I/ z# z8 X* }( ^( \) j. A1 {5.39.217.76沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇8 n/ f2 C5 I; ^$ @
- c9 @ J# F9 t8 K8 k! R5.39.217.76現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
8 o E* x' ~, g5 d4 k& D比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
3 r* O6 o) K- g! r* S只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb/ h. ^- R4 Q! M) A
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
5 k3 E4 p3 O+ k% _0 h9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 G" H* X( v0 ~8 p. \. L( u
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V+ d2 S6 e, ]' Y/ G9 ?7 ?
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。, I( Z1 [) \5 f+ M2 ~0 R) P7 i
6 b+ S i9 r# [+ e. \公仔箱論壇有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }7 @7 g" c( ^% C
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇5 Y, s* y/ n7 w" I; n5 I
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，* c3 U0 y) \& K5 k( l* E# N
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
* d( j v6 R* M) y" `6 |' f5.39.217.76甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
6 v4 }$ n. r7 i0 o3 @1 h8 j公仔箱論壇導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 A( w4 u- \7 l. a' _* T) P5 v
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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$ V% K4 v: o6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便要暢通：5.39.217.76$ j& W3 Y9 Z' Z# m9 G" w( @; g- E h/ h
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
$ y; |7 ]5 q% p5 [( Z* l+ I5.39.217.76宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.76: J" V- X3 Y `3 c& p# o
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
9 E+ ?" u6 G; O* `甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇8 X5 {1 {$ q& _: Y" C
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
$ J/ q, }+ I9 w: ~tvb now,tvbnow,bttvb因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }7 Z+ O4 |# d0 m9 e
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
! S! @6 P j) v# b9 s7 o將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、4 ~/ e1 \3 Q* m, i, A3 e
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液5.39.217.762 B* F5 N8 V( _# `- k: g7 C& m
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），6 W1 f' t$ G, ~3 I6 T
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.76( r) o- M [$ q5 S8 \
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb( l* V% K" A. b @, O" Q6 S
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ s& m5 b2 z8 t3 H Q
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, d6 X4 E. f$ _* ^: ~& y
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，. G. M2 r b. q, d4 N$ L
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
, g9 ^6 V$ S: y5 _4 z& e5.39.217.76第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* f% G" T& \
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吞津養腎：
( a2 y) l) j2 O1 J v6 o7 p' C5.39.217.76口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
3 K# J U, b2 p5 Z公仔箱論壇由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。. W' X5 x4 I5 d+ ?
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
/ k/ q- {, [; W2 v; x: z! n這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
- a8 w- N5 a( d0 I- o! v: a你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，0 p/ f8 U2 r9 L8 R
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.76( ?' c3 M6 k! n/ b M/ B
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
1 X0 B2 V3 Q6 l- y7 N( R5 |) wtvb now,tvbnow,bttvb把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇* R' l& [) e7 _1 @. ]2 T) o: ]) k
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
4 ^# R+ _5 R7 D3 Jtvb now,tvbnow,bttvb小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb1 V: q/ H& K/ t7 h
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 a4 g3 v$ G* B: j) f3 t4 T
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。8 X' _; N9 p' W# L
* Y6 \7 P+ x; z1 `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠養腎：* l' ?& ~5 A G6 s3 |# L
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb* D# T/ `. _9 E5 w$ } Y7 {& W
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇4 V! M7 Q: T) z: H4 @
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d8 \! g# o1 @7 p
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb5 f; e# p0 i% D
6 y2 B( m; J. U: W% S. |3 L/ J護足保腎：/ w9 M! ?8 [8 s4 l9 ?8 }: c% I
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
# H1 b; ^1 _+ K( x0 H公仔箱論壇睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，- E+ I3 o7 e7 z% }" q$ a* Y
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
( D' @0 F8 O7 E; Q, v& @* wtvb now,tvbnow,bttvb避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
U# z( |, `+ p4 R; Q（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇/ g% \% h5 G3 f+ u* u$ T% t+ X
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按摩：
9 r) _. u; e, ?, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇" a. H& ]4 i: ~7 Y
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。/ q% f3 ?" G' q7 _+ ]7 \+ | [: l1 X
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z# |5 d8 V: n; n. _) s
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇* r. d2 Q Y) K$ B
; O/ N' W/ u r6 i0 A3 b5 V避免勞欲傷腎：
" ~/ Z$ s! f, ?/ u* s6 ^0 Ztvb now,tvbnow,bttvb體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
3 u( l0 z- f3 R公仔箱論壇因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ N( n( |7 m/ {4 U7 p
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小心藥物傷腎：7 s: I3 C3 T$ R+ a3 v; S
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
. @! s& x( z$ s+ j) ^' A# x+ n& I5.39.217.76用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
6 Z' j w# x6 q9 u" K' Z) y要諮詢相關的專家，不能自作主張。: h; p! y! E0 @, a" U
) f" B$ g4 ~! S0 p v* a+ s6 R5.39.217.76西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，& I, V4 k& f; r9 N
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.769 K, M1 O; C5 x( R ]
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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8 c- J& d! ?4 \2 f3 w5.39.217.76用正確飲食鞏固先天之本
( }9 } |* U6 y0 n$ I/ f5.39.217.76我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇( q# Q+ l& E8 K& D6 t
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。: J1 i" |' Y8 T; e4 @' {( |
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
& A# Z" Y' Q# a0 U因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、6 t4 {( _7 m: L8 G6 ]2 n' x$ P
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
! L, J1 n3 N0 @8 N! M$ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G/ ]5 n- {3 G/ Z: D1 J
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb: A1 }, [/ h1 Z' ~* H9 w! ? \
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
" E# ? G; I, ^ F- dtvb now,tvbnow,bttvb例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
$ H6 [# u( c: }公仔箱論壇經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
( l+ _3 v7 }2 H) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
, g8 T ?$ Z& e4 ^5.39.217.76蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
( ^0 U; P$ R0 b) u2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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9 P! c8 S' {; H+ L4 g! E( s3 Wtvb now,tvbnow,bttvb中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇1 d& d& Z1 h# }0 u& F
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
) ~: ~4 \9 ^+ F: o3 d健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
$ N: \8 J. M$ g( w& I- Y) d7 R並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇8 E4 O) Q8 H" m! e+ F# [! z
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
1 ] O) r4 N" P0 Q% @/ V- E公仔箱論壇就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 K/ K) g0 O+ e j
+ R) i+ X0 w5 g$ X; n以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
5 L# S) e, \, h3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜：
: ?' i { W, C% Z; q2 a' N2 _5.39.217.76韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76( ]- }; j" j* @& j1 w' \
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
$ h7 s+ L+ t4 t6 d) A5.39.217.76又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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( [( v3 P# x$ c9 j% b7 t板栗：5.39.217.767 I( M' }# f; i
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5.39.217.768 b: H* v8 @# r. E8 w
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，! e9 f+ D+ G3 ]4 ~
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇! c7 M6 K. [2 E# ]" q& d* [: E& C7 Q
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蝦：9 U2 D8 h. ^& r7 V' K3 H& k1 L! f6 X
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
6 q6 f1 Q' N8 F/ ^/ ?能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，; Y# |9 w8 K' x, u# t$ v9 f9 j
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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0 r8 N0 L% r- o5 F& ?+ R) ?公仔箱論壇海馬：5.39.217.764 S' V! v" e, } F8 t) V1 ]$ P
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: l9 X$ d" f- J
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。1 k& ?7 R, a9 R" }5 ~
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
6 t6 B; r' g8 t9 Y( m! I6 q! s每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇) D$ M9 \$ C" n
[) {) ?# Z4 c3 _3 R. M牡蠣：' \* d d/ @% C$ y* f/ P. Q L
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
" h$ b, h# F5 X; V# Q補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。2 Q2 S7 ?$ N7 D7 u. W' T7 z
2 B% q. v3 ]/ D/ C5.39.217.76鵪鶉蛋：
4 r Z$ m6 q/ l7 I/ rtvb now,tvbnow,bttvb鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb6 u% X! m7 x& s3 u* N2 c
r6 d' T$ U: [6 u+ w; P
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
* X4 H8 H7 t: S# x3 t葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。 |
發表於 2016-6-27 12:02 PM
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