[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 ~& ^8 Q! Q; m3 z; x
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb1 X" _' m4 J$ n1 s8 O+ ^
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇8 S3 ?3 @5 @  P
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb0 y' N$ @7 X2 l% L0 b
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，7 c9 Q  t$ i- H. O2 W
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 T, V3 @2 V- ?" N* v
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K. x& X5 v( ], D
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇! g$ G5 j3 @+ X
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有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb2 J- b: G! B# S! l& x! ^+ f
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.760 a$ J2 p) G. N3 W9 f
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" E3 @9 i$ u5 {  w7 L/ W
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇" V' @9 M) E% j. y& e( e# w
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 O. f2 o# j: v8 `; B
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，  r/ d8 s7 g5 U$ g* ~
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。% i+ _! U, W" y7 H' e: H, K' ^

大便要暢通：公仔箱論壇4 p; Q/ d! _* X# \( n- r, g
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.763 x* ^3 o# }+ V6 a7 b
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。& f, @% A1 z0 v* M/ ?5 a0 v) K
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、$ i' \! z+ R7 h- K
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇3 q7 C0 i! O3 C/ x# u/ I
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：5.39.217.768 C% g- ^/ s, u5 J3 z# f! p0 q
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇6 s2 H/ o7 S- C! c
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；) k5 g, c9 J: s3 ?( B0 Y
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇3 E8 z$ l# k7 s# ]1 m! w
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇+ O+ O) ^; S7 _2 t, S( ?
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.76, l$ u4 R5 f: B% e5 R! M: n
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：$ d  T# z; k$ A; W
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，' F" f# t( s& J9 k$ m
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。' l/ p$ Q( N% A# z8 o

睡眠養腎：( }2 W" }  f4 a/ z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 J9 ~% O7 J4 C) H1 L. f% z
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p- P5 Q, w+ W
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ K% p+ a7 K1 V) a
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。! p2 q0 Z7 r  U
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，  V  G" s# E8 k- }/ i# i
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb! \3 M7 P. U( N4 W' J* w

按摩：5.39.217.76: j7 k6 N8 t, @! M! i3 E( u& l! E
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g' O, c) ?+ f5 O) K$ W
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，' i9 v6 g5 }3 {; j
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。3 }7 l; f* {+ x9 k# V' ^
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避免勞欲傷腎：5.39.217.76* i7 c7 i$ d; [0 f7 o6 d% M
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。. m# w3 _4 ?) Y, }! j: t
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。0 e: }+ D) J' [5 b, t
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小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb1 X: U' Q. |# ?4 R
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。1 g- Y. p. z* a; P, ^/ ?
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，$ a' Q% Y. `: ~
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，9 a7 r. u# O1 E
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本6 P( P) U! H7 u) G1 \
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。5.39.217.76" u! z) r; v, m; [

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb6 j. B; l# B* e' Q' |
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇/ z. o: f& R! V2 Q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。$ P' H: ^* l  O8 ^( P7 s6 u
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( q* g2 F) z/ i! N- e
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇4 ?: Y% a0 m  g
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.76% J+ n" P3 v) x  c! N
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5.39.217.762 i1 V; @/ @* s1 P
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、2 h1 p4 V& u% H9 j( u
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb' T! k( ]. f+ P# S( C% f
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。: Q! U* k/ J6 @
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( s( \+ M) A# n5 V4 }: t3 t
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，* ~1 X/ v0 G+ y6 s- U
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( x* M. `$ p2 t) v5 o
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。+ }6 v! Q+ o$ z
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板栗：; V) ^. {5 E- t, N5 y, g1 U
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，+ ?9 R2 f  }0 i# f8 Z# f; \& T
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：公仔箱論壇* Z+ l( ~, j% I$ h  h& K
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，9 l: y6 Q2 L% ~2 L5 {: a! e4 {5 J
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. c3 t7 U! I+ L
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇( m4 y$ C" Q' C9 q
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇* \+ n. {: s: E1 D: P" w" K  ?
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。8 L( Q2 n8 d2 e# @. b

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇. z% k! q4 E% h( c! @
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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