腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；5 Y' l: V& z! v0 x
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇: C: f& m3 i: ?2 ^, K, X8 H
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S O# C/ P% ?# w. U) Y2 h
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇9 Y J- a! U; {- f- @/ l/ m
: I, L) w) ~' P保腎溫腎十妙招
% f- z8 W2 n5 ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
8 k8 q4 h8 F) L4 U公仔箱論壇腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；( U5 z! \6 z+ P! d4 ]
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
. P7 ]) i7 ^% o" w# n將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。5.39.217.761 K* k5 b! W/ C6 [: S) _& V2 W
( U# T$ `! E. @. E+ E3 @1 h: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
7 @& j6 U1 a) l( Q! {' k- ?6 d% L* q公仔箱論壇引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇. J# l5 B: |' m
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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`6 \ N: v9 Wtvb now,tvbnow,bttvb現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，& Z3 y# e+ n: u7 E0 o0 u ? x
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb* y. x8 m: O/ w h6 f
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，5.39.217.768 P6 C1 `% S( k' O* L) f' Z
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，; a$ T0 m9 N; x# t1 D
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?$ {0 }/ L: T& T' @
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有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H6 E8 }& N1 \8 L, Z4 E& J+ E
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
: ]3 z; F6 t3 Y2 b; |5 |$ G; ]公仔箱論壇這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
/ T& t7 K/ z! M0 v8 P0 `* z% etvb now,tvbnow,bttvb侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
: ?- X5 k2 W8 \. b( ~' K6 A甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
( ]5 ?, ?$ Y/ c! h8 G/ y- S導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G+ G% z5 a5 l1 `- t* s# _
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。 k; p, d0 z1 [, y
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大便要暢通：公仔箱論壇8 \5 p8 @- ~( J
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
+ s: D9 b7 p- T2 U! U4 {宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
[+ b9 c* o1 b' x4 e' G$ Z, Xtvb now,tvbnow,bttvb導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
! T' E0 L V; o* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
. p# C4 Z( K% Z5.39.217.76夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。3 d) J' D# \4 h6 S. t! m$ l
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
5 s7 k! {) ]1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U5 b' C* q7 }9 S3 h2 C( a# e$ i% k& G
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
. i0 `0 U3 l! A9 v將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
" w$ r/ H- p" R: o% V( r1 v! xtvb now,tvbnow,bttvb中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
) p( G# A4 M9 ?. ?7 R6 \（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），5 d: w% V) x j3 t8 L2 Y4 e
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
% T# h8 Z9 N" V3 g! ]公仔箱論壇不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f' t0 {& B: { }* r
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喝水養腎：
# c7 O$ s+ e# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇& E3 V+ q# V; | Y9 z5 |9 X3 Z2 d
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，9 s4 j& X* q; S7 D' q2 p& z
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb! W. m# Q4 y. M6 O+ X0 a9 h
; p8 a: |' }0 B) j5.39.217.76喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. W/ V1 H, l
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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4 E* @! a) H# K8 S: F! Q$ ^吞津養腎：
) Z3 I4 e5 R8 V2 @5.39.217.76口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，5 L/ @8 m. ~9 |* I0 j# ~
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
* |. a d8 P2 P" ]( g; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q3 k# v! A4 q7 j9 c
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，4 D+ k1 n: n. L
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，/ k; T% d/ y3 L, w( W$ m$ q
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.767 J. A2 U8 g$ w; F) }- M- D" {$ u
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。; d0 j, s' u2 D: f" Y
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
T, s, P1 H6 |, S: {5 t$ A2 g# L ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。9 E% J2 S6 {4 F+ P1 i
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.76/ l" `9 Y" y# f# i# p
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇9 X$ q; t' m4 H) X0 a5 n
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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6 O* N) r0 R' e% B7 Q9 ?1 ^+ K1 B公仔箱論壇飲食保腎：& R n3 d4 G; B# f, o# t2 R9 ^
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
" f$ U! n2 G. Y: |- f黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb, k" \6 G# u( C
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睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb. y' e" ^1 v0 w6 z, K) A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
/ `* [4 {, P+ f3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
) L t# p ^, v9 D! W9 K公仔箱論壇、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、6 v7 X) F: h2 x; d
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇$ H: W" L; W5 @
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護足保腎：; R2 D* D1 @& `- l, \
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，& ]7 E j6 O; w$ o$ Q, g( ?
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇+ T9 T- v) ?1 \7 ?( @% U( E! E
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
$ n# Y! }) s# P1 c: F' }% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
' V6 c h9 W! u: a9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r; Z2 v8 o2 m* A- H
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇 v9 t$ X/ ?8 [: P5 R
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
$ K1 a2 b; ~9 W% p8 ?* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，4 v% s! E! V8 T6 U1 ^5 }
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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2 x8 J w9 Q' w+ T$ l避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) q5 d& @/ T8 q) T3 i3 \
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N$ _8 \8 N) T7 e6 m
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
: s2 G1 y7 {- O. {4 K, D% @5.39.217.76不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
9 O7 n+ G% e; H+ ~0 Y用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l7 q7 n0 R- [ k1 B
要諮詢相關的專家，不能自作主張。& ] v' n3 B3 G* w8 |) O
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
9 P& T- b6 R* h8 x; I) _" u" \經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 P5 e! ?, N: D Z
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇 }/ P& B% C1 c1 M- V2 X
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用正確飲食鞏固先天之本9 l U8 O. a, ]2 [/ |1 q/ P
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
6 h5 R, t8 ~& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。. V e7 j) g# ?0 p- R& R8 ^
6 h3 ~) ~5 ^) n, ~9 n& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。- y7 p* a2 P0 Y2 |2 U
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、- ^6 }) K- N4 m$ g
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。 n$ } e9 C3 \- m8 A4 |5 f
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇7 D! W6 G4 _9 j% S7 j! m
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 |) ?/ h! I( u6 v1 p
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 H: x9 j/ m- v
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
' _$ d1 q- f/ ^* P# t公仔箱論壇蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，2 ^; B: s" P5 H/ N( w
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb' E1 J9 n- r$ x3 [) W. \
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，3 J4 Z2 m" M }6 g
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
- ?5 h1 c: ]% n公仔箱論壇健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。6 t1 ]0 q: A. J8 h0 S9 W2 E
, K. e g1 i0 h; {生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.769 a7 \; h/ n+ s+ B& Y, h
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
3 t/ z6 F. n% S5.39.217.76如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
4 ]. }0 V3 x3 [2 M/ S公仔箱論壇就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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% x0 ~. {- v* Q以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
& M9 D) ?' `: [% @! ~4 Q$ S- R( M5.39.217.76韭菜：
$ L& m' [$ U! Y9 y7 y1 y+ f0 Utvb now,tvbnow,bttvb韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
- [4 Y; D3 h$ ~- M( Stvb now,tvbnow,bttvb有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。5.39.217.76* I' @# h) u/ A; C6 P t; V# R
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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2 G# V- N4 _* k# g4 H板栗：
, V5 k; g0 c% _) {) [4 {; T- B& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb- A* m) w3 M4 l, P) o6 K% H0 E
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb$ k n% v0 c+ m' B, p# T Z
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。& H) F! C$ P: [. k/ }8 P
3 E4 V5 B, ~! v7 O! g& M5 Ttvb now,tvbnow,bttvb蝦：tvb now,tvbnow,bttvb) N0 S- V; t7 u7 b' B$ R; u
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 g' O6 G* m2 _
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.764 v0 p6 k% ^( O$ h
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.76# ]& ]- t5 x$ y9 c- g4 _
4 T! R/ m1 N! \; k/ E1 b# @+ f公仔箱論壇海馬：4 L# A3 R" Q' K1 J6 g" s8 }
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.76+ l. d5 G* ~/ U" v
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
' e' O+ r& ~0 w: s q6 U j# U5 ktvb now,tvbnow,bttvb食用方法是：將海馬焙乾，研細，% I0 r1 f5 D, [" d- i, G
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。4 S1 M% [& W" P) |6 _7 i
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牡蠣：公仔箱論壇) Q# h% {' s9 @3 Y3 @
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
% C$ z, ~0 t! | d: a, ~! ztvb now,tvbnow,bttvb補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。# k$ Y W% g$ K7 w( Z
- @' p& q: P# ^9 k7 `tvb now,tvbnow,bttvb鵪鶉蛋：
- ]* d" h" W" |. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
( L2 V- j3 y/ h3 ~) f* i$ B公仔箱論壇5.39.217.76& R( E( m5 z9 k/ Q: w1 @5 [, ]( F+ x
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
) v' q3 E# S$ ^; d. _6 _公仔箱論壇葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。 |
發表於 2016-6-27 12:02 PM
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