[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h4 ~6 U; q* j; i+ l
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb( c( w3 E; v% Z6 z$ D8 x
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇, u$ T3 u1 }: S' f* U
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p5 c4 ~: G; c( d1 `4 ^# W0 x
0 T8 x% e$ F3 T
保腎溫腎十妙招5.39.217.76  \7 i5 T# ]- a- R4 A! x
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。6 \* v5 r2 X5 a# D$ \5 G

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.761 N( n# T, j, w! M4 y
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。& K: C; M( W) N: Y$ t% [

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，/ s" K- b& V# b' S) a
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇( [+ H% ~$ o" n# n- V) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! F8 R  v& b* x& Y+ p
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5.39.217.76( U1 p7 ^" G3 ?" }4 @4 i
公仔箱論壇' G# K% i( n! t  v+ y1 q  A- q
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb8 v" s& O2 x' t5 x$ ?/ E
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb7 a% h* _. U+ U6 x# V3 ?  w; |
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇! j: K! |2 E) H4 g- Y4 Q, a
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，9 K3 Q5 P3 z; x- M! r
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {. s" @) q6 m
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：! j( @( b: M! `( \8 m3 x
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5.39.217.76: v+ I' y* K3 Z1 M8 h( e5 p$ |/ v
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ p+ w( p: t8 G* i- Z
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb( @' u2 o; Q  z) q# Y8 A: _6 ]
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。! x. ~. L0 `, M' ~9 E* j
tvb now,tvbnow,bttvb! S  u3 J0 `! b5 A
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、5.39.217.76/ T# {2 _  h1 D9 ^1 z
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液  F' p5 z- h: R: r- S
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），& P" U: x+ t9 ]( W/ M# e
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，$ r6 q: q  l' \0 \1 F3 @
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。' s. H# D% k( u+ N6 v

喝水養腎：# \2 D  d+ v+ m/ _
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
公仔箱論壇2 t1 D3 ~6 r2 l8 \- N- x
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, ~, N3 h" X7 x; H& b1 ]
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
公仔箱論壇* m, @3 G9 }# V6 W" y* y5 K- U
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，8 D& r; Q! `2 D. X
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇0 b5 G& L" X+ N' J
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，7 D6 j# S  E) f& V4 @; @& e
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u8 c' U' p  f  I8 V: U3 }

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，/ x3 u1 U3 N. A
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
5.39.217.76: h, a# B; y9 b* K* g. {
睡眠養腎：公仔箱論壇' J1 [& L& ^9 R( y2 \! K& B8 N
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，. v* U  L) h6 y$ R5 @
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、+ c6 z4 d. P) u) V* N4 `* i
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.76* R. B5 L/ l+ m* ]8 F: \% @# g
% v: J% s' I4 x1 W( z
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5.39.217.76  n  K' c2 J2 `  }8 l
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb3 m' f( w3 S2 V( L! s: C8 O
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.76+ g1 m1 ~+ x( Z! m! |
5.39.217.76" H$ f* G0 w, P0 b& }$ m& O- }
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，/ q7 W( ?4 q) f
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
5.39.217.76' g6 z4 c0 |- }! l6 X3 e
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇+ P0 f. q* f# \$ K* ?6 }1 \) m
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。2 i( o% t: T9 v* V# g2 u9 |
% d$ E5 y& A! [9 \( N1 A- L
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb- Z. b! W+ Q- n2 O3 H
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，' s8 A- I' E$ c! W0 F/ x% P% @
要諮詢相關的專家，不能自作主張。5.39.217.76! I# a2 K8 h, g9 z9 n
tvb now,tvbnow,bttvb0 i! a* T7 w8 U- h' o0 `. d  N
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `2 T. m0 k7 a/ ^* ?" m) a
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( U( H7 u' Z* {# K' d- R2 ^

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇7 i5 F8 m2 p- _1 j, ]
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 {9 W1 X' z" K5 b" m

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、9 }. a+ R( E. o+ `5 ^5 n/ M
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! S/ L; R9 P' e3 @* C7 L7 g1 b7 q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇' ]" t7 r- N2 N; O2 O
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.767 F% s9 v3 ]2 d. y9 E* u
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% b2 g& b4 m  t* t! J
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
- T0 e* F1 E1 ~5 w% j  @2 v/ o' F
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
公仔箱論壇0 x. o4 i  ~+ {  _2 j% q# U
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z) Y6 o; V$ y
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；% q0 ~8 j+ \8 R* Z5 O9 \
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb2 V# [) I! L- I$ |4 @
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。7 c" W( p8 o) ^" N( x* y
tvb now,tvbnow,bttvb/ n% \# Q+ o7 K9 r/ A: o
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t/ ^& _5 V" i* a+ `+ `+ y8 p: @
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，9 L* L3 N" f) R& H( m9 B* Q
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @- l9 `9 x! F7 \
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
% @. i& _7 ~: d. `4 B# e! ^
板栗：公仔箱論壇2 `. I8 J2 X" Q1 z$ W
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。# W1 q$ R) [- w8 @* S+ D- W5 o; J
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇' T1 ~( D; g1 O# P! A7 Y  }2 n# t
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 ~1 e; d6 k7 l9 F
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 p1 J3 g6 V$ i
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.76' Y8 e* n. x! _9 K3 ~: a2 c8 p
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
% N0 w7 _- t% ^! k
海馬：" g/ c) P2 u0 x
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 T! _. r0 v0 }5 r- E! \% ]
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.769 m( t1 o# `( g& \4 I/ Q
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
$ N- Q1 E% b% x
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z7 X/ R. k7 b6 S4 m; R
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。( S+ \& |9 R. Y5 k8 W, d

鵪鶉蛋：公仔箱論壇1 Y4 u3 O3 Y3 p6 Q! G! g6 ]* ?' S
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t- Z3 r; y" T
7 s2 R* g2 }5 A4 w7 w6 b2 z
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表