腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb: p+ O0 g1 K* v/ s8 y
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
: R0 F' |" |" ]) ktvb now,tvbnow,bttvb主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
5 T7 w- ^6 t5 a: _: F0 Y2 L) S公仔箱論壇充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb* [& `: x" N: h& P& g* z! J( o% g; `
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保腎溫腎十妙招
- }; r$ `. e. _6 Y腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
. k0 y3 O+ `8 _2 K- l% o' D公仔箱論壇腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- m0 }3 ]. i% V
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，7 R" U* G0 f K3 Y7 ?
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇& }) w& u- v: |0 b2 ^8 D4 B
8 W" u3 s# C p: W7 [* O3 x公仔箱論壇一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇/ y4 C8 H, u' Y# |4 T2 X G
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
( s+ L3 c4 T6 H9 K' G沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
% Z L/ r: A% s9 _0 {/ P5.39.217.76
' }$ \, z) o3 z' Btvb now,tvbnow,bttvb現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
. Y m6 [# ^3 e比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
$ q# \1 n* A$ a# R& J6 }# X2 _公仔箱論壇只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
; D$ h$ {% O& z' R公仔箱論壇就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. W; S V, J9 u9 F4 N* a/ x7 ~
/ Z; m7 R" ^( B" ?8 z; y公仔箱論壇這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，# B' n( T4 r0 u& T
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5.39.217.76( @4 A) D1 {$ A/ ^
' A$ r. h X8 g# S5 |: s, b+ z5.39.217.76有尿不要忍：
K+ P% E; ?- V2 O1 ~- h8 g膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb% f; Y, E4 Z" z% f3 l3 V
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.763 `4 H2 j* n2 D/ T5 V* U% y E
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，tvb now,tvbnow,bttvb8 o# f4 ^! ], e; R
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb) ]( W2 L. g" ~& B! Z" ?
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
8 d" B- S( o! b/ s, ? b: W! A9 Z這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。1 H" ~, z, f4 P$ @! i: O% I6 j' d
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大便要暢通：5.39.217.76" o+ j' m P5 R: o; S' }1 @$ \
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
/ A% _$ S2 F* N; u2 V8 i宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.76* H5 s% @* G; s, p1 q: U, [
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇! L# C$ V3 F# P8 w- @ c
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
0 R& g. N/ b1 ]7 i4 _1 D$ E, c/ |& e; c5.39.217.76夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
2 d- J! k( t' c: o$ h- \+ Q% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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# H7 u/ I5 p& c. W5 S5 y對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
% o( t2 n3 {: I; x0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
# c$ Q6 x0 \2 `9 h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
4 W7 b+ V' J+ n4 {（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
* ~9 S/ X1 F) @7 _公仔箱論壇可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S5 T3 S9 n, i T M& y
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。; n1 f' F, E& Z- u( q5 F, v
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喝水養腎：
- t w7 Q9 b! `$ x水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇$ J( L, J! v% |. \% Q5 f
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇0 R* }) F6 W7 E1 z Z' A
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
( ~' D+ P4 O$ E+ ptvb now,tvbnow,bttvb
8 L1 B8 h# B( k4 i4 ztvb now,tvbnow,bttvb喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；: r( |5 F. v- o% l; z: J; O+ G
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇0 {! G* f, N: O# }' v( w: t
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吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ M2 O, k3 B- `
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb' L3 q" v( f+ C$ l( Z* e
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb |# a6 i9 m' h
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇; x+ z6 ]8 Y, _0 z& @
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 i! E" I. H: |# K
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
( V+ M9 v u* S. |tvb now,tvbnow,bttvb渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F. D+ |7 E" G1 U% ?
3 l7 @0 c) ?. S" E' b" N1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 _9 ?2 K( i0 w. _
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
& ]$ y/ t# @8 @公仔箱論壇把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
8 C: n7 W0 t0 l5 X9 d1 I, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、5.39.217.76( @* _5 C, ?# \# j3 ~; U7 a
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb- q. y+ n; S& m
' Z! s, N! C5 d5.39.217.76飲食保腎：
" d! r4 d0 C; x0 s% O) V# G( ~能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
, r+ V- X" m4 W公仔箱論壇黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。( `# [+ [% H" Y v
8 A2 C5 s1 F1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠養腎：公仔箱論壇3 A" o Q$ _+ _. H
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
0 `+ K: X8 z2 ]4 t3 r6 D$ C公仔箱論壇這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
" @6 C% x5 D, ]1 j, A- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
0 n, Q% D6 O5 c2 I# ]1 k3 m5.39.217.76過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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% j# q: I3 c: e; [5 J) ?* O+ B4 C護足保腎：& ^+ A4 f7 P. b& p2 L
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y3 u! n8 c. e$ {
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
0 r' R* k) Q6 u% |; R) M5.39.217.76以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇1 L5 ?, ~: N1 T W
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
9 F" J9 U. `6 j. ]' `tvb now,tvbnow,bttvb（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：6 y; v" M0 E+ v/ E
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
1 o0 O2 T0 U5 a5 E9 [2 ~) O3 v, f& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
$ k- P1 O' F& m' W0 m4 d1 r行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
" \3 m. Y% A1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
8 B2 W5 }0 C' O* R公仔箱論壇- A- |6 `8 v) y5 T* v4 H1 X% g; m/ w
避免勞欲傷腎：. b$ W/ f8 J$ h! a9 v
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
6 |* [, r$ Z) V6 w) H$ c因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb$ m v0 ~- o. f+ m9 @: p
7 [" v+ `1 w) z+ G, z1 C$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小心藥物傷腎：2 c$ M0 `- s# |# v% U' _% Q* P$ W
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
6 R# U) G3 K2 d3 R$ b; R5.39.217.76用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，5.39.217.768 h) T* P8 n+ @/ W9 C4 }. C) s! I1 f2 S
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
8 @, y5 W9 a3 x* J' d2 _, o4 Itvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ v5 V/ Y( ?6 a7 z5 M8 f
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5.39.217.76+ H, a. n+ o% d- R/ U* x5 x8 H
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
+ E6 |- {; \5 v因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。5.39.217.76: ]+ `: \% g! {6 x, g
% t( o; L6 H& M2 |) R3 d. I: s: L( [* j% R用正確飲食鞏固先天之本
( s) f7 b- _7 I- o1 q6 B我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇1 g. {$ Z1 |- L9 b" S3 m$ c
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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& G$ ]. j9 [4 r, q1 ^! t! q8 t( F+ h公仔箱論壇正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇" V5 ^: C0 ]- v$ n# \. o
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
0 y9 a9 g5 y& W8 p公仔箱論壇黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
4 [' V4 m* p2 n8 n+ Dtvb now,tvbnow,bttvb黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.76" M$ Y3 W7 w, N& r, S) K" H; X
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb% w$ F. U% W* J, M0 q$ ]
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
) E! [# F1 x+ A/ h4 P1 ~ T能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
- h- t) A: X4 x" z公仔箱論壇蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5.39.217.765 X8 s7 M7 ~2 b0 ]
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T& z V4 I; V% W- S
4 w1 j. Z4 K7 I# T公仔箱論壇中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
3 C/ u8 o0 E2 Stvb now,tvbnow,bttvb可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _0 L3 S; S X" v/ \7 T
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5 W, i( m7 r( c# W8 u4 `
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 |" z$ N# o3 w& k
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇- m! { b' e2 |
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 X* H3 h8 _7 O6 B D7 H; v
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 K. L: |, d5 c
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
) h+ u1 Q) t' \) P+ Utvb now,tvbnow,bttvb韭菜：
/ i$ v* ^; P/ x7 ?/ W+ w: u5.39.217.76韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.768 g" Z/ a; g2 M7 N# u# @% O
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 s/ t9 r5 ^% t2 `: M" s
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。5.39.217.76" Y) w0 C! N. m, r- T
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板栗：
6 n: d5 ^+ `: f8 J/ B) ?板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
) s9 L K+ |4 ?. \$ g' x$ t- P( @5.39.217.76因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇. R2 w; f, B. _
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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8 U& Q! }$ `2 S5.39.217.76蝦：
+ ?5 G0 B0 B0 q" B; Q0 j' R公仔箱論壇蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5.39.217.764 d$ H8 h% i P }0 `$ g) K
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，2 g% D) T" w% V; X& ]9 s+ A5 w$ F
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。0 d& U ]* Q4 b- z
) ` M$ N$ L$ }& J+ e$ E/ `0 e+ N, h5.39.217.76海馬：
$ ^" h. }; h1 [9 c+ ]2 J: S2 S5.39.217.76海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
( c/ c; S, Z) J: }9 r& [, I特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
2 F9 U. l' B6 m" U5.39.217.76食用方法是：將海馬焙乾，研細，
* V x8 m8 }6 X* z. z! m- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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. B+ j; V8 B, R: N$ ]! s公仔箱論壇牡蠣：. }/ P9 p. z9 U+ ?: ?- v: a/ L
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb4 G/ M0 E' H. D) R' b/ `/ V/ }
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z7 |9 |' w& u7 y5 ^& H' M8 k" j
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鵪鶉蛋：
+ |) K7 x2 W( I8 n! |公仔箱論壇鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb! o3 C6 X- G/ b) s8 U4 [
( U% D2 Q8 \5 _- r r* H
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
; Q# W) C2 h V3 M公仔箱論壇葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。 |
發表於 2016-6-27 12:02 PM
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