[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [% P  X' J# T* }2 R
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；5.39.217.76% _- z% p; g9 `: P4 n/ H
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 w; _( I) ?3 F; e3 @: E) n
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。+ }: d/ O2 E) Q( R) a# x/ [  L

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，0 p; X0 S$ k; p& I
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb# p. x6 O1 h  g) \* i3 y6 z! g
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：' S. r1 N1 p5 l" d
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，: b5 S! O& g. Z4 A( Z
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ o7 c( Y4 E
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，) W! E9 ]$ u' [# r3 E# c" ^
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：# L( E; q. o$ q( V) E$ z4 H- h9 y
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，, ^# a0 m2 H- O" L7 R
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，/ ^+ y; @3 V3 [) d& u5 R5 g: _
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，8 D$ J! Q3 z. P' G
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇2 e4 v. q* c* B; v5 G
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.76: |- o. [$ H4 S# u( u' ?* Q
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、; b- r; t9 g+ o/ x- M, Z+ ]$ j8 @
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。5.39.217.76& U- d8 r# c: c' c+ c2 f, L3 m5 V
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，# O* Z4 ^# j% F; z! `  s
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；  B6 C0 Y2 Z# h) y
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：5.39.217.76. I7 h4 c6 K6 ^/ K- ?% n( t* T+ D
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，; @$ _- D' [$ k1 b5 T3 H) D, i7 t
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇3 h6 V0 s: z3 c! |; z4 n
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X7 D( [* C) l1 Q

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇; \2 D) _6 n0 J; k' a# [  `, U% P
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y' k! J/ x! u1 R# r. {. L" {
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.76) [2 S- W3 e5 a" h, w/ m3 L
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& p0 }1 \; v
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' ]7 B2 Q5 W; D+ a2 s
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb" ?. ^9 g; G( O; R7 m; c
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇9 w2 S) y& u& D' x/ E
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \* Y- {( @: J' t
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.76( D$ r& o' W' m3 g+ L8 C! z
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。1 Z4 c) Y' @- C6 n9 }* j
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避免勞欲傷腎：. s7 m+ i& f# `3 z
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S9 X# L8 F$ }: C, _9 b* G- e" T( u
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76" N9 ~4 {8 O3 e& G4 O
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小心藥物傷腎：/ Z! J' c* B$ X
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb' S2 e; B1 k) M. C2 V. |+ `4 n8 F( z
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# n4 M/ C9 {, q! k8 T
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇" [& i+ g& M& T5 S4 l2 m: r- ?
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。" k" Y  f$ _1 ?' P8 E2 G; J
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。+ H/ T2 Z- C1 R4 x' i  b! ?( W
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。! q, t" N) U/ i6 N9 @
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.76* L" _3 ?+ x2 X% `! O8 c# e
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& ^! l3 Y  b* ]/ f) G. w) t, O
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，9 r, k: u7 D! Z3 b1 X6 b
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M2 H( c  J4 R2 M  {$ _  w
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76, y& B2 o. X% _$ F* f
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇3 Y1 D! |' ~. n0 V( H; y7 t9 k+ a7 ^
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G0 x3 X6 {- j7 X. ?, @. j
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @7 s- g0 q* W  b& M
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：# C6 t7 a  @" Y  [9 f5 v0 h5 p
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.760 e# c& D  C/ u9 A2 h& ^* @. d

海馬：& t+ \6 I, p" y6 H! h: x9 p
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.768 P* U* ]+ ?# B+ {
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.76; [9 N$ A* @$ T5 S) X" z4 R
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。tvb now,tvbnow,bttvb" p" P1 K  ]* o# Z
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.76! S# H7 Y. `  x; u2 z& e. i
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：0 ^, W, u% Y) J+ ^% c, N. b8 y
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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