[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb/ r  I( a1 M/ V
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb/ Y" X9 x; b) C+ x' G7 X
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；) N- r# s, \+ ?5 r
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，9 ~4 m* ~5 ^) Z; N3 `
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。7 g( B# U  m) m9 W7 m* e6 N# X

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇& `) h* {: T; R8 t" T& x2 ~
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇0 o6 U# H2 o1 f6 p, ?

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，1 i2 W6 N$ X( {* C
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D+ R, x4 v% w0 U
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，5.39.217.76% D* }: C8 Z. e+ r4 T
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇1 Y* N% L# F6 S( [
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5.39.217.768 d; t: z  N" I* D0 S
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb) m' R" q- Y, \, k  b3 Q4 z
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液+ j" [, k! ~2 z$ ^0 j/ H. V
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r/ U  {9 o' |" y
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，( U* l1 [# Y) \9 e; s4 h, v" `
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( t9 H+ ]3 _* V, m% ]2 z: Z

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.76$ R0 F, N/ o5 F3 Y6 c2 O7 ^8 V
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇" E0 z5 \5 c& a" `1 t8 G2 \9 f
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 U4 E' I6 m3 T4 r2 d; x2 O
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，" F% y6 l% v+ f* D9 V% z! h
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb) _) b& d6 A/ P" \

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb. t9 w& s/ W  P8 V% k
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.769 U( R& d* T- u% s% m

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c9 M/ K3 ~8 |: `2 s) b
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 I1 ^1 F9 l8 ~8 L7 k

睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B* i4 J5 r( I& F4 B7 c, L
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 }* j/ z* V# ?
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.760 w! i2 a; A. f4 S
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：5.39.217.76/ F# U3 Y. ^! J# ]* F7 y( A. D
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇0 o9 M8 b* T& e1 a
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.76. G( ]3 D9 |8 {
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按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. b6 C' z2 B: t, \
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* g. N9 y* ?# J+ w, d2 T+ G
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，' `( Z0 Y3 B& C- A
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：$ ]* H+ f; m4 Y7 T
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.761 z8 h2 [9 X3 {! \/ p* g$ \
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。' F5 Y* `0 I' A2 W3 G3 E) H+ @' T  u3 B

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.76# H4 O. P. x/ m( Y) k
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) n. J7 j6 \1 s

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本8 g+ O6 ]$ k. U& i2 z
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。6 \% B) X: a4 I, N! l' i
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、1 n8 m7 s. r# W4 a5 i4 [
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d! D8 f8 `, Z
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb+ g  [5 b6 i! T
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c7 ]3 c- S2 c
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、- m* {7 ^! V+ Z* u( l
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇8 n3 w. a* w) U5 q( \9 @  u
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?# v! h- u" O! f0 T
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c* V+ E* A" R$ F7 r* ?
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。7 k1 M* v/ z5 z4 `
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5.39.217.767 j. a3 r6 ~* ?
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb, G  c3 Z( X6 n
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇4 D' j: I6 W  ?  V1 x
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 T3 T, t4 ^& O
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇: r% i. K2 P/ i! W- B6 T1 a- ~7 h
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。5.39.217.76( m! D' N. i7 I. P  Z& S2 Z7 j$ i

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.76* t+ s! g5 h& |' v
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.760 O9 F. T2 H2 G: v

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.760 q5 Z' `' ]: C& \
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。' E! f( ^. m! r, g1 i
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb" U$ y. P" g- `' H2 Y, B4 ?2 M/ {7 x; F
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb5 h, g' P. x7 r- c  g. i1 _
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。; Z. m/ q: I, t% n! N4 d* C

鵪鶉蛋：. x$ N. m; }) l6 B1 c4 t3 ^6 ^
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。5.39.217.76$ P" G% n/ G' d* a8 N  H7 f" f

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、+ a! [5 Q& _, V7 {5 R$ [! m: ~
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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