[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；! [$ Z, H8 T1 I
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇5 w& Q" W- u8 m8 ?
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: B: a5 G% n' T: n) _% U# k) Q
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb: }/ @1 ^1 f% ~
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；) V' u' F1 I  l/ H5 @9 t5 E
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f' ]5 m! F! }9 p3 V, W8 c  Z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y8 y* l  {( @' T  g) @: e
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5.39.217.768 l- P" |; V5 K. I3 t: A
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇' t# T7 F, A8 c

有尿不要忍：公仔箱論壇+ {7 ^0 F+ v' m0 ]+ I, j9 q
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。; i, x% u: e1 o8 z3 A
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇5 m  D- U7 C! G8 F
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，/ l" U% d; {" C3 ~
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P6 e4 q$ d( Z# i
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S( i: G- @7 z$ L' F0 u+ h8 n
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.76; Q. M# N3 H# Q- I. R$ d* F; R4 j
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇0 j# Y' R" _/ q" K, W
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb' G- m  a9 `0 \
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、1 y8 U4 t: w+ S- s
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.76  g9 d  ^6 c, {- X3 {/ u
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f9 \4 O. ?+ U& Y
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，3 ^7 f; [# Y. G4 [5 Q+ X
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb: T) p. B% p- ?5 G( B! b3 x
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，2 O- e# ?' B- O4 }# p; I6 D# f
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇: S' E5 T/ T5 i
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。5.39.217.767 N2 c; Q4 |1 @$ @
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 f: }9 w6 S; F4 t8 i) w' r
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb3 Q3 m2 _, w# z/ e7 W: _# u1 Q
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。5.39.217.76  w& L* l  j1 H* i5 \8 h' P! H
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睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W5 y" i! ~( E% P
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇5 f$ I7 [' ]+ Y' _! K
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，. }" D2 N% M2 \: x8 E8 c4 l2 c
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，' t+ @4 ~- s* v/ u% L
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，$ z- W* k" ?+ W
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：5.39.217.76  Z6 M* K% W: v' V4 O' Y9 L
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C. E4 ^3 i1 X3 ]( ?6 Q
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇1 {" o6 m3 Y$ m) a" }$ M
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。5.39.217.765 e# j4 d3 v7 y7 j

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇1 `2 m$ I( W: F3 s
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，3 S/ V6 j- Z. _% L6 U9 t9 g
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇6 G6 x7 @' D" E* a

用正確飲食鞏固先天之本1 g" i, ]) a; A8 p( @
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。* t% i5 W- ?0 D
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 T* V4 s5 t
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇1 D, C7 z( z  h
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.76* Y3 x+ {8 ~7 i; z* g
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，1 r( _- G; L2 i& m5 b; g# f
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。9 o; v6 |/ l0 u! \: T/ m

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.76, Q5 S* _/ \5 |/ @+ Q1 k
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb4 V4 \! n% y! Z+ Z* `/ X3 r! w4 O
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，! w8 L0 `) G/ k7 \1 Y8 v" z
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。8 G, Y' X& \! v# q+ l% S: [
韭菜：) @7 v% ~  t6 h- x
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇2 K  ~5 h$ ?! \# {2 O/ I$ G5 R

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 ]" }! O; F
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇5 Y$ s% _4 ~# q+ w
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; L/ q0 A; y* |& I3 ~" d
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb: i! h- ]9 L5 }
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，# L6 ]* ~) E. X2 }$ W9 G% B
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。, h) n9 s' n8 D# `

海馬：9 V( |( c( I% K, {, R" ]
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb- D0 r3 j, d3 k: j# G. q9 }& @! Q; E
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇: W# Y/ H8 ^( y" \* l
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇$ y+ C7 K# `' e9 |
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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