[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇7 S. A  T) P7 i. o6 K
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇* D9 J) ^. f, M: c! y- ?, @
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 I+ M0 t' p
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，$ V6 h& O0 {) A& s, V) U- f
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇) w$ d  Y( S- E, B# x( e- D. X# z/ t
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，+ \0 N1 t4 X+ h0 f
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，5.39.217.76. ^9 H) \8 D* h$ f+ m/ D7 ~3 h
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {& i; a0 O2 k+ S+ j
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5 B: T8 }; ~9 j! @& s
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇8 N2 \" S1 y& f, V7 H9 O) j
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，0 u. b0 C, o5 f1 Y4 h
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，+ o! T2 z0 [6 O
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb  w0 l$ |* e, J0 c& N- S
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。; c+ v( J1 D5 U; P7 y1 V- E: h
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大便要暢通：; K: {3 }! r* ~( p
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，! A8 G, `1 N- r, r/ z
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( _7 g' Z1 a
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 S/ F& C9 v6 }% z& P) f, m
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、0 ^! I- X1 o$ Y7 C. N
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液5.39.217.76+ [. e/ P- b+ E; Y
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），7 p% C8 G" o! D4 S* N) n) f' Q
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5 i" D5 C0 d% q
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb1 N& c5 f8 u- ]8 o# L: _, i

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j* x- y# u: J& E) v
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。. l& D+ s' e, r5 Q- r

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M1 d2 Z8 K' j% f

吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L& [6 P& j- _( v+ v3 J
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，$ N: F: R% _' ?& U
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，: ]7 r; E7 A) [6 }) L
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，, g# Y1 F4 Q5 Q' u; F& @
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：0 M, c' W  e( \3 M* @
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M: R9 I  X& `$ x$ g

睡眠養腎：5.39.217.76% K' L; ~! S* x, o& F; v9 `/ J1 z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- [' O9 J5 L) u
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇" V; h. |! {# v9 C2 i( z
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：% n0 z" g- ^4 b
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ U9 p( Z2 _% x- k
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇* m  p' c! N+ i1 J! _
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 t9 X( @4 b$ h$ n
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，2 y- S" Y( V/ C* k' c& m# [
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v$ }, }0 Z9 O2 g8 r6 {* J8 H
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb  ?0 N! `6 R& p2 n) c) z. K
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: @+ B; t8 Q( P2 j" o7 e+ g  \- u+ B
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。& B) ~, u0 h' E$ `7 m! s# [

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \: G* }7 w3 E/ T
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，* i" E1 _' W3 l# a0 m
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?! |* L3 e) h6 B5 x- }
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5.39.217.76# t% U* R* J; K+ e
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.76; T7 l$ a+ h6 Z) F
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。8 J& q6 n3 I- g8 d/ Q* L' B

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇# r5 `7 a, A0 E. O( [- E1 @1 \7 `
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5.39.217.76. L* H" O  J1 v  B! W
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。5.39.217.76- c# k* ^5 |. P2 |7 s% L- N1 k
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" k( o1 b- h
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。( D6 d: M) R6 w3 y) s. u+ @
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。& V  a+ j- b# {5 E& E: N! D* J9 i
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板栗：9 h7 z6 t' @0 K/ m$ O7 U* R8 a
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 h* E1 R1 A& s
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。5.39.217.76: a( g; T9 o6 ~0 U0 K

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.76- q+ K2 l! Q& y' F8 H

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇2 J5 j# N6 M4 b6 x# u$ m) U0 y! {
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇6 a8 _! J2 }! ]9 ^
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5.39.217.76! w5 r; a8 D4 L2 y' M
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：7 i5 M. V/ E/ h6 J5 g' X
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、! ^- w# }/ F; E$ L4 H3 s- k" c
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇1 ^1 T. Z0 e" r) ]" Q: K
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb/ w( B! L/ m- Z1 P8 q
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。% V3 X$ S7 R' C* x2 Y9 j+ u! ~; ?! i

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、+ |" W2 H5 `% E+ I+ p; k7 v8 _
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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