[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇4 l3 Z  H4 O% y  O5 T
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇* m" D( |" C: B: l" i! Q, |
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，9 U6 V4 [9 A3 R
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇; Z5 X, @# F* f; r
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb5 u5 m, V3 d- r0 Q) M
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb# E. Y. ~$ A7 ]3 g. U
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇' @/ v+ ?# B3 s* @, }5 \3 [- P

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.76) r0 e% g' w! e( i$ O6 ?& k
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：5.39.217.769 B5 |) ^6 S" v3 ?
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- W- Z: t: v% g; b3 J
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，9 @. n) M1 w7 N/ c# l8 S% r
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。+ q4 A' F- f8 z  I
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* |* H/ b( ~! V3 T/ J9 m, d: x
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V& h& m, e& U2 n  u3 L8 E
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! C; C% X0 u; u2 M' d: g0 l
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、  i' B- ^0 K1 e0 @9 ~1 c  I# V
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb2 z* M: s9 P8 s$ W  O2 h) ]
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 K# r. W& [2 a" l- G
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb$ w2 i3 d; S" z7 J% @
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，. m; [- n5 u8 f6 x1 ]! h: A) E' F
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，: L3 i( n$ E" b" @
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; }5 o' F0 Y: v: X$ m
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：5.39.217.768 b$ x4 Q/ E8 h( O0 F) \
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，4 `! o; r5 \' i
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，8 k+ v0 r8 H7 Y* ^- J
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇6 Y$ G& ^0 z$ z/ q9 s0 U6 Y& `
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇7 C; C& j4 C; w, p
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S7 _% x2 K1 o5 y& o
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇$ N; H3 h7 U& I' e

睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F( h) O6 S; {9 W7 o+ _
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5.39.217.763 v) Y5 s  X- Y8 A
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; a, G7 Q) ^1 H' S

按摩：5.39.217.76' h9 ?3 _( V  L4 F. \3 |
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb6 s( V9 S! j6 s  N9 _! X
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- g9 ]: g" s
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，$ I6 j! l7 L/ \0 j- J' X, L
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇; I4 j  {# i% C* D' F
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76. a% {; d( i" ], G9 D4 w4 F

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇" L3 r5 G; O9 K/ y, a7 K
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，0 f, w" {3 T! W( U/ w8 |" G" M8 T
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% q4 Y- K3 f5 m+ V1 ^  Y/ N

用正確飲食鞏固先天之本* b. k$ n* F( q9 _+ {7 C' c0 V
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，0 l; t: `3 R/ K3 M% ~2 M
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。/ O. R/ b& s$ U! N" }, r
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( n5 ]" L% C+ w. ?- {
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，/ @( [0 o6 [$ s5 {. _. [" V
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5.39.217.766 m) J6 X2 ?) |, K
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。4 _0 \) l& P3 N) _8 w$ p1 R2 ^
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇2 p: F3 j. k2 \9 L
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。3 G4 _7 u9 f2 m; x
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：2 H; D3 U7 }6 e! E
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76/ }4 y' O6 F/ b% A" m2 B" C
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。. q7 O' `* M( `' Z& x$ c% J
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇  t) w# S- d5 S9 t) B' U3 R$ u8 s
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^  c0 `8 S3 ?. m8 E6 `

蝦：tvb now,tvbnow,bttvb0 I2 V; p; e% G; A: U5 a. ]
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇3 B& v8 [# D& W
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb' V4 b& `  ^& ?' |' H0 Z
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇, @6 R! l8 b* q" R, i
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海馬：5.39.217.761 \2 v# F: q# j+ j& v/ z
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。3 h- u: ?9 N7 B1 w; T3 c
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb3 r) e; S; ~9 @7 W% J
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇% F  G6 m. y/ \1 J/ s
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牡蠣：公仔箱論壇( x0 D! t9 C) ?( s7 \9 {! N
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。3 A, [" }' k) ~( G3 q8 i( M. X

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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