腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
6 @1 w; F5 s& k/ r% u; Otvb now,tvbnow,bttvb另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ B2 O) W K8 s4 u s/ A
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，2 B4 {) p( W8 J+ a' h1 `
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ I ?( I2 O2 T& h% j; k
5.39.217.76( U' }, N7 M. g$ u5 e. e
保腎溫腎十妙招
# k, y+ u6 `$ P) {8 e Z% l$ j腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，3 P8 o) m1 L/ h% I
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇, Q7 M' U3 N' o! O
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: l4 V1 U% g5 A7 u2 q) @
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。 q- r/ @! X9 E* f
N3 x. S$ p9 y3 i: ]3 H
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，9 @2 R; z9 P6 d/ `* i, @
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( v8 S5 v. t
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
6 ?& W% B! `- F. ~- K3 ltvb now,tvbnow,bttvb* u# a6 R+ D* f7 ^- ]* ~. }
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
U8 I) v% y8 B5 ~( v比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
8 }9 ^. ]/ n0 l8 H公仔箱論壇只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，; r+ V3 C, P' s8 F9 i) k/ K
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5.39.217.76* L0 ^9 T6 B# U+ }" |* b
) [ v+ G8 a$ ~/ k7 N
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，- k% ~" F3 G Y! H7 n0 k
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb8 e& u( Y" O/ t/ d
" L0 J- N, w% v
有尿不要忍：* F9 _! {: b+ b q
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
, x, m0 V* g( t; J* P這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
5 H9 f7 F3 {! f; z; F }, [侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇4 V& W% @6 r+ J9 X
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
+ z% K: I! ?0 S$ w" F/ ]$ f: h0 x% \% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，3 u! W/ s5 }9 @+ Y+ ], ?1 Y
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.76* _. f _9 t# M7 O
0 q: f* p0 q* P6 k( ~
大便要暢通：
7 b+ l3 `; j1 K% R公仔箱論壇中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
( Z N' t# E* G8 w, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb& E9 ^. j6 Q. p/ ^7 Z7 T5 A% S. K
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.76! D8 x: j: {6 i% `2 r
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb4 h/ p* W7 F" M& x
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
7 |8 `7 i$ I; K t# Ctvb now,tvbnow,bttvb因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb9 O5 l7 i! s% W3 E! J/ h: ]6 I$ d' b
公仔箱論壇( [1 V0 X( K9 k5 m9 y; Z! ?, Q9 t
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
) p3 K% x) c8 ~tvb now,tvbnow,bttvb將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、6 G9 N4 u# E" Q0 }4 q# Q
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
$ f' M' B5 M( ^; Q5 F（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇4 c) _$ U. u2 _
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
W6 k& Z/ E3 f不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。, M8 K( B6 }0 D' \, i9 c3 S
公仔箱論壇3 C- }1 v( a* y" f0 c
喝水養腎：
) e. P" z( G- Z" j1 v- U, g公仔箱論壇水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
2 Q. ^& U# @; M! C7 G5.39.217.76可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
) t; q' r3 _8 d a公仔箱論壇加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O4 M: W: Q- F) t7 Z4 K9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# F; d' o& r: d7 o/ s9 g* q
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
" K7 e3 m' F, R% V: [5.39.217.76第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb, I1 L" z/ M* H5 ]: e! p9 R/ U" q) j
1 [6 ]8 F2 v; K) ]吞津養腎：
% g. b% l4 w4 ptvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，5.39.217.769 E! d; z/ b1 i
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
! K Y' h1 r: |4 B {公仔箱論壇
0 {3 p6 D% X# K( D0 M唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
: Q1 P. m' a& }8 m* e5.39.217.76這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
( I; B- m; s& p- c2 s: ztvb now,tvbnow,bttvb你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
/ d9 g; ?" @2 p8 L) j公仔箱論壇渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
7 @; k1 l( u8 H% e公仔箱論壇5.39.217.76, _2 z0 E1 k- H. ^, p# {1 |
還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
0 U7 X$ } C" O5.39.217.76雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。2 S% }) E$ S+ y
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
2 b! ]8 @. t/ q, Z' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
4 C1 `1 s ]7 Ktvb now,tvbnow,bttvb小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇& \( C* g5 T7 c8 f& @: R: t. j$ }
, ] e. g5 S- u$ y, d$ W飲食保腎：! D0 Y0 u6 P. K/ `" }; ^
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，8 J- x, c; w- X$ m) ]" G
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。7 F" h: B, H2 @% r+ A" F/ o
公仔箱論壇2 @/ z6 ?" r( t5 d
睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 a6 R; {0 N' q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
. {" W9 |" M0 |/ G J7 k$ \, `tvb now,tvbnow,bttvb這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
* ?% [- {- v+ ^5 O$ ]. Ntvb now,tvbnow,bttvb、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
+ t5 S+ R# Y7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.76 }0 k( Z4 ?/ _0 _
7 Q' v# B. i ~2 f! U, Y" M' h5.39.217.76護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb n9 k/ V- Y! Z& @
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
( q3 _/ h% j0 N0 t1 W; u V+ v+ a3 G公仔箱論壇睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
4 }) N: L8 I: ]! M- w( o. o以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5.39.217.76' ^ |1 M# Q" Z6 ^8 `6 D
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb8 h# \1 B6 Q6 \: ?
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
7 y) k3 Y- n- @+ Q4 vtvb now,tvbnow,bttvb7 O5 U* O }6 ]/ Q. y
按摩：
7 q2 S5 [5 k: c* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 s8 w3 n# I6 X5 o( ^
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。! j: c7 i, ~( q7 U t! {4 W& K- R
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
8 i& j, c. c& I$ ~8 ^一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。- t: A$ Z, Z4 I6 u7 g+ `* O
5.39.217.76+ w0 A! Z9 `" ^$ F t
避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb% p5 H) M5 T3 X( k! {
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。9 ~! B$ R I3 R7 @
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。$ a. @7 V0 o4 [; i( v- ]( {
* ]. b9 N0 i2 g. J" ^9 u3 H5.39.217.76小心藥物傷腎：
3 w3 @4 O) d" a G8 t' @不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇) ^, H6 P/ n9 x* L( B9 S
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時， }% i7 ]( x2 F0 N! w( l) G
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' J& l- j/ y+ \1 p! P& j
8 i1 i' P7 a" Y% L公仔箱論壇西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
& \! |7 {' z8 i1 R2 a$ }4 n經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.76* j2 d3 k u- l k' g5 Q. O0 g
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
5 K# Z. P3 f( A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q2 e' k; E1 |1 d6 w% L
用正確飲食鞏固先天之本
8 G0 c9 E9 g. p; f6 b公仔箱論壇我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
3 _* d g, ~! J+ ~2 I* X0 `% q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇3 q# e* Z6 @% i, e- k: n' [
公仔箱論壇* z" d; l4 ]8 l) v. l
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。5.39.217.76: p% Y7 t9 k" _
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j4 z! S0 I8 j' J
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。# g" E2 r; A6 Z5 m9 h: g. @7 W9 M0 y
1 q! e7 u# D9 E
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
7 o5 H$ i/ ]$ }% m& y) x5 [3 g! `4 m黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
# Y1 s: [* j2 C# v1 ]. j/ N9 j5.39.217.76例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，5.39.217.76; G/ Y1 N, L* |. s6 _& L0 G
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! i' f1 N+ r: ]: F
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
$ T7 ` [3 F2 W1 g2 O: o# atvb now,tvbnow,bttvb蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% J& K- r2 e& Z5 P
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
4 b& v- ~! ]$ u$ w/ H% Z3 P9 v" Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]8 I; d( A0 w5 V
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇1 B* j( y0 @( V$ Q! t7 |; j
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb( \# }9 n) V- a0 H4 f9 H
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.76% v1 a. _, D8 m( I# H
) O& \7 @* s- J& s
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
# O2 |8 @& D8 _0 ^/ l6 {5.39.217.76並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
, V+ ^# z! X+ g) p: {tvb now,tvbnow,bttvb如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb3 b3 i7 ]4 Y2 O" C6 V# n/ q" j
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb' B7 R8 ~0 Y6 b# g
3 V7 {0 @0 s9 I5 `1 o; C# qtvb now,tvbnow,bttvb以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
8 |5 l$ n# T$ u' Z# R) w) \: I& F+ y- @tvb now,tvbnow,bttvb韭菜：
$ E/ {$ P4 J/ o5 r" W公仔箱論壇韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
5 n5 S u$ e0 @& t6 `5 C8 p* m公仔箱論壇有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. t- }9 \/ A7 ]
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
; I" R% O6 g& y0 x公仔箱論壇公仔箱論壇5 y, C' _0 O( G( [' k. Q
板栗：公仔箱論壇7 s+ i5 L2 x/ o% l' r
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
. F0 K: o6 Y @1 V9 m. }tvb now,tvbnow,bttvb因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
$ u7 x4 p. N$ V% ]6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。8 ?5 b6 c+ {( i' p- E( S2 Q1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" S8 d" i% M4 _; u# d' @4 ]
蝦：
: X% A2 b$ h% K6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 j0 ?1 |. ^1 i7 y- A0 m+ T9 \
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇* Z( F/ z0 p' ~& C- v
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
) _; v) N& b2 X- W( t8 N
2 T6 a5 C- @& |' X海馬：3 v5 f; l% E/ f X ~( o
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
4 F' p8 J; O: O6 r$ w* a1 H h3 G# z0 O5.39.217.76特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
- [ Z% a, h: l$ J5 a食用方法是：將海馬焙乾，研細，
8 q9 H. R( @0 z' |( ?7 V/ w( }公仔箱論壇每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
$ H" [% L7 G& C: w0 f$ R$ _3 ~2 A1 ], j( q6 [) {
牡蠣：公仔箱論壇% _( j- b) f/ C# v' s' z) f& B
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.76: S8 @( P3 F. Z z& r& E% ^6 M+ H) h
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ B' R i2 m5 u; Z6 T/ m- g
公仔箱論壇2 P% A$ b0 D5 f# |( E. L
鵪鶉蛋：5.39.217.76; j( q3 C( m& z8 j) \6 \
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。$ k7 u5 h+ D6 b J ?
5 W0 S G6 q d- G% ~7 A
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
) S* F g$ ^ u5 s' t/ ?. X& Stvb now,tvbnow,bttvb葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。 |
發表於 2016-6-27 12:02 PM
| 
