健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇: u( ?! C1 m* u; @
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
9 S! `7 z3 }$ [* N' |6 Z0 ?! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，5.39.217.76- J, _# x3 W4 `6 s
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb6 s; r2 `; S1 [2 W, s9 n4 L |
% r N1 l5 s+ T0 x+ s$ Itvb now,tvbnow,bttvb遠眺
+ O+ @' s, @2 Z" f4 |公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
; f; d+ I% h2 m公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
) e& ^* U! ]' u! `& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。tvb now,tvbnow,bttvb' L( T5 h1 B9 _ j. ]
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哈氣
% N B* R; i: W% k! x7 _" V& P0 s/ z早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
. `$ u+ i- e/ S7 \9 S合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，* s" d# {0 @* U- r1 s9 r& m
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
4 D8 I' d9 @: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。
7 }* B2 j8 r. H# f, f' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' R' k) ~8 [9 R! J
咽唾
$ Y3 { S: d3 Btvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
; `) N' }: \* o) f/ x公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，5.39.217.76+ a. H" T+ f( z8 ~3 }7 x
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，1 R' ~( S& J& F' ~: Y
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇" X* G$ @7 B8 z) B* F9 O! h' a
9 |& c# q2 h1 [1 M1 m6 Z' n- e% d摩耳/ m7 K+ d' x( f# M G1 d4 H
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.76( ^9 Y* P" d d7 t2 b, k/ H
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
a! C/ Y% o' s1 stvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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! ^4 }- D$ c* m- b Q8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸2 x3 n) l# |* E
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇 \( F. K9 \ o) ~0 j0 {
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
" B7 ?# W' T |; x9 b5.39.217.76左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
6 H% e) |7 x1 _# d* ]' otvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
+ d6 r P# C1 E4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N& r0 G( D0 \ k, F, [$ utvb now,tvbnow,bttvb握拳
# T+ X' L8 e5 J! J2 Y+ P* L/ ^" j) Y公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
6 u% l8 `! B7 |抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f" |8 G6 N- T" e, K$ G8 T& L
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。1 R7 n5 V8 Q P9 p
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
4 m! ?# }9 C4 U% s3 a' ?# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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