健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇4 \0 i+ H" W( `+ G
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' F& |6 P# h% v# y/ m, \
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
" K4 D L9 w7 m: K! y8 A4 P公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺
! Q( m) e! P5 U& A2 Z$ W! N3 l遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：% z, i7 ]! l! n5 n
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
7 r+ ]! B+ M; Y9 Qtvb now,tvbnow,bttvb塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。tvb now,tvbnow,bttvb7 n, G2 k$ z7 v
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哈氣公仔箱論壇# d) m+ }- I0 W9 @8 X) ^
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y/ S! ~' a. f) l
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，/ q; q% u9 ?( y
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
' B2 y j+ v- o! L6 U4 k防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇9 Z5 ] e5 g( {& c1 [
) j% n) V4 p8 C0 Q3 ^5 J$ b3 O) H公仔箱論壇咽唾
$ C" E k6 B5 M% S( p* H中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb; b5 I+ S0 G, x; U, W
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! E: M+ D* z) t6 |6 ^) Z. Z' D
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 g/ G, q3 n3 e; ]5 k2 c5 h
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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8 t" j$ Q! l0 t9 ~/ E0 S5.39.217.76摩耳5.39.217.76/ ~4 X1 k7 i* S* s
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb! U0 F- \6 k8 A3 S
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
0 N3 W9 h% Y& b8 m4 Z: a4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb. j& Q8 i/ c9 s. |
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轉頸公仔箱論壇4 p" _6 r# j+ L: ]0 d9 b
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇# z% j5 Q! ~8 Z9 N7 `# @
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇, @4 V7 i8 e, B Y [# ?- M7 z) _
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
p0 T) N! E8 _8 @公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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: K& L" t4 V% S公仔箱論壇握拳
: y! D: x' n$ m! d! J5.39.217.76《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5 _" x% f2 w5 k, Y6 j% S
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇" N) Q9 C6 i& f, m. b
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
8 X: _6 N$ P7 ~" btvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
/ m9 d( B3 C0 ?5 {- B, S! f& W; V9 mtvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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