健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
* f5 J5 N' C7 k/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ L" ^! i$ z
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u$ j) p+ H/ P0 ?
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。( Q" \2 w9 v+ U! ~: I3 Z
# E! i2 C; q4 b' o
遠眺
0 A) m- _2 x0 \! m5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：0 D. A2 P, P0 w, A# B2 ~1 i+ ~8 s
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、( ^$ o, m# Z- m+ D) ^. a
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
/ H' L, f3 n$ J- P V1 W2 p公仔箱論壇& M7 `/ H, x0 A
哈氣
1 n! x [9 ? e7 Q: o" G. }# F早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
6 ?; a2 j: d: x6 S2 w合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
4 C* M& v' z0 y1 R: Q使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 l3 [3 ^) H3 x7 c" I
防止中老年人面肌萎縮。
& Q' I; c2 ]3 o3 Z/ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 d9 ]2 v6 n \2 |
咽唾) J+ R2 @5 ~1 k" L# l( Q) G
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
. h$ z( P& L0 ~# W7 S) gtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
7 I9 |' T6 r8 N' E* j5.39.217.76先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
7 ]* X/ m, A) _/ C公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。5.39.217.76; Q4 J6 d; J+ ]5 ^4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L4 H3 _3 z6 ]; a7 T& d- j
摩耳
9 u' t I& i6 V耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
, D% a* J# h' I流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 c9 C* ?4 x- t
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
1 k& \, ^ c, ?1 X/ `; \# ?2 }公仔箱論壇$ ?+ g8 H. C! R( U" ?: L
轉頸5.39.217.763 H) h# W9 ^% `9 V" U
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb9 z8 R+ P0 ?6 F5 C4 w) ]+ ]8 H
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
# E' G% ?/ N: u; K+ X# F" o# t公仔箱論壇左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb+ @# v& f+ T- e; D4 h
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。0 H _2 q1 f% t- N, ]
7 C F+ V& i7 q# ]4 utvb now,tvbnow,bttvb握拳
2 C- _' A5 \% F. k* ^& V% x% M7 T公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
' ]3 ]9 S3 @' r* P+ K" v; X抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
+ o' i# S2 }3 X1 R' U( D% i公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
9 b C8 }0 R. p$ n- D9 f' h1 R2 wtvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
5 |7 r3 T+ s: g, M8 L1 G" Q- C握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
