健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb% I1 ^' N: O- _) D1 y4 @$ i. ~
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
/ ?# |0 U( W' w2 G y5.39.217.76中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
( u3 Z1 i( G r* u0 r& Q* E' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb. z: W+ ~. ? e' D; q. q% v# r2 j7 C
6 b3 B3 \9 ~ k9 x/ i# etvb now,tvbnow,bttvb遠眺
& J/ w- N# J0 E" ~8 R+ _5.39.217.76遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
8 `. N, S) R0 Q) @& J. B: i在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb8 I. e: y& h7 _7 B
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j. E0 v. l" H+ f4 b3 s7 M0 ]- ~
+ G. T( a: u, M/ O, _- btvb now,tvbnow,bttvb哈氣
. U; Y( t" c( R5 C0 G5.39.217.76早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
9 r, ]& `6 j: w5.39.217.76合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb" F4 t8 b, O! k+ v; P( Z: ~3 ~. C
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i; n: g' W# _" j2 e; Q4 G
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇. u8 x& |& w0 E4 `) H- U0 v# {5 H
6 m( ^% v2 K* D0 P# d, `, | j; v5.39.217.76咽唾
" |- P1 B5 t8 S% g, I1 Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，6 @' X& V# ~, [/ z
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
+ E. }5 f y0 @' ?) a" p公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P7 p; L5 N/ K0 s3 h
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳5.39.217.76& e9 a: _$ L2 H; S6 v
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、公仔箱論壇# p9 d* j2 ~8 k: f8 f( i
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. O! [6 N, j* R5 @
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
9 `+ d5 V; P2 \6 e" v9 jtvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j |" b9 K, Y$ z
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
6 V. U Y! u4 |" q9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
4 j8 @; c w1 ]& G) {tvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- H6 o% Y3 y3 k1 Q' h. z
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
& i- o0 B, E8 i6 A1 r) T# v: _" w抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
, Y$ U/ ] n" l5 Ytvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇# O% c# e0 S5 J1 r ~" L
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
@. Z$ {' T: V. ?# r# j握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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