健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb/ E" K5 U9 q6 v U
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。) Y* I' y2 |5 c/ O
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
V- I* _2 _( O且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。( \* E; b' d+ w! k3 x2 F) R" i3 V
, N. b: C1 F" G' K- h7 Y9 l遠眺5.39.217.766 {) @) p2 i9 g9 y
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N. G/ J6 Q# Y! R) ^
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
$ o2 _9 Y+ {. k! Y6 P6 a公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
2 e4 }: V- d7 }% ^早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
0 |3 ^ v2 O0 `! G# b @5.39.217.76合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.76# _# p. B# g) U q3 `5 ?7 H
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
t4 w. e1 s; f7 y: c5.39.217.76防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ x7 Z' G1 l/ a- z
/ h& k0 p5 s' C; k咽唾5 B) z" h% t6 R- i+ N2 K
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.76. M5 v7 Z; p' \1 l! u/ v
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，1 h M. U# W7 |5 s' v$ N
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
2 C4 D; z$ Z6 l* w+ f+ I1 e5.39.217.76促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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- q% t% y& ` C% k* Y+ Q% mtvb now,tvbnow,bttvb摩耳
4 z$ ]6 p4 a- ?& J# _" v+ A* q( ], ^耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、& E5 a0 U' {6 @0 C7 Y
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
# L( U9 ?4 |2 g! W; M# J# o4 X6 y用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。5 t$ c5 x( |7 t% D6 e, v6 M
$ q! C5 L' r. n2 I轉頸1 z! G' v+ a/ x
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，; D4 Z+ b7 }- }7 i5 p
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
; |4 e" v- e6 w5.39.217.76左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 y9 t5 D1 J* S- z3 }
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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3 Y, z# Y, Y1 e0 r" w握拳
2 A) y8 u A3 z/ X9 C5.39.217.76《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇/ j0 ~+ p% |" ~, B- E( }
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
3 f7 D; Y$ n- n$ H1 U$ z具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b6 u# n' `5 K! v
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# {; P/ `3 o7 G6 {. X$ ]: p
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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