健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
% R4 r2 X; @( r8 \4 ? ]7 Z" ~隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: p0 x# i$ g) q6 Y9 T
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
2 i! ]3 \7 N& @) ^& \1 U; W, [3 ptvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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8 V' [; w$ {# N5 [2 b" `0 m5.39.217.76遠眺
3 `, l% z, x, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：) E; ?- P" O- k T' J3 j7 c: l
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
5 K. c9 q* I- D4 k" I9 ntvb now,tvbnow,bttvb塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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0 a4 U5 j( k* q) t6 O1 A$ N5.39.217.76哈氣
0 W9 Q& z/ H+ x7 ~早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，( I& Y Y4 Q$ F- P U" ^
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
3 t4 l# ~1 P5 q: S; G! e+ w) S; j使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
6 y$ i9 G9 V/ n6 [; s' O/ R" s Q公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇4 H1 i, \9 V/ f( a* j) K5 }7 Q
% y1 I9 \: S* A# E4 A2 w/ y. L3 R公仔箱論壇咽唾& N, C; g, _, z
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
* [' Q" q- \' j2 j0 i嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
3 o D6 S4 C( S: E4 m5 K! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，3 E4 s2 L' F! ~/ K L
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 b Q/ H- w9 [3 @' B0 I
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摩耳5.39.217.763 o& A+ `: c/ r2 h' V
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
4 y; O. {; F. Q公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb- \ n! z. V7 ~8 \/ d
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。, i9 z+ T3 M+ P0 l" [0 s/ u- A2 Y# Q: _+ I
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轉頸
$ A( h" }' S' L# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，% R5 Q! T/ \! R F
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
/ \( y9 R% r1 d# T5.39.217.76左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; T- m6 [; W0 _4 O& j* F
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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8 `- s" V+ e( T+ e8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
2 u: N4 Z5 ]# U, \《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇; N; O0 F# h* ~+ f. ^3 d4 J
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
. @1 z, p# L B( b9 h3 f3 j5.39.217.76具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
) H7 e7 k" ]# n9 h6 _4 R同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# ?& |6 Y' M) o; T5.39.217.76握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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