健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，* K1 `: v& G2 Z x1 d
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 N% A Z" _! \2 G
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，5 H( T+ D; _& R% }' z& L
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {2 g9 ^9 ~; ^) ?) t% s# d
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遠眺5.39.217.76/ A$ u& e8 T: d6 k) ~) R( p
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇0 T7 C/ Y, F5 m
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 u; p4 r4 c" Z0 T' p+ [
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. }5 ^, ?( y& K
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早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
9 d. d) S- Q) K# U5 x) k. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇/ n' C% E2 I5 M
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
; f8 Q( r- V1 Y" f公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇; p# L' T& _: q7 Y2 ]: I' g! O
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咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j& s% |# `* q6 b/ o
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
l7 o9 e0 W1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
# n u2 y3 m/ P0 A, Y' p先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
9 F A: X. F- u' L公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇; @6 I9 Z" E j. T% I
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摩耳
5 Q0 E$ {5 T" K3 K" o U耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.76$ T/ [7 d# I# G- @9 N
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
: f# V5 t2 S* l用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K5 L; [7 f2 I( K7 F% O
9 O4 i% l0 H, \; {5.39.217.76轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ q% m2 L2 G$ e9 \& r
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
0 y* m6 t8 {6 l# z; k% y8 {: l公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb& I# r& H8 `2 p3 T( o8 L# [) u# a3 E
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，5.39.217.76% ]6 y4 N1 F n* u& |( I) T# z
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb5 [: P4 D l! Q, b! L
7 V3 o* o) Z2 D- J# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
' P7 W7 g0 y1 S; X. }《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
3 x5 P1 k& p$ b5 U6 G抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。* f" `) Y6 X. r
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
9 I5 K% g: c4 Z h/ l公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
; t2 _) v6 \1 z* c& V2 L3 `$ l5.39.217.76握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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