健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，- t- K3 S$ B O/ `5 Y4 W2 s/ m
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: Q0 R4 s$ P K5 g6 Y ^3 M6 t
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" [$ p& U. k, n* z7 T
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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0 ]4 l4 I9 [6 m; \5.39.217.76遠眺
# k: W3 f# j6 |公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
- E5 c7 [, Z8 R公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇* V$ ^1 {5 ?$ g) h6 @4 m/ G
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。0 _' e% `) I9 h3 f% G2 n* _
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哈氣
: D9 g% t5 m s% Vtvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
- f; ]9 I4 ]4 y合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，- `; p8 B' r# s' ]8 v2 M
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 u+ ]/ R4 o3 Z. P& Z0 x' e
防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾tvb now,tvbnow,bttvb C" @, a4 ?1 U9 d& ~9 {
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
D+ ?- P5 Q) L7 ~tvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
# O- w( T% B6 _0 i' {1 _0 V5.39.217.76先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇% y! |8 k) t A0 ^* S
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
+ I* Z/ ~1 @5 X# e. i3 A% G耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
, b& H& T* i- g; V9 J) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
+ M% U2 R' M0 q' s, V' G7 M用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
# q" S- | S6 t" h" E4 @/ C$ R$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~+ y# |7 t. E' rtvb now,tvbnow,bttvb轉頸5.39.217.76: f! I; x) \: \ S
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
9 `* g1 N% D# d4 l1 t b# Y. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb6 I8 w& u: ?# i. z& H. A: _
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
, h8 p3 q" L x* d# b% y# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。5 ]" \9 u( M& ]3 n" d0 \: l' q& O7 \
) ?8 r/ @9 K6 f, X& I# X握拳, F9 y$ I+ L- {
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
+ r0 ~: S- i/ h+ r+ |& R/ d0 ]) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
, y: c2 x! P: _' F+ V具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ | A, E! J
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
0 e# d+ X. o! [握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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