健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，5.39.217.76/ u R7 \( p" S# `+ J7 \
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb# z. E: w1 N" J5 X
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇7 [) f3 U/ g) Y2 n. |
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ g5 w2 s& u; j; Q5 \, X
: _8 N* B4 C4 |8 r6 x. C" I遠眺
+ ^+ Z6 T; C+ m, A遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
9 k1 B% V' M# D6 f; A, l/ i' k公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
) [3 b9 V+ B" R6 G% s0 W公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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( O q; h+ @' U8 x哈氣
/ `$ f: ~# Y4 j/ }& r& t% H5 f9 I早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb+ E' k7 c8 k) I* {5 W
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.768 g+ c" a* ^ S
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
& _9 p9 Q( u( Z! S3 a( H4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。
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4 R- I3 k$ n+ o2 V9 r5 j咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z% E/ Q+ [; B0 O" `
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
( {" t. [5 M1 j& m N公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
" s0 {. O/ q( m- {/ t( Z7 m公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
. u' a, J' W' C+ H( V! ~tvb now,tvbnow,bttvb促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。5.39.217.76! A" }- k2 t$ Y+ h4 G
9 I' h' R: Z% Y+ J摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: @6 B# ]) {& O
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, W" ^: ^* E, K+ C) a1 l6 l
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
# a$ W' k- W# }- @. \tvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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' \: `7 F! s+ Q, S6 o" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸
9 G# n, n5 E2 J6 N0 c( h長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
8 d% @& [: u4 S2 @$ Z: v公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
7 A4 t: _4 x9 g Q4 d# ~ `- x! E% y5.39.217.76左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
2 n) \" M# S% D3 W/ g努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
8 s% q% H6 b8 j% _9 O- }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @5 X8 k" d& K2 y0 l+ S
握拳
9 w1 Z$ @ d' j! J, [" b. h8 N% r8 S《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb5 i" Q; d Z% g. u) ~/ a f# V
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.768 W" p$ i! `% U
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
7 ]; i4 u7 @; y% F8 P同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
$ ]4 M q8 T9 s( o$ T; l握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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