長壽之道，到底有哪幾項呢？
3 y+ _6 o2 {5 T8 l& Ftvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體
7 H1 ]1 U& ?; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, p- \3 w. R
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇5 T0 u0 [8 |2 P
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5.39.217.76+ n, C% F- E1 e- u% L) J
- U8 Q, n, p3 U$ f+ y& `1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb% }! b2 U% [1 {3 ?% q7 j/ y
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
, k! G" Q7 S$ k/ Z$ z公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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4 s. e/ I. ^/ I9 s8 o$ e! Y/ s% d9 D4 Z公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
; e, A: h* H! Mtvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
* r4 F @& w& _, f. M* ]5 C% G做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，* i9 q2 G8 s2 C) H" P9 @
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb9 r# b* E0 i2 x, \/ l
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
9 O8 A" i- q' d& R3 a. I- d( J公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？5.39.217.76# _% w( r6 Q3 I' r
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇, v0 }0 ]- T# a
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C% h. j$ l$ [( p# q# G3 J
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、4 m5 P2 X7 H' L' R
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.767 W) u* {" Z2 G
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ p& k8 C/ N8 W3 d
! k# d7 |4 a4 r% A: f( U) r) X4 w4 I W8 ^tvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v: x' ?* f: R5 F" ~
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
7 H7 G. d% x; d! k5.39.217.76他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，! C% Y- {1 z% r, s" R
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb& `) h7 g1 D. h4 A. N
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個案：107歲離世的邵逸夫
- p |; A6 _6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，: _0 C! T8 \8 W6 y N( r% ~: |
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.76- F! s7 p! P& g0 c
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
6 x" U* X" A5 u/ }! y6 H' w5 u4 \tvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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( w8 _+ {! }0 K; | T' R為何會如此？/ j, p8 i; { i, C) x
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：4 O& o& y4 L/ y$ ~( r
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
+ n3 C% a' D0 i: ]5 mtvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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. M' m+ l. U1 }3 F# u- ]) D9 k助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇5 Z% x3 Y1 N) \2 v
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
$ U- U+ {1 X: q, u5.39.217.76進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇. T* Z2 b$ u9 M x
3 C$ a' }. I( v; n k) W8 u精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
: B+ s6 F; J$ `% F1 X3 @3 ]tvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇1 }9 v. k4 V6 M/ ] j3 A
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
$ E8 E+ X+ R+ Q$ P- ]公仔箱論壇美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb' a0 q3 I w) p* c+ F. f- I
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
, l# g6 a% p- i0 a經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |/ O0 S4 m5 U8 Y
u5 M" f/ z$ Z* u5 X, \/ f/ z1 a/ |公仔箱論壇哈佛大學醫學院
7 @, o! p* `+ C7 c一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
. v: x4 \1 O2 K& f公仔箱論壇缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇1 |, C7 u9 J' w% _5 n, N
! ~0 g5 J6 G' ^美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇& |0 n) m* g) }5 z4 [+ @
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇+ V+ N; U- g& Y1 u; Q2 a
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.76 T* W) c7 s9 b5 Q/ d, ^9 {
3 h3 B& H) B' w分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、- ~2 G7 |6 A* l% ~" j- o
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，) r$ e' X/ \2 a0 O+ F0 V# Y _
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。9 E/ Q, D) O* G
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h* I$ u, P1 g9 }% [; F
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
3 r- F* O/ t, O3 O9 H; G2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r4 ^( j/ ~3 z Y! m除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇% [4 n: z; j7 v q5 A6 {
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
/ m) T0 d5 F8 s* i5.39.217.76離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇7 o- r' N7 ~8 |) {' F" S6 q7 M6 |
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
J: I, Z, N1 J& Q% _% h) i但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。: a# U$ J1 E/ }
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# d6 J9 u2 ]% B' t% b
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.762 L4 Z% E& T k, P# T! C
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？5.39.217.761 g! |$ }% Q/ k2 C
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
9 I' g* i2 J+ m. `: o) m人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.76: ?# n X! ^8 i1 K) s
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
$ N6 e' G9 u6 N公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
$ z% b- C6 E( `. [+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
2 y0 X- T. ~' y唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。 X- b X' W% N
7 c5 V5 S% }1 y w' J m& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇; w | }7 K1 L+ Z. k1 m
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb" X1 |" i1 k( T( n: Y
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”: u' [* T& H2 H+ S
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇 ], ~2 q) }) l8 B% U& Y
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。$ n% {! e, |8 H( I7 ?
9 o$ P6 z6 B& R( l原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: E% a8 P% S' G u t* i
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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