長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.76& o8 G1 h- F* a* O" y
心理平衡！“壓力”會損傷身體
) j' ?# R- k1 T+ x: o# V0 m$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇; {" t' G" I* |1 d
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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; j/ ?; w, U& o1 ^& ~8 j4 `5.39.217.76現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
0 K! X# U; F/ S3 y: I* s公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇4 n: O; [# {+ ^
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要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, k, {1 @9 B$ o# t
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇8 j; p, f- m: P3 b
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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2 G' {7 z. f, T9 Y/ x4 E新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb$ X9 i, k! w& Y
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，, \# Q) `7 z" ^9 |8 q+ {
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.76+ I2 p0 ?! R, q& Y7 K
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# K' R4 ?+ a" U/ o0 h# ?
2 ~/ {. D p5 ^4 o. atvb now,tvbnow,bttvb再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R5 d2 S6 [- p( e) p: T3 P
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
q% r. P- K, |* v5 h, L原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
6 R. Z a! j9 s) x, @& S那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F4 Q, X' x4 q4 b- f) V) L! t+ ~, S
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.761 d9 J/ I& G W
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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) \7 S% a ^8 r) C8 q1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
6 {8 F7 N N/ |/ t+ E+ ktvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，9 g' k# p2 v3 T! n2 u
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，. W7 `4 h: G6 _! i- [3 O
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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+ V$ V/ j2 V- {+ i* }4 wtvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb T m( o1 J0 V) O$ e% I
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇8 V% T1 v" u" k& a. o( y* V3 P0 b
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。( l1 `, N$ `1 y- e5 \
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb7 `* Y7 Y% c; _, r0 a
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。. Q1 B$ H6 w: v. {& ]# I( K
$ z) O' M; T7 t5 E# }" @5 }* C為何會如此？
. W% O: g+ x, d8 T# P7 ^5 k美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.766 r+ Y7 B, R3 C, `4 L; W4 Z* E
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5.39.217.768 z% _. X3 y1 s2 m/ f
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。1 r0 X; C$ J, a
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ |8 m' l( M8 v8 R
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，2 S9 o) l- V- a( V" ~ x
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.76" k4 F- ^% Y2 \9 U
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇# n" M1 x: h1 R- J I& P W
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦( E5 U" A' _0 ]" R; r
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇& c, g* h/ t% y4 c5 y' ?) O* ~5 \
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
# l0 X, W( M% q g: E5 }% P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
, V% W. V4 L. R5 S* i- x5.39.217.76排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
2 K' y2 L# I/ {- x+ n公仔箱論壇經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
9 V: Y6 }( {# t' ?( W1 G5.39.217.76一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb; v X m. O6 A/ W$ V: ~5 |: l
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& K# Z4 Z0 x9 E; U6 N1 H* Z
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇- l' w0 w; [ I3 W
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
9 i( R7 N$ q5 O, d5.39.217.76助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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# i3 |6 u. A! L8 |/ y分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
) U) t7 a( J6 Q9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，2 Z. f; j9 ? T7 W
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇7 O: X# U3 n& l
+ k4 d9 _7 \$ E: o/ x. @再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' t8 o2 [, `# P
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，7 u! I3 {, g$ a- \
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
6 X: `7 S$ S: V5 m! Ntvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
& J3 p: \% b7 j- V# J( \# ?+ O6 t, C/ v) otvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
' e2 N( L, }- H k2 X+ W* V0 i好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
7 o* `/ K6 t/ ]# q& X5 N4 @5 X5.39.217.76但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
6 Y' X9 x- W/ B( }- G* [時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，( o$ x! y. ], D1 A% A- N
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb, E. s& ?# W/ c1 P* X
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
; w0 P% ~; e9 o/ ~4 Q春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5.39.217.76$ u/ h; Q% n4 q @. y2 K; z
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.76$ }3 s' {3 Z2 v, s& G# A, K
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
5 \& r5 v8 J* e有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
, s: q: j, B* U公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇' A: f0 b. l7 @9 h5 ^4 [" D1 U
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。4 h* U4 ]8 i( g( A
- J+ B5 g) J. K1 i4 Y" |& R' m公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
$ l0 N, y0 s @* x! k5 `tvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
; g% x) X8 _. s7 H' Y6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.76' Y7 D. Z2 @* w S6 F1 I7 M& E' g
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.762 m" Y( O. m1 o" q
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5.39.217.766 ?- W$ ]) |& q; o
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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