長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F6 E* h- ]6 M4 Z: k8 Z
心理平衡！“壓力”會損傷身體2 w; r) a' O! `: r" y
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb$ x% O& A! ^1 k
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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! x1 ]6 U* |! \2 Y* g5 U公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
, w7 L4 c% G% c2 ?6 w/ ^人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
. P$ Y& u o5 k9 A- P6 e個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
4 g/ h8 h0 F8 s' i' ^/ q- v5 J+ Mtvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5.39.217.767 x4 J1 q a) A( Q( W8 O% n7 b
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，# Y; Q" Y% `2 p
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u& P+ ~" T& t/ {( y
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J; j2 [! F" P+ ]0 k
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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1 E' W, V2 u5 \( U9 O: B再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
C, t0 _* \2 v: A! j/ v5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
* p0 K0 h% ^+ l6 o- x) I公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，2 w/ s0 W D4 B ]% h
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
4 d2 B' A* a0 q! f% E7 w" O! v3 a5.39.217.76學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
5 \ g/ | H0 N. l# J ^而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇1 Y7 f* A- u2 I3 n: j# w
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb* n9 i! X) D8 a6 a4 \
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
9 T% L/ H) }4 v這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇/ I+ ^* k8 \' U
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個案：107歲離世的邵逸夫
) u. d8 ~" `6 @: c8 Q N' j# Atvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
/ W# E6 X' u# p! v+ I3 J他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb* g! n% u' f, F
/ Y8 t6 r f% J5.39.217.76研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.76& A b' D& a% v8 @. t) i
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.76* }2 D( y; q4 }
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為何會如此？
6 S; F; Y7 Q3 M3 K5 c! Ltvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
' B* e, [/ v: t. y/ x公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5.39.217.76! U$ C# [) s$ d8 H( g' b
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
& r. I# W) G6 M( L0 T心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，' _9 e" i" c# t/ I) {
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P3 q! a6 |$ M* P: f. U
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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9 a) |& { r, m/ c+ z7 q9 x% y: X5.39.217.76家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
: D5 ?1 Y: h3 F' c% N0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
9 |/ Z. e2 J4 R& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
5 x5 M+ S: \" R2 c7 ^1 Z美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇. C6 L7 E3 i$ g9 @7 {: I9 P
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
* j* M/ b2 k3 t- N- P" Q經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.762 A4 ~' l d0 @; j
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哈佛大學醫學院
4 `# ~" L7 [) v! V' d5.39.217.76一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
7 J- U y7 `6 ]- [, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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. k4 K: I4 a+ I3 L美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：5.39.217.76+ z9 }3 y8 J( Z6 f7 X( }8 F
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、5.39.217.763 i. m% k- w/ U( v6 }! G
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.765 E4 q) z0 A- m9 s- z$ J# N
7 v( ]4 A- b+ E7 L1 B" q9 {$ N1 F( f5.39.217.76分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
, g+ T' B6 x4 ?0 m1 W5.39.217.76怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
" b* s8 `, Y4 B' }- I' |5.39.217.76腎上腺素等壓力激素分泌得過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @/ x: B1 \; y4 f% h- p
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
) t6 r# Y1 z2 l1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇$ V8 {# V* X: Z- m/ N7 J
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇( B* Y. Z+ l/ G1 o9 d2 Y% w
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
7 U- c- a# i" ] Z& h1 g9 W3 Y5.39.217.76個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
* Q- t+ i! V) V' s4 \8 L7 ~tvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
N' j/ H6 C& V, F5 ^好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
2 b. B' j8 P& A: l! _- _ |% ?" d: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
4 U7 T$ Q8 \, L% Y3 o時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb* P3 \; O& m: {3 [
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5 y$ R4 V2 S# j9 k8 Z2 J
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。4 H% r L' V0 t# c$ f/ M- y1 x- s
* E! K! W! O7 J! c" y7 x* R4 j5.39.217.76和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
: M6 b3 @8 i1 H& d% T: J春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。” {2 z* T/ i% S
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。& R4 C2 _; R" v4 D
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。. L# f; V* A( Q& t) G+ _) }6 m! F
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
: T4 U' \1 B0 ~; `' g9 Q; V公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb E$ k& o# @; R1 D4 l
2 o" ~6 Q; a$ b, Y美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# }- ^2 m8 J$ ?; y" [
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，9 @$ q" V3 @' @, v8 H3 X
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”8 i: V3 |0 }! f- Z. Q
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
( Z& n- B0 U' X/ f( L5.39.217.76尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。. W/ ` B% I3 r) f* c/ H$ d; I
0 F' ^* ]: {# o4 s* E' w ctvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
6 E3 c/ t Z. i, f! t, H8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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