長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.765 N! Z0 o7 f) @) q: G0 c G
心理平衡！“壓力”會損傷身體tvb now,tvbnow,bttvb5 a# L/ P( z& l8 p- X
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇) z+ }, o& h! G
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! q% b1 a0 W1 Q4 e$ ?
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，- D3 d) G2 Z$ y; j! g3 }
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。3 z/ j6 W: e. I% W( g' ~
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要有目標！“目標”能激發生命活力5.39.217.764 U0 m/ M8 E' o4 X
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
9 z6 r# v5 `0 A2 y% R2 F5 J6 Z7 P5.39.217.76他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。$ N6 M# l) B/ v# w% |$ d: S
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，2 s; [6 p! `1 @7 ]% b
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，" x! ~7 \2 @$ A2 M: `3 t; A5 U+ D
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇4 y4 B! I# { j
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
+ U" o. K8 }# k9 w身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
9 |( J' B1 m# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
! R% N. _" u f' o' J2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。- n' ?' W2 H5 c
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 Y# S1 ?; r( R& {$ J
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb0 {0 |6 y, P2 \& b+ ?0 v
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
: A" W1 z1 j& A: S% O3 [0 n' }公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
/ ~3 G, ^) y2 s ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
6 l% g8 M' _. `& J這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
/ s/ H! X, f5 V' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
/ Q' Z3 h4 y" Y% o* n7 f Atvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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9 h/ K" C5 H% y$ R2 @$ Wtvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
A, `9 f. p* H; B$ n' u0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。- T1 j8 c' f* M
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為何會如此？
6 E' N* i. u/ Z: C; m: F. Itvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
. h7 w! g4 k" a, b5.39.217.76一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
3 l1 z" W& ]2 {- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，$ M0 a. d8 R& N _
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇, s4 H. x# A% h7 I) E2 A
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。8 y7 G. J7 r" M: O9 ?8 W3 N8 Y
/ f, o, O3 {- g) G1 d5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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- W- S; b+ B% ?9 z家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.76+ F: N& l# Z8 B/ }+ L% J( @
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。! J ?8 i4 P- ^8 t; h- K- O0 d
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇+ ^9 w5 D4 s1 g
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L, F R3 _! d: [2 t. m% ^
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
- t& @) f# g% O1 S' D5.39.217.76經常鍛煉和定期體檢更加重要。) J$ {2 x! `+ ~4 c7 X: l9 |1 T
1 ?! H8 O' l: R& D; r8 b; V8 h公仔箱論壇哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb0 H: X3 a6 F1 i* J5 B- b& d$ d/ X
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
! A2 \- G( O; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。/ f; M' d) B7 I; N+ ~
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
3 T* b9 J/ K6 e B D$ j, N. mtvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb( h( }! k6 v/ Y
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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; g4 Z* ?/ C# Y3 K4 w8 N4 X分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、公仔箱論壇- }6 g# e2 @; P4 O, `$ I% i
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e/ f" F c8 O. x9 M, |3 N# x
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇& f2 m# P6 Q$ D8 A0 ?$ [, V
# n1 K3 h0 R! Z& U公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇- j! h* P2 w$ ^0 `! f5 {
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
4 D: d3 o; e9 E# A( \: ]8 ~依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb4 A% l8 m+ Z* l; B# k4 M' }
: X! c7 _1 G5 s! R3 r+ `5.39.217.76除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！! ?) O+ ^5 s3 K# Q( d. N
/ F4 e) A8 o9 \6 z0 m公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
V7 z7 m( A6 F) t% S( I( N個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb, M/ Q: r/ [' @
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
6 X3 t& n* z7 S/ m; k- L% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
" i! z( i( u# a" M9 `tvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。% u. g) u% A- T8 F# w
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb5 Z; P0 Z. l% J/ w4 ]' v' R
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇$ N9 k6 n* ~; m/ r/ U3 [
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.76# [5 H9 p' x, x/ j
" H% l! O0 ^: Z% e s! m和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
; F# b+ V# e: ]- \$ j5 s1 }6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”$ D% |0 n) o1 a% ^( k
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb' q0 l0 ~9 ], ?" E0 K3 Y. H
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
{8 A, \4 ~7 f0 P5 T7 p# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
, n, R) G8 Y' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
$ W9 a8 v; J8 d( |: D: B: L6 wtvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。* @" s' N9 w/ Y# ^& t. f. V+ S* w9 z8 w
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
8 V0 D& D9 p2 U) Htvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
% O+ o5 Z' \! e6 K% Ktvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
8 I: P& M2 @9 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) r# C$ t2 G
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
: O, T3 j: F: |tvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇$ A- k5 c W4 n6 D9 S; Y e
5 S1 {. Y r% L0 M1 M5.39.217.76原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb# B1 F, X$ v% X1 c
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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