長壽之道，到底有哪幾項呢？8 P a7 L$ n, i! ]3 M' ^
心理平衡！“壓力”會損傷身體
. d5 R9 [ |0 k) E《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，; s) r7 }7 Q( \* L; ?5 H
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。, ~! s' \, R e+ Q" H
) d+ H F9 _& |! H3 X現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
0 ^; j: ]- n+ o0 `; c6 h3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
$ T+ T" v# Z! ^9 ]7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 P$ `! V8 N+ O, C
要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W' U# H2 A0 U! l' n
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
9 `, \5 a- M2 O2 s3 h6 g5.39.217.76他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb' M6 L, d( |$ j6 f, S
tvb now,tvbnow,bttvb* o4 P& c$ B; v0 q. ]3 s
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
# j5 M$ z5 e! N( o/ U) r6 z7 h, y3 S+ W5.39.217.76這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
2 \& O! M! h+ ~% z! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
3 U0 c- h2 K5 s' e4 D9 l公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。6 o }0 F# S0 x* F5 ]7 F; q
tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 c& h! v2 s, y' l/ b0 k6 a
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
5 |% a" L e8 ]4 H! l* }+ q身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？8 w% N V6 W2 E8 j
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.76+ O: W4 P4 }' X6 B% s7 K U# H0 @
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
- C$ Z5 H! j6 @5.39.217.76
7 ~, y- r: g) a! `- A {4 c- ?$ h“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、% J. {" J( }8 a/ S. F! K+ a
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb# D- r* N; C5 v6 @5 S
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
% w) y% ^4 j" e, B* W- Q$ k% ^tvb now,tvbnow,bttvb
- M; A F+ p" P7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 a1 j6 x4 @% g U
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
) S" }& O, l. g p5 ]9 m+ K4 T4 o! F$ J公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
* x4 d4 a l# p! [$ P1 F, }tvb now,tvbnow,bttvb這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。( |2 h& O4 ~" D# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. n: }6 |4 ~" M! s; S7 b" o: e
個案：107歲離世的邵逸夫
6 X' Z8 `+ s4 H" j5.39.217.76樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇; w, v2 N B/ }3 b
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.760 s5 |" {$ f2 |; Y3 @0 V' g
5 ~9 [! c; p* m6 _! k) t5.39.217.76研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；( ]" z6 E: p9 k( a. K! p
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb5 w' |9 |0 i; B( `+ Z
公仔箱論壇3 I0 r4 a/ v' @4 w
為何會如此？8 f% u4 c1 r$ ^5 f0 t
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.76" P2 r l0 d) ?# I7 D8 j' ?
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
) |& b; \' \2 i6 F/ y5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
! w% M& \, N1 C; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ [. _' v" ~6 ~$ }3 p1 l/ d
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，5.39.217.769 c3 Z! p/ f: d. I
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
: m& ?3 W- u& d v; M9 ?$ ]( G進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
$ `4 M! p' e4 d% d+ K0 W3 ]4 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 v! m, T9 P% L( z6 x
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。tvb now,tvbnow,bttvb( J/ I! |7 B+ J
! U) \8 C z3 s/ Y3 z; q4 Utvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦! P# B# t* r0 t% s5 Q- E* j
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
& {' z3 |3 R& k+ X- p, U4 Etvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
! m3 U2 C z$ p, m2 k美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇' @( m( h. e( V$ \8 n+ P
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
- y0 [7 f# ^6 G6 G5.39.217.76經常鍛煉和定期體檢更加重要。
; Z3 L5 G4 P7 i5 g
# X: `* c& Y6 g, G. v) T) Q- n公仔箱論壇哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' N# Q7 j5 R# i) @
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，公仔箱論壇2 p. ?" d, t% F7 k, {% ?
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇; N3 F {3 b1 [9 v
+ u1 p/ L" @* m% E' [+ h" q$ P: A2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
Z6 Q) g. R0 F5 A5 H0 _+ J+ e心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、5 I" D2 ~% X/ n9 E
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。6 Q4 U2 o o. Z1 E+ B2 Y) o7 z
, G% g7 a; O( j# \" \4 \公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
# }+ f6 t& o# x5 h0 U, H# T) X9 C# |公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，; ?4 \+ B& v* Z$ \5 c
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇# F2 ^: q, Q3 q8 t2 u$ ]
2 T, w3 p7 s& D) s+ b2 O& F. M再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。1 p% d; D0 n& \& I0 U0 b& u
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb( y2 T& E* |# M+ O z+ k0 `
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇# K7 \. D( R1 i5 n n+ E
& M; y; H T. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
) P' b0 m E2 i6 R- O, V5.39.217.76
( q7 l: O" `! i, K: g1 z' l! R公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”tvb now,tvbnow,bttvb+ e; w8 g$ H! b* v! g% p* k9 ~* y
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，: U/ T: P5 e! `1 m* x9 @4 @
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。5.39.217.76) Z, v# u, ?9 i4 P5 g
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb' a0 ?) Q! m& V) T8 C
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。- A8 i, v, W* N/ R% m4 j
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
( ?4 E$ @7 Y# V5 V# j5.39.217.76她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 S; R* a. D5 f; g
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。) I% J) g+ k- P; S$ ?' l( O6 K1 R
9 s, R9 R# O! c) ]$ N公仔箱論壇和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb( F% y1 ?0 F1 f5 D8 J8 [* c
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
3 n5 o8 v4 u4 J$ R/ y. c公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) v! Z& T1 @4 @. g0 P
8 u0 U9 S; ?& z D1 [' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
% o1 q* @, h& [/ ]) L7 Q* ~5.39.217.76有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
- ^5 `0 a: Z3 K' P7 E& z" g" D9 d# I公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，& s( g1 k# T, {5 w
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
1 ?" s2 G/ z. h- a! a0 d5.39.217.76公仔箱論壇* M* z2 l% |: X0 l! V- T& w4 Q
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
) S: K' v7 a% u( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
, k4 Y) R$ E3 {# E0 @7 p3 S; {% ]9 t公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.76) g/ d3 K# d& d4 V! o$ J, L
/ ~+ w7 T8 g/ h! a7 @* R- k公仔箱論壇有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
3 }: P- {- g' e& R5.39.217.76尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
1 z$ k4 B. T Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 [' _! v I/ n
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h4 G4 Y3 Z* e- w, c# y4 F
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
| 
