長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.76* D/ [1 A. L; l
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇9 M" U2 q. f* W$ D
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X; ?: I6 f- Y: J# y( t
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S$ k8 P' u8 u/ z0 W& H5 ?/ @$ \
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W' L6 E4 |) L0 w# D" y
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
* }6 H, c( Z% ^1 n1 }& }# l6 N xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J, g& Y/ ~: l7 _# C
要有目標！“目標”能激發生命活力
1 B* p: p. m- u, p公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
" O2 a6 Y r3 R5 M7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
0 v; q: ^( Y& m7 K" Y$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
2 o f- a$ a H4 J1 Q: g7 g做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb) q5 o, }$ b& P: B0 s
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。 ^7 n+ D" {" D: F1 L7 F7 }
& A" L {+ U# E5 b2 M- `5.39.217.76再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
/ ]1 A$ N6 \8 `( e身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
: v& m" v! i, \' M' m5.39.217.76原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，" o+ g0 q5 ?/ a6 N# r# d; i5 s: C7 X
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! D) g, \$ t+ _6 ?. U; Y+ u
% F6 L& W1 W: Y7 M3 q“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、: y( ]9 |& s& I; b. Q& I
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
! [* w# T9 h1 y' E* H而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 t2 _ Q% Q: N; S2 X
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇9 M! M7 X. U0 `$ j
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇1 A( ~& r) Z" Q$ h4 R1 n9 |: \
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇' Q5 {) {& p4 Z ~2 m
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb! M: ?9 ?- N9 i: b3 R" x
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個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇2 w2 ?+ h9 E, V0 G9 f
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
. l/ T( L5 D' J, y/ Z6 [他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。公仔箱論壇/ A9 E- @' M/ j6 v/ C P* @4 J
' i" m' B; }* R; y4 w+ `, B- i4 w5.39.217.76研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
! a2 D% Q9 i; u5 i9 P. A; b3 e0 mtvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。% @# _% ?, y8 V4 H8 R0 x4 H
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為何會如此？6 b$ C; Y5 g. l% O. h9 P
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：- A" C2 J0 E& p- L* e. _$ n
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E# \8 U4 ~% l7 a# I5 U. D
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。5 k O4 } G7 G5 h% U! L
5 N8 c: i8 V3 q: V6 E$ Q5 e公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，# m! k/ M/ {7 q6 z* o0 D
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb" u+ |: r. n! B8 Y) b2 R' ]1 J
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇* m7 w" u/ a2 }# _
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。, v5 P1 n) b2 E9 A
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
' S. w! ^: j, n, l4 z- k- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
- O7 |0 T. A) u' l" Q* c. O) h* \5.39.217.76在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……2 S: _( j, M& Z# V5 V" |9 o
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，( o/ Q, Y# ]/ n& o8 B# S" r4 c
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
+ P& ]. T. b& k經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇5 M6 p3 B1 D8 }$ ~5 H
/ K- J t7 Y7 T" }3 P! U# X' _0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學醫學院公仔箱論壇1 O1 m) @0 |/ \. @
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，& l6 p _7 f) \ U* t& g
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb `4 L4 y7 E/ X7 D
L: B" c; i& ]' ]' U* k; O7 d+ d$ Vtvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
$ ?2 u# x* f ~ u- f- Ytvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇% a) ^& s1 d* z4 i7 X- G% m
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
, G) H0 I# O3 i% x# H% v7 r公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
/ Y: M: o/ H$ M& S1 m- o# e, ]. q公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
7 w: V9 m) K$ s0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v9 h4 J0 w, V, e; j. q0 t公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
4 j* V2 J5 V& s; U5 W; V* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
2 p5 r" q! u/ j2 ~3 c: s6 O依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。* g7 L. S6 p7 U1 B; R8 H# l" X
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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8 q8 v8 Y0 |* r6 @. [# I7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇 m# ?9 V& ] L9 V( X" m: ]
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
7 m) b d9 I" L9 X# ?0 U( N* ~公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb( \( L4 b" @ [3 Y
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇3 i- l9 Z. w" A5 ?7 l6 J
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。! k2 N" s0 G5 p$ M
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
1 d" ^( P8 u: T2 P S公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
( a8 o! a) F" S# }" ]5.39.217.76都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
! m* b6 L0 N! ]5 [; P- B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R4 F/ h* h% f# p3 X3 B- I& p
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; L7 d& H& ~1 o/ ~ }: B
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb" u% M( M( X8 ?) I5 Z& }' n/ n# V
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.764 W/ M" K! ?: b4 t
7 Q. L6 h; ~9 b/ M( l1 v# R- t6 |8 M“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。" N3 e' e- n; ?. l! @0 `* P
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。8 B- o$ L4 p0 B
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
0 e; S1 W* @$ q+ K8 O, T; [4 A/ u6 D唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
0 O* x$ I- F) L1 _+ S+ w' E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 j% u- j' @5 L* p# g: a/ k: ]
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
- H" M! ?3 T9 b# o ?tvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
& b. Z% h) n; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.764 U, V2 t8 M Y# z
) G: p1 S/ _. L5.39.217.76有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
. x8 k8 z2 v5 L9 O+ D; w尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇+ w, l& \: f7 H' l( H, ]
" A! A4 a. C8 H5 e) q ]2 P: R: h原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
0 L: f N; N8 c6 m u5.39.217.76那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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