長壽之道，到底有哪幾項呢？
9 q ^; j! i3 o" b) J5.39.217.76心理平衡！“壓力”會損傷身體
+ B6 m' _" n) |; o% @6 Rtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb/ c( q% S/ W# |, ?
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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" s0 M- t& q2 r( \公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
; |: r6 J7 |3 |4 |* r7 p& M8 l人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力* e- r$ W) v$ D1 n
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.76& o h" k( f4 T3 ]
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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! z* @" E- G- c/ u, b: {5.39.217.76新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.76% a; w. j4 m V3 l4 S. g
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇2 R8 @4 }9 Y7 y7 M
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
: N( G+ z% D5 ]! i9 Htvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇6 [% @* F5 S$ U
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
7 ]9 f/ x$ r/ @$ e- T7 j/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
! i9 C K: V2 F! n" l" {那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。! ~9 ]# w; h- G2 U3 }
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、- n T8 o! p! u$ t
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
; ^) t0 B) p, b7 m& y5 g9 |而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。8 }* c [4 y3 V1 W; i/ \7 y
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個案：石油大王洛克菲5.39.217.76" r: B) E$ {+ z- ^0 u* }1 A1 }
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，% k( a4 y8 g( y' f
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
) L. i! { z+ a6 K5 Z) H3 ^7 i5.39.217.76這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb1 W( [7 M6 B7 Y8 i
! \! v# d9 [0 r個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.762 ~# s4 N/ D& g: g/ I8 d( u
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
$ \8 }; P- ]2 T+ W& \0 [! ~9 w公仔箱論壇他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.766 [ r' t2 U4 ^8 l `+ C4 _
& G8 B4 ~5 \8 [! n# [) w+ u {# O研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇1 a% I, Y3 I% g# L* ^, j0 `$ m
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇8 c+ z1 ]" B c# T" r& R9 Y
; i9 g" B* ^. Htvb now,tvbnow,bttvb為何會如此？
* K! n- I' {$ i- D$ a公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb3 D% z2 x4 A' f x G4 ~ `, q" |+ w3 y* T
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，. ]0 C* H1 I" Y5 u. P# W3 H
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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+ u6 K% {3 Y! V0 {5 R. K5.39.217.76助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
( b: Z$ N( z0 h" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5 p, o: z* I" A5 e; L+ p" [
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。1 D$ W1 z" c' m0 s- n
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb& ?# h, s s+ T% e' W9 y+ [
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
/ l- A' ~1 P8 V1 i8 B" [5.39.217.76在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
7 u. P& G4 w6 N: y. _7 \美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇2 i( \0 _5 b8 P) Q* H/ A2 U6 Y" E+ }: i
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
1 Z% ^# f, q/ t s3 A/ T經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i. e' q8 C, P* m! z9 w
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.76; n9 r4 l5 @# a
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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/ }+ G+ N7 {6 o: ~+ u( M+ d美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb, X: ]; K& g. x0 m1 j/ K1 R
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 c2 \, Q7 H5 N2 R7 X$ h
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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+ L! b( M; ^: ~3 rtvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
7 @, e. Y4 [, _1 [, w" X. g5.39.217.76怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，3 d+ q" `4 H2 w9 A0 E' C: ]- L
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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5 [( k+ k! |: r! s公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
4 n0 w% b% w, X7 q: n心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `( L( ^: v' m' P
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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5 X+ P9 [, i/ I* N除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
! \5 A; O' W! O# k' z! l$ D個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb+ [% r9 h' J& i7 _0 P1 A
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
* z& S5 U2 c$ x9 B1 Y0 D4 Q! D好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
8 M+ I" Z8 r0 O% V9 C8 u5.39.217.76但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
! |# S8 c- Y$ i3 }% s( X8 G* ~時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，+ ?; Q c( u3 O- @% @/ \
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，3 Q8 g8 o( B( k! b
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？2 q- i# Z, v4 B7 m/ @
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
2 h8 N2 k7 z# ?公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.76/ l- U' S$ B. o, m! v
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
& H9 f9 @* m( m! o& o2 htvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z# @2 n `4 d& G" B8 \- M* X
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
6 E( K, Z4 k8 c/ b) d, r, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h! P/ g# L2 p% M5 V( g
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 o1 O/ H6 Y- J% r, m
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
; a2 w s4 G! J$ c2 P* G9 b1 G4 {% E+ mtvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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5 b: ?% t4 I( ~# d8 f3 P+ Ztvb now,tvbnow,bttvb有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、& k4 O8 o& d- v5 O- T( }; Q$ Y) u
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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E* }! F1 z" `6 m1 C3 r7 w5.39.217.76原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！7 C- _2 x2 U5 x8 R
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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