長壽之道，到底有哪幾項呢？
3 ^: R& ^: C! N6 K心理平衡！“壓力”會損傷身體4 K! o+ ?+ t2 T+ M% q
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r; O5 J& Z3 [7 b0 g& M& G
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇! p% _5 Q8 E v& w5 ]. m
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5.39.217.760 T/ D# V, |& x6 ~
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力3 t: Z# R! E; \% b
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
: k7 n! F2 a# T& U/ c他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇+ E+ E8 J/ p+ _' E' L
1 x. T v0 g4 f. d, R公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
3 d. L/ X; Z2 e" |公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
9 ]/ N, V0 q" h9 C& m Htvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
! K% R! e& ^. Y- F. @ P e公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。% j4 D! X6 p y
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇- o2 l6 [7 |6 `
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
: b1 R' q! ?, P9 \9 I$ r- Y9 Htvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
/ D0 {1 y) ^# Y9 Stvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。" `/ W- L' ~7 ?
- g' {+ \) K- o' f. O5.39.217.76“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb7 B7 O; M1 \% {2 ` b, w
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
7 T: {# o0 k" G3 a" E1 J& ?而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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/ C( z! t) \( v! D- z5.39.217.76個案：石油大王洛克菲+ m$ v' w' l. y" l
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後， n. x& y: l+ R# r2 G) i
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb0 R3 d& p4 ?% P" b
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb2 U; k5 c' i$ j- A- T
; f- h9 A1 f4 `. F5 q3 j$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫
/ s& B5 |( [: | I5.39.217.76樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，8 I! r$ H( R+ _& B' W
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.76; x; Y" G8 M; l4 C# @3 v7 a% t
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%； U$ J, I4 j7 X8 M) g* l! z
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb; y" S6 T2 X1 i* E8 M( A* B% U
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ g) @) R. B, s
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb v) W- V$ Z0 }/ g1 T, ^
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇2 h. `5 L, s' v* z+ g
7 `; ^( A \8 c) z0 y/ N" Y) y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb0 G8 V0 p% s5 F. |
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，; Y. w) ^ i3 e$ G% C+ C/ S) t, _
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb4 C" o$ O% s: M
4 @1 Y$ T i6 K7 p4 }5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e; P7 h8 o G
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。2 c* z7 U# L- j) d- g" ~3 g
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb; e1 J3 n$ ?7 W6 Q0 z q
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
# k) ?, m+ W7 o3 k0 E3 ~9 e/ b. ntvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, b8 T3 x5 C% Q
經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.763 D1 \ s8 Q* m1 g- B
- A# b$ W# @" Y: U7 J) ]& h公仔箱論壇哈佛大學醫學院
& a6 W7 n2 L- G3 o+ l" L一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
! X: V9 J( a2 t3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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Z5 w! `, \! F1 F' x5 }6 j美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：2 d P! i' F Z
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、0 A' b2 Y# ~' S P: J
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇8 y+ P, Z0 E( e4 ]/ C
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
& r$ S. y$ A# w* u! |: ]5.39.217.76怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 e! g' {; E& B, N4 K/ G
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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/ \/ ?# C1 Q" Z# y; e公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
3 u( `1 D! p# t% n) p) b: a" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
, ^% K% r$ ?2 n5 i% w4 h依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！5.39.217.76/ S, {& j: f' G% O+ R+ }( a# k
) n9 w2 f. I& {- H1 \) T% D友善！“付出友善”會“收穫友善”
: e, z9 J2 u1 E' x' t( o個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，" U) h; v* D# S% T& o8 v
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m2 B& t0 V8 z8 e+ F
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
$ _; g5 k0 L( A; \7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
! n$ v1 D* o2 ]! Y' C% n公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
: G# ?+ v. K A" R3 j$ A9 i* Z公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，/ N5 E8 l4 I& n1 O# Y: d b+ n
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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3 W& \$ s' A8 X) F/ f2 u和諧關係！如何建立和諧的人際關係？公仔箱論壇* ^- T/ C/ C9 \2 _5 y* ]6 S* X
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
0 s n4 e: \( e& S公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。/ r' D# S7 b+ D" y& A5 Y
- X( }+ s3 [ G* ^2 J“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 j) J/ }% o% V( C5 w9 Z
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
) }# E& ~; C+ O+ M5 s! J Ctvb now,tvbnow,bttvb“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb! D. C5 k! {; \( A
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb# o7 V4 H: O- ^0 F7 [# q. s4 p/ ?6 ?
) s: s5 n. V- A1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：) _/ S0 L6 g* R3 T. N, d- |) }9 B
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
$ L6 n# W4 j/ b% o3 C回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S% u) e( D& y" F: E$ ^
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
$ O' x3 c& ]- q& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。/ ]. ?& Y8 R. P y4 K9 j3 L# ^
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
0 Q" N( J& x( V n7 T" g$ E公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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