長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇+ t1 w( b8 w7 c1 X$ @3 S
心理平衡！“壓力”會損傷身體tvb now,tvbnow,bttvb5 S: Q8 G9 h4 G O5 [, Y
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I) Q1 D7 K% c
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。6 l m- N/ s* j/ D c, r8 W
9 B( o: V8 e) J: Z- r7 H現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
% K) l9 A4 _, Y2 `# d, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
7 e$ g: m( T5 o. S0 t# h0 ttvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，4 H9 k& O. k3 h" C8 j5 o
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，, f( W# m) q8 H! k
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，7 _: U5 M" w* o! v! J" ~
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
* e4 `7 \' o! I病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，+ J' T1 E6 n! {7 L+ A0 `3 n
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
- L1 h8 B0 L& s& L7 }1 L+ S) {' B公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
+ C* j! N+ V0 W3 n/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
6 }! Q5 H5 Y; ^+ F: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
# E4 r( [2 p% \7 |9 o而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5.39.217.764 @7 U1 v6 `) B% d8 N0 k
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個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇* I0 z8 M% Y: `! D6 q
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，' R6 R7 ^% z2 s: v
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
% _% F2 |7 _; C+ f/ E' R# y公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
; S* E# r0 z2 v$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k; x- k0 C( b1 [, n, N
個案：107歲離世的邵逸夫
; P/ n V( S$ C9 |* W2 Q樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
8 x( Y% W& A+ _9 l* n9 f3 f9 Q; ~他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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6 O T" z7 |5 ^: \- |2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
( U( e) B) d; o3 G給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇$ i: P8 g. a. u# Y1 N
5 ^$ @$ s! w" `7 j/ F2 y& ~6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會如此？5.39.217.76& y/ f" f% P' {4 U4 Q7 V N( E
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.76% q6 B( k t0 ~
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
: y% ]! _' f' J1 H0 t3 t他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇$ V* f5 K% u) p
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事， m0 A- t) |2 t4 K2 u% O$ r
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb% W( e9 f2 X- u7 s
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。4 ^' i! ^7 a7 S: I
w) m1 W; Z8 k/ D精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。1 F" N+ h; o L% C* _" |6 o6 C
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb7 w* b+ U) o# q+ p& |" y
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
% g" h9 ~( W; e# z, z% t3 n; ?5.39.217.76在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇2 @6 e* i$ i5 q
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]- k( ^2 C% q- E
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇 W9 y1 X0 Z8 ^, ^
經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.761 q) m# W# P% Y/ X% F/ ?: @/ n( g k
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哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb6 v. `2 x) z% ~. G) ^
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，公仔箱論壇- U" [/ q, e! {1 k/ B, x7 n
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇; @- ^6 X3 \* ]! P+ g1 S* l
G3 t3 g5 }2 F. e+ t- X- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
: J6 d8 i& r) o/ F9 i# A. O0 ^* {公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
m R! a. C& v' Ztvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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0 q4 |7 v/ e; r1 A f0 `; otvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、公仔箱論壇: q1 T- n. z2 ]$ |
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5 R3 [0 {$ w# @8 i0 }8 N0 l% j! a9 h) S
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。1 m+ t& T y2 c6 B" t) i+ I* d0 v
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
+ P( T, H1 m3 o5.39.217.76依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇. f. S: t, N( f
& t- Y- Y% N0 N! e3 L( g& U# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！$ U7 L: }+ |/ Q, M; n
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友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# g1 P) X* W- O" z
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.76! N2 i$ }1 k+ e) N0 c, L
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
7 _5 K0 [+ S, i" N$ _4 Z: @好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
( I7 E- Z) }1 U- `$ ^4 R) Wtvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
+ E1 x" z r% S8 _# t2 M" V5.39.217.76時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
7 p7 B: H# d( `- J1 `$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
! h6 ]3 o0 R/ L- c5.39.217.76都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇0 j% `9 r) q* a$ U% J8 S
0 T. V w) g, G2 }3 w1 n5.39.217.76和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
; a! J, f, i9 ^0 N9 s/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
; r) C' |- ?. F7 O8 d人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb' x* B2 _* l# \! d# d$ v2 m# P
7 d9 n- W7 }/ R& h& G- y5 Etvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
: w/ Z+ R, o/ Z, O/ s) k6 A5.39.217.76有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
+ F! t5 h' ?7 q) c& p% ?公仔箱論壇“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
2 o) O( n% c$ K: f2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇9 r2 D% m7 n/ @$ I4 @) g' z& x
+ I3 I f" {: n5 `% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.766 K5 l) k6 z1 I* f3 y5 E9 z- r0 O
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
. Z2 U7 e4 g# Y; t2 N5.39.217.76回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
+ z& x+ R/ _( _- T" I& ~) b% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- Z' l- A8 W" z. C7 P
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！8 J% T2 p2 h/ ?5 f- k
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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