根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ z1 Y9 @; l$ \, D1 ]
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研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。 % o9 ]: n6 B. L/ D
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除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
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說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
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& c; y# z8 I8 t# G! `公仔箱論壇挑選建議
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* F$ r$ N& j7 V6 k, ~# z5.39.217.76選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。 ) }! n3 P" G h& X7 @
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保存方法
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1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。
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4 {5 i+ V. U2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 5.39.217.763 G' U. P2 ]* |% y4 P" Z7 ~% f
2 n1 _6 c4 R; r. Mtvb now,tvbnow,bttvb烹調與食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb; W$ G6 h8 n3 D6 W9 L
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1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。 tvb now,tvbnow,bttvb& j7 K7 A. o- C- {7 T
$ C* ~' q& s4 @2 J3 f1 D8 G公仔箱論壇2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。
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9 K3 a$ A! f4 x3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！ 5.39.217.76- h6 A" E- j# E) s
+ L! h5 O0 ?) T9 B' {; z美味食譜：草莓奶昔 公仔箱論壇) u# R* w5 V' [. `( R
( x: o1 [' L, a" W# j& N ]% W5.39.217.761、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油 tvb now,tvbnow,bttvb9 w# U) q, G& ?) a' m! e: r
2、倒入果汁機中打勻
* u2 U9 ~3 p2 G, G( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、好喝的草莓奶昔就大功告成！ 5.39.217.76# \1 l" k ~6 b" E- E3 [
" x" P5 F! n8 B8 o* |2 a; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]& h6 c) V( o9 ^" H+ a' j: q K
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( F+ `- l7 w2 g% R% o+ }早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
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