根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。
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: g) x7 u: R$ F& C2 ]研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。
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8 B) Q, A) P$ H% Y6 O5.39.217.76除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。 , L" r& n# u$ z+ E
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說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
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x+ H7 {8 ?6 P+ f5.39.217.76挑選建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' i1 |, b. L( M
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選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。
1 @, @5 B& f+ Q' t+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M: z: p% g9 j! s0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法 公仔箱論壇 r# Z- z9 C9 B5 ^1 Z
5 C4 a9 p0 J1 b: L* C* ? b1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。
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) J, ^$ A" b; y! m5 D3 ]- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 公仔箱論壇/ v6 O% i+ l; |+ I' ^# \
5 q% ^/ d( u! |# F4 n# x公仔箱論壇烹調與食用建議
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! O2 i6 a+ z, x9 I/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。
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8 }: ^9 O0 c2 k K6 k2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 D7 K! S3 ^( b9 R! o5 [
. C. }: E: K8 `5 {- H. d" h3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！ / d# A* h5 [6 a% g1 j/ h$ m
$ U) S4 p: C, n, c3 X公仔箱論壇美味食譜：草莓奶昔
: x; W/ R6 [0 a7 e' k, l! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 X5 ]4 t1 t( L6 K3 s: |4 E; N
1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
6 p2 }% C* l' d# u) U2、倒入果汁機中打勻 5.39.217.76; q; } N* B! H( a$ `+ u5 z/ ^3 X$ Z. p
3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
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- f& \' m: q; t1 W5 @5.39.217.76早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
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