足夠的睡眠時間及良好的睡眠品質對人的健康具有重大的影響，好好地睡一覺不僅能消除肉體上的疲勞，同時也讓心靈能夠得到喘息的機會。《Sleep Medicine》刊登美國密西根大學(University of Michigan)的最新研究，指出一個晚上的睡眠不足可能讓年輕女性隔天的憂鬱情緒減少；然而長時間睡眠不足，卻和年輕女性憂鬱情緒加劇有關。5.39.217.76; H! T& U4 X$ T$ I( d
( L4 d' K5 d$ B8 y2 F) J5.39.217.76實驗中，作者招募171位女大學生作為受試者，參加為期2周的實驗。實驗開始前，先請她們填寫問卷，調查其焦慮及憂鬱指數。此外，作者亦針對受試者總睡眠時間(total sleep time)、花多久時間才能入睡及睡眠品質進行調查。5.39.217.76! T& p( V$ O0 x' g3 e
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調查結果指出，受試的年輕女性每晚平均睡眠時間為7小時又22分鐘，平均需花費21分鐘才能入睡；大體而言，其自我評估睡眠品質「還算不錯」。實驗結果發現，一個晚上的睡眠剝奪(sleep deprivation)可能能夠改善受試者隔天的情緒；然而一個晚上的睡眠剝奪所帶來的治療效果通常只能維持很短的時間，而且慢性睡眠剝奪(chronic sleep deprivation)反而可能增加受試者憂鬱的風險。 |
發表於 2016-6-23 10:44 AM
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