炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，5.39.217.76! m. j4 f1 h* }2 I) o, p# b! J' l
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F u8 e9 n- d, D
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。7 E, e8 k: ~7 C2 W3 r7 C+ }2 a& |8 @) @ Q
E0 Q" J+ {/ Z8 ^8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、: ]' q' R5 ?/ l; i: ], k) p$ s( ?
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，& h, e L7 y3 d2 s
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
/ }* o* y" i9 U" g公仔箱論壇8 M8 N2 I6 c5 Q/ }) B
晚睡早起加午休
6 ~) `! o9 A' x* B* ~由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，! ]: r1 F+ m$ C: D
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ I9 i" {: {& s# T- }
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
9 C% [" j/ t: ?9 `- J. F公仔箱論壇! Z7 N; X' b( L7 {
微量元素重點補鋅
9 F& Q. u7 A; T, S1 F$ K9 Z% A$ ^夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
/ H" n4 M/ d) R7 Q* D) C1 j) i5.39.217.76因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) ~6 a5 @8 X! ?, z: M
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。公仔箱論壇; j9 [' [9 Z. N$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `2 O; f" s4 ]$ Z4 i( I$ E
微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
% l1 s5 l! h, l0 ^+ ?. I1 D是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，tvb now,tvbnow,bttvb3 v9 J+ D9 a* U0 T- X9 p# }
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
, u3 H# }6 j5 l& q! h5.39.217.76; N' ]' T9 K2 {" x' w# T/ p: w
減少吃肉5.39.217.76+ }5 M8 {7 j: i) Y& @
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：5 T# k f. {/ i3 V! l$ s& G- o+ u
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。tvb now,tvbnow,bttvb# t" I$ {0 c& k( a0 R
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。' w. E1 j% W& e6 r0 N8 _$ A
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。/ m/ P/ k9 ]' J; h4 D
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
5 A2 j8 z# E7 G. l' e- U! O3 e8 |公仔箱論壇每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
| 
