下面，為大家介紹8個排毒法:
# ^2 g5 \" y( @8 Q- c6 q3 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: b5 i7 |+ k' i5 H; K! ?
偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.76! u. H5 V! D# |. L4 h$ X
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
0 p2 M2 `; t. ^" O$ k) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果， Y! V6 O3 y& x& F! D
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r' J7 o% k N/ N
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
/ ~2 d( b; O: H% }3 U建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
# B# O( d+ O7 t' W0 Rtvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb" T" r4 [% b# E v( `
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，' f. l+ c2 L4 B1 f# h/ O
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
9 q, a9 ? s# ?+ w& W, h5.39.217.76含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 Z+ t" c" |2 \$ Q& z
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L O# t3 v( u0 K
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇9 {+ E0 a/ c' d7 H
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
! U& A8 b0 [- h: X! \# ?5.39.217.76蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
/ R4 o5 K7 `% G$ e- d* I+ K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 C5 c. S: Q8 U: {
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇4 `9 r- K: R7 B8 ~
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偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇7 l* a& \/ g* W/ {, H
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
+ U4 ]: q: ?8 N0 O4 M5 I: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
- u# Z; }; r; v* s4 p5.39.217.76讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
# ]+ @& g$ D* C- _0 P: h是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb1 P- z( X- ~) c" I7 W+ `: _
& ~. z# C( v2 [2 c4 r7 j3 o+ b' g偏方5.在三餐中加入辣椒 d* C$ G+ w9 F* P+ f% ^* ^
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，* _9 }, c4 H8 Z$ F# b/ ~- X
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
8 S/ @0 M% T, J8 C全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇, @# X) A1 P5 |, E
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，) Z5 y. b3 e- r
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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) v9 e# z, p( \5 F( k; P8 ?& c公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇; {) i! ?8 r+ n( Y6 v) H* A5 Q9 B
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇) t) i6 B6 X, y4 t& I1 B
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
" D5 S. W" A! q加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb% B) y, ]" { G3 S4 R+ v' a
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
" k% U ?; q% @# s: [% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
- e# T- ]3 v& w$ a, F& |) u4 n營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.76/ s( W8 q w" O+ n
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb _) d, N3 p7 f* R8 \: ~ Y$ P
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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