下面，為大家介紹8個排毒法:" Z- l+ M4 C6 ]! O$ f$ `/ ^
9 M1 O/ M: F6 t7 h偏方1.早上空腹喝水法
! c+ h) Q8 E- W; E) |! K首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
K; a; s9 j7 u6 @: c9 Z6 ^+ R5.39.217.76因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb. t0 M \9 [$ h% X2 f# u
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇% b3 h, F/ q/ v+ X9 T$ Q
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
" |) z2 v' _2 n h$ R建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。" |7 Z& q8 `2 |0 o' n' p O4 b
{" l& o( c" A5.39.217.76偏方2.喝優酪乳
7 \' p0 Q* L' J+ }) Q公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ `( W. _. O9 P& o
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
+ |0 m' M' ~/ H4 {' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
% e- {6 W: I. S( P% |0 A3 w5.39.217.76含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，2 m( `/ R/ G( S( |3 h; L
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，+ J% f/ B; e- M8 [
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb- y6 S6 i" i. k' ^' W' h' g5 }
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
9 u9 t/ [/ K1 @5 s; l7 p7 `$ n蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，- k# G/ U$ P1 z, D
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
& y' r2 U" N2 C: o& ^0 {/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。, P7 V' [: Y q3 j
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偏方4.早餐喝咖啡
% ]0 G. Z; R, O9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇* D- ^; y$ Y# h
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，' p# I5 ?2 q6 Q0 C
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇: Z* ]: j9 o5 J% z" w# O
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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' F/ H% y8 Z4 U: ]% M2 qtvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒
$ T2 b# ^, f' |: ]8 W. }7 }! h% Z4 }辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，& u2 @1 t0 S: P' w1 `
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇9 z9 u8 s! T1 \) ]2 _
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
4 m7 z( p. X7 b5 R% G! ztvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，' u X/ d/ x4 j1 Z- P
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
3 j/ j5 e& X0 t+ y7 P& p* G, e蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb; c! w! M# ~0 t. _
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
- a, W7 Y6 o3 c) F/ s' {加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
9 a; k% E/ `* q, S/ F1 E5 @tvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5.39.217.76, {) o% P/ J8 @! g9 e* m" ^- Z; U0 x% ^
3 Q# q' X+ j$ { t) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子# Z5 q, y$ U/ z, h# O5 V& k4 d
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
) p1 x2 q# {4 h2 z$ M, U2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb `8 N3 c g) E/ {- N& q
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [0 V$ v+ q$ v9 X6 I
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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