下面，為大家介紹8個排毒法:
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/ m$ s( X4 y1 Y9 L+ i1 P* c偏方1.早上空腹喝水法$ V4 D! \$ D& R0 O: P+ c
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l0 w* c( E- I8 [/ Y2 b
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
# r3 Q* {5 s G6 b3 k8 n5.39.217.76因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" ^, n) s p0 B5 Y! b) \
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
. I2 |5 y5 G8 L( A- `$ x" Ntvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳0 E4 y' s& y2 A
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb0 z6 I+ L# ?* ]$ m( w7 i
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
- c& l5 v5 i2 i% L# f5 _公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
/ c; r1 F8 S2 l! g- i/ A5.39.217.76含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^: f, f, D# Z# }
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
% O" E* A P/ v+ v$ F" G5.39.217.76或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb& i6 Y) p0 q1 U6 q
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb2 Z' C% X! z6 ?0 l) w$ H
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇$ S K0 Q {0 G2 q$ s8 T
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
5 i, U) `5 M' ] G9 P5 n5.39.217.76孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇3 ~9 l6 C w4 Q
+ \( Y8 y/ K! F2 ?公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡* E+ v. y+ E- \, I+ N! [ x
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
$ T. ?; t. U% l% F$ b/ P9 A5.39.217.76而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
; f- r$ L$ Q; q1 I' K) p公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
9 _, U% D$ I- Jtvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。) w# q2 W/ q3 c
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偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.76+ {$ h8 S$ ~& n; u+ f; \5 v9 \
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
6 L9 D: A d. N* b) k( M4 A對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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& `; t; x5 N) r: _6 x/ K0 J7 n; A. ~偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
+ z D- P# U1 C公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，( R6 ]+ F% \: ?4 q( S& [
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
' O; M0 a. q! H E/ V9 u, E/ ?5.39.217.76增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb, L; W# h2 S3 i3 y: ?# V
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
+ M; V) P+ B s9 ^% |北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb- W( b! w! n* F+ L' b
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
% t3 G: a, ~# b5.39.217.76就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E- x. J p6 F+ _3 S
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偏方8.按摩肚子
, r! S. H# M" x基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
6 Q2 w- u& P1 x: D7 D( ~$ g# w7 \5.39.217.76營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，0 E$ [2 \% a1 K1 r: ~
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇, H, i; s1 [) E4 `) j! N& B# ]' s
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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