下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb# Z* Q9 d- I: C0 f& h
" X) b3 \$ V& r" B1 Y: m$ V5.39.217.76偏方1.早上空腹喝水法 ]+ @! ~. L9 |1 X7 P+ B- T' D0 ?
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，7 g! `8 t& n5 [
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb) @2 p* j3 J2 W5 a5 C
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb6 v# r/ } L; P
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k" z" f6 K9 j5 A' S
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳" J j9 [5 c% i: F4 A
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
' e5 m) y$ a% c0 }3 R. [' N1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
; I2 `. p" D" d% @4 X4 \tvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
2 i9 H5 n; j# A6 R; Ctvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，1 P; c" T( d- c7 ?2 ^
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 g( I' y' _6 I" \
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
$ `1 v p& [* I2 r! e4 i( Otvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果， ]3 b) T: A# }
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
/ v w7 K, s8 Z Y5.39.217.76孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇! c* P% m+ i1 v9 ^5 L" B
/ @& J+ A E9 C" H9 ?5 M3 Q公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡# [& m1 q) W9 E7 Y: v5 X. z1 _
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，# T7 @5 B0 [4 Y
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
! i' |+ w) C- f: B! ^" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" W1 o7 y; A( u
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.763 D( c0 k K6 x6 D; @$ F
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偏方5.在三餐中加入辣椒
8 n, o* U- O& ?) g) Q辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.76* q3 S) i4 U* `+ C4 @3 i3 D( ]% m; v+ Z
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
: j4 D$ U8 R( h4 B& E `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 M( {+ U# R5 W2 ]: G0 e: I' `/ l2 `
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
3 r* L$ B# e3 L. d# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，$ v( ^0 g% ?4 ^2 U$ c
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，. s, \! e0 g+ G5 z4 K" Y
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。7 q1 w0 Q& m1 |3 x; c% c7 y7 P
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb; U; o. z! M) ?6 ], m- {, _/ b
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k% r* W4 `4 X5 I
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
( m1 A& b/ F4 Y9 \/ {: W( c加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
0 B( Y4 Y' L, K3 W就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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) y" X! l% B- S/ Q# y偏方8.按摩肚子
1 i: I% l; _" t0 f% A+ d基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
4 c/ r. l7 j8 L. Q( S營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，; r1 ]2 Z( Q$ R9 _& T# e
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
: k7 s- m* p* L# y" g4 R# Y5.39.217.76每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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