下面，為大家介紹8個排毒法:
" @: \6 s y6 Y0 W7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n' T3 i l- J: w4 v0 W公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法
# s1 H+ t; l; _* X5 o公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
; r4 R( f& p* a' W4 U2 d因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，1 D4 x/ p0 w, v
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.760 Z4 N" x, B Z3 S
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇9 j& L3 f' n. I9 E8 |
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* S; @6 m, y0 K# D: f
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偏方2.喝優酪乳
, B1 |/ F* e8 B- S9 E公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb M2 C% Z$ O3 M, E- v& ?6 `
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇; j9 h: w" Z5 P# p
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.764 x ^' P! B; ?1 K! [
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
9 z/ Y) }* {1 O' r: K6 m公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
4 D/ n: i% O4 v0 b1 w4 otvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。$ [/ j' E% Y- l+ A+ ^
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇0 `; v' ?6 o% V9 f
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，; U# T; R0 N& ]& ^/ g
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.76 E0 ^+ x/ Z; Z' R
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^2 U$ n3 b. N/ n
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偏方4.早餐喝咖啡
) k" s* n: e! x' o5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇* Q P4 ~) A$ A9 a( R1 s5 U9 w
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，" p E# _, I: R8 v3 V4 n
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇" O* L+ e/ ?: ~
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
8 `8 F3 H- b& ~, k4 V; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p Z" `& f/ K% h公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
) Z+ }7 X2 p: l" D- jtvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
, |- o/ O5 {! h% {9 X' Xtvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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. x' _. T6 o3 M/ x; B. P& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
: |! h. u4 p4 w0 p3 |tvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb: N! Q. q. {- M- m& O0 ?
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
+ D" n& z( f8 K, }( K0 F增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.76/ p; c5 ]/ G! V: |0 O" V; ?" x3 p. E
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
& m# E. ?; v U. H' `: Y( Q# Z5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
) ?2 u M4 b* j& M北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，2 A# E; c6 l% H7 t2 m
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
' r5 L( @( f, F; ]! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇- ?( o8 i* ~% L
' G9 p0 Q( p) S- ]+ h$ m偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 Y5 Y6 T) y$ N* d$ L
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，8 S8 d4 S1 A6 g: V% H w
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.76# H! A* V8 Z* ]" L
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，( F* A/ T: a; V8 r; g
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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