下面，為大家介紹8個排毒法:) U& ]+ M* Q: N, ?3 ?( A
2 y; J v: Z7 U# [! d8 g偏方1.早上空腹喝水法, T1 L! Y0 D8 Y O6 N) j6 y f/ m
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
* K3 m6 R4 `* C) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，7 ~3 z4 C7 \+ ^8 t" x/ S
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 |, \" a6 }! } X
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇" N9 C: m" _/ d
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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) y+ V. C) @* d% u6 }8 q. e偏方2.喝優酪乳
, p: ?( g# G+ y! i# N1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
0 Q0 u& x9 X& p* c S4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
. @& t; }) w' D( `5.39.217.76生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，; N* e+ }8 X( K( u+ i) u
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
/ x/ P# o: n+ t. C8 ?& Q# T公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) k6 Y) i9 s" J8 t2 Z
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。- \; e; P; ]& M: C
8 o0 F3 b, o# g% N6 I' A公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
- Z2 j+ U! O& {5.39.217.76蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
[6 U& F% L% l& x$ t加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇, F1 d) y# J, L7 p5 N0 j5 J( U
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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# n+ R% C0 X: d! F; b6 g( V偏方4.早餐喝咖啡
7 M# B8 N7 U( Q* X8 ~3 a# t- k. Ttvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇- G- f: C4 R/ j; p+ a
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
q. ^ \2 A; @ J i1 Qtvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
# e j9 A s( i; ^( K* W是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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6 L& R) ^7 @9 u& V2 Htvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒
: w% u5 o! A L, O- c: q辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
: A6 \* N! [6 a# M對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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1 }% {9 S# ?2 U9 L: S- t9 q偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
W1 @# L. l+ `全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb5 l( O& A' g+ f
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
# f; Z, x) n: g7 \; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X4 z+ G: ]- F( K% y7 C* d
) l7 R. f5 W8 N7 F偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
* `' d, I/ ]4 a' l' G蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
( A; y' C- u' `北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.76" T7 Q! ~3 N3 I" H& r' ]
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.76. Z2 K$ P' X+ d
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb# I1 a9 M+ {1 i9 |6 u C
" E* r* `' ?7 V( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
& j0 x7 X2 i2 q, O/ K5 t$ Z7 w7 w基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，% A' h3 f. B+ M
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
3 Z* h& P& @3 {+ E6 P3 ], ~並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
3 W* A e" o$ @0 p5 L( l每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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