下面，為大家介紹8個排毒法:
`$ j7 ]; J( t公仔箱論壇
9 R( _2 A# i6 N( q" N偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇) Y9 s! b/ u- T; f. _* e
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，3 u) z, R+ Y: o; }. v
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
) T' J6 B J2 V3 Q# F' Z8 w: }# ]因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，& J4 b# x& t1 T7 o! O1 M" |
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb) c1 |4 p3 h5 C) A2 f
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇 u/ v. K' C5 y! E
" L$ S# [: W$ i偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇. E! y3 _0 ~0 p# V
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇) c0 }2 N8 C. @& x5 f1 ]7 {
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇; C& ^4 x7 o7 r$ n. I0 `: @6 m
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
( u/ \) d/ s; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.760 S- y5 u4 |, J: Z' m8 ^
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
8 @/ Z0 z# a% E. ?4 r8 Y1 ]; y或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。* P% v/ E: L" I9 ~3 i8 X* Y
tvb now,tvbnow,bttvb( A6 ^0 M! I X& q1 I" P
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb; c6 ~# Q% A, G: C
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
! B. D' Z2 p9 d" n) N* f公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
2 r0 t2 Y% D7 J j孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇: [! i7 X8 E8 I2 Z2 n4 y
公仔箱論壇4 o+ E2 R. Z# x* K
偏方4.早餐喝咖啡
( j. X/ S6 Z: B: G. m公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇+ y7 L2 m/ ]8 p+ p: U# p9 |
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
2 a) G3 D& E# C* g% Y0 H0 O讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，5.39.217.76* V' ^3 Q5 v v! B% _
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& c/ [/ R. V8 m+ X
tvb now,tvbnow,bttvb5 }! k6 b. A9 O5 T
偏方5.在三餐中加入辣椒0 P2 I# x3 g* I6 ?. @, Z% M9 T
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
2 ?0 b5 b# O: N& Q) m對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
/ V) x3 I5 }, z7 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 X) o+ M) C. e
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
9 m- ?$ W; k4 c, G8 H! a7 y5.39.217.76全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5.39.217.76# V! F Y& c1 d5 C. I4 l3 \% K6 g) q/ d
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
4 K; O' ~! M* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
4 L% s$ `& F9 Y5.39.217.76+ M4 T5 `+ v S/ g- g; l
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.761 @( o; D) c1 l2 C6 W3 b1 \8 v
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
: a$ i# y4 t/ j' `+ o( Itvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，( ~! \+ i$ F9 x# U w! W8 o0 Q
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
8 \+ }* r! V) q+ L2 m公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
8 |- q' [. Z- h, g9 c5.39.217.76. v. X2 k- a d4 L7 p
偏方8.按摩肚子5.39.217.761 i, }2 I" G' n+ y1 ]! I+ Z
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
" v0 u9 d0 F/ I' p, P% s5.39.217.76營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
. W* k0 V% Z7 y6 V/ M' k- b並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ m$ y1 M ^# | c4 B
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
