下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.76& x( D9 n7 v6 ^
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb; B( }- v& e# S3 v+ t5 N, c
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
: j+ {% e4 ^& O) z' W7 \2 o+ f# h$ j7 j因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
6 s$ K( m" x! o3 Z讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
0 I& h6 M, A( `$ a! ~7 p5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。7 h- N1 h3 ~4 _
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偏方2.喝優酪乳5.39.217.76' P, Y* j& ?3 H0 J3 l$ I
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
& L# |1 R! N% K3 C2 Atvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.76! j+ |$ l( L% j+ n" ]
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
* ]' w+ v2 N! d5 w6 x公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
0 n! @" J' w0 b# a3 \& E公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
- x* D/ e# q" V* {3 u* m. T* J5.39.217.76或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T/ R$ P. j* o: k. K1 _3 e
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
- u r2 f( t3 ?+ e' U0 [' @tvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb0 e- n4 `3 K. e
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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! O2 g2 y9 |/ Z0 p5.39.217.76偏方4.早餐喝咖啡! Z9 t" y, G/ Y5 o* }( s9 V
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
j V! p8 Y: f( Ctvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
- q; U" c" g9 @0 G+ v/ F; c9 Y6 \公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
' Q; k$ o$ x9 e4 u是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇( i1 O) c9 Y" m( S i
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偏方5.在三餐中加入辣椒
0 n) ?4 p: y8 w' C辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，. T; R, V; [- l
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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( c8 ^0 G# E" q0 g. {* t0 v- l( stvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
4 ^- {7 I* b; c) N- L全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5.39.217.76 z' \3 E8 P# v+ |
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
$ {) o* z& x4 C4 I5.39.217.76增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb8 N3 u$ _( g' P; u" P5 y
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
% H* ]$ O, O/ m/ b! E0 Y5 ?* y北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
4 t7 I6 B6 I3 V& [tvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
8 U- J( K; @) Y5 j/ Z* n$ O就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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s! z+ R" a& H8 m偏方8.按摩肚子
0 I4 Z, R1 L6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
; U8 X: e a, o% I! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，/ f% H# s& d; d' Z' R' _
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
: C. } r8 R! p3 L每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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