下面，為大家介紹8個排毒法:
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0 T5 y9 l; i* l6 J7 @( O偏方1.早上空腹喝水法
4 R. R' g9 n6 q1 m5 N* n- l首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
" T! ]& }5 @7 c1 Y& Ptvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇; x2 a+ v9 l, g O& Y4 U
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇+ u/ e) X0 L9 k
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
, i" z- h1 M/ U; A" k) t( y9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
A, v# g* T. ^6 g6 }0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m ]* _ R6 A9 o# ^& p; C公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
) `: z; W. O E2 C9 V; L冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
" B/ F; r0 g" S' P7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
* \, c. e/ M! h7 S" g- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb1 P) c5 M. e& M# \- [$ e- E B% F
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
7 F3 T. W7 O+ l如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
$ t4 c, r& b V7 R+ Z( c或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。2 u: ^( F* s! Q: e/ l3 U
0 a- Q) E9 y# | v4 A- G: w5.39.217.76偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
5 j' a7 ]9 N( Z& \! C$ j) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
s% x% l5 c# v$ t0 c' E4 O& \& D5.39.217.76加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
$ Y9 B- l1 O; U x+ E! \9 \公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。: a/ J8 p0 R# }8 F
4 ^0 X7 y6 a# F, x& ~% v5.39.217.76偏方4.早餐喝咖啡
; ^! ]7 B: T4 p7 y' d+ X2 F* d很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb& `! z- K5 _' ~
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
; r& F4 D' d! ^2 o. V5.39.217.76讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
8 `2 s" \0 y R- qtvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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8 E+ Q# O5 Z8 k( S! f偏方5.在三餐中加入辣椒
. e2 X/ X' c3 W0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，; L/ P6 D( C1 s4 _
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。* E' K T* V7 c, Y0 R% I
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
* }7 V/ n0 H( A5 J" X公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
2 T7 }% H2 v$ `+ f5.39.217.76而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.76) |/ A( k6 t% A+ }5 A
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
2 d% w) h* J, R) u+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X, A. x6 ]. d" u偏方7.喝蜂蜜水幫助排便' E* @' X) q' ~6 }4 F# D3 E
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [& w3 ^; O! E
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇6 r- {5 l* z- O9 W8 x0 t
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
x6 r6 @. _" j7 b% P# o( _公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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- ]; W. ~. |9 S' J" v1 z, h8 t8 S偏方8.按摩肚子
( Z7 w: c3 X$ Z. n' B* |tvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
& v: k5 c D* f# C" M0 L1 ntvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
* l) m1 `" D4 t' ~ ?公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，" {' @0 H( X3 e% j1 Q) J6 ]8 O
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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