下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.76 ~* l' M* C6 B1 h. M! y. l. ~ F
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偏方1.早上空腹喝水法
9 Z, \( a9 X5 p首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
# ?0 l" A4 ^! Y' e* btvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
" v; y/ G5 e( b! X- F5.39.217.76因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
2 [% M; K. V |) T, X+ Q* c讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z v& c! W9 s9 z2 t& j5 M0 x
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb# c% g) {) r. h+ u( C' f) i( P
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偏方2.喝優酪乳5.39.217.76. ?. W) i4 e' a& e& r* p s1 S
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb3 I) I A0 ~/ @. I
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 t) X5 c# e
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( ^3 x7 a3 F# n$ R* L% h
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，- c. Q4 B$ y( m% B
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
- ?0 z- M: L& B或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
8 u- {$ Z6 ` O8 e5.39.217.76蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.76# B( P( Q# c% _3 M1 \7 d
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.76; v, I0 c: e/ n& v5 V8 S9 Y$ `
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇. o4 o4 a" u+ B8 k& X* \. P
$ J7 O1 p- i8 e偏方4.早餐喝咖啡( D: V4 m+ Q+ w6 p' A4 ?2 O* s
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇; z2 n) I) u" @8 ^7 v
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb( F% l$ _5 G- c" y+ w
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇' G9 B& |4 a" H2 l3 G& p: U
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l1 u- v* l9 l: E# _$ l
* u# l8 k5 R2 C; }8 g5 Z4 w偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 f8 r( i4 R( |
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
( Y% }' N5 u! s' |' b* h公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B+ ]# J7 Q8 L% S! s& [' v/ J) s( q
$ h5 Y$ b6 V c/ M0 O& X9 X# r公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.76) ]4 o4 u9 Q: Q% a1 T% E1 ^4 h
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5.39.217.76( O4 G7 _; x/ W$ r- e$ {
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
6 S; Y8 n1 d. w5 g, Ptvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。/ O: _4 Y( s+ O7 D
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
4 v* n$ }( o% |- Q( O; I蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
" M/ r7 }; A# m, Y3 [公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，( r# R* t2 N* {6 N
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇9 l8 |! z8 Y( f; K
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
8 m: a% H, K' F" ^9 S4 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 m, O) J4 G
偏方8.按摩肚子% s" i- d- U% t# T8 A) H* K' f, n
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S4 E5 R' |9 C& q1 w7 M" D
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.763 h0 r& ?9 c8 @" Y1 P$ Y" U/ n
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb3 I5 F; N) x- r1 M% B. a/ u0 E
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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