下面，為大家介紹8個排毒法:
+ A& c9 @7 j' E/ \5 H7 d6 v/ V9 [" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t0 r# T! X0 V1 n6 x- }: Y0 A4 r& u偏方1.早上空腹喝水法
+ K! r! v3 o4 T首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb& m# H7 D1 ~) `, ?
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
" r7 g( {" f, {9 S+ Dtvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \5 w+ d+ d0 y! M
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb5 P, T6 ]% l; X4 u* R/ Z
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5 Z2 F' ]# Q7 }5 F& ?5 \
# z4 s2 G+ @) D) y. {! b偏方2.喝優酪乳
?# B( X2 y, [) C9 @公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
& N1 }8 [' a! a/ h. G3 \5 X6 ~公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
3 U0 p" _7 U% K a/ o1 E$ P/ C生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，/ ]$ U8 q; a2 e: \/ _' k& T- z/ Q
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb: O3 U& Z7 b5 O7 W5 P
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
( S5 J3 C' O3 U% j公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
L- a# _& o. i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 a6 w/ w; c
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
3 W2 J& Q% ]8 ]7 l' i' O. H2 K公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
$ l: `- l3 W, Z加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb( a! D7 z& a: d7 H; ~: | ^' W- ~
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m5 o$ V5 J) E4 Q' z8 A J" M
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
! z" Y( B( f/ {6 I0 M. J公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
. B) x% C" q0 W) L" O9 j9 Utvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
& \- _* J' F3 ^7 {1 ]. x( Ctvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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5 i# K& C6 x9 Z+ ^4 \ M m+ m偏方5.在三餐中加入辣椒
2 X6 E u. l7 P$ c- ?公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb Z S1 m8 H* Y, C0 j
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
' F3 r3 |( e4 ]4 Z5 S3 X( b% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P* T' j1 F, \' {/ x3 T公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb! }, |, [) O2 ~. A F; f
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 L8 ?, {9 s5 r3 c而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，" |8 F3 C5 ^; W$ C& L1 T) m8 t+ M. W
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E% o! u" m# N
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
' L0 @8 ^" |, {7 g4 a7 s5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，: W# n, Q0 m2 E0 V# [/ H0 N/ z
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
& \2 S$ ~4 R7 X" U# E加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
1 J; ~ L5 Q% U8 e: Q3 \" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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1 c+ m4 `8 B! r) m6 g+ W偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb( T' s& w h0 ?$ H5 K+ D: {
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，8 |9 p8 `- ~6 A q7 L+ c$ g
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
8 |5 ]$ J& F% n! [$ p# E- V [公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇% D! r$ v0 x% N: g5 t( a
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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