下面，為大家介紹8個排毒法:
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1 o' k; U: r0 g! Q' ctvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb( }' j' h' z2 i" O! G( R
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，! O; Y0 y5 g/ ^
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
" W% E7 y: c7 W! N因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇& q, P' H6 h+ S* h3 ?
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇3 A! w6 B m& q o- H/ }! f6 |" `! E- `
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 j/ L) O4 J1 Z0 g: a
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb* h0 |7 T) P* ~% G0 [
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
9 W. A" Q0 H3 A" {# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
# N- U; G! F' P6 \3 p2 p5.39.217.76生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ Z# P9 g O1 k* \" |1 _" p
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
! D# E0 l& u* ?如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
" Y3 f: E: l& }或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。4 r( O% i5 `: ?
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝* A& c# I" @" _! b% ^! V
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
5 S+ I6 J6 y- }0 Y; t+ n# h5.39.217.76加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
* v6 Y% |: s" X# U* w, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
+ m+ j* j* ?, J, b' R) N/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K4 t: s+ E& _3 [( } a3 R偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ u2 O) M. Z/ ^! ~& T
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
+ K1 C3 K' o: B: t/ q: J3 t2 y5.39.217.76而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，, P. t1 O! |6 F- ~+ K& ^# k
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
4 d g1 i8 B6 T6 a* K5 w3 E* ~是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.76; A: x* d C7 Y: @- V
! b9 t* f) k7 ] x) S5.39.217.76偏方5.在三餐中加入辣椒' X* m! X* W- L) O. n- Q
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
0 h; O6 Q& C2 N% X. U6 m( Y; i( D2 ?tvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.76: ~7 I0 d1 `" p, W
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
( B e* o* T" U, F/ R! C' W公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y; ~/ x" P. t
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
- }. ?% c, ~0 q$ z. U4 S) t# S: r增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.76; D% s8 q$ q. j2 n w4 p
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
# ^; Z" h- V, D$ r- _% t7 {公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb7 F7 `* P' v* }0 I
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.765 a2 @- B# d( q o1 p/ k0 z
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 m$ r' \- w& d" g) ?, I: z4 b+ d5.39.217.76就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇: Q7 R, H- v" e% \; L% T
, N% G& A. l, ~( r, Z偏方8.按摩肚子* }" \8 a5 S8 G0 R7 G" q
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.76$ a9 r$ g0 x; W/ z/ @/ ], @2 C
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.765 v4 c! G. T5 \ z$ K( {
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
# i. p3 Q# a4 F6 v1 }5.39.217.76每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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