下面，為大家介紹8個排毒法:( }9 K: H6 p7 H4 h9 s
, v6 c/ Y: [# e& o+ H- _偏方1.早上空腹喝水法
6 ?' f0 m x( G5 T公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，! ^+ E' R# [2 d0 R
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
" ~" |/ E$ e5 h9 J( c9 rtvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，: U! G( g6 Q" ?( J
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
: z; e2 o2 s/ B8 V6 O1 h* J5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb2 U) M6 s4 V, K* S4 X0 V- c
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 k! o' j: h, W9 g3 {
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
, Q! d7 [5 o/ J/ C7 e9 ^; c) F公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.76; K% h7 O( w' D. C6 T; P6 D/ E
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
+ o3 G& |* d- A0 T7 W0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' a- ?5 F5 A5 ~
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇3 C0 Z1 n* l8 T/ T( d' ~0 J. P% I
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H- F. J! T' O
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
: I8 n( V7 U# t0 U( C7 x6 Vtvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，) q2 P: ~8 ~+ o: O
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。9 V4 Z9 \# h* O% m: T
. g* G) _) [8 x4 l, W6 `tvb now,tvbnow,bttvb偏方4.早餐喝咖啡
" A/ F: [) z- Z4 X0 V: Ptvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb1 k: l- r+ E- f( \3 @
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
* s9 ?7 G2 l: F$ f讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，5.39.217.76" X. a' ^; ~1 {9 n4 K% s6 h, s$ a
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。% d4 ~+ e+ t/ ?- N0 e, `
7 R9 X" N6 r5 H8 g4 w4 |# A8 m公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
$ U, J7 i8 E5 i1 `8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，% x# H- R* n# R6 I/ i, T
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
E# u' ?' u& k) ]1 _8 a/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i3 I; X- ?/ ]- L) r
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇% s- [0 D' K8 d: a( M" I( @
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
8 G" z" l/ K, |8 ^5 O* X. N# N* r5.39.217.76而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
* e1 o. R, M( m7 t) Jtvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。- @2 w( z& f7 t0 a/ S) X$ Y7 w
# `9 u' _2 k! g! U) S8 y$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.76- C. G: b. L- c
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
4 M3 F! o6 }; F5 G2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，8 I5 d; c- N4 e
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
, K6 [1 z' s# x; I5.39.217.76就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。, L( e& S7 [/ U: M& c
5 u: F T" d. a' ^5.39.217.76偏方8.按摩肚子% m: d5 n! |- }5 ]
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
: Q; c+ q% k+ n0 @% b/ n1 |& u公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb3 n" b# H5 B9 k) q: o3 ^
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
7 s* V& b% h# ^. p* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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