下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇 q: L1 u. D6 }" r- D
" E7 x& S, U7 P+ |) c/ f; D) E3 B5.39.217.76偏方1.早上空腹喝水法
0 n1 ?7 o# T( d/ H6 b/ Z5.39.217.76首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
, C' A% B; y( Btvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇$ u4 j" B$ R( w: w+ G
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，1 p# z. C2 |( Z5 J0 Y
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
1 h- _9 ~! ~# W3 @建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
, b5 ^9 N e' V! D+ n( n冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
Y) w7 Z: j( `& h5.39.217.76優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
" P7 t+ I6 \& R' y8 m5.39.217.76生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，- W& f8 Y8 U. z* |
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
& N6 ]2 Z9 c+ c( Q. a! h2 R/ L9 i2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
+ J# i- b& s+ s* {5 {% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.76" ~0 c* s( H, A; S/ o! X# B$ A
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
! {9 Y/ W5 J6 W4 b0 X加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
& i; F1 E: y: j% o! o7 atvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。' d; C# f' c5 I/ H& J; i
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偏方4.早餐喝咖啡; K4 T/ O" e0 v& g; e
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
% C' M' j. O5 L( _, u而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
% n/ h8 X0 U% z% ^讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
" P; c/ Q8 |% Q; I7 P: ztvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
M5 V: z, e0 m. h1 N* g7 _( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {; y. U" ^1 e3 z% A2 S( G$ C$ I
偏方5.在三餐中加入辣椒
# T# S: o d+ P$ P; m& t* n5.39.217.76辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
& N. e* a- c6 H' Z; X% J( z( V+ H4 n對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
* S) S% l$ M |- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s; D6 K( Q0 }2 {
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 Z" r! d! q+ k
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
, ]9 X, @9 k+ wtvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
7 j% b# U3 g7 K" ?9 i# c增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.76: R K& j1 o1 j' u3 h* g% o, z: U
5 y7 \$ a' q' `8 l# V# [* b/ C偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.76$ J( D* k) G4 @+ n k/ `
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.76/ Q( E/ S' s2 X) R) p* m
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! O. V8 Y% ]4 g
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
/ E' e; U2 s" ], y8 s! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ g) u- l1 U! a" Y* n
- W* h, G8 ^6 ~6 k/ A3 j& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
5 W% [! \1 g( }. o基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.76+ y, D( E8 f+ T9 b; y/ [
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
: R' M* D! f8 M7 j( i1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb; [, N; x9 X% v* R9 }: n
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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