好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
2 m1 M+ p3 r% h- Z1 H他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
5 _, K5 Q( C) L* ^4 W7 ttvb now,tvbnow,bttvb就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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睡前「三要」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O3 t$ f$ j6 J% R4 N& T$ u
一、睡前散步5.39.217.76& G% h+ B5 p# a0 S! ?
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
0 a% q/ D! ~% l1 q1 ]" H取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \& Y* \ E% q& K) I
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二、睡前刷牙
/ A% G- n6 T/ k2 r w: q公仔箱論壇睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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5 H" y4 A- l/ Q0 z: Vtvb now,tvbnow,bttvb三、睡前足浴
, J+ X( x' y$ l/ E( q1 i7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb* q2 U9 C4 A- N' n0 B
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
G$ X3 V# M0 o0 R( l; r9 i ?: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V% {# B* s: ~( n! T- U1 V4 Q
睡前「三不要」
! r' j# p9 Y' T4 m+ ]- M [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不要喝茶和咖啡
* t1 n' w. b6 e1 F x2 U" _晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。公仔箱論壇4 F- E6 t. x$ `/ u0 w+ K
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
6 P1 \; g3 R* N8 q8 s: c& Y. }1 C而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ {. h7 }( q) o6 r% O
) y& q. D ^4 K! l, h4 i( w5.39.217.76二、不要吃得過飽
- c3 D$ |, l, r1 y S晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
2 y7 Y; l7 b5 V9 P& s0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，5 v2 U/ d" C( i3 i, u0 D
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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6 u3 k- A) k5 y: `/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不要進行激烈活動公仔箱論壇# U& y- p) H! U
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
' v1 |6 }- g6 [, ~8 l& a/ o) htvb now,tvbnow,bttvb不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
/ v' g6 g! x/ |& O* h4 s. H6 w4 k: |5.39.217.76勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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