好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
/ l# a) Q6 h" u& G; i% Q: i他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，) l- g: `6 D% d$ c4 n( e
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
/ r" t1 V( Q( c' a% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `1 r& P; B- D睡前「三要」
6 `2 B& d9 C' B+ z一、睡前散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O9 Z# y) x7 F
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
; Y5 V* H6 F1 @# o8 I$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。公仔箱論壇! a8 }4 y& _' b; C8 Z$ o' d9 ^
1 o1 j1 j# \! ?% Z3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡前刷牙
! H) o, g Y1 ^9 @; m) D; }睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~. }- ?4 D9 e. s4 N6 w2 G( t
8 `2 B4 u7 m' {* O* I8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡前足浴
5 U" A2 u( _3 {$ |$ Y" K5 d Q5.39.217.76睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M6 r% U9 ?: k. I& V
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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睡前「三不要」tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ ^1 L: N; Y4 _1 b& V9 r
一、不要喝茶和咖啡
4 ?/ W4 `2 [& i; N0 g( c6 t4 c晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
, N6 g. c& M5 Z5 m. U煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& S0 Q- I I2 o }; M
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。' O1 T, ?- E4 v8 e6 S/ m0 |2 o
. t- g, q1 ?+ p6 f4 l" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {* v; W9 k, h0 v" k' G
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，公仔箱論壇4 h" _! y1 R% }6 O: `: v. e
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* X3 Q/ z% W# H/ e
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
N4 _7 Z4 U& l7 r5.39.217.76公仔箱論壇9 z# a2 G4 r+ d6 G
三、不要進行激烈活動
; { H) R- ~ R5.39.217.76性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
6 ]1 Q% n' ~6 {7 d& E0 L) `tvb now,tvbnow,bttvb不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
& T$ H! ?" [/ a勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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