好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
$ C$ a0 r$ `7 S# B0 k- I; k公仔箱論壇他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，2 Z, n$ C- |% g! M' G
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 g) A; T& i j ^
# M0 y2 m4 K; X2 O. E3 v睡前「三要」
: h, | Z4 \4 S, C5 c5.39.217.76一、睡前散步公仔箱論壇: ]- a2 R. d/ s. ?7 R
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
! i& C& E: a2 V/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb: O X8 Z6 y0 n3 p2 O
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二、睡前刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ ]6 A+ q" U3 ?; B% \- a, |
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
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三、睡前足浴公仔箱論壇$ F; k5 ^. V! V& h4 |, c5 l8 ~# j% ]
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，( V+ l6 u d7 t7 K6 O
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。5.39.217.76" U6 [0 V0 D! N! K0 }
6 r' K6 g! [& `" F Q! Btvb now,tvbnow,bttvb睡前「三不要」
7 F) T, r4 M% j: ctvb now,tvbnow,bttvb一、不要喝茶和咖啡
: w8 n- s, a" T* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。公仔箱論壇' k; L4 r- K& Q% {3 V& c' @9 P
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
7 p: \2 u5 V4 ?( r而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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二、不要吃得過飽
9 a3 B2 P) d0 P9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
6 `; c- c% x( t* G3 r5 @tvb now,tvbnow,bttvb應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，5.39.217.768 T7 b% R: I6 X
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
& }3 n% k6 ?! m$ v) B/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& C2 X8 U7 b- f F A( J* }
三、不要進行激烈活動
# q0 F/ f4 d D" |8 M8 k# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，8 R7 j ~1 a5 n, s/ ]
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
- w7 B9 D. e {3 I- n% @勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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