學童久坐不動 21%睡眠不足0 p! Q9 q& y. `% N0 P* {5 K0 H
6 F# M' a5 ]1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ Y- M8 B2 q- |- M
1 J! Q1 t6 Q( h: G, \. Z4 e; o公仔箱論壇如果為孩子安排少許時間做體能活動,又讓他們電玩至凌晨,以為仍可以保持健康,父母可能會追悔莫及。有研究指出,這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足,更會影響身心發展,還會誘發長期病患及精神健康狀況,建議家長重整孩子的日常活動時間表。
8 {1 A6 U g: x C6 ?. U% u# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ?' _- i; A% r* j% H* j, Y) M
' v( s! Z) K( F9 Q- Q/ L4 L: Z公仔箱論壇由ParticipACTION發表的2016報告,就兒童及青少年體能活動,首次提供睡眠等級,包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連,而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。
* J6 W5 g* R2 L7 a9 U& R+ n+ T( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [& ?6 t( @3 k% ]: q; B該報告首席科學主任卓伯利博士指出,剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年,而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動,活動量不足使他們晚間不感疲倦,形成惡性循環。如今是向家長敲響警號,應該著手重整孩子的日程表。
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10年來睡眠時間減1小時
3 \2 Y3 N1 i5 d$ ]; K7 J' B% ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V. N: H: Q2 I3 Mtvb now,tvbnow,bttvb是次報告發現,只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求,24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時,21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。+ |, n$ `( W" ^, N
8 o6 u+ G% t6 g公仔箱論壇睡眠不足除了影響兒童的體能水平外,還會帶來健康風險,例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌,增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。
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+ Y; z, h3 W5 O' j相反,恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得,第五班學生有較高的體能活動水平,較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘,有41%獲得充足的睡眠。" E o j. J; D1 ]
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ParticipACTION的總裁安敦斯表示,作為父母應該醒覺,如果想改善孩子的睡眠質素,便要減少他們觀看熒幕的時間,安排參加更多促進身心健康的體能活動。
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. M) y/ P; L' R8 @在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中,建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動;每天觀看熒幕娛樂少於2小時;限制坐着時間;5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠,14至17歲為8至10小時。 |