1、辛辣食物: v7 z d' k4 g* v+ d; g6 k8 d
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇1 X2 d. ~% {4 q) m
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），: {2 _5 R0 s8 v8 u
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。8 |& D9 n" R3 ~) u+ T1 l' P
" N# b E) a. E% R; W$ \8 K5.39.217.762、酒水
, j; ]4 l8 Y' W* m3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇1 l' n+ L/ F Y. o, ~; M- Y
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇2 p# w: _$ w: K5 B2 k( P7 o
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇, H4 E/ |" L0 K) l/ I& j- M
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，7 E1 j$ I8 [/ P
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
0 f: d3 v7 U- r除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。0 N8 \; @7 J: ]0 U5 d
0 I5 C/ C9 Z% @4、牛奶巧克力
8 r5 j" ~5 R7 k; t3 Etvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.768 P9 t% e/ H7 w% I+ E. l% `
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
) s) i- Z O" o9 J4 L, w4 Gtvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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