1、辛辣食物5.39.217.76# j+ r0 } _/ B" f$ t" e2 E# _* N3 o
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。9 |$ @" {) A; a! w' E! A
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
" A# s. B3 h$ i- L1 Ytvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。, J, e1 u9 @) p. G% g
+ s( \3 Z& G p* D2、酒水5.39.217.76( K5 A& Z3 N: O; ]: D- @: `
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，& J# t; _3 t" t$ v, e1 [7 c: n
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。' V* G& p8 r, r, R% J/ y
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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: H& D: t; n% stvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
; g+ l5 W* Z/ }" s5.39.217.76加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
& m5 ~( O9 t: p4 N' h9 ?. K加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
$ o* A5 k! `0 ~) u5 X0 M5.39.217.76除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.76' F. T" X; t/ e( {2 t9 L$ V
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4、牛奶巧克力
7 E) f' l* i" s; M6 h公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C0 C5 N0 u$ U M1 D" a4 \
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，% y9 o. j u! \, v4 h3 f8 x
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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