1、辛辣食物9 Q+ Z. d2 P1 _: e6 }- d
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
& T4 G' a& K: ~. n4 N晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），# _" c( G' S* N2 j5 T
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2 U; x, M1 u6 h7 F. P d/ t' g2、酒水
\' @' x' v1 F, v* G Ftvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
2 s2 j, e _* V0 a很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
* W6 f' K5 V! Xtvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 R9 i2 n$ Z$ X; `
) h. F. Y$ j6 T. P0 X: N' J7 ~公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
: {& N! w k& R1 y$ E. A加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，' L# d% \) i J2 g0 o; g
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
, S+ |# r3 K K1 i4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
4 i' o4 w6 G. e1 b研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
/ C0 ~5 o+ u/ w. g0 m D: Btvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {, F9 {- v5 c$ q
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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