1、辛辣食物公仔箱論壇5 q7 [* U, a! ?* |
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。7 ~6 e# [ Y9 u
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.761 w! R# I: d1 f. g& O$ Q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。 R5 ^' l" z# d: b* ], c
+ ~- M, @& B* [5 r7 x6 H7 u5.39.217.762、酒水
4 C! [( L- O+ W; E5 C6 a' }tvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
1 @ Q, q, L1 u公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。4 ^4 q1 F- y2 P3 j d
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇4 }0 @; m9 E" |4 H4 d
( R& K8 H7 @! z$ ~ W* R$ otvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食* w! b& z: F; H* }# I
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
6 v: O8 @) D; O* @# |8 Z公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 f1 F5 K9 a% g. t2 u公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~ S3 |. b( y& p5 x* g
4 }* h6 L/ B& X" n: @. ]" I5.39.217.764、牛奶巧克力
/ x5 G. Q, s q8 A; P; W: @tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g3 Q& e% U5 c3 Q% B- Y% R5 q# _4 E* Q
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
0 P. p5 }2 S/ u3 M( f2 _& B公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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