1、辛辣食物
5 N. x6 |1 _ ^7 ^( ]2 itvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
# L1 p! Q3 J* F5.39.217.76晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
7 X1 P1 Y" A& k, N6 |6 E公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
0 F: H3 ? Q; K! q2 v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O4 L9 B# ^4 y6 z
2、酒水, o. j* @! G; y! D: L3 k
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' H W+ w% p4 ]8 D/ j
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。) J3 W( M4 r3 G4 L
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。3 T$ b% y5 f( o5 I" p. y7 a% T
+ T0 @" _' L7 R; n w) a5 r公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb% i2 j; Y0 c) N; I4 ^' x7 n
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，' E/ v) E8 h/ w* }$ h( r7 r0 V! k
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
7 w: f) A$ [9 P7 U' G+ c' e除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N; O( j5 T" f' w3 A
7 e) a! r2 a* q* K7 O* {2 W5.39.217.764、牛奶巧克力
( g3 q( N7 v$ P! ]+ z" R. V6 r8 \5.39.217.76研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 Y/ P' ?; `5 ?而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
. o* `6 Y9 V- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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