1、辛辣食物
6 I% o; l/ W2 g辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇: c3 T! p" G2 E) j2 {( G
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, J3 z% P; |% Y
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇3 H) V/ t, i B
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2、酒水公仔箱論壇8 C# R+ v H7 s9 M$ i. V7 R
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
9 I! J& e- Y. K3 [! Y8 I0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
# r' } I! y) s1 \正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。( h) p9 Z5 R- \& V% o5 s
/ X: B8 u) L& ~tvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食5.39.217.76# n+ Y# K+ k& A+ z9 s
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ r G/ t& \$ y
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
& D! X# d1 M2 }6 R, d8 I: o/ u除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5 K/ q) o4 f$ F) {
. |5 ?7 ~; {: Q7 [4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb3 E8 \- i0 F0 U, x, @3 c( r! O
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
7 _; \4 m6 [, A( v, [# d7 L5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
6 J* ?- `, }* u* g公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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