1、辛辣食物
+ w/ J6 P) s! H0 I辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i x3 W' h8 W `4 u; O1 ?
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
7 K9 g- @" h2 \3 @5 M6 G" n公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇- R7 u) F' F! L) o
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2、酒水
3 p* y. c" M4 ^0 X2 U9 Y9 @- d6 ]酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.76& b7 G7 y" |" B( B
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
5 `; \$ G0 n) r( m& ~7 vtvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H& L' A/ O8 \! k
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇' F7 n3 H7 D* [( u6 P* S
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.76/ V" ?3 s l @% \% e4 F- a
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇6 w+ l5 m' k# B1 L3 j
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。7 @4 Q* f7 O, _0 k, `
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4、牛奶巧克力
1 j0 a5 G# M3 {% |( s研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: Z! l$ ?" l4 H' B1 g* k d
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇' k2 b6 \6 `2 _6 j* p. z; [4 Z* Q
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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