1、辛辣食物5.39.217.760 K1 g" n( Y/ G. X& Z7 C
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
4 v+ c3 Y( y, _" Z晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），# e) h t. k% }+ o7 Y& P: w
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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4 ?' ^5 c6 P$ i4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb3 {" Y& D9 A9 K
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.76+ o4 `4 J: }7 Y0 A! P5 ~
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 X: a- Z( \' R! p& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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& r/ p4 r& F# A3 O# o G& y" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食
% y3 X2 `1 S8 E! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
9 n) H9 K' p$ E5 O$ j2 E3 j5.39.217.76加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
0 A' |& M' U8 U8 o( W I5.39.217.76除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# `6 H ~: r2 |+ P
/ Y' j8 f- Y( ~. b8 {' G q- k' e5.39.217.764、牛奶巧克力
9 b+ x( @8 v( A2 I. b7 ^+ M: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
4 [8 V- Q7 o' R, E5.39.217.76而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，% C/ a$ ^( { ]+ ]( R1 _ _
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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