1、辛辣食物
5 J6 A5 ?% m1 W- d( Q& G4 [# x辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
& }2 Q. }, Y* d9 t4 m# rtvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
8 E' n$ l g+ P7 K難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i% K2 D" t8 d/ u# J
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2、酒水
) b9 o) z3 B( Z8 \$ I酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" [. @& d# X. t公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: ]+ [# s9 e' @- }* G4 B, w' U
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。# s! t1 t- _3 z2 ?: {
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3、加工或煙熏肉食
' s v! ]$ H$ N, l* U# S. D, W9 A. v公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5 D5 T7 k! f. D% a
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
1 q& U& T' D# h3 u7 M# x4 @tvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 U5 ^* L8 Q* E2 T! I0 r1 u
; x% r9 {% [# R0 t. f2 ]4、牛奶巧克力
% F2 n/ v1 c$ C. q) I- R4 H研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
- D. y$ ]! w3 I1 R* O o5 o3 R5.39.217.76而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，- J# e1 q3 g9 ?0 M7 x1 I
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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