1、辛辣食物
( ?5 Y+ R; Q" @5.39.217.76辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。2 I, E- e" K7 U( [" n9 D% @: c
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
6 F1 S9 I. R$ M: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
% H' L) p" h7 R9 @3 N1 Ztvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
9 g% }! a2 I! _' b$ b5 t# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
/ @/ e$ f2 [2 x% `3 U正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇9 S9 b& F- z& n* t/ {7 T/ P
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
0 m0 {" J/ D( h3 Vtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.76' I0 F0 T8 ]3 O: i! T0 R! J- Z
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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& s1 j, P( d- W) i8 f8 i0 Utvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! q+ [7 A2 d' {! K; W
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
/ n6 j5 M3 d# |% D C3 M; O5.39.217.76而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，$ `# ~) L. F. r; l
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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