1、辛辣食物
$ x, P! F3 _) l& `1 y: q& ^. N1 m) P公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。 x8 \) S6 k( h6 P& a
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
# }1 [0 f: Q5 `" t/ R5.39.217.76難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
0 l5 d5 s' q! u5 s0 \酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
# D' ?3 L2 X& l4 X$ X2 q5.39.217.76很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
0 H( ]# M5 {/ ]# |3 {正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食/ ]5 S: f, o1 ^( C
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
6 X C6 C: N5 b5 j6 C- y; [( ~0 etvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。$ e( I. g& F; k( b7 N
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力$ Y0 x: Q8 s( m: C4 A( M
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.76; j. ~" f& W2 d7 } Y. X
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
, H8 [* m$ S- l$ R公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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