1、辛辣食物5.39.217.76* t$ Y$ _) ^; a) `4 S
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇1 N# U9 S( O, B% v& x: e6 W/ _" h; O
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.766 p7 C, d; i! K! p# M
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。& ?. M4 ?7 {1 M/ O- a. F: S
1 s: V1 F9 g3 W% {5 v公仔箱論壇2、酒水
# d# i1 J5 `% D% h% y3 M2 @3 Z. g; f; j1 n公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ I( l0 j+ ?$ L2 m公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.76/ [5 y4 \8 G* s9 \
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb( ~1 m3 {8 @( D
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.76$ X7 |5 J' U, v7 K* ~3 R* l
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W6 ]$ s; o1 q8 h7 B
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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8 y0 T/ t- ?- ], }' n公仔箱論壇4、牛奶巧克力
# W1 ?; c9 p! a0 f. W7 d4 u公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
& E& }8 y9 [3 l. F" j" `tvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，& Q. y8 z O& Y1 q( x* X/ i
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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