1、辛辣食物
) K6 \- t" N; J4 s+ \5.39.217.76辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
3 A; P& U L0 ?1 E5 ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb$ @ |8 j7 e% |- G: v
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇' B* }/ |: m( v" V8 J- b
$ _ ~: D- M# I, s; ^3 [2 Ctvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
7 Z( N: O9 v% M( [ a# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
# T* k8 Z4 ?& P1 u% A9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇9 P- s) F0 N/ W5 }0 H( x/ `
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3 @8 O* Q2 h- t" T5 ^5.39.217.763、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e$ ]/ Z+ m1 q! o
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
c& r8 s9 H Rtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.768 G5 v2 r \$ Y' M |0 u
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
% F; j' C6 A1 I7 M( h; ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ k( N0 E3 P3 v7 O- `; Q* {5 l
4、牛奶巧克力公仔箱論壇$ X9 o9 r5 B1 `( P6 J- R/ x
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
- V. y- ~1 ?$ U# g1 _) n& o+ Y5.39.217.76而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
" A7 V6 o) _% `tvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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