1、辛辣食物
7 H* t. z: ^/ u% A$ U辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
. l/ B' s! A |: ]; D$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），; {( |# p5 Z3 E; p5 R6 p
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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+ e% }% e8 d. f3 H0 N- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水' Z9 M; }" g* R8 V
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ D3 Y3 u( K, E- @8 q+ ?2 g$ |很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。4 F: g4 N6 b: y6 z1 s3 t
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W2 k" b/ W' S/ M- K; g( c0 l
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
5 }9 k# L v r- n- [公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ Y9 D% P: [8 }
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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7 [% U- S1 Y% J3 w/ p5.39.217.764、牛奶巧克力+ _! Y" H% u% m' x) f1 w
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，/ _: Y) _( G8 t3 i6 O1 L
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
8 X+ R) f+ P8 u7 g4 q/ m+ {一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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