1、辛辣食物
$ \( g' X2 F2 Ztvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
d! z' b( v: ]6 y% n, c' g$ R, ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
, Y8 ^$ b9 L: N/ i$ n) a4 L難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
$ ^2 E; p3 U& Y9 l) I/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 i4 i& h/ K+ I D. ]& u- T3 S
2、酒水; j0 y! u4 _4 z/ X. o/ z' |- \
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb% {# h( Z6 D1 P" S, T! |) x$ ^
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇$ {: I) c q& }5 s7 P4 S
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。$ p. |3 N' q0 _8 _# s' ]
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3、加工或煙熏肉食
( E2 |3 s6 y2 C7 Q( r& V/ F# r1 V h z公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，$ s& }4 |0 Z, u6 n% C
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.767 i9 b7 L6 ~# ^$ S% d5 r O5 ~) b: w
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb. n& |. E* T R( z+ F3 S
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4、牛奶巧克力
/ R } @# ^3 Q! F1 M1 C研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5 P: K7 M* ?1 O h" |) p4 s3 m: L而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，7 v4 X; P: I2 r' q+ P+ ~
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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