1、辛辣食物公仔箱論壇& }( \0 k( x! I+ d) b u8 D# ?
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
9 A& \' G' x: _6 W$ p5.39.217.76晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r5 L a% o) z0 z
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb# [! K7 n, [4 N; I
5 r. i! P. F1 K! itvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
& c0 d5 z) A$ v7 ?% W, h+ u0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( V6 ~9 c1 }1 q0 K' }5 P1 g$ x5.39.217.76很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
! \2 U' n3 G' y+ P正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。0 D6 ~$ }' `. |4 Z4 p
% D2 X. ?) e+ l4 Y5.39.217.763、加工或煙熏肉食
# k4 t9 X, S5 h% F" p. m7 n l' _5 b加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，0 v3 A7 H6 u5 d2 I4 i9 N, _% N
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
f9 G8 }6 }3 U1 Z6 f% M, R5.39.217.76除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb% i( l5 F/ H, G. F6 N( `) ~" O
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
u: A! O4 f0 o4 C. g公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，2 K* \+ m# W' I6 l1 ^, n
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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