[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥公仔箱論壇4 z1 S% i' Q0 O% U% B+ ]
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
% s- }; L, x" z5 i" X" m
功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，+ [! {. @0 [! @. }
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。6 r. W1 U% [! u6 n
公仔箱論壇7 o  u7 {/ g/ r- |
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。5.39.217.76& h3 V8 L3 x6 o2 Z1 O2 V
5.39.217.764 d1 Q$ Z/ |; |0 U( u
食用宜忌：5.39.217.76: P- n1 ]4 y% ?
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# R3 m5 j) k
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。- d; H8 ?. L3 C

燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& p# ^( @1 Z7 }
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* V. E( _0 s5 S6 x
性溫，味甘，歸脾、胃經。5.39.217.76' A1 @7 f* Q' T% {  M; A
公仔箱論壇: W7 m1 ?& g. P0 e+ g
功效：tvb now,tvbnow,bttvb6 L* W2 a3 x* T2 R8 U
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，5.39.217.76: ]9 K+ K  c7 |0 A' Y! Q9 O& U# j
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' A: v: u" |  |7 k
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。tvb now,tvbnow,bttvb( }' V, X. T) b1 _
5.39.217.76* W7 E0 ]' b/ q
玉米
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- L( i* p! }* S% W1 R8 H
性平，味甘，歸脾、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb' `3 p* y# Y4 k6 g0 D
功效：5.39.217.76$ p; K# r, Z5 X0 e
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, Z3 G+ \- G+ G2 G
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
公仔箱論壇! [  Z" W9 G. R# q5 J# M2 \/ F( }
適宜攝入量：, k/ _" ~5 F( n+ ]
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb' W! u+ J, `. J$ S0 m

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。

薏仁
性味歸經：7 [$ S8 h% M! c+ E
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。公仔箱論壇4 {  T" {; S$ G' ?
5.39.217.76+ l& U: B* n/ N8 S8 z
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，公仔箱論壇2 c2 q# F2 }6 ?
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。* j- Q' _8 B/ }) T1 x* e/ l3 N
5.39.217.768 D& i& O4 M+ f! C! t/ B9 X( K
適宜攝入量：7 p- B2 |1 g9 S3 G# v0 p
每餐宜吃50~100 公克。公仔箱論壇5 w- A5 l& w7 w3 z, v1 V0 y

食用宜忌：公仔箱論壇( L% e% r% S, a
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，5.39.217.769 a/ w1 U4 i/ D" ~# R0 g) ?
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ E& w0 V% B0 B. ~0 V6 I$ M5 y
tvb now,tvbnow,bttvb/ s* F" e! }4 _- f( _
黑豆
性味歸經：! }( a1 l, g. N/ y! z' K
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：# r1 V: w5 s, d  \2 T& g
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
* `2 Z9 L2 v4 H" D% O3 u' V
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。, S9 q+ y1 Q8 y# T4 I4 ?6 Z6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^: D- x/ |) n3 S1 s* t! |
食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。) a/ V5 u  a) ~( Q% A, v$ f# _

紅豆5.39.217.76" d/ x5 F" r' j' {' [) K* [3 H/ X
性味歸經：公仔箱論壇+ `# Z1 u1 F+ v& `7 G
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。公仔箱論壇0 X6 O- y$ l* {+ _" g6 u( d4 ]9 }$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! x6 I0 x' j7 P6 V0 m9 `3 r
功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，5.39.217.76) U$ [2 J5 w- J- b' k
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：公仔箱論壇* X3 O, s5 K( `- Q+ r0 `  H
每餐宜吃30 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R% ^! w# f1 j% Y' s( b: L* S
食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- f& n4 O/ S

大白菜tvb now,tvbnow,bttvb. K' t6 o, O; z  @
性味歸經：5 T7 R- y: k: S9 T" `- p0 I# l
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。公仔箱論壇0 }3 d6 e; o9 o/ m4 ]

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。公仔箱論壇; r& p0 _  [; R& |* }, l
公仔箱論壇2 P# A( F6 t8 A
適宜攝入量：5.39.217.76* f; G8 ^" t7 E3 e  b; Q
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，( _( o4 \- ^3 t8 z8 l2 n
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。公仔箱論壇' f. a0 ~* Z# v; q

菠菜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U3 W9 q5 q7 S% G4 s
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
公仔箱論壇1 Q$ N" x- F8 }% U6 ^
功效：公仔箱論壇* m- t% {; w" O7 `; b
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。/ G: ]& ^; N3 j( r# ?. F

適宜攝入量：' M5 v0 j! p& q
每餐宜吃80~100 公克。5 G, V( ~' {/ m  g7 l! L; Q% y
5.39.217.76( ]4 w: p! H0 |0 f
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb8 X- ?$ x6 u" e3 X6 }4 z- O8 _
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。
  V- Y: b" \+ v0 b' k
空心菜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb# o, J. v! R/ f, S5 N' v; v
性寒，味苦，歸腸、胃經。
5 s" `) Y# f4 }+ m% l' P: S/ }# |
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。tvb now,tvbnow,bttvb% O% l, M' j# l- j) I8 C' H; H
5.39.217.76# `4 F0 i: ^) u& P9 H
適宜攝入量：公仔箱論壇5 ^! ]8 Q* E0 E: B2 `* C) F
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。- g. L* G+ f/ R

白蘿蔔  j2 ]( H7 {  f5 ~+ x5 R; D# A
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。公仔箱論壇( t% W& G/ E: u& `/ d
4 x  E: ?. i- [, L) C
功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 `6 B: Y8 T
, c% M, e( l3 O. v4 d) H# ]
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。2 g! r! K, U) H+ d' O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?  W% D* T1 ^4 E7 e* h( k7 o  U
食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w- u  l5 o* V6 \6 B3 X$ q9 m
性平，味甘，歸肺、脾經。
5.39.217.768 C% L1 k' f0 `3 x- ]# d4 O: y
功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。1 B9 ~: E2 _4 f  k

適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。公仔箱論壇/ j3 b  U& B) P
( c8 h) J/ T' H
食用宜忌：5.39.217.76  G8 g) S! @$ e
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?5 @: t. i7 r" B2 _1 Y' b* X
苦瓜5.39.217.760 G, J  z; D3 p* A- W% K
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。公仔箱論壇6 i! c3 w# m4 K4 B2 p  T, t3 R
5.39.217.76) I6 t( I  p" H& q% M3 I* `/ g9 K
功效：tvb now,tvbnow,bttvb: q( t6 Z' e1 f' P
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，公仔箱論壇$ y4 K" g8 W1 O6 B. k/ R; ^
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：5.39.217.76! S6 |, h; _8 z2 {8 p
每餐宜吃100 公克。4 [* `( I+ o! S8 ]! m% J0 r; `; q
, e! f  I6 t5 P: v: s; B/ ~; n3 M' D  v
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。公仔箱論壇' d. l1 A3 h2 x" ~$ K; j

冬瓜
性味歸經：公仔箱論壇* e+ i$ M" D! l% D
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* a9 u+ @0 [4 R( z
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e! r' p, i5 `+ O: {

適宜攝入量：2 ~% P7 B2 ]4 ~4 c
每餐宜吃60 公克。5.39.217.767 X& p) Q& q/ ^' t- u

食用宜忌：公仔箱論壇# {4 G/ g3 |+ i) _& b& K
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜公仔箱論壇- G+ H. }3 I+ p* D
性味歸經：6 p: `% D& D% N/ |+ a, e& J! C$ b
性涼，味甘，歸肝、胃經。1 K; B- f" ]/ |& ?$ U0 {

功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，- \! t$ P0 d# b9 A1 \' }; y
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) x2 Q, {5 [9 N1 F3 b* M

適宜攝入量：公仔箱論壇4 ?9 j7 }# ~1 C7 }
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。
- R: d) }& p6 i$ ]* I- }& B
南瓜tvb now,tvbnow,bttvb, ]( L% _3 h- l1 l
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：: o6 C% Z1 b& n2 }
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；5.39.217.767 ?! M8 \4 ?* k9 _9 D9 |! O4 D
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 |: @6 N( E; X4 w
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇. W* H( S1 J/ q
2 R  I* _% `& W8 G; q
食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 m6 v* k9 g2 _' r' U

黃瓜公仔箱論壇4 _/ Z/ C0 v# E- d' Z# N
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @3 z, Y* E: G  {2 Y7 U
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。tvb now,tvbnow,bttvb' A& f- Y5 P6 S  C
tvb now,tvbnow,bttvb' T2 w, b7 n; u8 B. y
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表