[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb) ~$ e0 E4 g7 `: W
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
% m/ }3 W# j# T# o4 f- R, ?
功效：7 S- k- H' |+ l+ s- I
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，5.39.217.76' h. A4 \+ J' H+ k$ a4 s
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。tvb now,tvbnow,bttvb% ?% S  F; k" o
5.39.217.76* p5 o8 x" A; Q( K
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb' s; s$ n. ]4 }+ p% N& b
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb' q+ w' g( O$ ]1 ]

食用宜忌：公仔箱論壇1 z4 \1 [' A* v2 a" h8 b+ X+ F
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。5.39.217.766 l7 E3 ~. B2 U5 j4 N; Z
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。
tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ o: A" d* A7 X; h. I
燕麥
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb. j: J& e3 U: T" ^6 P; Z6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?  P' C4 Z& w( _9 g
功效：公仔箱論壇! h' K; Q; l8 T1 ^: U3 U; e; `
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d4 R/ N9 E: P, N+ b! H
適宜攝入量：5.39.217.766 V: ~! P1 u" m7 b. S: m
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb: O* K) |4 C* h6 N$ o6 ^0 |# T
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。$ w9 H2 W/ ?. L7 W

玉米
性味歸經：5.39.217.768 e$ ~9 r& C0 U2 a
性平，味甘，歸脾、胃經。
公仔箱論壇- [" |8 i- u! ]; s7 S8 p. C
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V2 n+ o: t& q
5.39.217.765 |# x3 {( u/ T1 N
適宜攝入量：$ ~/ q: e% \( Z' @8 e$ T% {; E
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。5.39.217.76! L2 D9 h7 ~1 e" Q

食用宜忌：公仔箱論壇  [$ K1 T! d$ S8 C: ?3 F
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。5.39.217.764 O+ ~7 P) a4 S" R5 G
公仔箱論壇* V( D+ m. o. n$ h
薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \  `9 G, r  O" A& S
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。" @9 \+ w6 F4 R

功效：1 Q7 L, Y" l" S% {+ j& P( k; {
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，; G; X) |/ v1 B* Y, [
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：1 D2 S$ g2 d( O' k! v$ s
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
5 T8 g( ?) [' Z- m3 y) i1 T! V
黑豆7 G4 u$ c# E1 i/ E3 ]
性味歸經：5.39.217.765 q) q$ _; D$ C
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。: @% U, U1 D: _! V0 `
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
5.39.217.764 }% U6 ?, w* r8 s
適宜攝入量：! C0 F+ ^( L  @" K( r& q  U+ V
每餐宜吃30 公克。+ ]( ^2 @1 p/ {* G. S
5.39.217.763 ?& b; T" a  a, A$ B
食用宜忌：& C* a0 K0 B' f. {
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。公仔箱論壇% G7 M# Z3 O% m4 O7 [- y! C
5.39.217.76/ b; `$ i7 ?( n# n+ e" j
紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# Z. f! ]+ M3 Y+ t
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
5.39.217.76& t6 M" H, _: t5 ^4 \
功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ t5 t+ r5 O- g+ m  c) U) r4 p
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：公仔箱論壇; ]( |% ]3 w# K! W8 u8 z! T% Y) X9 J
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。5.39.217.76$ x) Q6 d+ n! g6 Q9 Y0 f# S( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F9 E" J6 O+ X, R  E  k, i
大白菜5.39.217.76# p+ L8 p  S) f: l
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb  c2 _3 G+ \( \/ V

功效：5.39.217.76- v( u* ?3 A8 v6 ~0 p& h+ W% s, B
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：6 x* \6 M& v1 o% K! a2 S
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb- V+ R; R+ w, Q6 L, L4 ~
公仔箱論壇+ o; @: Y5 z. Q- H& t7 Y
食用宜忌：, w4 ?. Y* R& X8 _; W& W- h1 ]
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇: A& j# `0 o$ y# `/ a( C* ^
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。
公仔箱論壇) x  Z6 o/ L% J4 ?% m5 R# t
菠菜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o* P7 ]4 y! q1 ~  s3 u5 G3 J8 A
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C% `0 T6 r: G1 Q8 r* v9 g" U6 U
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。5.39.217.76' T( L, y$ l, ]/ \
tvb now,tvbnow,bttvb/ f- Q+ w' A" M$ i+ \
適宜攝入量：0 X/ _8 I, S4 b/ \; B8 m3 L1 t: o
每餐宜吃80~100 公克。
公仔箱論壇0 J: T8 G8 ~: J1 ^+ @
食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb; D0 _0 I; v: o6 y
公仔箱論壇, o! v0 k. U/ C, p: q
空心菜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 {( D. l2 ^) R: N
性寒，味苦，歸腸、胃經。
, p) w3 e3 n$ r8 J; }) n& B
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。5.39.217.76. x  n" `/ e2 e( b; ?

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% ]9 ]& s9 j5 Z1 _. d
每餐宜吃50 公克。公仔箱論壇  \" V6 q& j$ Y' R1 H& U" P

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。tvb now,tvbnow,bttvb: W! k* X% f& I7 `9 x0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( f& a# e  ^/ a/ K
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
8 p0 _$ m* I; i6 j6 x, i
食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。
' C* S1 y* z* L% [
胡蘿蔔
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，5.39.217.76( Y7 }/ ?' d6 }4 ?* e) W) X7 u
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。; f* ^% w2 ~9 |0 _
  V  U; U( U, S9 I; ]
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb$ `  s! A+ _0 H- {( L2 J) E( O
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb3 u  U- m+ h9 D$ p' W% T) Y) n
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。1 D7 q. h9 z$ o8 E! V

苦瓜公仔箱論壇: |) y8 r2 x8 W! z' _
性味歸經：! q" N/ D; u0 ^7 m- w9 L
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。5.39.217.767 A' d% w1 W0 H- i

功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* R/ s0 M$ i
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb  ^) T1 q$ Z! `3 P
每餐宜吃100 公克。5.39.217.768 m% S: C2 j  S8 P& H5 u5 l
公仔箱論壇( `* n& k9 t) @. k# }
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( _) y) j/ y9 T& n. a& X9 e
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。公仔箱論壇6 a8 g% t: |, d7 r8 T

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D3 z" H) B8 _# l6 a& k
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。* E5 ~' W4 w9 q4 }! F

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。5.39.217.76) J9 {3 m, D8 {* }: [( k  D6 V

食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜; P1 t1 O  h, w+ \) @- ^
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。+ |0 v; m( \$ z4 K

功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 i& W8 {( a- n) N
tvb now,tvbnow,bttvb9 L- g% R# @) b5 N! V! ^
適宜攝入量：8 h5 W! t9 f$ i) h5 s
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。

南瓜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb; `; D( s7 H& r9 v6 S2 z* K- q# C
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；5.39.217.76& N3 [* ~/ R$ G6 q7 [- a
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：" N2 G3 y, d4 v& [% x  ]7 z  V
每餐宜吃100 公克。1 p8 h$ P  y5 @+ v8 O0 v" V  f

食用宜忌：公仔箱論壇4 u5 J9 T- R5 J+ V  u9 A
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
5.39.217.76) a' |+ X8 V) V8 [* n' I, K4 _( M0 W
黃瓜公仔箱論壇3 o; l# Q, G& L
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r' A5 {" q# R$ X/ U
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 K$ s! p4 s2 o$ i) \# F
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
公仔箱論壇1 X6 p3 h- o. d4 Y# z& E/ J
適宜攝入量：公仔箱論壇0 y8 h8 ?/ M& `7 f; `
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表