文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
5 x- k: r0 X* P) H- G4 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j1 X4 |( C0 ?
「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。1 S# Q( [1 x7 J9 p+ i, H
5.39.217.762 Y8 z% f t; h0 K. L6 }; P A
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
1 a' r6 R& ^: w H' U5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 R' |7 @+ Y3 E
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
4 T4 a' ~* U* z }! A8 }( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l+ V) t' x8 Y9 k8 t, v
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb8 z5 p$ c/ ?7 q! }! i
3 V+ y! J$ a( e5 N9 p3 C9 U( ?. N! Q研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
