文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知+ ]9 U, [/ D' i. t
* ?8 S, i1 Y% ~% a8 ]
「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
$ @! j) [1 y$ b/ `: V* V2 \: d- k# e8 n6 W$ w. j
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
( M4 c' ?/ p- s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _1 @/ o( b6 T0 i% o) o
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。公仔箱論壇/ O3 U* w/ u. _' ~1 i+ q
公仔箱論壇6 Q; a& c6 ?4 q4 g! M" c$ d3 m1 y
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》5.39.217.766 o6 \# Q5 j0 F9 V! _! p
1 t: F+ I0 N4 l7 J研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
