背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
/ P4 d% H- W7 c/ F$ N* b5 z改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：5.39.217.765 z: U+ M6 X# W6 `6 r$ j7 a+ o3 A
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，5.39.217.76 F7 {, T. y' @ `* N% C- c
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
1 l" [% |7 X5 W公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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6 b( Z/ Z* t5 |* z& l公仔箱論壇仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W4 p# z4 v& ~) S
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
R, D$ |0 t/ M, @! E( h5.39.217.76你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇' v9 ?3 y& g. ~' D5 s1 y" T% x: s
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趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb2 e) @$ y, s k, O
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
5 ^8 V* ]; X3 M1 a }公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇8 E5 V/ h; v: y/ D
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。( H( K$ Q- @- @, y2 [
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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( ]" g' C- f' R' K- ^ b! W9 t: G很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。tvb now,tvbnow,bttvb& [3 \" c5 e' H' d
3 W+ F; u' Y+ t9 @ V5.39.217.76如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇. H, d4 d& v* x1 H5 o' u3 `7 [
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
0 F% c7 G1 D6 V6 X& S8 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" ~; u( U" l }- x
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
+ k& V' {: g. W! C; n, c) {1 x) [& h公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
. P j; V$ g& i% c8 Y+ ~" ]tvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _0 V5 p5 B& N1 ]# l3 b
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
4 o) ]+ b. z! D! c. E" f0 ?公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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