背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇6 x; o [) v6 T! g
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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( Q4 ~4 m3 e9 t$ K" }" c5.39.217.76側睡：公仔箱論壇! N; A9 w: z8 P+ P, S
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb, ~ l, A8 Y% C7 @! a- d8 S
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
L3 L1 c) g% j4 O% i5.39.217.76也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5.39.217.761 y8 }6 W4 A/ U. O* ^/ W5 w- ?, V
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仰睡：5.39.217.769 v8 L4 |( h$ M9 u8 I f% a+ U
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
9 G+ V5 U" j$ |2 J' L% U2 C" F你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。2 J- Z4 R* u9 y) T% P
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趴睡：
9 R! O& T; I3 z0 @. C5.39.217.76趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
- @4 w" j4 _/ ~9 e0 N; d4 x+ d公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
n- V9 B- [& D! b5.39.217.76如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
, z/ j) k2 p* G$ ], q公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvb now,tvbnow,bttvb* d/ e/ S3 N/ F+ d7 |5 H0 B7 E4 G
h. r; J4 a2 W FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% J1 y4 A+ Z4 a3 p7 U
! c8 m6 Q. f3 Z# ^/ A8 |公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
1 |) d& G: V3 c; o上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
6 g5 @* K' o* t公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
0 e9 z2 R- G1 d5.39.217.76背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.768 V% f- @/ U! k! |/ ^
- Z* p& m, g# k. W8 s8 ztvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
# s8 y) W; x# P如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
- N- G2 c: T( Vtvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。/ I& a# G* v* k; j
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8 y1 r4 r) m7 F8 F; H CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: |/ J1 G5 R! b B, O) m
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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