背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。* a1 d( h; W1 G) M$ p' c
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v9 h& ^1 h* P5 P& I
& E! ]4 [$ ^( v; l4 O4 J3 s8 [側睡：
: q, v4 s8 ?4 m如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，6 p* I* ^+ G0 _8 S: ^+ G
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 R. b1 n- U$ S
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。; t8 c2 Y. r# L2 `$ o- @% J/ Q
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仰睡：( q1 R3 i. d; b2 a7 d& K
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。+ i+ ^" _/ z8 c1 q# X3 L0 v
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。2 B3 b& y6 D6 @" A
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趴睡：
" W& T" I$ I+ z) R. Stvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5.39.217.76: [& ^; t0 f$ _! j6 n2 {
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
- p" }$ L+ v- x8 q: d( Gtvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
1 h' |$ w0 _0 i: e H7 s) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
o7 q) N1 T3 E9 k% ]4 l1 ^4 R* ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c( |7 ^( A, k$ s" x, d+ l
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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& t6 n( L9 v1 E p; x如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
: C3 c& Q; i F! Q上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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7 X* g) Y6 O6 Q2 j1 c9 v5 W) S& wtvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇* \# n0 q' w; s9 T
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.761 v5 p( n4 [4 O K& Q. z
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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) P: J- O% N# s# @" ?背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。; d% ^4 n @5 T2 e O. J$ M
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
_' a' h& E- y0 I. {0 _公仔箱論壇以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。" _! i8 V5 L" J5 @# M/ M# l$ {
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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