背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
/ f6 h5 x# l2 |/ J8 u( j- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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) |* N4 ]! E, f. N5.39.217.76側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! T# p5 W3 O) r
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
& _1 R% R, ]9 [ @ _0 U儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
q' O2 y& b% Q0 z6 S* ~' [5.39.217.76也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb8 W: K" z5 R4 b6 G! ]
0 S& T- S4 i3 G' ^( M9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：
4 c& G7 j: s1 {. b0 h% Y6 h公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。5.39.217.76& f0 N( n- w! W
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。tvb now,tvbnow,bttvb: r; }5 k. M9 s1 j' H6 K
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趴睡：
% `$ ^/ g/ A& O+ x. f8 Y. R公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5.39.217.76( i3 `& }6 a8 f: b$ r5 M3 Q
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb8 z( g& e" }6 ^! t$ Q8 o) Y
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
( s. D( r5 ~$ X5 T( ~5.39.217.76若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
6 [5 s/ L( F+ t- D! {( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L- |) A) w6 @/ r' p, f很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.76& O& L1 b! G1 i6 ]2 E' |
7 Z/ v1 j* z/ e2 F) s' G. h# Utvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
' e# S6 J: u3 W m) Z. Ftvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇+ `$ t. ~" B- R! Z' {9 l7 m
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，5.39.217.76, y9 k$ a3 w, j* q7 @: \
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來， P; ]1 |9 @ A, U$ P
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。; s1 L9 T' \) V1 o, r k2 E
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5 q( w2 b& u# Q9 N1 M( E
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ f# x' d, b; E2 g; J7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.769 w& D' s8 `( }& g' Q% }
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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