背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。# A5 Z& E) s+ R$ U. I7 _+ H) H: y
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r& J7 k5 C+ P
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側睡：0 S2 G6 `$ o1 e0 h4 ^) U! N* F& U, a
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
7 \. U! U) T: q# ^, m% V5 m儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
/ {( |" d. P" v也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：公仔箱論壇3 d M/ C* |6 B" `$ m5 _/ ]
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
, {& ?: M7 w* V! S3 Q0 ~你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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- Y* L1 r: i0 {4 u" E7 c, q- M7 ?tvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
$ ^7 @$ P0 Z9 T7 y5 {- P公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
0 F' W5 o g0 ]( J- Q* x3 d可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇: f7 K9 t6 B8 P A; V
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
+ i! z9 c& g: ?- P# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
# z! n8 f' J; z公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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5 Q( R. @# C3 @5 Q4 ~5.39.217.76起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
2 }2 I! O3 m0 z6 x7 i# C, otvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb/ j- T# D6 m8 e; v# d. U$ y
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
/ }0 ~4 K+ }3 ^tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
- m- A8 L! I. r4 S. K以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。# b- s# H2 q, G5 h; i \5 D( I
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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