背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! ^& t+ I* ^' n6 t7 X( P& b5 v
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.76/ B8 f4 V6 v0 [
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側睡：
# l/ D, H; F. Y0 O/ s6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，5.39.217.761 ~& k1 p% k/ B3 D: V0 E
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
- }- z: }+ i8 | Xtvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e) x/ P% @0 M# a
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仰睡：
! s- M- l; g6 I4 \. N) `若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {- r# Y) b0 [- H+ O
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇! Y. d" {. y1 B# i7 Q$ v- o% F
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趴睡：
3 [- B, d& n, w" m" L1 v趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
- I6 R9 t" r3 I1 R0 I) @, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
( y: Y* F% S* c/ D2 j- _( e如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 n2 Q3 Q0 X
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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0 |) U, J0 n; `* p5.39.217.76很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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, o8 n/ A2 x! W5.39.217.76如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb" k4 n# F: [: W3 s" k
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb3 Y$ ]* U5 M4 o: {
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
, E! M4 q+ M) a, K; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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5 s. k5 f- X# u. S5.39.217.76背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.763 O# E$ J4 X; F/ ^
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，5.39.217.767 A& e( g* u# Y9 |1 e
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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