背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
) K& j7 g5 p2 R/ }/ B* q5.39.217.76改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：5.39.217.76: g: e2 p+ J. |8 U; g
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，& H8 L |7 u( m8 B& `' w
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。公仔箱論壇( O9 t+ R3 F5 I/ Q* Z
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
/ Q9 j. @8 r5 J* `- ?$ _. [3 D ^若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
9 W* b: Q8 [0 \7 z$ k' C你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.766 A, m0 C8 ], c0 _3 P
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" |& f% I5 t* c% A# ]趴睡：公仔箱論壇2 W: G; X+ |( K$ g& }) P8 }( p0 Q9 [
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，9 J) W8 s9 ^5 ?) L" k
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。& @7 I, C- w0 L8 P0 k0 k9 [" e
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。 b/ ?$ K* F/ h) J& z- K* ^
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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; ^3 J3 ]+ K: h; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~7 C) O; g! ~- v) T2 Z8 Z' p/ z* X; o
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
; u7 i& F! {& @% t8 R8 U) Q上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。. b; s& P# J4 @% c6 Y
* N8 y: z m& @% \5 h$ ?2 t起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
3 X j, ^" G% ]; J/ e5.39.217.76兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.76* n7 O* U4 m. m" d; z( p8 U B4 u
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T' V! K. [- b6 P$ B0 A& R/ F
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
% i7 }( a9 u( l3 e: {# m6 @6 H& }( ktvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb( p& C% _% V& R! G
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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