● 關節炎的起因:# V! U0 H5 s; ^$ z% _) X3 g
1.嚴重的耗損所造成
. D8 c8 N3 f: \& O; d2.老化造成
; Y% E- O( ?$ k, I, T+ M6 B$ O/ w5.39.217.76
5 x z6 U; d R) b● 關節炎不要來有四大要則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [ Q4 e$ L) D2 Q
1.保持理想的體重
1 a8 D$ {. L& j5 Z; |( r3 I* ttvb now,tvbnow,bttvb2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
" a' R! R" `: t6 B2 g/ s3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
7 [3 U8 N6 x3 i) ~, K$ H4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)6 O8 `# r" R9 \0 q/ b) w1 i
. f/ W; o$ U- B8 j● 關節出問題,自我照護守則) L) j& B3 y- r5 p, D8 m- R
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。tvb now,tvbnow,bttvb2 j- c2 ^5 w% x
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
* M1 g7 G. Y- M* s! \3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)公仔箱論壇( G1 c7 ~/ c0 g
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水 V' g& k& ` u) |7 m/ F( \7 u& O
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖公仔箱論壇) T. r% z, t* A0 ^4 c. b% `
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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● 飲食的的注意5.39.217.76& b& d% a) `( m! P( ?
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物公仔箱論壇. ~- F) P+ g; h. r ^
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
0 D/ n4 F2 _3 n }$ ]5.39.217.763.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
3 O( D; l4 e) u: l4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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