● 關節炎的起因:公仔箱論壇+ U$ o! \4 R$ o, B! G7 h4 A
1.嚴重的耗損所造成
* h: a( g2 d) c) g* ~: _1 D2.老化造成8 e9 ^1 _. |3 B' c# I) x
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● 關節炎不要來有四大要則5.39.217.765 n3 ]+ z5 h, O- Y1 j( d" b
1.保持理想的體重
& @- L1 v4 b0 P9 u2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)5.39.217.76" c6 o" C ]8 @3 Y+ {2 Z* j
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
- N8 `" g8 K' f# Y( a! Y& o4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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( H1 m1 z$ j a1 `7 u. a9 m● 關節出問題,自我照護守則
. A4 V, A4 C( \+ m- q) |6 I0 }, n公仔箱論壇1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。5.39.217.76; ?0 y }; `# ]* L" M( c8 I0 i
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛5.39.217.76: T: R2 y* T$ d L9 u) D
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 @, U' u; K9 `8 B4 S
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水5.39.217.76! Y# e4 @" D) N! x9 x+ x
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖tvb now,tvbnow,bttvb$ W; D( M I3 ?: l8 m
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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● 飲食的的注意
8 u! f! Q m J4 u% v7 X* Z; i1 p0 r5.39.217.761.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物5.39.217.764 \& [- I1 @5 R- f
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
2 I; a6 g l- X; L8 `; Y! m- ]! {- C公仔箱論壇3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
3 c/ X0 J E" a- t- r, N2 n5.39.217.764.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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