● 關節炎的起因:公仔箱論壇8 ?. z( h0 T4 c+ c) o
1.嚴重的耗損所造成tvb now,tvbnow,bttvb* d# X- _$ D# F; n
2.老化造成5.39.217.76/ U- g- C( G0 q( U, Q) v$ z
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● 關節炎不要來有四大要則 |& l) _$ Y; s4 g
1.保持理想的體重
/ R5 V- S: B) z$ k9 w5.39.217.762.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y5 K, s. \, O* {# }
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
$ r- B& t1 u4 f% A- @4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
6 b1 M& S8 e# g: \' R4 d! e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 E) J1 y* y( @. M- }" s/ ^/ q+ Y
● 關節出問題,自我照護守則" f7 ^; v) X3 ~" x+ \, \0 H% n
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
+ s/ C k$ t) r0 ^0 F公仔箱論壇2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
5 V, _0 m, V& @tvb now,tvbnow,bttvb3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
$ g q' T; g1 y8 i1 t1 E4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
! T; f% p+ o2 p$ R6 o1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖. s3 u9 S; R0 T/ J9 z# r o
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
1 W5 M2 [6 G! O6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z8 z# d5 n; W, P0 W* `' B7 l( o( S
● 飲食的的注意! O- G( U8 ^) |. ]" F# `
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物1 L, \) A2 ?9 m4 t
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣tvb now,tvbnow,bttvb* C4 @" J) J7 j y
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰7 d7 r2 h) D, F- t+ V, I
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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