● 關節炎的起因:
/ \: \3 _$ [* m/ k' n: n% |1.嚴重的耗損所造成' w3 A( k% `9 C. S( ]
2.老化造成" S6 P$ O( R! u. X9 }- E* i% Q, Z
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● 關節炎不要來有四大要則5.39.217.76, f/ A5 v& {: k& t: f' \ ^. {
1.保持理想的體重公仔箱論壇- e# M/ z g% O; `' P
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)2 u1 u, R. W+ k1 z
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
, M- @9 j# p& h+ w0 G% Y! a* C- U) j4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)tvb now,tvbnow,bttvb# c5 x5 q) E5 `
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● 關節出問題,自我照護守則5.39.217.76: f6 q2 m0 Y y8 I
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。公仔箱論壇1 Z% q1 q2 m, s, D0 T
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
, K" c# n, s- L; u3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)2 p# j$ `, ?! ]" M7 @; U8 R
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水5.39.217.764 \- v9 I8 O" ~5 c4 g% C1 O
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
/ j3 y, t+ g: D( _7 W" D公仔箱論壇6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。' t- j C2 V, _9 [
5 c; L1 T6 G: H5 R' k! \/ N● 飲食的的注意
. s, z* n( R! ~) J. C9 {$ p! M1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物公仔箱論壇1 r( B" x0 u0 B+ t% m! `7 M
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
0 z' x/ N! L5 _3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰; O. @ N* y+ t# v+ H
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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