● 關節炎的起因:
# B6 ~. s% E, Q; t3 r- G3 l# V& b1.嚴重的耗損所造成
1 c5 M6 G" f& V! v+ T/ R1 R公仔箱論壇2.老化造成
8 r5 Y/ O) ~3 M公仔箱論壇' }8 F$ J0 h5 F
● 關節炎不要來有四大要則
3 F/ H8 R3 b" E( K1.保持理想的體重
1 r: J1 F( c# n7 K- \/ C% Y; R2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)公仔箱論壇6 X6 r. X1 }9 W0 Z) `
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
7 c4 g: U! |* N# t/ I5.39.217.764.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)tvb now,tvbnow,bttvb; |7 U4 ?1 U1 E
$ p" M6 i9 `/ x8 o公仔箱論壇● 關節出問題,自我照護守則
# e" a5 n' n; U3 I/ D( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。tvb now,tvbnow,bttvb* ]8 `% e$ _3 ?9 K4 t R& a
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛8 m# t8 ]4 p1 J( u7 k: [$ V
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)tvb now,tvbnow,bttvb: u- C g( C, |& ? v
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. b: F! f5 @* D; V
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
4 s; m8 W/ O+ R7 `* |! r9 w公仔箱論壇6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。+ y9 v6 Y. j( v6 |" J7 O
t1 \& Q( W" N) a. c公仔箱論壇● 飲食的的注意7 i& t- e+ f4 k" `; m3 ]/ A
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
% `8 c. g8 V' `/ o# c; b1 K9 c# E公仔箱論壇2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
9 ~! S& S6 I2 w4 v9 a3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
5 B0 \* w8 n e- q公仔箱論壇4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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