● 關節炎的起因:
3 k/ N; G2 @$ j. D5 R1.嚴重的耗損所造成1 v3 B5 }0 m- _! e. v. p
2.老化造成
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0 g( T3 A8 A+ O) V/ }公仔箱論壇● 關節炎不要來有四大要則
; d/ N5 t' K! s% N7 e1.保持理想的體重/ L# L8 z- {4 |% L$ B5 B- F+ s8 X
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)公仔箱論壇/ A. @2 R; E& Y& z% i# b- `
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
9 |4 P. {# l7 V& D2 R3 _4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
1 F0 H0 ^9 d9 |3 w# q% o& e+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% W* p0 t3 Y: f# ]
● 關節出問題,自我照護守則
" F8 q S4 t0 W' J4 m! Q1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
p# Z* m! {) F! I' J7 u1 x9 a2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
, w6 v3 b6 E( N6 Z$ b3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
' Q& x; r8 E# j1 H! {0 e4 V7 F4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
+ _: t, K3 R9 O0 w! }5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖公仔箱論壇; G" j9 B& O- u' o' r7 z" u0 Q- Y
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。tvb now,tvbnow,bttvb: L/ I& M' I. R* w- b, ^6 H
$ m, j) ]- x6 K( m' q1 V$ J4 j公仔箱論壇● 飲食的的注意5.39.217.769 s$ K. k G L6 D9 D6 {/ }4 m0 E
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
& |) W% h; q3 I" U; U$ _ {tvb now,tvbnow,bttvb2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
' n' m$ s: H. O5 T9 p3 Q% D6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
+ X6 m, x+ R, t* N2 P公仔箱論壇4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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